איז עס זיכער צו טרינקען לימענע זאַפט בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים שוואַנגערשאַפט עלטערן פּרענאַטאַל פּרענאַטאַל אָי-אַנאַגהאַ באַבו דורך אַנאַגהאַ באַבו | דערהייַנטיקט: פרייטיק, דעצעמבער 14, 2018, 17:53 [IST]

לימענע וואַסער אין שוואַנגערשאַפט: לימענע וואַסער וועט באַקומען באַפרייַען פון דיכיידריישאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. באָלדסקי

מיט שוואַנגערשאַפט סטאַרץ איינער פון די מערסט אַמייזינג און כידעשדיק פאַסעס פון לעבן. די גאנצע גרופּע פון משפּחה און פרענדז, צוזאַמען מיט די יקספּיריאַנסט מוטער און פאטער, פייַערן דעם גליק. און אין דעם צייט, צוזאַמען מיט די גוטע וויל, אַ האָרדע פון ינסטראַקשאַנז סטאַרץ צו גיסן זיך, ספּעציעל וועגן די מוטער 'ס דיעטע. צווישן די צעמישונג, עס קען זיין שווער צו זאָגן וואָס אינפֿאָרמאַציע איז לעגיט. עטלעכע מענטשן קען געבן די אינפֿאָרמאַציע אַז זייער דאָקטער האט זיי, אנדערע קענען געבן וואָס זיי באקומען דורך מויל-פון-מויל.

אַזאַ איז דער פאַל מיט לימענע זאַפט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. כאָטש אַ בראָכצאָל פון דיין מענטשן קען זאָגן איר אַז עס איז אַנכעלטי, אנדערע וועט זאָגן איר אַז עס איז געזונט. אבער וואָס איז דער אמת? דו זאלסט נישט זאָרג, מיר 'רע דאָ צו זאָגן איר פּונקט. כאָטש עס זענען פילע אנדערע וווילטויק פודז וואָס זענען סעראַונדאַד דורך מיטס, דער אַרטיקל איז אַ ציל צו באַפרייַען די מיטס וועגן לימענע זאַפט און ווי עס אַפעקץ איר בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט.

איז לימענע זאַפט זיכער בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

פּורע לימענע זאַפט איז גערעכנט ווי אַן אַרומיק טרינקען ווייַל פון די ריזיק סומע פון נוטריאַנץ עס כּולל. 100 גראַמז לימענע זאַפט כּולל 0.3 גראַמז דייאַטערי פיברע, מינעראַלס (קאַלסיום, פּרעסן, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, צינק) און וויטאַמינס (וויטאַמין C, טהיאַמין, ריבאָפלאַווין, ניאַסין, וויטאַמין ב -6, פאָלאַטע, וויטאַמין א, וויטאַמין E). ^[1]

אָבער זייַענדיק רייַך אין נוטריאַנץ קען נישט דאַווקע מיינען אַז עס איז געזונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, רעכט? נו, עס זענען מעגלעך זייַט יפעקס פון טרינקט לימענע זאַפט (גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ומבאַקוועמקייַט, דענטאַל שעדיקן, אאז'ו ו, אָבער די זענען אַטריביאַטאַד צו קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון די זאַפט. ווען עס איז קאַנסומד אין אַ שיעור, לימענע זאַפט קענען אַרבעט וואונדער פֿאַר דיין שוואַנגער גוף. ווען איר זענט שוואַנגער, עס איז שטענדיק בעסטער צו זוכן דיין דאָקטער ס עצה וועגן דיין דיעטע צו ויסשליסן קיין מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז.

ווי געזאָגט, איר זאָל נעמען בלויז נאַטירלעך און פרעשלי צוגעגרייט לימענע זאַפט, און נישט די קאַמערשאַלי צוגעגרייט אויסצוגן אָדער פּראָדוקטן אָן דעם געשטעל. די קען אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז אָדער אנדערע קעמיקאַלז וואָס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר שוואַנגער. אין אַדישאַן צו טרינקען בלויז מעסיק אַמאַונץ פון עס אין איין קער.

אַזוי איז לימענע זאַפט געזונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט? יאָ, אין מאַדעריישאַן עס איז.

וואָס זענען די בענעפיץ פון לימענע זאַפט בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

פֿון לאָוערינג בלוט דרוק צו פּרעווענטינג ינפעקשאַנז, לימענע זאַפט האט פילע בענעפיץ. לייענען אויף.

