קאָקאָסנוס אָיל - בענעפיץ, זייַט יפעקס און ניצט - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-שאַמילאַ ראַפאַט ביי שמילא ראפאט אויף מאי 6, 2019

קאָקאָסנוס בוימל איז אַ עסן ייל קאַנסומד אין פאַרשידן כאַוסכאָולדז איבער דער וועלט. די בוימל איז יקסטראַקטיד פון די קערן פון דערוואַקסן קאָוקאַנאַץ. די צוויי הויפּט ווערייאַטיז פון קאָקאָסנוס ייל אַרייַננעמען קאָפּראַ בוימל און צעלקע קאָקאָסנוס בוימל ^[1] .

די ברעג וואָס קאָקאָסנוס בוימל האט מער ווי אָילס מיט לאַנג-קייט פאַטי אַסאַדז, קאָקאָסנוס בוימל, ספּעציעל ווירגין קאָקאָסנוס בוימל (VCO), איז רייַך אין מיטל-קייט פאַטי אַסאַדז. דער פאַקט מאכט עס אַ פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג וואָס קען זיין קאַנסידערד צו פאָרשלאָגן פאַרשידן געזונט בענעפיץ ^[צוויי] .

נוטרישאַנאַל ווערט פון קאָקאָסנוס אָיל

100 גראַמז פון קאָקאָסנוס בוימל אַנטהאַלטן 0.03 ג וואַסער, 892 קייקאַל (ענערגיע) און זיי אַנטהאַלטן

99.06 ג פעט
1 מג קאַלסיום
0.05 מג פּרעסן
0.02 מג צינק
0.11 מג וויטאַמין E
0.6 µg וויטאַמין ק

געזונט בענעפיץ פון קאָקאָסנוס אָיל

עס זענען עטלעכע בענעפיץ פון קאַנסומינג קאָקאָסנוס בוימל, דער הויפּט די אָרגאַניק פאַרשיידנקייַט.

1. העלפּס אין רידוסינג אַבדאָמינאַל פעט

פֿאַר יאָרן, קאָקאָסנוס איז באַוווסט ווי אַן אַפּעטיט סאַפּרעסאַנט. צוגעלייגט צו די קוואַליטעט פון רידוסינג אַפּעטיט איז די פיייקייט צו פאַרברענען פעט. ביידע פון זיי צוזאַמען צו מאַכן עס אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר ברענען פעט אין דיין גוף, ספּעציעל שווער צו ויסמיידן פעט דיפּאַזאַץ אַרום דיין טאַליע.

2. באָאָסט ימיונאַטי

קאָקאָסנוס ייל, רייַך אין פאַטי אַסאַדז, איז אויך באַוווסט ווי אַ שטאַרק ימיונאַטי בוסטער ^[3] . פאַטי אַסאַדז האָבן שוין פּראָווען אַז זיי האָבן פילע יפעקס אויף ימיון סעלז. ווי סטראַקטשעראַל קאַמפּאָונאַנץ פון צעל מעמבריינז, מקור פון ענערגיע און פיייקייט צו סיגנאַל מאַלאַקיולז, פאַטי אַסאַדז גלייַך השפּעה אויף ימיון צעל אַקטאַוויישאַן ^[4] .

3. באַלאַנסעס כאָרמאָונז אין ווייבער

די פעט אַסאַדז פון מיטל קייט וואָס זענען געפֿונען אין קאָקאָסנוס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר בוסטינג די מאַטאַבאַליזאַם פון די גוף ווען קאַנסומד. א בעסער מאַטאַבאַליזאַם פירט צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די סעלז און כאָרמאָונז אין דעם גוף.

4. ימפּרוווז ביין געזונט

פריי ראַדאַקאַלז, צוזאַמען מיט אָקסידאַטיווע דרוק, זענען באַוווסט צו שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין די אָנסעט פון אָסטיאַפּעראָוסיס. דער סיבה אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען רעקאַמענדיד פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס.

קליניש טריאַלס אויף ראַץ האָבן פּרוווד אַז צעלקע קאָקאָסנוס בוימל זייער ימפּרוווז ביין סטרוקטור, פּרעווענטינג אָסטיאַפּעראָוסיס אין אַ גרויס מאָס. דאָס קען זיין אַטריביאַטאַד צו דעם בייַזייַן פון אַ הויך סומע פון אַנטיאַקסאַדאַטיוו פּאָליפענאָלס אין ווקאָ ^[5] .

