פֿון ימיונאַטי בוסטינג צו וואָג אָנווער, דאָ זענען 10 געזונט בענעפיץ פון פעידזשאָאַ (אַנאַנאַס גוואַוואַ)

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף מאי 10, 2019

מיר האָבן אַלע געגעסן אַנאַנאַס און גוואַוואַ און מיר וויסן עס פֿאַר אַ צייטן, אָבער, האָבן איר געהערט פון אַנאַנאַס גוואַוואַ? ניין, עס איז נישט אַ כייבריד פון די אַנאַנאַס און גוואַוואַ. פרוכט פון די Acca sellowiana פאַבריק, פעידזשאָאַ איז אויך גערופן 'אַנאַנאַס גוואַוואַ' אָדער 'גוואַוואַסטעען'. באַוווסט מיט פאַרשידענע נעמען אַרום די וועלט, די פרוכט איז גרין און עלליפּסאָיד-שייפּט און האט די גרייס פון אַ פלוים. ^[1] .

די יינציק טאַם, צוזאַמען מיט די שעפע פון געזונט בענעפיץ וואָס מאַכן עס, מאַכן די פרוכט אַ נייַע באַליבסטע אין די געזונט סצענאַר. רעכט צו דער ויסערגעוויינלעך טאַם פון די פרוכט, עס איז געניצט ווי אַ ינגרידיאַנט אין סמאָאָטהיעס, טשאַטנייס, קאַקטיילז, דזשאַמז, דיזערץ, דזשעליז און פרוכט קיילים. די זיס-טאַנגי-ביטער טאַם איז די סיבה וואָס די פרוכט איז וויידלי קאַמפּערד מיט גוואַוואַ און אַנאַנאַס ^[צוויי] .

פעידזשאָאַ קענען העלפֿן באַפרייַען גאַסטראָוינטעסטאַנאַל נויט און נידעריק בלוט צוקער לעוועלס, פֿון הילף אין דיין וועג צו וואָג אָנווער צו פֿאַרבעסערן דיין ימיון סיסטעם.

נוטרישאַנאַל ווערט פון פעידזשאָאַ

100 גראַמז פון אַנאַנאַס גוואַוואַ כּולל 0.71 ג פּראָטעין, 0.42 ג גאַנץ ליפּיד פעט און 0.14 מג אייַזן.

די רוען נוטריאַנץ אין די פרוכט זענען ווי גייט ^[3] :

15.21 ג קאַרבאָוכיידרייץ
6.4 ג גאַנץ דייאַטערי פיברע
8.2 ג צוקער
83.28 ג וואַסער
17 מג קאַלסיום
9 מג מאַגניזיאַם
19 מג פאַספעראַס
172 מג פּאַטאַסיאַם
3 מג סאָדיום

(טיש)

געזונט בענעפיץ פון פעידזשאָאַ

דאָ זענען די רשימה פון בענעפיץ געפֿינט דורך אַנאַנאַס גוואַוואַ פרוכט פון דיקריסינג דיין בלוט דרוק צו פֿאַרבעסערן דיין דיידזשעסטשאַן ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן

דער הויך מדרגה פון דייאַטערי פיברע אין די פרוכט מאכט עס וווילטויק אין אָפּטימיזינג דיין דיידזשעסטשאַן ווייַל עס סטימולירן די פּעריסטאַלטיק באַוועגונג און פֿאַרבעסערן דיין נוטריאַנט אַפּטייק. דער רעזולטאַט איז ריליווינג די סימפּטאָמס פון ינדיידזשעסטשאַן, פאַרשטאָפּונג, בלאָוטינג און קראַמפּינג.

2. באָאָסט ימיונאַטי

אַנאַנאַס גוואַוואַ פּאַקט מיט פאַרשידן מינעראַלס און וויטאַמינס און בוסט דיין ימיון סיסטעם. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון די פרוכט סטימולירן די פּראָדוקציע פון ווייַס בלוט סעלז וואָס איז אַ פאַרטיידיקונג פון דיין גוף. די אַנטיאַקסאַדאַנט פאַרמאָג פון פרוכט איז נוץ דורך רימוווינג די פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען ווירקן דיין געזונט.

3. ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל [h3]

Feijoa איז רייַך אין דייאַטערי פיברע, וואָס פיעסעס פאַרשידן ראָלעס אין ימפּרוווינג דיין געזונט. קאַנסומינג די פרוכט קעסיידער קענען רעדוצירן די שלעכט קאַלעסטעראַל וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק. די פיברע פּושיז די קאַלעסטעראַל סטאַק אין די אַרטעריעס און בלוט כלים, רידוסינג די ריזיקירן פון האַרץ אנפאלן, סטראָקעס און בלוט קלאַץ.

4. מאַנאַגעס בלוט דרוק

ווי אַנאַנאַס גוואַוואַ איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, עס איז גאָר וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון הויך בלוט דרוק, און דעריבער איז פּראָנע צו דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אַטעראָוסקלעראָוסיס און מאַך. אַקשאַנז ווי אַ וואַזאָדילאַטאָר, די פּאַטאַסיאַם אינהאַלט אין פעידזשאָאַ רעדוצירן די דרוק אין דיין אַרטעריעס און בלוט כלים.

5. באָאָסט מאַטאַבאַליזאַם

די בייזיין פון ב-וויטאַמינס קענען זיין צוגעשטעלט צו דעם באַזונדער נוץ. עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק פאַנגקשאַנינג פון דיין גוף דורך סינטאַסייזינג פּראָטעינס און רויט בלוט סעלז, סטימיאַלייטינג די נערוועז סיסטעם פונקציאָנירן, אָנפירונג האָרמאָנע פּראָדוקציע און דזשענערייטינג ענערגיע אין די סעלז. ^[8] .

6. ימפּרוווז פאָקוס, קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון

פּאַמפּט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, קאַנסומינג אַנאַנאַס גוואַוואַ קענען פאַרגרעסערן דיין זכּרון, ריטענשאַן, פאָקוס און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן. עס העלפּס אין נוטראַלייזינג די ראַדיקאַלז לאָוקייטאַד אין די נעוראַל פּאַטווייז איידער עס אַקיומיאַליישאַן פון פּלאַק.

7. ימפּרוווז ביין שטאַרקייַט

פּאַמפּט מיט מאַנגגאַניז, קופּער, אייַזן, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם, קאַנסומינג אַנאַנאַס גוואַוואַ קענען פֿאַרבעסערן מינעראַל געדיכטקייַט פון דיין ביין און העלפֿן צו פאַרמיידן די אָנסעט פון אָסטיאַפּעראָוסיס. ^[9] .

8. קאָנטראָלס צוקערקרענק

Feijoa העלפּס אין רעגיאַלייטינג דיין בלוט צוקער לעוועלס ווייַל פון די נידעריק קאַלאָריעס און נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ. עס העלפּס רעגולירן די פּראָדוקציע און מעלדונג פון ינסאַלאַן אין אַ געזונט שטייגער.

9. ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן

כאָטש די פּרעסן אינהאַלט אין די פרוכט איז נידעריק, עס איז נאָך עפעקטיוו אין די פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז און בלוט סערקיאַליישאַן. דערצו, די בייַזייַן פון וויטאַמין ב העלפֿן סטימולירן דיין בלוט שטראָם און דערמיט ינקריסינג די זויערשטאָף לעוועלס צו אַ אָפּטימום מדרגה ^[10] .

10. אַידס וואָג אָנווער

די דייאַטערי פיברע אינהאַלט און נוטריאַנץ פאָרשטעלן אין אַנאַנאַס גוואַוואַ, אין קאָמבינאַציע מיט נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ, העלפֿן איר צו רעדוצירן די עקסטרע וואָג. אויב איר צושטעלן די גוף די קאָראַספּאַנדינג קאַרבאָוכיידרייץ, די וואָג רעדוקציע איז בלויז געזונט ^[עלף] .

געזונט רעסיפּעס פון פעידזשאָאַ

1. פעידזשאָאַ, באַרנע און שפּינאַט סמאָאָטהיע

ינגרידיאַנץ ^[12]

2-3 פעידזשאָאַ, בלויז פלייש
1 באַרנע
1 באַנאַנע
1 האַנדפול פון שפּינאַט
2 טבספּ קאַשו ניסלעך
2 טבספּ טשיאַ זאמען
& פראַק 12 צפּ צימערינג
1 טעפּל פון פליסיק (אָדער וואַסער, מילך אָדער קאָקאָסנוס וואַסער)
1 טעפּל פון אייז

אינסטרוקציעס

צונויפגיסן די פעידזשאָאַס, באַרנע, באַנאַנע, קאַשו ניסלעך, טשיאַ זאמען, צימערינג און ייַז קיובז צוזאַמען.
לייג וואַסער, מילך אָדער קאָקאָסנוס וואַסער און צונויפגיסן ביז גלאַט.
גיסן אין אַ גלאז און הנאה.

