MULTIPLE SCLEROSIS (MS) דיעטע פּלאַן: פודז צו עסן און פודז צו ויסמיידן - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף יוני 18, 2020

Multiple sclerosis (MS) איז אַ כראָניש קרענק וואָס אַפעקץ די מאַרך און די הויפט נערוועז סיסטעם (CNS). עס בראָך מיעלין (אַן ינסאַלייטינג שיכטע אַרום נערוועס) פון די מאַרך סעלז און ספּינאַל שנור און ינטעראַפּץ די סיגנאַל וועקסל צווישן די מאַרך און פאַרשידענע פּאַרץ פון דעם גוף.

דורך ראַפּטשערינג מיעלין, די צושטאַנד ז אָנצינדונג און שראַם געוועב אָדער ליזשאַנז [1] . דער צושטאַנד מאכט עס שווער פֿאַר דיין מאַרך צו שיקן סיגנאַלז צו די מנוחה פון דיין גוף. עטלעכע מענטשן וועלן דערפאַרונג מילד סימפּטאָמס, און אנדערע וועט האָבן שווערע סימפּטאָמס ווייַל די ווירקונג דעפּענדס אויף די סומע פון נערוו שעדיקן און די געגנט פון דעם מאַרך וווּ נערוועס זענען אַפעקטאַד. [צוויי] .

קייפל סקלעראָוסאַס איז איינער פון די מערסט פּראָסט נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און סיבות פון דיסאַביליטי אין אַדאַלץ און וועגן 2.3 מיליאָן מענטשן איבער די וועלט זענען אַפעקטאַד דורך קייפל סקלעראָוסאַס. [3] . די סימפּטאָמס דעפּענדס יוזשאַוואַלי אויף די סומע פון נערוו שעדיקן און מענטשן מיט קייפל סקלעראָוסאַס קען פאַרלירן די פיייקייט צו גיין ינדיפּענדאַנטלי.

עטלעכע פון די פּראָסט סימפּטאָמס פון קייפל סקלעראָוסאַס זענען נאַמנאַס אָדער שוואַכקייַט אין איין אָדער מער לימז וואָס יוזשאַוואַלי אַקערז אויף איין זייַט פון דעם גוף, פּאַרטיייש אָדער גאַנץ אָנווער פון זעאונג, טינגגלינג ווייטיק אין טיילן פון דיין גוף, מידקייַט און קאָפּשווינדל. [4] .

קיין היילונג איז דערווייַל בארעכטיגט פֿאַר MS, אָבער קייפל טריטמאַנץ אַזאַ ווי קרענק-מאָדיפיינג טהעראַפּיעס (DMTs), קאָרטיקאָסטעראָידס און לייפסטייל ענדערונגען קענען העלפן פירן די צושטאַנד. הייַנט, מיר וועלן קוקן אויף די רעכט וועג צו פּלאַן אַ דיעטע פֿאַר עמעצער מיט מיז.

דיעטע פּלאַן פֿאַר קייפל סקלעראָוסאַס

MS מיט MS דאַרפֿן אַ באַלאַנסט דיעטע מיט נידעריק-פעט און פיברע.

1. פאַרנוצן 5 סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג

פרוץ און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אַ פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס און מינעראַלס און דייאַטערי פיברע וואָס קענען העלפֿן יז פאַרשטאָפּונג , אַ פּראָסט געזונט פּראָבלעם מיט מענטשן מיט קייפל סקלעראָוסאַס [5] . די אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז פון פאַרשידענע קאָלאָרס זענען געלערנט צו זען צי זיי שפּילן אַ ראָלע אין סלאָוינג די פּראַגרעשאַן פון קייפל סקלעראָוסאַס. [6] .

2. עסן פיש צוויי מאָל אַ וואָך

די נאַשאַנאַל קייפל סקלעראָוסאַס געזעלשאפט ריפּאָרץ אַז אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז קען זיין וווילטויק אין אַ קייפל סקלעראָוסאַס דיעטע פּלאַן [7] . די בענעפיץ פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז אַרייַננעמען ימפּרוווד האַרץ געזונט, נידעריקער בלוט דרוק און דיקריסט אָנצינדונג. האָבן פיש ווי לאַקס, סאַרדינז, מאַקרעל און פאָרעל צוויי מאָל פּער וואָך [8] .

3. גיי אַ נידעריק-קאַרב דיעטע

לויט די נאַשאַנאַל קייפל סקלעראָוסאַס געזעלשאפט, נידעריק-קאַרב דיייץ זענען נישט זיכער פֿאַר קייפל סקלעראָוסאַס ווייַל די דיייץ פעלן פיברע און קאַלסיום וואָס זענען וויכטיק פֿאַר די געהעריק באָוועל באַוועגונג אין מענטשן מיט קייפל סקלעראָוסאַס. [9] . אָבער, קאַרבאָוכיידרייץ זענען באַוווסט פֿאַר פּראַוויידינג ענערגיע צו דעם גוף, וואָס איז יקערדיק פֿאַר טרעאַטינג אַ סימפּטאָם פון קייפל סקלעראָוסאַס, וואָס איז מידקייַט. [10] .

4. פאַרגרעסערן וויטאַמין די לעוועלס

מענטשן מיט קייפל סקלעראָוסאַס טענדז צו האָבן נידעריק וויטאַמין די לעוועלס [עלף] . א וויטאַמין די דיפישאַנסי איז לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עטלעכע חולאתן שייך צו ביין געזונט [12] . ינטייק פון אַ פּלאַץ פון אַמאַונץ פון וויטאַמין די אַזאַ ווי קעז, פאַטי פיש, אאז'ו ו קען פאַרהאַלטן די פּראַגרעשאַן פון קייפל סקלעראָוסאַס און קען שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין פרי באַהאַנדלונג.