5. פּרעווענץ דייאַבעטיקס

אַביסאַטי איז ענג פארבונדן מיט אַ נומער פון פֿאַרבונדענע באדינגונגען אַזאַ ווי ינסאַלאַן קעגנשטעל (צוקערקרענק), צוקערקרענק, האַרץ קרענק, כייפּערטענשאַן און ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק. צוזאַמען, די ריפערד צו ווי די מעטאַבאַליק סינדראָום. כאָטש עס זענען עטלעכע קאַנטריביוטינג סיבות, דיעטע איז מיסטאָמע די מערסט באַטייַטיק פון זיי אַלע ^[6] .

עס זענען טאַקע פיל זאָגן אַז סאַטשערייטאַד פעט פון קאָקאָסנוס בוימל קען זיין וווילטויק אין דער פאַרהיטונג און היילן פון צוקערקרענק, און האָבן אַ ענלעך ווירקונג אויף די אנדערע באדינגונגען אַרייַנגערעכנט אין די מעטאַבאַליק סינדראָום. ^[7] .

6. פּריווענץ הויך בלוט דרוק

אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק אָדער כייפּערטענשאַן איז אַ לידינג גרונט פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס אָדער אַ בילד פון פּלאַק אין אַרטעריעס, קאָראַנערי האַרץ קרענק און מאַך. כייפּערטענשאַן איז געווען געפֿירט צו זיין געפֿירט צו אַ גרויס מאָס דורך אַ אַנכעלטי לייפסטייל ^[7] .

קאָנסומפּטיאָן פון קאָקאָסנוס בוימל, ספּעציעל צעלקע קאָקאָסנוס בוימל, ימפּרוווז אַנטיטהראָמבאָטיק ווירקונג פארבונדן מיט אַ נידעריק קאַלעסטעראַל מדרגה און ינכיבאַץ פּלאַטעלעט קאָואַגיאַליישאַן ^[8] .

7. רייזאַז HDL קאַלעסטעראַל

קאָקאָסנוס בוימל איז געגלויבט צו קענען צו פאַרגרעסערן די גוט HDL אין דיין גוף, און אין דער זעלביקער צייט די שלעכט LDL צו ווערן אַ ווייניקער שעדלעך פאָרעם.

8. ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן

קאָנסומפּטיאָן פון קאָקאָסנוס בוימל ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. די פעט אַסאַדז פון מיטל קייט אין קאָקאָסנוס ייל העלפּס צו העכערן דיידזשעסטשאַן און דיקאַמפּאָוזישאַן פון ליפּידס דורך ימפּרוווינג די פעט מאַטאַבאַליזאַם און דערמיט רידוסינג די דעפּאַזישאַן פון פעט אין פאַרשידענע ערטער אין דעם גוף. ^[9] .

9. גוט פֿאַר האָר, הויט און ציין

עטלעכע בענעפיץ פון קאָקאָסנוס ייל קענען זיין דערייווד אפילו אָן קאַנסומינג די בוימל. עס איז בכלל געגלויבט אַז קאָקאָסנוס ייל אָפפערס פילע געזונט בענעפיץ. די אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן פון קאָקאָסנוס בוימל איז ימפּרוווינג די גרונט געזונט ווי געזונט ווי די קוילעלדיק אויסזען פון דיין האָר און הויט און רידוסט סימפּטאָמס פון פאַרשידן הויט חולאתן, אַזאַ ווי עקזעמאַ. אַפּלאַקיישאַן פון קאָקאָסנוס בוימל אויף די הויט איז אויך געזען צו האָבן אַ מאָיסטוריזינג ווירקונג.

האָר שעדיקן קענען זיין פּריווענטיד צו אַ זיכער מאָס דורך אַפּלייינג קאָקאָסנוס בוימל. עס אויך אַרבעט ווי אַ מילד סאַנסקרין און קענען פאַרשפּאַרן אַרום 20% פון די שעדלעך ווו שטראַלן פון דער זון.

אין די פעלד פון דעניסטרי, קאָקאָסנוס בוימל קענען ווערן געניצט ווי אַ מאַוטוואַש ווי אַ טייל פון דעם פּראָצעס ריפערד צו ווי בוימל פּולינג. די בוימל פּולינג פּראָצעס איז בכלל געמיינט צו פֿאַרבעסערן דענטאַל געזונט דורך רידוסינג שלעכט אָטעם און מאָרד די שעדלעך באַקטיריאַ אין די מויל.

