פּיריאַדז אויף די-טאָג? זענט איר דערשראָקן פון וואָס צו טאָן? ניט מורא, מיר האָבן עצה פֿאַר איר וואָס וועט העלפֿן איר מיט עצות אויף נאַטירלעך וועגן צו מאַכן עס קומען פרי אָדער פאַרהאַלטן עס. איז עס געקומען ווי אַ יבערראַשן אויף די-טאָג? מיר האָבן דיין צוריק. טאָן אַז אויב איר אַפּט פֿאַר מעדאַקיישאַנז, באַראַטנ דיין גיינאַקאַלאַדזשאַסט צוויי חדשים אין שטייַגן. פאַר-פּוץ
איין וועג צו נישט זאָרג אויף ד-טאָג איז צו טאָן דאָס פריער. פּלאַנירן דיין פּיריאַדז צו קומען אַ וואָך אָדער אַזוי פריער, אַזוי אַז איר האָבן גענוג צייט צו פּאָסטן עס, צו געניסן די ד-טאָג סעלאַבריישאַנז. אַזוי יידילי אָנהייב די רעמאַדיז צוויי וואָכן אָדער מער פריער. דאָ זענען עטלעכע נאַטירלעך וועגן צו פאַר - פּאָנע דיין מענסטרואַל ציקל.
טרינקען הייס טורמעריק וואַסער צוויי מאָל טעגלעך פֿאַר 15 טעג. עס וועט מאַכן דיין פּיריאַדז קומען באַלד צו 5 טעג פריער. מאַכן דעם טרינקען דורך מיקסינג 3-9 גראַמז פון טורמעריק אין 1 גלאז פון הייס וואַסער און האָבן עס טעגלעך. לויט ד'ר מיכאל טירראַ אין זיין פאָרשונג אַרטיקל, טורמעריק רעגיאַלייץ די מענסעס. עס איז אַן עמנואַגאָגע, וואָס סטימיאַלייץ די צייַט.
האָבן פּעטרעשקע און פעפער זאַפט טעגלעך. נעמען דריי דאָסעס פון צוויי גראַמז פון פּעטרעשקע יעדער בוילד אין 150 מל פון וואַסער דורך דעם טאָג. אַפּיאָל און מיריסטיקין סטימולירן קאַנטראַקשאַנז פון די יוטעראַס, 'באַמערקט ד'ר לאָוונעעט באַטראַ, קליניש נוטרישאַניסט פאָרטיס לאַ פאַם, און די צוויי זענען געפֿונען אין פּעטרעשקע.
עסן צייַטיק פּאַפּייאַ. לויט ד'ר Neethu S Kumar אין איר פאָרשונג פּאַפּיר, די כידעשדיק געזונט בענעפיץ פון פּאַפּייאַ זאמען: אַ רעצענזיע, פּאַפּייאַ סטימיאַלייץ צייַט. עס ינדוסיז יבעריק היץ אין דיין גוף און די קעראַטין אין פּאַפּייאַ סטימיאַלייץ די עסטראָגען האָרמאָנע וואָס פירט צו מאַכן דיין צייַט קומען באַלד. עסן ווי פיל פּאַפּייאַ ווי איר קענען פֿאַר דעם.
האָבן אַ פענוגרעק זוימען קאַנקאַקשאַן טעגלעך. ווייקן דרייַ טיספּונז פענוגרעק זאמען אין אַ גלאז פון ריין וואַסער יבערנאַכטיק. אין דער מאָרגן, קאָכן עס ביז עס איז פראָט. שפּאַנונג די זאמען אויס און טרינקען עס הייס טעגלעך. דעם קענען פּריפּאָנע און באַקומען דיין פּיריאַדז אין 2-3 טעג. לויט Paige Passano אין איר צייטונג די פילע ניצט פון מעטהי (מעטהי איז פענוגרעק), עס איז אַ יוטעראַן סטימולאַנט וואָס מאכט די יוטעראַס דורכגיין די מאָושאַנז פון קאַנטראַקטינג און יקספּאַנדינג ינדוסינג צייַט. אָפּלייגן
אויב איר זוכט צו אָפּלייגן דיין מענסטרואַל ציקל, איר דאַרפֿן צו האַלטן די עצות. אָנהייב די פּאָוסטפּאָונינג רעזשים אין מינדסטער 15 טעג איידער די סקעדזשולד טאָג פון דיין צייַט.