1. לאָווערס בלוט דרוק

א פּלאַץ פון שוואַנגער ווייבער טרעפן פּראָבלעמס מיט זייער בלוט דרוק, מער ספּאַסיפיקלי כייפּערטענשאַן אָדער הויך בלוט דרוק. דאָס קען זיין ווייַל פון קייפל סיבות, אַרייַנגערעכנט די דייַגעס אַז מוטערס האָבן וועגן די געזונט פון די בעיבי. אָבער, הויך בלוט דרוק איז זייער געפערלעך און ימפּאָוזד פאַרשידן ריסקס פֿאַר די מוטער און די בעיבי. קאַנסאַמשאַן פון לימענע זאַפט איז גלייַך פארבונדן צו די רעגולירן פון הויך בלוט דרוק. לויט אַ 2014 לערנען ^[צוויי] , די טעגלעך ינדזשעסטשאַן פון לימענע זאַפט צוזאמען מיט גיין איז געפֿונען צו נידעריקער בלוט דרוק. אין אַדישאַן, די פלאַוואָנאָידס אין לימענע זאַפט קען אויך נידעריקער קאַלעסטעראַל ^[3] וואָס גלייך פיעסעס אַ ראָלע אין כייפּערטענשאַן און אנדערע פאַטאַל חולאתן.

2. באָאָסט ימיונאַטי

די וויטאַמין C פאָרשטעלן אין לימענע זאַפט פיעסעס אַן אַקטיוו ראָלע אין בוסטינג אונדזער ימיון סיסטעם. ^[4] 100 גראַמז לימענע זאַפט כּולל 38.7 מג וויטאַמין סי. ^[1] בשעת שוואַנגער, עס איז נאַטירלעך אַז אונדזער ימיונאַטי קען פאַרמינערן און מאַכן אונדז שפּירעוודיק פֿאַר ינפעקשאַנז און חולאתן. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, קאַנסומינג לימענע זאַפט וועט העלפֿן די פאַנגקשאַנינג פון אונדזער גוף קעגן די ינפעקשאַנז און האַלטן די מוטער און די בעיבי געזונט.

3. ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל פון די אַנקאַנטראָולאַבאַל קרייווינגז, מאַטאַבאַליזאַם און אויך ווייַל מיר דאַרפֿן צו עסן פֿאַר צוויי, ינדיידזשעסטשאַן, און פאַרשטאָפּונג, זענען זייער פּראָסט זאכן, און איר וועט רובֿ מסתּמא ליידן פֿון זיי אין עטלעכע פונט פון דיין שוואַנגערשאַפט. לימענע זאַפט איז באַוווסט צו רעגולירן די ויסשיידונג פון דיגעסטיווע דזשוסאַז אין די מאָגן און דערמיט דיידזשעסטשאַן צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג. דערצו, לימענע זאַפט אויך כּולל שפּור אַמאַונץ פון דייאַטערי פיברע וואָס איז לינגקט צו רעגיאַלייטינג די דיגעסטיווע סיסטעם. ^[1]

4. בוסטז די ביין געזונט פון די מוטער און די בעיבי

לויט די וסדאַ, לימענע זאַפט איז אַ גוט מקור פון מינעראַלס קאַלסיום און מאַגניזיאַם (6 מג פּער 100 גראַמז יעדער). ^[1] די צוויי זענען סייאַנטיפיקלי באַוווסט צו העלפן סטראַקטשערינג די ביינער און העלפּינג אין ביין אַנטוויקלונג. ^[5] דאָס קען זיין וווילטויק פֿאַר שוואַנגער וואָמען וואָס האָבן אַ אָנווער פון אַזאַ וויכטיק מינעראַלס בעשאַס זייער שוואַנגערשאַפט.