10. ימפּרוווז לעבער געזונט

אַביסאַטי איז געווען ינקריסינג גלאָובאַלי, באַוווסט צו זיין ענג פֿאַרבונדן מיט גלוקאָוס ינטאַלעראַנס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, נידעריק-אָנצינדונג און לעבער שעדיקן. ^[10] . עטלעכע דייאַטערי ענדערונגען האָבן שוין געוויזן צו קאָנטראָלירן אַביסאַטי, און אויך טרעאַטינג די לינגקט דיסאָרדערס דורך פאַרבאַנד.

קאָקאָסנוס ייל, ספּעציעל ווירגין קאָקאָסנוס בוימל (ווקאָ), איז געזען צו נידעריקער סערום גלוקאָוס און ליפּיד לעוועלס, פֿאַרבעסערן גלוקאָוס טאָלעראַנץ און פאַרקלענערן די כייפּאַטיק סטעאַטאָסיס אָדער אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די לעבער. לעבער ' ^[עלף] . ווי די קליניש טריאַלס זענען דורכגעקאָכט אויף מיסע, עס איז נאָך פיל אַרבעט צו באַשטעטיקן די געזונט בענעפיץ פון מענטשלעך לעבער.

11. טריץ פונגאַל ינפעקשאַנז

קליניש טריאַלס האָבן געגרינדעט אַז קאָקאָסנוס בוימל אין 100% קאַנסאַנטריישאַן איז מער עפעקטיוו ווי פלוקאָנאַזאָלע אין טרעאַטינג פונגאַל ינפעקשאַנז געפֿירט דורך קאַנדידאַ.

מיט לעצטנס ימערדזשינג מינים פון קאַנדידאַ וואָס זענען מעדיצין-קעגנשטעליק, קאָקאָסנוס בוימל קענען זיין יפעקטיוולי געניצט פֿאַר טרעאַטינג פונגאַל ינפעקשאַנז ^[12] .

זייַט יפעקס פון קאָקאָסנוס אָיל

אין אַדישאַן צו די פאַרשידן בענעפיץ וואָס קאָממאָנאַטעד בוימל איז בכלל קליימד, עס זענען אויך געוויזן עטלעכע זייַט יפעקס.

1. לידז צו וואָג געווינען

רייַך אין סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז, קאָקאָסנוס, גאַנץ אָדער ווי אַ בוימל, זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן.

צווישן די כייטאַנד קאַנסומער אינטערעס און וויידספּרעד מעדיע ספּעקולאַציע וועגן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון קאָקאָסנוס ייל קאַנסאַמשאַן, עס איז פיל פאָקוס אויף קאָקאָסנוס ייל זייַענדיק אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר וואָג אָנווער. פונדעסטוועגן, דער פאַקט זאָל זיין אין פּערספּעקטיוו אַז די מידיאַ האט דער הויפּט סייטאַד שטודיום מיט MCT אָילס בכלל און נישט קאָקאָסנוס בוימל אין באַזונדער. ^[13] .

ווייַטער פאָרשונג, ספּעציעל לאַנג-טערמין קליניש טריאַלס, זענען דארף צו פאַרלייגן אַ ומלייקנדלעך פֿאַרבינדונג צווישן קאָקאָסנוס בוימל און וואָג אָנווער, דאָס איז, אויב עס איז טאַקע אַ לינק ^[14] .

2. קענען גרונט אַלערגיע

גאַנץ מיסטייקאַנלי, מענטשן מיט אַ באַוווסט אַלערגיע צו ניסלעך זענען אָפט אַדווייזד צו בלייבן קלאָר פון קאָקאָסנוס. פונדעסטוועגן, ווי די קאָקאָסנוס (cocos nucifera) איז אַ פרוכט און נישט אַ נוס ווי אַזאַ, עס איז נישט רעכט צו יבערנעמען אַז עמעצער וואָלט אויך זיין אַלערדזשיק צו קאָוקאַנאַץ אויב ער האט אַ נוס אַלערגיע.

כאָטש אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו קאָוקאַנאַץ, כאָטש זיי ראַרעלי וויטנאַסט, קענען קוים זיין איגנאָרירט. די רעפּאָרטעד קאַסעס פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו קאָקאָסנוס האָבן ינוואַלווד אַנאַפילאַקטיק ריאַקשאַנז ^[פופצן] . אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו קאָוקאַנאַץ זענען סיסטעמיק. כאָטש עס איז זעלטן, די ריזיקירן פון אַלערגיע האָט געמאכט עס נייטיק - אין די פאַרייניקטע שטאַטן - צו קלאר דערמאָנען קאָקאָסנוס אויף די ינגרידיאַנט פירמע.

