איז עס זיכער צו עסן ניט-וועגעטאַריער עסנוואַרג בעשאַס שוואַנגערשאַפט? רשימה פון געזונט ניט-וועג פאָאָדס און רעצעפּט - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 מין צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
1 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
3 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
6 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים

שוואַנגערשאַפט עלטערן ברעדקרומב

פּרענאַטאַל פּרענאַטאַל אָי-אַמריטהאַ ק ביי Amritha K. אויף 24 פעברואר 2021

עטלעכע גלויבן אַז קאַנסומינג ניט-וועגעטאַריער עסנוואַרג בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז שלעכט פֿאַר די יקספּיריאַנסט מוטער און די פיטאַס. דאקטוירים און געזונט עקספּערץ לייקענען שטארק די פאָדערן און לייגן אַז קאַנסאַמשאַן פון אַ ניט-וועגעטאַריער דיעטע איז ניט שעדלעך בעשאַס שוואַנגערשאַפט [1] .

ניט-וועגעטאַריער עסנוואַרג בעשאַס שוואַנגערשאַפט: איז עס זיכער?

די סיבה פֿאַר דייַגע וועגן ניט-וועגעטאַריער עסנוואַרג בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז אַז רובֿ ניט-וועגעטאַריער פודז האָבן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם און קאַלעסטעראַל, וואָס מאכט איר געווינען וידעפדיק וואָג. [צוויי] . די ייל פון די ניט-וועגעטאַריער שיסל איז אויך ניט פּאַסיק פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי צו פאַרנוצן טעגלעך [3] .

ווען איר ווערן שוואַנגער, עס איז קיין ספּעציפיש נויט צו באַגרענעצן דיין ניט-וועג עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן. דאָקטאָרס לייגן אַז מען דאַרף פאָרזעצן מיט ינטייק פון הינדל, פיש, יי, אאז'ו ו אויב איר האָט קיין אַלערגיע צו די פודז [4] . רעגולער ינטייק פון אַ טייל פון די ניט-וועגעטאַריער פודז יעדער טאָג קענען ביישטייערן צו די געזונט וווּקס פון די פיטאַס דורך פּראַוויידינג יקערדיק פאַטי אַסאַדז צו די גוף פון די מוטער. [5] .

איבער-ינדאַלדזשאַנס פון די ניט-וועגעטאַריער פודז בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז ניט פּאַסיק פֿאַר די גראָוינג פיטאַס ווייַל די שוואַנגער מוטער קען ליידן פון געזונט פּראָבלעמס, ספּעציעל דיידזשעסטשאַן ווי שילשל, פאַרשטאָפּונג, בלאָוטינג,

ונטער זענען עטלעכע פון די בעסטער ניט-וועגעטאַריער פודז וואָס איר קענען פאַרנוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עס וואָלט העלפֿן אויב איר האָט אַ באַמערקונג אַז די פודז וואָס זענען ליסטעד אונטן זאָל זיין קאַנסומד צו אַ מינימום ווען איר זענט שוואַנגער.

ניט-וועגעטאַריער פודז צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט

די טייפּס פון ניט-וועגעטאַריער פודז וואָס זענען ליסטעד אונטן זענען געזאמלט פֿון שטודיום און מיינונגען פון שוואַנגער וואָמען. ניט יעדער שוואַנגער פרוי וועט האָבן די זעלבע קרייווינג, און וואָס קען זיין אַ פאַרגעניגן פֿאַר איר קען מאַכן די אנדערע פּוקע. דעריבער, מיר פאָרשלאָגן אַז די יקספּיריאַנסט מאַמיז נעמען צייט, געפֿינען אויס וואָס ניט-וועגעטאַריער עסנוואַרג זיי בעסער וועלן, און טשעק פֿאַר מעגלעך רעפּולסיאָנס פון עסנוואַרג אָדער געשמאַק.

1. הינדל : בעשאַס שוואַנגערשאַפט, הינדל איז איינער פון די סייפאַסט ניט-וועגעטאַריער פודז איר קענען פאַרנוצן. מאַכט זיכער אַז איר טאָן ניט ווי פיל צו געווירציק הינדל פודז ווייַל עס קען פירן צו אַ יבערקערן מאָגן [6] . מילד געווירציק הינדל קיילים ווי מאַלאַי הינדל זענען אַ זיכער אָפּציע פֿאַר שוואַנגער וואָמען.

