ווען מיר זענען קראַנק, מיר זענען גרייט צו פּרובירן כּמעט אַלץ צו פילן בעסער, אַרייַנגערעכנט יבערבייַט פון אונדזער דיעטע צו אַרייַננעמען מער ימיון-בוסטינג און מאָגן סודינג פודז. אַזוי מיר טשעק אין מיט מאַריאַ מאַרלאָווע , ינטעגראַטיווע דערנערונג געזונט קאָוטש און מחבר פון די פאַקטיש פוד גראָסערי גייד , צו לערנען וואָס זי עסט, צי זי האט אַ קאַלט אָדער אַ פּעסקי פאַל פון צייַט קראַמפּס.
פֿאַרבונדענע : 5 געשמאַק ימיון-בוסטינג זופּ רעסיפּעס פֿאַר ווינטער
מאַריאַ מאַרלאָוועפֿאַר די פלו
זינט די פלו איז אַ ווירוס, איך לייגן אין מער פודז וואָס ויסשטעלונג אַנטי-וויראַל פּראָפּערטיעס, און אויך פאָקוס אויף וואָרמינג פודז און ליקווידס. איך ליבע סופּס וואָס ניט בלויז צושטעלן כיידריישאַן און פילן טרייסט צו גיין אַראָפּ, אָבער אויב זיי זענען געמאכט מיט די רעכט ינגרידיאַנץ, זיי קענען העלפֿן אונדז שלאָגן די פלו פאַסטער. איינער פון מיין גאָו-טאָס איז מיין קיינמאָל-באַקומען-קראַנק שפּאַלטן אַרבעס זופּ. עטלעכע פון די שליסל ינגרידיאַנץ זענען טורמעריק (וואָס יגזיבאַץ אַנטי-וויראַל טעטיקייט קעגן אַ ברייט קייט פון ווירוסעס, אַרייַנגערעכנט ינפלוענציע, און איז אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי), ינגבער (אן אנדער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַ ימיון-בוסטער) און שפּאַלטן פּיז (וואָס אַנטהאַלטן אַלע נייַן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, מאכן זיי אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין, וואָס אונדזער ללבער דאַרפֿן צו בויען און פאַרריכטן סעלז).
מאַריאַ מאַרלאָוועפֿאַר פּעריאָד קראַמפּס
איך געוויינט צו באַקומען שרעקלעך פּעריאָד קראַמפּס, אָבער זינט איך אַדאַפּט אַ כעלטיער לייפסטייל, איך האָבן זיי אַמאָל אָדער צוויי מאָל אין אַ יאָרצענדלינג. קראַמפּס זענען נישט אַ נייטיק טייל פון געטינג דיין צייַט, און קענען אַקשלי זיין אַ צייכן פון אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. אין אַלגעמיין, די בעסטער קוואלן פון מאַגניזיאַם זענען לעגיומז, ניסלעך און זאמען. עטלעכע רעסאַפּיז וואָס איך רעקאָמענדירן זענען די טשאָקלאַט אַלמאָנד אַוואָקאַדאָ סמאָאָטהיע, טאָפּל טשאָקלאַט קיין באַקן בראַוניז, דאַרק שאָקאָלאַד מאַנדל פּוטער ברויט אָדער אַ הויך-קוואַליטעט שטיק פון טונקל שאָקאָלאַד מיט אַ האַנדפול פון רוי אַלמאַנדז אָדער ניסלעך. אויב איר באַקומען קראַמפּס קעסיידער, לייגן מער טונקל ליפי גרינז, בינז און לעגיומז צו דיין דיעטע קעסיידער. פּרוּווט סופּערפאָאָד טשילי, אַוואָקאַדאָ קאַלע סאַלאַט מיט טשיקקפּעאַ קראָוטאָנס אָדער קריספּי קערי זיס קאַרטאָפל סקינס מיט קאַלע און טשיקקפּעאַס.