5. באַשטימען די זאַלץ

פאָרשונג האט געוויזן אַז הויך סאָדיום ינטייק קען זיין לינגקט צו געוואקסן קייפל סקלעראָוסאַס טעטיקייט. הויך סאָדיום ינטייק קענען ווערסאַן די סימפּטאָמס און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קייפל סקלעראָוסאַס ליזשאַנז. אַנשטאָט, פאַרבייַטן זאַלץ מיט כעלטיער בשמים ווי שוואַרץ פעפער, קנאָבל פּודער אָדער ציבעלע פּודער [13] .

6. קלייַבן פודז מיט נידעריק-פעט און הויך פיברע

מענטשן מיט מיז זאָלן עסן פודז מיט נידעריק פעט און הויך פיברע ווייַל אַ דיעטע מיט טראַנס פאַץ און סאַטשערייטאַד פאַץ און הויך אין פיברע וועט פֿאַרבעסערן גוט געזונט. [14] . אויך, אַ נידעריק-פעט און הויך-פיברע דיעטע איז נויטיק פֿאַר מיינטיינינג אַ געזונט וואָג, אַ וויכטיק געזונט פאַקטאָר פֿאַר מענטשן מיט קייפל סקלעראָוסאַס.

7. נעמען אַרויף געזונט סנאַקינג

סנאַקינג לויט די נאַשאַנאַל קייפל סקלעראָוסאַס געזעלשאפט קען זיין אַ גוטע זאַך. ווייַל מענטשן קען האָבן סימפּטאָמס פון מידקייַט, סנאַקינג פון געזונט פודז קען האַלטן דיין ענערגיע לעוועלס הויך [פופצן] . מיט קלענערער, אָפט מילז איבער דעם טאָג, איר וועט האַלטן דיין מאַטאַבאַליזאַם מאָווינג און צאַמען דיין אַפּעטיט. האָט געזונט סנאַקס ווי בוילד וועדזשיז, קאַשו ניסלעך, ווייַנטרויבן, יאָגהורט, עטק.

8. בלייַבן כיידרייטאַד

געטרונקען 8 ברילן וואַסער פּער טאָג וועט העלפֿן מענטשן מיט קייפל סקלעראָוסאַס. דיכיידריישאַן איז אַ ריזיק קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו פאַרשטאָפּונג און מידקייַט, וואָס זענען די מערסט סימפּטאָמס פון קייפל סקלעראָוסאַס. געטרונקען וואַסער ימפּרוווז געזונט פון דער פּענכער, העלפּס אין דיידזשעסטשאַן, האלט מאַסאַלז ארבעטן און נאָך מער בענעפיץ [16] [17] .

9. פאַרנוצן פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס

פּראָביאָטיקס זענען פודז וואָס קענען פאַרגרעסערן לעוועלס פון וווילטויק באַקטיריאַ אין די קישקע, וואָס העלפֿן צו שטארקן די ימיון סיסטעם און איז וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט מיז. [18] . פאָאָדס וואָס שפּייַזן פּראָביאָטיק באַקטיריאַ זענען גערופֿן פּרעביאָטיקס, אַזאַ ווי קנאָבל, ליקס עטק. אויך העכערן גוט געזונט אין מענטשן מיט מיז. [19] .

פודז צו עסן פֿאַר קייפל סקלעראָוסאַס (מיז)

דאָ איז אַ רשימה פון פודז אַז אַ יחיד מיט MS קען האָבן פֿאַר אַ באַלאַנסט דיעטע.

אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אַזאַ ווי לאַקס, הערינג, מאַקרעל, טונפיש, סאַרדינז
הויט אָן הינדל אָדער טערקיי און דאַר פלייש
בינז און לענטילס
פּראָביאָטיקס אַזאַ ווי יאָגהורט, קימטשי, קעפיר עטק
פּרעביאָטיקס אַזאַ ווי קנאָבל, ליקס, אַניאַנז, ציקאָריע, ספּאַרזשע עטק.
רינדערנס לעבער
געלעכל
זונרויז זאמען
אַלמאַנדז
שפּינאַט
בראַקאַלי
גאַנץ ווייץ ברויט
טיי
יאָגהורט
מאַראַנצ - זאַפט
פאָרטאַפייד מילכיק פּראָדוקטן און קאַשע
ברוינע רייז

פודז צו ויסמיידן פֿאַר קייפל סקלעראָוסאַס (מיז)

דאָ איז אַ רשימה פון פודז אַז אַ יחיד מיט MS זאָל ויסמיידן אין קיין פּרייַז [צוואַנציק] .

צוקער-סוויטאַנד טרינקען
יבעריק קוואַנטאַטיז פון רויט פלייש
געפּרעגלט פודז
נידעריק-פיברע פודז
גערשטן פּראָדוקטן אַזאַ ווי מאַלץ, סופּס און ביר
ווייץ פּראָדוקטן, אַזאַ ווי ברויט און בייקט סכוירע

אויף אַ לעצט טאָן ...

א געזונט דיעטע פֿאַר אַ מענטש מיט מיז איז אַן דיפּענדינג אויף די ימיון סיסטעם. געניטונג קעסיידער צו טייַנען שטאַרקייַט און בייגיקייט, און אויב איר האָט די מידע פון סמאָוקינג, פאַרלאָזן עס. דיסקוטירן מיט אַ נוטרישאַניסט אָדער אַ דאָקטער איידער טשאַנגינג דיין דיעטע.