פילע איבער די מדינה ליידן פון הויך בלוט דרוק אָדער כייפּערטענשאַן. אין פאַקט, לויט אַ פאָרשונג פּאַפּיר, וועגן 33% שטאָטיש און 25% דאָרפיש ינדיאַנס זענען כייפּערטענשאַן. פון די, בלויז 25% דאָרפיש און 42% שטאָטיש ינדיאַנס פון די אויבן פּראָצענט זענען אַווער פון זייער כייפּערטענשאַן סטאַטוס. און בלויז 25% דאָרפיש און 38% פון שטאָטיש ינדיאַנס זענען באהאנדלט פֿאַר כייפּערטענשאַן. אן אנדער יבערבליק פּרידיקס די נומער פון מענטשן מיט כייפּערטענשאַן צו פאַרגרעסערן פון 118 מיליאָן אין 2000 צו 214 מיליאָן אין 2025, מיט קימאַט גלייך נומער פון מענטשן און וואָמען.
מיט אזעלכע הויכע ציפערן דארף מען וויסן אלעס וואס איז צו וויסן וועגן די קראנקהייט כדי צו פארזיכערן אז מען פאלט נישט אין די ציפערן. דאָ ס אַלע וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן כייפּערטענשאַן.
באַסיקס איר דאַרפֿן צו וויסן
בייסיקלי, בלוט דרוק איז אַ מאָס פון ווי פיל קראַפט די בלוט איז פּושינג קעגן בלוט כלים ווענט מיט. די בלוט איז סערקיאַלייטיד פון די האַרץ צו די בלוט כלים וואָס לויפן דורך די גאנצע גוף. כייפּערטענשאַן אַקאַ הויך בלוט דרוק איז כאַזערדאַס ווייַל עס אָוווערווערקס די האַרץ צו פּאָמפּע די בלוט צו דעם גוף. דאָס פירט צו אַטעראָוסקלעראָוסיס וואָס מיטל כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס צו ניר קרענק, מאַך און האַרץ דורכפאַל.
די לייענען פון בלוט דרוק איז 120 איבער 80. דאָס מיינט די קייט ווו בלוט דרוק איז געהאלטן נאָרמאַל ווען די לייענען קומט צווישן 80 און אַ נומער גלייַך צו אָדער ווייניקער ווי 120. ווען די לייענען איז 'צווישן 120 און 129' איבער' ווייניקער ווי 80 ', עס איז געהאלטן הויך. ווען עס איז 'צווישן 130 און 139' איבער 'צווישן 80 און 89', עס איז בינע איין הויך בלוט דרוק. בינע צוויי הויך בלוט דרוק לייענען איז '140 און העכער' איבער '90 און העכער'. עס איז גערעכנט ווי אַ כייפּערטענשאַן קריזיס אויב די לייענען איז 'העכער ווי 180' איבער 'העכער ווי 120'.
סיבות און סימפּטאָמס
כאָטש די פּינטלעך סיבה פון וואָס כייפּערטענשאַן כאַפּאַנז איז נישט דיסיפעראַבאַל, עס זענען עטלעכע געוווינהייטן, מעדיציניש טנאָים און דיעטע ינטייק וואָס קענען פירן צו כייפּערטענשאַן. די אַרייַננעמען סמאָוקינג, יבערוואָג אָדער אַביס, פעלן פון פיזיש טעטיקייט, צו פיל זאַלץ אין די דיעטע, צו פיל אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן (מער ווי 1 צו 2 טרינקען פּער טאָג), דרוק, משפּחה געשיכטע פון הויך בלוט דרוק, דזשאַנעטיקס, עלטער, כראָניש ניר קרענק, אַדרענאַל און טיירויד דיסאָרדערס, קאַנדזשענאַטאַל האַרץ חסרונות, זיכער ענדאָוקריין טומאָרס, זייַט יפעקס פון מעדאַקיישאַנז, נוצן פון ומלעגאַל דרוגס און שלאָפן אַפּנעאַ.