5. טריץ געשוואָלן פֿיס

איינער פון די מערסט פּראָסט זאכן וואָס רובֿ שוואַנגער ווייבער ליידן פון איז געשוואָלן פֿיס צו די שפּעטער פּאַרץ פון די טרימעסטערס. ווייַל פון זייער וואָג געווינען און אנדערע אַנאַטאַמיקאַל סיבות, געשוואָלן פֿיס קענען אָנמאַכן ווייטיק, ומבאַקוועמקייַט און מאַכן עס שווער פֿאַר די מוטער צו קאַנסאַנטרייט אָדער פירן אויף וואָכעדיק אַקטיוויטעטן. אָבער איר קענען נוצן לימענע זאַפט צו אַנטקעגנשטעלנ דעם. ניט בלויז רעדוצירן די געשווילעכץ, אָבער עס אויך העלפּס צו יז די ווייטיק. לימענע זאַפט כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס ^[6] ^[7] און העלפֿן אַראָפּנעמען די געשווילעכץ אין דיין פֿיס.

6. יזיז אַרבעט

דאָס קען קומען ווי אַ יבערראַשן, אָבער עס איז אמת אַז לימענע זאַפט העלפּס די זייער דרעדיד אַרבעט ווייטיק. רעדן וועגן שוואַנגערשאַפט, און די ערגסט טייל איז צו זיין די צאָרעס פון ווייטיק, וואָס מיינען אַז זיי וועלן נעמען דיין לעבן אַוועק, איז ניט עס? נו, לימענע זאַפט קענען אויך העלפן איר. כאָטש עס איז אַ מאַנגל פון וויסנשאפטלעכע באַווייַזן וואָס באַשטעטיקן די אינפֿאָרמאַציע, לימענע זאַפט קאַנסומד אויף אַ רעגולער יקער פון די 5 חודש פון שוואַנגערשאַפט איז באַוווסט צו רעדוצירן די ווייטיק בעשאַס אַרבעט. אויך, אַנדערגאָוינג אַרבעט איז ווי פיל סטרעספאַל ווי עס איז ווייטיקדיק. די ינדזשעסטשאַן פון לימענע זאַפט קענען אויך העלפֿן איר צו לאָוערינג דיין דרוק לעוועלס. אָבער געדענקען, איידער איר אָנהייבן קאַנסומינג לימענע זאַפט אויף אַ טעגלעך יקער, ביטע קאָנטאַקט דיין אָב-דזשין.

7. טריץ מאָרגן קרענק

אן אנדער אַנויינג זאַך וואָס כאַפּאַנז בעשאַס אַן אַנדערש-צופרידן שוואַנגערשאַפט איז דער מאָרגן קרענק וואָס קומט מיט אים. וואָלט איר גלויבן עס אויב מיר זאָגן איר אַז לימענע קענען היילן דיין מאָרגן קרענק? נו, אין דעם פאַל, עס איז נישט די לימענע זאַפט וואָס אַרבעט וואונדער, אָבער די לימענע זיך. עס איז פּראָווען סייאַנטיפיקלי אַז ינכיילד דער גערוך פון נאַטירלעך לימענע העלפּס רעדוצירן עקל און וואַמאַטינג פֿאַרבונדן מיט שוואַנגערשאַפט. ^[8]

איר קענען אויך טרינקען לימענע זאַפט צו האַנדלען מיט די בייל און עלימינירן מאָרגן קרענק. אָבער, אויב איר באַקומען אַ טאַקע שלעכט מאָרגן קרענק מיט אַנקאַנטראָולאַבאַל עקל, איר מוזן גלייך באַזוכן דיין דאָקטער.

8. פּרעווענץ ינפעקשאַנז

א וויסנשאפטלעכער שטודיע פון 2015 באשטעטיקט אז לעמאנען פארמאגן דייורעטיק אייגנשאפטן, וואס מיינט אז זיי העלפֿן אנהאלטן א געהעריגע געזונט און פונקציאנירן פון אונזערע נירן, און דערמיט פארמיידן אורינרי אינפעקציעס. ^[9] דערצו, אַנטיאַקסאַדאַנץ אין לימענע זענען אויך אַנטי-מייקראָוביאַל אַגענץ און ברענגען די זעלבע ווירקונג פון פּרעווענטינג ינפעקשאַנז אין דעם גוף.

9. האלט איר כיידרייטאַד

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דיין גוף קען זיין דיכיידרייטאַד פֿאַר די מילדעסט סיבות, אויב נישט כיידרייטאַד רעכט אין רעגולער ינטערוואַלז, ספּעציעל אויב איר זענט עמעצער וואָס לעבן אין די הייס קליימיץ מיט די ברענען זון שיינט אויבן. דיכיידריישאַן קענען קעריינג דיין גוף אַ פּלאַץ פון צרה, אַרייַנגערעכנט זייַט יפעקס ווי קאָפּשווינדל, כעדייקס, קראַמפּס, אאז'ו ו.