פֿאַרבונדענע : 15 טינגז צו טאָן ווען איר האָבן די ערגסט קראַמפּס טאָמיד
Unsplashפֿאַר אַ ווייטיקדיק האַלדז
ווען איך הער אַז עמעצער האט אַ ווייטיקדיק האַלדז, מיין ערשטער יצר איז צו מאַכן זיי אַ גלעזל פון ינגבער, לימענע און האָניק טיי. האָניק סערוועס צוויי צוועקן: עס רעק די האַלדז, מאכן עס ווייניקער קראַטשי און טרוקן, און אויך יגזיבאַץ אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס . איך רעקאָמענדירן ניצן אַ רוי האָניק, וואָס קוקט מער ווייַס און אָופּייק און איז מינימאַל פּראַסעסט און וועט זיין מער שטאַרק. אנדערע הייס ליקווידס ווי הייס סופּס, ביין יויך און טיז קענען העלפן.
מאַריאַ מאַרלאָוועפֿאַר נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן אָדער אַ קאַלט
ווען איר זענט קאַנדזשעסטיד, איר ווילן צו פאַרגרעסערן דיין ליקווידס ווי וואַסער, ערבאַל טיז און סופּס, און ווענדן צו פודז וואָס קענען העלפֿן לוסאַן לייכעץ און מיוקאַס אַזוי איר קענען בלאָזן עס. עטלעכע פודז וואָס קענען העלפן דעם זענען ציבעלע, ינגבער, טהימע, כריין, קנאָבל און הייס פּעפּערז. אויב איך פילן עפּעס קומען אויף, איך וועל מאַכן סאָף פּאַץ פון מיין קיק אַ קאַלט טיי, וואָס האט ינגבער און טהימע (וואָס סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם), אָדער באָולז פון מיין קאַלע לימענע דעטאָקס זופּ.
פֿאַרבונדענע : 12 טינגז צו טאָן ווען איר האָט די ערגסט קאַלט טאָמיד
מאַריאַ מאַרלאָוועפֿאַר אַ קאָפּווייטיק
כעדייקס קענען זיין געפֿירט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון טינגז, אָבער מאל, ספּעציעל אויב זיי זענען כראָניש, זיי קענען זיין טריגערד דורך נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז. א פעלן פון מאַגניזיאַם אָדער ריבאָפלאַווין, פֿאַר בייַשפּיל, איז פארבונדן מיט כעדייקס און מייגריינז. א פעלן פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז קען מאַכן כעדייקס און מייגריינז מער ווייטיקדיק. עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם (ווי טונקל ליפי גרינז, בינז, ניסלעך און זאמען), ריבאָפלאַווין (ווי בראַקאַלי, ברוקווע גרינז, עגגס און אַלמאַנדז) און אָמעגאַ -3 ס (ווי כעמפּ זאמען, וואָלנאַץ, ווילד לאַקס, סאַרדינז און אַנטשאָוויז). א גרויס מאָלצייַט אָפּציע איז מיין לימענע פעפער לאַקס מיט קאַוליפלאָווער רייס.
צוואַנציק 20פֿאַר אַ יבערקערן מאָגן
פֿאַר אַ יבערקערן מאָגן, איך לייגן & frac14; צו &פראַק12; לעפעלע פון נאַטירלעך, אַלומינום-פֿרייַ באַקינג סאָדע צו אַ הויך 8-אונס גלאז פון וואַסער און טרינקען אַז צו נוטראַלייז די זויער. עס טיפּיקלי ברענגט רעליעף שיין געשווינד. (דאָס איז נוציק אויב איר ליידן פון זויער רעפלוקס אָדער ינדיידזשעסטשאַן, אויך.) באַמערקונג אַז די סגולע איז פֿאַר אַדאַלץ, נישט קינדער, און איר זאָל נישט פּרובירן עס אויב איר זענט צו פול. עס איז מענט צו צושטעלן קורץ-טערמין רעליעף פון טיילמאָליק יבערקערן מאָגן, און איז נישט אַ לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג פֿאַר ינדיידזשעסטשאַן אָדער אנדערע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טנאָים.
פֿאַרבונדענע : עס איז אַן ייַורוועדיק וועג צו טרינקען וואַסער (און איר מיסטאָמע טאָן ניט טאָן דאָס)
