דיין צייט איז ניט רעכט ביז אַ ביסל טעג פון איצט, אָבער ווי אַ פרייַנדלעך דערמאָנונג אַז עס קומט ( dun dun dun ), דיין מאָגן איז געווען טשערנינג און קראַמפּינג און, פראַנגקלי, געפיל די ערגסט. דאָ, 15 טינגז צו האַלטן די ווייטיק אין זייַן טראַקס.
פֿאַרבונדענע: אַלץ איר געדאַנק איר וויסן וועגן פּיריאַדז ... איז פאַלש
צוואַנציק 201. נעמען יבופּראָפען. אַן איבער-דעם-טאָמבאַנק ווייטיק ריליווער (ווי אַדוויל) אין מאַדעריישאַן יעדער פיר-זעקס שעה קענען עמעס רעדוצירן אָנצינדונג.
2. ינוועסטירן אין אַ הייס וואַסער פלאַש אָדער עלעקטריש באַהיצונג בלאָק. אַה, די זיס רעליעף פון טערמאַפּלאַסטיק גומע אָדער שטאָף-באדעקט דראָט סערקאַץ. וויסנשאַפֿט האט געוויזן אַז פּלייסינג עפּעס וואַרעם אויף דיין בויך אָדער נידעריקער צוריק פֿאַר אַרויף צו אַ שעה קענען אַקשלי נאָכקרימען די יפעקץ פון אַ פּיינקילער.
3. איר קען אויך טרינקען וואַרעם וואַסער. דערוואַרטן יפעקץ ענלעך צו די הייס וואַסער פלאַש. א הויך גלאז קענען מאַכן וואונדער און העלפן דיין מאָגן מאַסאַלז אַנטשולדיקן.
צוואַנציק 204. עסן פודז רייַך אין קאַלסיום און מאַגניזיאַם. די מינעראַלס-געפונען אין פודז ווי ליפי גרינז, אַוואָקאַדאָ, יאָגורט און טונקל שאָקאָלאַד-אַקט ווי אַ נאַטירלעך מוסקל רילאַקסער פֿאַר די יוטעראַס. באַם.
5. אָדער האָבן אַ באַנאַנע. קראַמפּס קענען זיין געפֿירט דורך פּאַטאַסיאַם דיפישאַנסי, לויט צו שטודיעס . Bananas אַנטהאַלטן טאָנס פון עס, אַזוי עסן אַרויף.
6. איר קען אויך עסן עטלעכע אַנאַנאַס. די געשמאַק פרוכט כּולל אַן ענזיים גערופן בראָמעלאַין וואָס איז געווען געוויזן צו רעדוצירן ווייטיק און קראַמפּס. יאָ.
פֿאַרבונדענע: פּעריאָד הייזעלעך זענען אַ זאַך און זיי ויסקומען סאָרט פון אַמייזינג
צוואַנציק 207. גיין פֿאַר אַ מאַכט גיין. זיכער, עס פילז ווי אַ מעשוגע געדאַנק ווען איר דאַבאַלד איבער, אָבער די שנעל באַוועגונג העלפּס דיין גוף פּאָמפּע מער בלוט און מעלדונג ענדאָרפינז וואָס קענען אַקשלי אַנטקעגנשטעלנ דיין קראַמפּס.
8. ניאַניע אַ ינגבער ביר. די אַלע-נאַטירלעך מין איז בעסטער, אָבער אויב איר קענען נישט געפֿינען אַז, אַ ינגבער קאַפּסל אָדער קייַען קענען זיין ווי עפעקטיוו ווי יבופּראָפען. פאָרשונג .
9. אָדער זופּן אַ ערבאַל טיי. פעפערמינץ אָדער טשאַמאָמילע איז ידעאַל פֿאַר סודינג אַ יבערקערן מאָגן. און מאַכן זיכער אַז עס איז אַ סטימי גלעזל, ווי מיר דערמאנט פריער.
פֿאַרבונדענע: די 5 בעסטער טינגז איר קענען טאָן פֿאַר זיך אין דיין פּעריאָד
קוק / Getty Images10. מייַכל זיך צו אַקיופּאַנגקטשער. פאָרשונג האט געוויזן אַז נאָך אַ איין סעסיע, דיין גוף ס אָפּיאָיד ראַסעפּטערז זענען פיל מער ריסעפּטיוו צו נאַטירלעך פּיינקילערז וואָס העלפֿן צו פאַרמינערן מוסקל שפּאַנונג און ומבאַקוועמקייַט.
11. אָדער באַקומען אַ מאַסאַזש. אפֿשר ויסמיידן אַ טיף געוועב באַהאַנדלונג, אָבער אַ מילד מאַסאַזש קענען פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן און בלוט לויפן - ביידע גוט זאכן ווען עס קומט צו היילן קראַמפּס.
12. נעמען אַ הייס וואַנע. מיר איבערחזרן: עס ס אַלע וועגן די היץ.
פֿאַרבונדענע: 6 טינגז וואָס קען פּאַסירן אויב איר באַקומען אַקיופּאַנגקטשער
ביל אָקספֿאָרד / געטי בילדער13. פּאָפּ אַ מולטיוויטאַמין. FYI, וויטאַמינס א, C און E קענען אַלע העלפֿן רעדוצירן דיין קראַמפּס (ניט צו דערמאָנען בלאָוטינג און שטימונג סווינגס).
14. אָדער נעמען אַ פעננעל העסאָפע. שטודיעס באַווייַזן אַז, אפילו אין נידעריק דאָסעס, עס איז סופּער עפעקטיוו אין ריזאַלטינג מענסטרואַל ווייטיק.
צוואַנציק 2015. האָפּקען די ווייַן. שלעכט נייַעס: אַלקאָהאָל קענען עמעס פאַרשטאַרקן דיין PMS סימפּטאָמס. אַזוי אפֿשר לייגן אַוועק די רויט פאַר-פּעריאָד. (איר קענען טאָן עס.)
פֿאַרבונדענע: 8 סיבות וואָס דיין פּעריאָד קען זיין ירעגיאַלער