הויך בלוט דרוק איז נישט עפּעס וואָס קענען זיין לייכט דיטעקטאַד סייַדן איר באַקומען דיין בלוט דרוק אָפּגעשטעלט. פילע וואָס ליידן פון אַ מילד ווערסיע פון עס טאָן ניט ווייַזן קיין קלאָר ווי דער טאָג סימפּטאָמס. און עטלעכע סימפּטאָמס וואָס ווייַזן זיך קען זיין אַטריביאַטאַד צו אנדערע געזונט פּראָבלעמס און עס קען זיין יאָרן פֿאַר די צושטאַנד צו דערגרייכן שטרענג לעוועלס פֿאַר די סימפּטאָמס צו זיין קלאָר ווי דער טאָג. די סימפּטאָמס אַרייַננעמען כעדייקס, קאָפּשווינדל, וויזשאַוואַל ענדערונגען, נאָסעבלעעדס, פלאַשינג, שאָרטנאַס פון אָטעם, קאַסטן ווייטיק אָדער בלוט אין די פּישעכץ. איר דאַרפֿן באַלדיק מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט, אויב איר באַמערקן קיין פון די ישוז.
ווי צו באַהאַלטן כייפּערטענשאַן
בשעת שטרענג הויך בלוט דרוק דאַרף ערנסט ינטערווענטיאָן, איר קענען האַלטן דיין בלוט דרוק אַקאַ בפּ אין קאָנטראָל מיט קליין ענדערונגען צו דיין לייפסטייל ווי אַ גאַנץ, און דיעטע אין באַזונדער. באַגרענעצן דיין זאַלץ ינטייק. צו פיל זאַלץ אָדער ספּעציעל, די סאָדיום אין עס קענען מאַכן דיין גוף ריטיין מער פלוידס, וואָס ינקריסיז בלוט דרוק. עס איז אַדווייזד אַז איר טאָן ניט נעמען מער ווי 1 לעפעלע פון זאַלץ טעגלעך אויב איר זענען דיטעקטאַד מיט הויך בלוט דרוק. דאָס איז בעערעך 1,500 מילאַגראַמז. א געזונט, נאָרמאַל בלוט דרוק יחיד קענען האָבן אַרויף צו 2,300 מילאַגראַמז פון זאַלץ פּער טאָג.
פאַרגרעסערן דיין פּאַטאַסיאַם ינטייק. פּאַטאַסיאַם קאָונטערס די סאָדיום אין דיין גוף, אַזוי ינקריסינג פּאַטאַסיאַם פירט צו ווייניקער פליסיק ריטענשאַן, העלפּינג איר רעדוצירן בלוט דרוק.
פירן אַן אַקטיוו לעבן. עקסערסייזינג קעסיידער וועט העלפן איר האַלטן פּאַסיק, און נישט לאָזן דיין וואָג גיין אָוווערבאָרד. עס אויך העלפּס איר טייַנען אַ געזונט אַפּעטיט. ויסמיידן זיציק לייפסטייל; אפילו אויב איר האָט אַ זיציק אַרבעט, מאַך אַרום קעסיידער ווי פיל ווי מעגלעך. ציל צו באַקומען וועגן 30 מינוט פינף מאל פּער וואָך ווען איר טאָן אַ מעסיק פיזיש טעטיקייט.
באַגרענעצן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן. עס רייזאַז דיין בלוט דרוק, אפילו ווען איר טאָן ניט ליידן פון הויך בלוט דרוק. אַזוי, בייסיקלי אַלעמען זאָל מאָניטאָר אַלקאָהאָל ינטייק. די רעגולער טרינקען ינטייק לימיט פֿאַר געזונט פרויען פון אַלע אַגעס און מענטשן עלטער ווי 65 איז איין טרינקען אַ טאָג, בשעת מענטשן יינגער ווי 65 קענען האָבן אַרויף צו צוויי טרינקען טעגלעך. איין גלאז מאָס אין דעם פאַל איז 120 מל ווייַן אָדער 350 מל ביר אָדער 30 מל שווער מאַשקע.
שלאָפן בייַ מינדסטער זעקס צו זיבן שעה יעדער נאַכט. פאָרשונג האט געוויזן אַז ווייניקערע שעה פון שלאָפן פירט צו העכער בלוט דרוק.
רעדוצירן דרוק. קיין פראבלעמען און סיטואַטיאָנס וואָס קענען פירן צו דרוק זאָל זיין טאַקאַלד געשווינד. קלערן קעסיידער צו האַלטן רויק און פאָוקיסט.
מאַכן ענדערונגען אין דיין דיעטע. אַרייַננעמען פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, פיש, אָף און ניסלעך אין דיין דיעטע. באַגרענעצן רויט מיץ (אַרייַנגערעכנט דאַר רויט מיץ), סוויץ, צוגעלייגט שוגערז, צוקער-מיט טרינקען אין דיין דיעטע
פודז אַז נידעריקער בלוט דרוק
געזונט עסן איז יקערדיק אין דיקריסינג און בעכעסקעם אַוועק הויך בלוט דרוק. דאָ זענען עטלעכע נערישינג, דעליש, געזונט פודז וואָס וועט העלפֿן רידוסינג כייפּערטענשאַן.