לימענע זאַפט כּולל אַזוי פילע וויטאַמינס און מינעראַלס ^[1] אַז איר קענען פאַרלאָזנ זיך עס צו האַלטן איר כיידרייטאַד איבער דעם טאָג. ווידער, עס איז וויכטיק צו טרינקען עס אין מאַדעריישאַן. איר קענט אויך נוצן אַ וואַסער פלאַש מיט פרוכט און נעמען עס מיט זיך די גאנצע טאָג און סיפּינג קליין אַמאַונץ פון די זאַפט וואוהין איר גיין.

קענען לימענע זאַפט טאַקע גרונט אַבאָרשאַן?

עס איז אמת אַז לימענע זאַפט איז אָפט מענטשן באַטראַכטן ווי אַ אַבאָרטיפאַסיענט, אָדער אַ נאַטירלעך סגולע צו ינדוסירן אַבאָרשאַן ווייַל פון דעם בייַזייַן פון סיטריק זויער. אָבער, וואָס זיי וועלן נישט זאָגן איר איז אַז עס איז גיכער פון ארבעטן בלויז אין זייער פרי סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט, דאָס אויך בלויז אויב עס קאַנסומד עס אין גרויס אַמאַונץ קעסיידער. און ווען מיר זאָגן 'גיכער', עס מיטל אַז עס קען אַרבעטן אָדער נישט, מיט די מאַשמאָעס פון די לעצטע העכער.

קען קאַנסומינג מעסיק אַמאַונץ פון לימענע זאַפט בעשאַס שוואַנגערשאַפט גרונט אַ מיסקעראַדזש אָדער אַבאָרשאַן? ניין, אָבער אויב איר זענט נאָך נישט זיכער און איר דאַרפֿן אַ באַשטעטיקונג, באַזוכן דיין אָב-גין. א דאָקטער וועט אויך קענען צו פאָרלייגן רעכט ווי און ווען איר זאָל פאַרנוצן לימענע זאַפט לויט די באדערפענישן פון דיין גוף טיפּ. קוילעלדיק, לימענע זאַפט איז אַ זייער וווילטויק עסנוואַרג פֿאַר שוואַנגער.

View רעפערענצן פֿאַר אַרטיקל

[1]אמעריקאנער דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע, לימענע זאַפט, אַגריקולטוראַל פאָרשונג סערוויס.
[צוויי]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). ווירקונג אויף בלוט דרוק פון טעגלעך לימענע ינדזשעסטשאַן און גיין. זשורנאַל פון דערנערונג און מאַטאַבאַליזאַם, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). סיטרוס פרוכט ווי אַ אוצר פון אַקטיוו נאַטירלעך מעטאַבאָליטעס וואָס פּאַטענטשאַלי צושטעלן בענעפיץ פֿאַר מענטשלעך געזונט. כעמיע סענטראַל זשורנאַל, 9, 68.
[4]Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). וויטאַמין C און ימיון פונקציע. נוטריאַנץ, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). מאַגנעסיום ינטייק, ביין מינעראַל געדיכטקייַט און פראַקשערז: אָבסערוואַטיאָנאַל לערנען פֿאַר וואָמען ס געזונט יניטיאַטיווע. דער אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M., & Balbaid, S. O. (2015). די פּראַטעקטיוו ווירקונג פון לימענע פרוכט עקסטראַקט אויף היסטאָפּאַטהאָלאָגיקאַל ענדערונגען ינדוסט אין קליין געדערעם און פּאַנקרעאַס פון זכר מיסע דורך סיקלאָפאָספאַמידע. עלעקטראָניק דאָקטער, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). אַנטיאַקסאַדאַנט אַקטיוויטעט פון סיטרוס פרוץ. Food Chemistry. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). די ווירקונג פון לימענע ינאַליישאַן אַראָומאַטעראַפּי אויף עקל און וואַמאַטינג פון שוואַנגערשאַפט: אַ טאָפּל-בלינדעד, ראַנדאַמייזד, קאַנטראָולד קליניש פּראָצעס. יראַניאַן רעד קרעססענט מעדיציניש זשורנאַל, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). אַנטיאַקסאַדאַנט אַקטיוויטעט פון סיטרוס פרוץ. Food Chemistry. 196. 10.1016