געניטונג. עקסערסייזינג ריליסיז ענדאָרפין אָדער 'די גליקלעך האָרמאָנע'. עס העלפּס צו רעדוצירן דרוק וואָס קען האָבן אַקיומיאַלייטיד רעכט צו דער חתונה פּלאַנירונג שענאַניגאַנס. קאַרדיאָו עקסערסייזיז זענען בעסטער פֿאַר דעם, און זיי זענען לייכט מאַנידזשאַבאַל דורך די העקטיק חתונה פּלאַנירונג טעג. נאָר אַפּט פֿאַר אַ 20 מינוט לויפן אין דער מאָרגן און אַמאָל אין צווישן די טאָג. דעם ניט בלויז העלפּס איר פאַרגרעסערן דיין צופרידן האָרמאָנע ציילן, אָבער אויך גיט אַ ברעכן פון די פּלאַנירונג.
ויסמייַדן געווירציק עסנוואַרג. הייס געווירציק עסנוואַרג ינקריסיז די היץ אין דעם גוף, וואָס קענען אָנמאַכן די פּיריאַדז.
ויסמיידן עסנוואַרג וואָס ינקריסיז היץ אין דעם גוף. די עסנוואַרג זאכן ליסטעד אויבן אין די פאַר-פּאָנע אָפּטיילונג? באשטימט ויסמיידן די!
האָבן אַ גראַם לענטאַל זופּ. עס העלפּס אָפּלייגן דיין פּיריאַדז און האָבן עס טעגלעך ביז דעם טאָג איר ווילן צו נישט האָבן פּיריאַדז. פּרעגלען די לענטילס און דעמאָלט מאָל זיי. מאַכן אַ זופּ פון דעם מישן.
טרינקען עסיק וואַסער. לייג 3-4 ספּונז פון עסיק צו אַ גלאז פון פילטערד טרינקט וואַסער און טרינקען דאָס. דאָס וועט העלפֿן איר צו פאַרהאַלטן דיין מענסטרואַל סימפּטאָמס און אפילו פאַרהאַלטן דיין פּיריאַדז מיט 3-4 טעג. אָוווערקאַמינג יבערראַשן
אויב דיין מענסטרואַל ציקל סטאַרץ אויף אַ שלעכט טאָג פֿאַר עס צו פּאַסירן, טאָן ניט באַקומען באָגד אַראָפּ דורך זאָרג. דאָ זענען עצות וועגן וואָס צו טאָן אין אַזאַ קאַסעס.
האַלטן אַן נויטפאַל קיט גרייט. מאַכן זיכער איר טראָגן גענוג היגיעניש פּאַדס, טאַמפּאַנז און עקסטרע הייזעלעך אין עס.
טראָגן אַן עקסטרע צעטל ין דיין קליידער. אַזוי אויב עס איז קיין ספּאַטינג, עס טוט נישט דערשייַנען אויף די הויפּט מאַלבעש.
לייג ווייטיק-קיללערס צו די מעדיציניש קיט. פאַרזיכערן איר האָבן ווייטיק מעדאַסאַנז וואָס זענען פּעריאָד קראַמפּס ספּעציפיש אין דיין מעדיציניש ינווענטאַר.
ויסמייַדן הויך כילז. די קענען פאַרשטאַרקן די ייקס אין דיין צוריק און לעגס, אַזוי עס איז בעסטער צו ויסמיידן זיי.
זופּן אויף ינגבער טיי. דאָס העלפּס יז די קראַמפּס און איז אויך געזאגט צו רעדוצירן די בלוט שטראָם.
בילדער העפלעכקייַט: Shutterstock