באַנאַנע: זיי זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם און האָבן ווייניקער סאָדיום. מאַכן סמאָאָטהיעס, קייקס און אַזאַ יאַם פודז פון bananas. אָדער עסן אַ רוי באַנאַנע טעגלעך, אָדער אפילו לייגן עס צו דיין טוווע אָדער דיזערץ! איר קענען מאַכן אַ געשמאַק פאַרבייַסן דורך גרילינג באַנאַנע סלייסיז און דינען זיי מיט פאַרפרוירן יאָגהורט.
שפּינאַט: לאָודיד מיט פּאַטאַסיאַם, פאָלאַטע און מאַגניזיאַם, און מיט אַ הויך סומע פון פיברע, שפּינאַט איז זייער נוציק צו רעדוצירן הויך בלוט דרוק. איר קענען עסן שפּינאַט זופּ אָדער געשמאַק סאַרסאָן קאַ סאַאַג.
האָבערגריץ: דעם האט אַ הויך סומע פון פייבערז וואָס העלפט רעדוצירן כייפּערטענשאַן. מאַכן פּאַנקייקס פון עס אָדער פאַרבייַטן דיין טוווע מיט עס. איר קענען אויך מאַכן סייווערי האָבערגריץ, ווי אַ ופּמאַ.
קאַווענע: דאָס האט אַ פּלאַץ פון פיברע, ליקאָפּענע, וויטאַמין א און פּאַטאַסיאַם. עס אויך כּולל אַן אַמינאָ זויער גערופֿן ל-סיטרוללינע וואָס איז פּראָווען צו רעדוצירן בלוט דרוק. עסן רוי קאַווענע, אָדער לייגן עס צו דיין סאַלאַדס. אָדער האָבן עס אין אַ זאַפט פאָרעם.
אַוואָקאַדאָ: לאָודיד מיט וויטאַמינס א, ק, ב און E, פיברע, פּאַטאַסיאַם און פאָלאַטע, דאָס איז זייער וווילטויק צו רעדוצירן כייפּערטענשאַן. עס אויך כּולל אָלעיק אַסאַדז וואָס אויך העלפט קאָנטראָלירן און רעדוצירן הויך בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל מדרגה.
מאַראַנץ: דאָס איז רייַך אין וויטאַמינס און העלפּס צו האַלטן די בלוט דרוק. עס אויך האט אַ גוט סומע פון פיברע. האָבן אַ גאַנץ פרוכט, אָדער מאַכן אַ מאַראַנץ מאַרמעלאַד.
בעעטראָאָט: דאס איז לאָודיד מיט נייטרייץ. נייטרייץ זענען נוציק אין רילאַקסינג די בלוט כלים און ימפּרוווינג די בלוט שטראָם. לויט אַן אַוסטראַליאַן לערנען אין 2012, טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון אַ גלאז פון בעעטראָאָט זאַפט קענען נידעריקער בלוט דרוק מיט פינף פונקטן.
זונרויז זאמען: הויך אין וויטאַמין E, פאַליק זויער, פּראָטעין, מאַגניזיאַם און פיברע, די ביסט גוט פֿאַר דיין האַרץ געזונט. זיי העלפן נידעריקער בלוט דרוק. איר קענען האָבן זיי ראָוסטיד און אַנסאַלטעד ווי סנאַקס אָדער לייגן זיי צו דיין סאַלאַדס.
קעראַץ: די פּאַטאַסיאַם און ביתא-קעראַטין אין קעראַץ רעגיאַלייץ די האַרץ און ניר פאַנגקשאַנז, וואָס אין קער העלפּס לאָוערינג בלוט דרוק. טרינקען מער זאַפט קעסיידער.
