די ניסן, די הוסט, די קוילעלדיק מאַרך נעפּל וואָס מאכט יעדער קליין זאַך ויסקומען ינפאַנאַטלי מער שווער ... קאָולדז זענען די ערגסט. אויף די העל זייַט, איר איצט האָבן יעדער אַנטשולדיקן צו בלייַבן אין דיין היימיש פּדזשס אַלע טאָג, בינגע-וואַך ברידגערטאן אוּן זֶענֶען קָאדְלֶען. דאָ, 12 טינגז וואָס וועט מאַכן איר פילן בעסער איצט.
צוואַנציק 201. טרינקען מער וואַסער. העקק, אַראָפּ אַ גאַנץ גאלאן פון די שטאָפּן אויב מעגלעך - לייגן לימענע און מינץ אויב דאָס העלפּס איר האַלטן עס. זיכער, איר קען האָבן צו פּי יעדער צוויי מינוט, אָבער איר זענט היים, אַזוי באַטראַכטן עס דיין איין פאָרעם פון (ליכט) געניטונג.
2. זופּן עטלעכע עפּל עפּלזאַפט עסיק. לייג אַ לעפל פון די שטאָפּן צו איינער פון דיין טעפּלעך פון וואַסער. עס וועט נישט געשמאַק גרויס, אָבער עס וועט העלפן קלאָר עטלעכע פון די מיוקאַס.
באַאָנאַ / געטי בילדער3. באַקומען עקסטרע שלאָפן. קעלט- און פלו-קאָזינג דזשערמז זענען אומעטום. דיין בעסטער פאַרטיידיקונג שורה - אַחוץ זיין עקסטרע ווידזשאַלאַנט וועגן וואַשינג דיין הענט און נעמען אַן אָטק מעד צו קאַמבאַט פּעסקי סימפּטאָמס, ווי Mucinex Nightshift Cold & Flu פֿאַר נייטטימע רעליעף פון נייַן קאַלט און פלו סימפּטאָמס - איז געטינג אַ ביסל עקסטרע שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט אַזוי אַז דיין גוף איז בעסער קענען צו קעמפן די ווירוסעס.
4. אָפּרוען צו עטלעכע טונעס. בעסער נאָך, לויפן אַ הייס וואַנע, ליכט אַ ביסל ליכט און צוריק צו אַ סודינג סאַונדטראַק. די פּאַרע פון די וואַרעם וואַסער וועט אויך קלאָר דיין קאַנדזשעסטשאַן.
5. כאַפּן זיך אויף אַלע די קינאָ. וואָס בעסער צייט ווי ווען איר זענט סטאַק אין בעט? עטלעכע פילן-גוט פליקס (און לאַפס) זענען נייטיק ווען איר פילן אונטער די וועטער.
צוואַנציק 206. און לייענען אַלע די ביכער. ווען איר פילן אַז דיין מאַרך צעלאָזן פון די מאַראַטהאָן פֿילם סעש, נעמען אַ לייענען ברעכן.
7. לאַגער אַרויף אויף סופּס. זיי וועט באַרויקן אַ סקראַטשי האַלדז און העלפן פליסן אַ סטאַפי נאָז. (די רעסאַפּיז נעמען ווייניקער ווי 20 מינוט צו מאַכן.)
צוואַנציק 208. פּלאַן אַ יאַזדע. ניצן דעם דאַונטיים צו אָנהייבן פּלאַנירונג אַ שפּאַס געטאַוויי צו נעמען ווען איר פילן בעסער. אפשר ערגעץ וואַרעם און טראַפּיקאַל?
9. פּאָפּ עטלעכע צינק. כאָטש עס וועט נישט פאַרמייַדן אַ קאַלט, שטודיום האָבן געוויזן אַז עס העלפט פאַרקירצן די געדויער פון איין.
10. נעמען אַ הוסט סאַפּרעסאַנט. נאך א זאך וואס האלט דיך אויפ'ן נאכט? אַז שרעקלעך הוסט. פּרוּווט Mucinex DM פֿאַר 12 שעה רעליעף פון ביידע נאַס און טרוקן הוסט. און געדענקען: שטענדיק באַראַטנ אַ דאָקטער אויב דיין סימפּטאָמס זענען שטרענג.
צוואַנציק 2011. קלאָר דיין מיינונג. פּרוּווט אַ ביסל מינוט פון קלערן און סטרעטשינג. ניט בלויז וועט עס פילן גוט נאָך אַלע אַז זיצן און ליגנעריש אַראָפּ, אָבער עס וועט אויך העלפֿן איר רויק די מאַונטינג דייַגעס איר פילן וועגן פעלנדיק אַרבעט.
12. בלאַסט אַ כיומידאַפייער. באַטראַכטן עס דיין בעסטער פרייַנד פֿאַר די ווייַטער ביסל טעג. אומעטום איר גיין, עס גייט. די עקסטרע נעץ אין די לופט וועט מאַכן ברידינג גרינגער - און דיין הויט סאַפטער .
13. דעקן די רעדנאַס. ווען איר לעסאָף פירנעם אַרויס ווידער, פּאַטשן אַ ביסל קאָנסעאַלער אַרום דיין נאַסטראַלז צו דעקן די פאַקט אַז איר האָט דורכגעגאנגען זיבן באָקסעס פון געוועבןאין דרײַ טעג.