2. פעידזשאָאַ סאַלסאַ מיט קאָריאַנדער

ינגרידיאַנץ

3 פעידזשאָאַס
1 רויט ציבעלע, פיינלי געהאַקט
1 טבספּ ברוין צוקער
1 קניפּ פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער
1 טבספּ געהאַקט פריש קאָריאַנדער

אינסטרוקציעס

צעהאַקן די פעידזשאָאַס און ציבעלע אין קליין ברעקלעך.
מישן צוזאַמען מיט די צוקער און פעפער.
לייג אַ לעפל פון געהאַקט פריש קאָריאַנדער און מישן געזונט.

View רעפערענצן צו אַרטיקל

[1]Weston, R. J. (2010). ביאָאַקטיווע פּראָדוקטן פון פרוכט פון פעידזשאָאַ (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): אַ רעצענזיע. עסנוואַרג כעמיע, 121 (4), 923-926.
[צוויי]ווואָטטאָ, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). אַנטימיקראָביאַל און אַנטיאַקסאַדאַנט אַקטיוויטעטן פון פרוכט פון Feijoa sellowiana. אינטערנאציאנאלע דזשאָורנאַל פון אַנטימיקראָביאַל אַגענץ, 13 (3), 197-201.
[3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). וואַלאַטאַל קאַמפּאָונאַנץ פון פעידזשאָאַ פירות. פיטאָכעמיסטרי, 9 (6), 1355-1357.
[4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). אַנטיבאַקטיריאַל טעטיקייט אין אַקטינידיאַ טשינענסיס, פעידזשאָאַ סעללאָליאַנאַ און אַבעריאַ קאַפראַ. אינטערנאַציאָנאַלער דזשאָורנאַל פון אַנטימיקראָביאַל אַגענץ, 8 (3), 199-203.
[5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J.PH, Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). סאָמאַטיק עמבריאָגענעסיס פֿון פלאָראַל געוועבן פון פעידזשאָאַ (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
[6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). סאָמאַטיק עמבריאָגענעסיס און רידזשענעריישאַן פון געוויקסן פון זיגאָטיק עמבריאָוז פון Feijoa sellowiana Berg. פּלאַנט וויסנשאַפֿט, 66 (2), 263-270.
[7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, אקטאבער). גענעטיק וועריאַביליטי פון Feijoa sellowiana גערמפּלאַזם. ינטערנאַטיאָנאַל סימפּאָסיום אויף מירטאַסעאַע 452 (פּפּ. 41-46).
[8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana דערייווד נאַטירלעך Flavone יגזערטז אַנטי-ראַק קאַמף ווייַזנדיק HDAC ינכיבאַטאָרי אַקטיוויטעטן. דער אינטערנאַציאָנאַלער זשורנאַל פון בייאָוקעמאַסטרי & צעל ביאָלאָגי, 39 (10), 1902-1914.
[9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). ביאָאָגיקאַל אַקטיוויטעט פון פעידזשאָאַ שאָלעכץ עקסטראַקץ. אַנטיקאַנסער פאָרשונג, 20, 4323-4330.
[10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). צווייטיק מעטאַבאָליטעס פֿון די בלעטער פון Feijoa sellowiana Berg. פיטאָכעמיסטרי, 65 (21), 2947-2951.
[עלף]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). די יפעקטיוונאַס פון ניטראָגען קוואלן אין Feijoa סאָמאַטיק עמבריאָגענעסיס. פּלאַנט צעל, געוועב און אָרגאַן קולטור, 64 (1), 19-25.
[12]Miles, K. (2012). די גרין סמאָאָטהיע ביבל: 300 געשמאַק רעסיפּעס. ינפאָגראַפיק באַווייַזן

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

נאָר אין

צי ניט פעלן

נוטרישאַנאַל ווערט פון פעידזשאָאַ