הויך בלוט דרוק דיייץ
עס זענען פאַרשידן דיעטע פּלאַנז וואָס העלפֿן רעדוצירן בלוט דרוק. כאָטש, ווען איר פּלאַן פֿאַר די טייפּס פון דיייץ, מאַכן זיכער צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן. א DASH דיעטע איז וועגן געזונט עסן קעסיידער וואָס איז דיזיינד צו העלפן מייַכל אָדער פאַרמייַדן הויך בלוט דרוק. עס שטייט פֿאַר דייאַטערי אַפּראָוטשיז צו האַלטן כייפּערטענשאַן. עס איז אַלע וועגן נידעריק סאָדיום ינטייק, און ינקריסינג קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג מיט נוטריאַנץ ווי פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און קאַלסיום. עס איז געזאגט אַז מיט דעם דיעטע איר קענען פאַרמינערן דיין בלוט דרוק מיט עטלעכע פונקטן יעדער צוויי וואָכן.
א מעדיטערראַנעאַן דיעטע עמפאַסייזיז אויף פאַבריק-באזירט פודז, געזונט פאַץ און גאַנץ גריינז. עס איז אַלע וועגן עסן עסנוואַרג וואָס האט מאַסלינע ייל, ניסלעך, פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און פיש. אין דעם איר עסן עסנוואַרג וואָס איז רייַך אין קאַלאָריעס, אָבער ווי עס איז אַלע געזונט פאַץ, עס איז נישט אַ וואָג ריזיקירן, און קאַנסומינג געזונט פאַץ מאַכן איר עסן ווייניקער.
DASH דיעטע
דעם דיעטע גיט טראָפּ צו וועדזשטאַבאַלז, פירות און נידעריק-פעט מילכיק פודז; און גאַנץ גריינז, ניסלעך, אָף און פיש אין מעסיק אַמאַונץ. אויב איר נאָכפאָלגן דעם דיעטע צו פאַרמייַדן כייפּערטענשאַן און האָבן נאָרמאַל בלוט דרוק דערווייַל, גיין פֿאַר די נאָרמאַל DASH דיעטע מיט אַרויף צו 2,300 מג זאַלץ פּער טאָג. א נידעריק-סאָדיום DASH דיעטע - ווו איר האָבן אַרויף צו 1,500 מג זאַלץ טעגלעך - איז פֿאַר יענע וואָס זוכן צו רעדוצירן בלוט דרוק. באַזונדער פון זאַלץ-ינטייק, די רעשט פון די דיעטע איז די זעלבע.
אין אַ DASH דיעטע, איר זאָל האָבן 2000 קאַלאָריעס פּער טאָג. די רעקאַמענדיד סערווינגז פון פאַרשידענע עסנוואַרג זענען:
6-8 סערווינגז אַ טאָג פון גריינז. דאָס כולל ברויט, קאַשע און רייַז, און אפילו מאַקאַראָנען. אַפּט פֿאַר ברוין רייַז און גאַנץ ווייץ ברויט אָדער מאַקאַראָנען. איין סערווינג דאָ מיטל איין רעפטל פון ברויט, אַרום 30 ג פון טרוקן קאַשע, אָדער האַלב אַ גלעזל פון האַלב קאַשע, רייַז אָדער מאַקאַראָנען.
4 צו 5 סערווינגז אַ טאָג פון וועדזשטאַבאַלז. איר קענען האָבן טאַמאַטאָוז, בראַקאַלי, קעראַץ, זיס פּאַטייטאָוז, גרין וועדזשיז און אנדערע וועדזשטאַבאַלז אין דעם ווי זיי זענען פול פון וויטאַמינס, פיברע און מינעראַלס ווי פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. דאָ, איין סערווינג איז איין גלעזל פון רוי ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז אָדער האַלב אַ גלעזל פון שנייַדן-אַרויף רוי אָדער האַלב וועדזשטאַבאַלז.
4 צו 5 סערווינגז אַ טאָג פון פירות. פירות קענען זיין געהאט אין פילע פארמען פון גאַנץ פירות צו סמאָאָטהיעס צו דזשוסאַז. איין סערווינג מיטל איין מיטל-סייזד פרוכט, האַלב אַ גלעזל פון פריש, פאַרפרוירן אָדער קאַנד פרוכט, אָדער 120 מל זאַפט.
6 אָדער ווייניקער סערווינגז אַ טאָג פון דאַר פלייש, אָף און פיש. די ביסט אַ גוט מקור פֿאַר נוטריאַנץ ווי פּראָטעין, ב וויטאַמינס, אייַזן און צינק. עסן לימיטעד פּאָרשאַנז פון פעט-טריממעד פלייש און אָף, און אָמעגאַ -3 פאַטי זויער-רייַך פיש.
