מענטשן: פודז איר זאָל עסן צו באַקומען זעקס פּאַק אַבס

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-לונאַ דעוואַן דורך לונאַ דעוואַן אויף 16 דעצעמבער 2016

איר שלאָגן די ספּאָרטזאַל יעדער טאָג, טאָן אַ פּלאַץ פון סיט-אַפּס און שטופּן-אַפּס, אָבער נאָך איר אָפּשטיי ווייַט הינטער אין געטינג די געבעטן זעקס פּאַק אַבס. טאָ וואָס פעלט איר? אין אַדישאַן צו שווער עקסערסייזיז, זאָרגן פון די עסן וואָס מען עסט איז וויכטיק פֿאַר די זעקס פּאַק אַבס וואָס איר האָט געחלומט פון.

א באַלאַנסט דיעטע מיט פיברע, פּראָטעין, קאַלסיום, וויטאַמינס און מינעראַלס זאָל זיין אַ טייל פון וואָכעדיק דיעטע אויב מען טאַקע וויל צו בויען אַ זעקס פּאַק אַבס. א דיעטע וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די מאַטאַבאַליזאַם זאָל זיין ינקאָרפּערייטיד.

לייענען אויך: קיך ינגרידיאַנץ צו היילן ינפעקציע פון פּענכער

צוזאמען מיט דעם, שטרענג בעכעסקעם אַוועק אָפּפאַל עסנוואַרג איז העכסט רעקאַמענדיד ווייַל דאָס פּריווענץ ברענען די פעט פון די בויך און כינדערז פון געטינג זעקס פּאַק אַבס.

עס איז געזאָגט אַז אַבס זענען געמאכט אין דער קיך, און דאָס איז לעגאַמרע אמת. אויב איר נאָר פאָרזעצן צו געניטונג ווי איין משוגע מענטש, אָן זאָרגן פון וואָס איר עסן, מיסטאָמע איר מאַכן איין גרויס גרייַז. אויב איר פאָרזעצן אויף דעם וועג, איר מיסטאָמע נאָר פאַרלירן וואָג.

לייענען אויך: וועדזשטאַבאַלז צו ויסמיידן אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג

נו, פֿאַר יענע מענטשן וואָס זענען סטראַגאַלינג צו באַקומען זעקס פּאַק אַבס, דאָ איז אַ רשימה פון פודז אַז זיי זאָל באַטראַכטן עסן יעדער טאָג. געב א קוק.

1. באַנאַנע:

באַנאַנע, אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּאַטאַסיאַם, העלפּס אין פייטינג וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף און אויך העלפּס די מאָגן. איין אָדער צוויי bananas אַ טאָג ינקריסיז זעקס פּאַק אַבס.

2. יי:

יי איז רייַך אין פּראָטעין, און איז איינער פון די בעסטער פּראָדוקטן וואָס העלפּס צו בויען אַבס. מענטשן, אַרייַננעמען 1-2 בוילד עגגס אין דיין טעגלעך דיעטע. עס העלפּס.

3. גאַנץ גריינז:

גאַנץ גריינז זענען אַ רייַך מקור פון פיברע, מינעראַלס און פּראָטעינס וואָס די גוף דאַרף ברענען די פעט און בויען אַבס.

4. סאַלאַדס:

א שיסל פון סאַלאַט יעדער טאָג איז איינער פון די מערסט וויכטיק באדערפענישן אויב איר זענט אויף די וועג צו בויען דיין אַבס. עס באשטייט פון אַלע יקערדיק מינעראַלס און פיברע וואָס העלפֿן צו פאַרברענען די עקסטרע פלאַבז און פֿאַרבעסערן די זעקס פּאַק.

5. האָבערגריץ:

האָבערגריץ באשטייט פון קאַרבס, פיברע און פּראָטעין. אויב איר נאָר האָבן אַ האַלב גלעזל פון האָבערגריץ יעדער טאָג, ניט נאָר העלפּס צו צושטעלן די נויטיק ענערגיע, אָבער עס אויך ימפּרוווז די אַבס.

6. עפּל:

ווי דער זאגן גייט איין עפּל אַ טאָג האלט די דאָקטער אַוועק, סימילאַרלי ווייל איין עפּל אַ טאָג אויך העלפּס אין בנין אַרויף די אַבס. Apples זענען רייַך אין פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ, די צוויי וויכטיק באדערפענישן צו פֿאַרבעסערן אַ זעקס פּאַק.

7. בראַקאַלי:

בראַקאַלי איז רייַך אין וויטאַמין C און כּולל איינער פון די מערסט וויכטיק קאַמפּאַונדז גערופֿן סולפאָראַפאַנע, וואָס העלפּס צו קעמפן די פעט און בויען אַבס. א קליין שיסל פון בראַקאַלי יעדער טאָג איז אַלע וואָס מענטשן דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אין זייער דיעטע.

8. יאָגורט:

יאָגורט איז רייַך אין קאַלסיום און פּראָביאָטיקס, דער נאָרמאַל פריש יאָגורט (נישט די פלייווערד) העלפּס צו בויען די מאַסאַלז. איין גלעזל יאָגורט זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע אויב מענטשן וועלן בויען דיין אַבס.

9. שפּינאַט:

שפּינאַט, רייַך אין פיברע, איז איינער פון די בעסטער גרין וועדזשטאַבאַלז וואָס העלפֿן פאַרברענען קאַלאָריעס און בויען די מאַסאַלז. עס איז בעסטער ווען קאַנסומד אין סטימד פאָרעם.

10. דאַר פלייש:

פֿאַר יענע וואָס זענען ניט-וועגעטאַריער, זיי קענען לייגן אַ ביסל דאַר מיטל צו זייער דיעטע יעדער טאָג. עס איז רייַך אין פּראָטעין, אָבער אין דער זעלביקער צייט עס העלפּס אויך ברענען קאַלאָריעס.