2. לאם לאם איז אַ ווייך ניט-וועגעטאַריער עסנוואַרג איר קענען פאַרנוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט [7] . עס איז אויך רייַך אין פּראָטעינס און וויטאַמינס. שטודיום אָנווייַזן אַז שוואַנגער פרויען זאָל האָבן שעפּסנפלייש קאַמפּערד מיט קיין אנדערע פלייש בעשאַס שוואַנגערשאַפט [8] .

3. רינדערנס : רויט פלייש זאָל זיין קאַנסומד אין אַ באטייטיק ווייניקער קוואַנטיטי ווייַל עס איז הויך אין קאַלעסטעראַל לעוועלס וואָס קענען מאַכן איר שטעלן אויף וידעפדיק וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. שוואַנגער ווייבער קענען פּרובירן רינדערנס קיילים אַזאַ ווי בראָטן וואָס זענען ווייניקער געווירציק און געזונט-קאָכן [9] .

4. טונפיש : טונפיש סאַנדוויטשיז זענען איינער פון די קרייווינגז וואָס רובֿ שוואַנגער ווייבער פּנים אין דער צייט פון שוואַנגערשאַפט. טונאַ סאַנדוויטשיז זאָל זיין קאַנסומד צו אַ מינימום. דאָס איז אַ הויך מקור פון אָמעגאַ 6 פאַטי אַסאַדז וואָס זאָל זיין לימיטעד בעשאַס שוואַנגערשאַפט [10] .

5. עגגס סקראַמבאַלד / בוילד : די ווייַס פון אַ יי איז רייַך אין קאַלסיום און וועט העלפֿן די גראָוט פון די פיטאַס [עלף] . יי ווייַס זאָל זיין קאַנסומד דורך די שוואַנגער מוטער פֿאַר פרישטיק פֿאַר די געזונט פון די בייבי און די מאַמי.

6. ניט-וועגעטאַריער זופּ : לויט שטודיום, סופּס זענען די בעסטער ניט-וועגעטאַריער עסנוואַרג איר קענען פאַרנוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט [12] . סופּס זענען שטענדיק אַ געזונט דערצו צו אַ שוואַנגער דיעטע. זיי זענען אַ שפּייַכלער פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און גרינג צו דיידזשעסט.

ניט-וועגעטאַריער רעסיפּעס פֿאַר שוואַנגערשאַפט

1. סטעאַמעד לימענע פיש

ינגרידיאַנץ

זעקס פיש פיליץ פון דיין ברירה
& frac14 לעפעלע פּאַפּריקאַ
איין לעפל פון קנאָבל פּאַפּ
איין קניפּ קנאָבל פּודער / 2 קנאָבל קלאָוועס
צוויי טייבאַלספּונז לימענע זאַפט
צוויי טייבאַלספּונז צעלקע מאַסלינע בוימל
קאָריאַנדער בלעטער, ווי פארלאנגט
זאַלץ, ווי פארלאנגט

אינסטרוקציעס

וואַשן די פיש פיליץ און מאַרינירן מיט זאַלץ, קנאָבל פּאַפּ, פּאַפּריקאַ און לימענע זאַפט פֿאַר 20 מינוט.
גיסן וואַסער אין אַ דאַמפער אָדער אַ דרוק קוקער (אָן וואָג).
אָרט די פיש פיליץ אין די סטימינג שיסל.
פּאַרע קאָכן פֿאַר וועגן זעקס צו אַכט מינוט ביז די פיש ווערט פלייקי.
אַראָפּנעמען פון די סטימינג שיסל און גאַרניש מיט קאָריאַנדער בלעטער.

ניט-וועגעטאַריער פאָאָדס צו ויסמיידן בעשאַס שוואַנגערשאַפט

כל איר האָבן צו האַלטן אין זינען איז אַז איר זאָל עסן ניט-וועגעטאַריער פודז אין קאַנטראָולד קוואַנטאַטיז צו ויסמיידן די ריזיקירן פון אַנכעלטי וואָג געווינען, הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס און ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. [13] .

אָבער, אויב איר קענען ויסמיידן קאַנסומינג די פאלגענדע טייפּס פון ניט-וועגעטאַריער פודז בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט:

דעלי פלייש אָדער פּרעאָקט און געהיילט פלייש וואָס זענען סלייסט און סערווירט קאַלט אָדער הייס ווייַל פון ליסטעריאַ ינפעקציע ריזיקירן.
רוי עגגס טענד צו פירן די סאַלמאַנעלאַ באַקטיריאַ.
פיש מיט הויך קוועקזילבער, אַזאַ ווי טונפיש, ים באַס, מאַקרעל עטק.
רוי שעלפיש (סושי) זענען פּראָנע צו אַלדזשי-פֿאַרבונדענע ינפעקשאַנז.