2 צו 3 סערווינגז אַ טאָג פון מילכיק. איר באַקומען אַ גוט סומע פון קאַלסיום, וויטאַמין די און פּראָטעין פון מילכיק פּראָדוקטן ווי מילך, יאָגורט, קעז, פּוטער און אַזאַ. פאַרזיכערן איר אַפּט פֿאַר נידעריק-פעט אָדער פעט-פֿרייַ מילכיק פּראָדוקטן. אין דעם, איין סערווינג כולל איין גלעזל פון אָפּגעשעפּטע מילך, איין גלעזל נידעריק-פעט יאָגורט, אָדער 40 ג טייל-אָפּגעשעפט קעז.
4 צו 5 סערווינגז אַ וואָך פון ניסלעך, זאמען און לעגיומז. עסן זונרויז זאמען, אַלמאַנדז, ניר בינז, פּיז, לענטילס און אנדערע אין דעם עסנוואַרג גרופּע פֿאַר מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פיברע און פּראָטעין. דאָ, איין סערווינג כולל 1/3 גלעזל פון ניסלעך, צוויי טייבאַלספּונז פון זאמען, אָדער האַלב אַ גלעזל פון האַלב בינז אָדער פּיז.
2 צו 3 סערווינגז אַ טאָג פון פאַץ און אָילס. כאָטש פאַץ האָבן אַ שלעכט נאָמען פֿאַר זיך, זיי זענען פאקטיש נוציק ווען גענומען אין לימיטעד קוואַנטאַטיז און נאָר די געזונט פאַץ. זיי אַרייַנציען יקערדיק וויטאַמינס און פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם. איין סערווינג איז איין לעפעלע געזונט ייל, איין לעפל מייַאָנעז אָדער צוויי טייבאַלספּונז סאַלאַט סאָוס.
5 אָדער ווייניקער סערווינגז אַ וואָך פון סוויץ. קלייַבן נידעריק-פעט אָדער פעט-פֿרייַ סוויץ ווי סאָרבעץ, פרוכט ייסאַז, זשעלע בינז, שווער זיסוואַרג אָדער נידעריק-פעט קיכלעך. איין סערווינג איז איין לעפל צוקער, זשעלע אָדער קלעם, האַלב אַ גלעזל פון סאָרבעט אָדער איין גלעזל פון לימענאַד.
מעדיטערראַנעאַן דיעטע
דעם דיעטע האט קיין באַזונדער רעכט וועג. עס בייסיקלי גיט אַ פריימווערק מיט וואָס איר דאַרפֿן צו אַרבעטן צו געפֿינען די בעסטער פּאַסיק פֿאַר זיך.
עס סאַגדזשעסץ אַז איר עסן פילע וועדזשיז, פירות, זאמען, לעגיומז, ניסלעך, גאַנץ גריינז, פּאַטייטאָוז, ברויט, פיש, סעאַפאָאָד, בשמים, הערבס און עקסטרע ווירגין מאַסלינע ייל. עס אויך האט איר עסן אָף, עגגס, קעז און יאָגורט אין מעסיק קוואַנטאַטיז. רויט פלייש זאָל זיין ראַרעלי געגעסן בשעת איר זאָל גאָר ויסמיידן פּראַסעסט פלייש, צוגעלייגט שוגערז, צוקער-סוויטאַנד בעוורידזשיז, ראַפינירט אָילס, ראַפינירט גריינז און אנדערע העכסט פּראַסעסט פודז.
פודז וואָס קענען זיין קאַנסומד דאָ זענען טאַמאַטאָוז, קאַלע, בראַקאַלי, בלומענקרויט, שפּינאַט, קעראַץ, אַניאַנז, קיוקאַמערז, בריסל ספּראַוץ, אאז'ו ו אין די וועדזשי קאַטעגאָריע. פירות קענען אַרייַננעמען apples, אָראַנדזשאַז, פּערז, bananas, ווייַנטרויבן, סטראָבעריז, פייגן, דאַטעס, פּיטשאַז, מעלאַנז, עטק. בינז, פּאַלסיז, לענטילס, טשיקקפּעאַס, פּינאַץ, אאז'ו ו. עסן טובערס ווי פּאַטייטאָוז, ברוקווע, זיס פּאַטייטאָוז, יאַמס, אאז'ו ו אָדער גאַנץ גריינז ווי גאַנץ ווייץ, גאַנץ אָוץ, קאָרן, ברוין רייַז, פּאַפּשוי, גערשטן, גאַנץ קערל ברויט באַקוויט, און מאַקאַראָנען. איר קענען אויך עסן לאַקס, שרימפּ, ויסטערז, קראַב, הינדל אָדער עגגס. אויב איר ווי מילכיק, אַפּט פֿאַר יאָגורט, קעז אָדער גריכיש יאָגורט. הערבס און בשמים ווי קנאָבל, באַסיל, מינץ, ראָוזמערי, סאַגע, מושקאַט, צימערינג, פעפער, אאז'ו ו. מיט פאַץ, אַפּט פֿאַר די געזונט אָנעס ווי עקסטרע ווירגין מאַסלינע ייל, הזיתים, אַוואַקאַדאָוז און אַוואָקאַדאָ בוימל.
ווי פיל זאַלץ זאָל איך שנייַדן אויס פון מיין דיעטע?
דו זאלסט נישט נעמען מער ווי 1 לעפעלע פון זאַלץ טעגלעך אויב איר זענט דיטעקטאַד מיט הויך בלוט דרוק. אַזוי איר האָבן רובֿ פון דיין עסנוואַרג מיט בלויז אַ קליין קניפּ פון זאַלץ אָדער האָבן עס אַלע זאַלץ-ווייניקער און לייגן צו בלויז איין שיסל אַז 1 לעפעלע פון זאַלץ.
קענען טרינקען וואַסער נידעריקער דיין בלוט דרוק?
יא. ווען דיין וואַסער ינטייק איז ווייניקער, דיין גוף פרוווט צו ענשור אַז עס געץ גענוג פלוידס דורך ריטיינינג סאָדיום. דיכיידריישאַן אויך מאכט דעם גוף סיסטאַמאַטיקלי און סלאָולי פאַרמאַכן עטלעכע פון זייַן קאַפּאַלערי בעדז וואָס אין קער ינקריסאַז די דרוק. איר דאַרפֿן צו טרינקען 8-10 8-אונס ברילן וואַסער פּער טאָג.
קענען קנאָבל העלפן בלוט דרוק?
אַלליסין איז אַ כעמישער קאַמפּאַונד געפונען אין קנאָבל און איז נוציק אין רידוסינג בלוט דרוק. רוי, פריש אָדער דאַר קנאָבל צושטעלן די מערסט סומע פון אַליסין. עס איז סאַגדזשעסטיד צו האָבן 1/10 צו 1/2 קנאָבל קלאָווע טעגלעך. דו זאלסט נישט עסן אַ פּלאַץ פון קנאָבל, ווייַל דאָס קען נאָך רעדוצירן די בלוט דרוק צו אַ נידעריק בלוט דרוק.
וואָס איז דער נאָרמאַל בלוט דרוק פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי?
נאָרמאַל בלוט דרוק איז 140/90 בעשאַס שוואַנגערשאַפט. בלוט דרוק צווישן 140/90 און 149/99 איז געהאלטן מיילדלי הויך, צווישן 150/100 און 159/109 איז מאַדעראַטלי הויך און 160/110 און העכער איז סאַווירלי הויך. אויב איר זענען דיטעקטאַד הויך בלוט דרוק איידער 20 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, דאָס איז נישט געפֿירט דורך שוואַנגערשאַפט אָבער איז פאַר-יגזיסטינג אָדער כראָניש הויך בלוט דרוק. אויב איר אַנטוויקלען כייפּערטענשאַן נאָך די 20-וואָך צייכן און אויב דיין בלוט דרוק קערט צו נאָרמאַל ין זעקס וואָכן פון געבורט, איר האָבן דזשעסטיישאַן אָדער שוואַנגערשאַפט-ינדוסט הויך בלוט דרוק.
איז אַ רויט פּנים אַ צייכן פון הויך בלוט דרוק?
עס איז אַ מיטאָס אַז הויך בלוט דרוק מאכט דיין פּנים גלייַך, ד'ה איר באַקומען אַ רויט פּנים. עטלעכע מענטשן וואָס האָבן הויך בלוט דרוק קען דערפאַרונג אַ רויט פּנים, אָבער דאָס איז ווייַל פון ווי זייער גוף רעאַגירן די פאַרשידענע סיבות, ווי די קראַפט פּאַמפּינג בלוט יגזערץ אויף אַרטעריע ווענט איז מער ווי נאָרמאַל, וואָס פירן צו הויך בלוט דרוק. הויך בלוט דרוק איז נישט די סיבה הינטער די רויט פּנים.
בילד העפלעכקייט: Shutterstock