3. ניט אַ שטאַרק אַנטיבאַקטיריאַל

געדענקען אַז די פּראָפּערטיעס פון ראַפינירט קאָקאָסנוס בוימל זענען פיל אַנדערש פון די כיידראַלייזד ווירגין קאָקאָסנוס בוימל (HVCO) אָדער צעלקע קאָקאָסנוס בוימל (VCO). ^[16] . יקסטראַקשאַן דורך אַ קאַלט דרוק מעטהאָדס ינשורז אַז די פאַטי אַסאַדז וואָס אַרבעט ווי אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ אין די בוימל זענען נישט פאַרפאַלן אין ווקאָ, וואָס מאכט עס פיל העכער אין קוואַליטעט צו ראַפינירט קאָקאָסנוס בוימל.

עטלעכע קליניש טריאַלס האָבן גילוי אַז VCO און HVCO זענען יניפעקטיוו קעגן עטלעכע סטרייקס פון באַקטיריאַ ^[17] .

4. אָפפערס זייער מילד שוץ קעגן די זון

קאָקאָסנוס קענען קוים באַגרענעצן זיך ווי אַ גוט סאַנסקרין, און בלאַקינג בלויז 20% פון די שעדלעך ווו שטראַלן פון דער זון ^[18] .

5. קען פאַרשאַפן אַקני ברייקאַוט

מאָנאָלאַורין, דערייווד פון לאַוריק זויער, קאַמפּרייזיז וועגן 50% פון די גאַנץ פעט אינהאַלט אין אַ קאָקאָסנוס. מיט אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס, מאָנאָלאַורין קענען העלפן אַקני דורך דיסינטאַגרייטינג די ליפּיד מעמבראַנע פון באַקטיריאַ. ^[19] .

בשעת רובֿ מענטשן קענען צולייגן קאָקאָסנוס בוימל ווי אַ מויסטשערייזער אָדער פאַסיאַל קלענזער, אָבער עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט זייער ייליק הויט. ווי קאָקאָסנוס בוימל איז העכסט קאָמעדאָגעניק אָדער פּראָנע צו פאַרלייגן פּאָרעס, אַפּלאַקיישאַן פון קאָקאָסנוס בוימל צו די פּנים קענען מאַכן אַקני פיל ערגער פֿאַר עטלעכע מענטשן.

6. קען פירן צו כעדייקס

כאָטש עס זענען פילע בענעפיץ פון קאַנסומינג קאָקאָסנוס ייל, אָבער פיל פון עפּעס קען זיין שלעכט. באַגרענעצן דיין טעגלעך ינטייק פון קאָקאָסנוס בוימל צו מאַקסימום 30 מל אָדער צוויי טייבאַלספּונז.

אָוווערקאַנסאַמשאַן פון קאָקאָסנוס ייל איז געווען געפֿירט צו קאָפּשווינדל, מידקייַט און כעדייקס.

7. קענען גרונט שילשל

ווי שטענדיק, מאַדעריישאַן איז דער שליסל. קאָקאָסנוס ייל קענען זיין געפֿירט דורך אַ שלייף פון די קישקע טעגלעך, אפילו דורך געזונט מענטשן, אַרייַנגערעכנט שילשל.

שילשל, מיט אַ יבערקערן מאָגן און פרייַ סטולז, איז אָפט וויטנאַסט ווי די מערסט פּראָסט זייַט ווירקונג פון קאָקאָסנוס בוימל קאַנסאַמשאַן. דאָס קען זיין אַטריביאַטאַד צו דער ענדערונג אין די קישקע באַקטיריאַ אָדער די שוגערז וואָס זענען געפֿונען אין די בוימל און פּולז אַ פּלאַץ פון וואַסער אין דיין קישקע.

8. קען גרונט הויט יריטיישאַן ווען געווענדט צו עפענען ווונדז

קאָקאָסנוס בוימל איז באַוווסט פֿאַר אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פאַרמאָג און קענען זיין יפעקטיוולי געניצט צו היילן מינערווערטיק הויט קאָפּדרייעניש.

פונדעסטוועגן, מען דאַרף האַלטן אין זינען אַז קאָקאָסנוס בוימל זאָל זיין געווענדט בלויז צו בעשאָלעם הויט. קאָקאָסנוס ייל קען זיין געפֿירט צו יטשינג, רעדנאַס און הויט יריטיישאַן ווען עס איז געווענדט צו עפענען ווונדז.

געזונט קאָקאָסנוס אָיל רעצעפּט

נאַפּאַ קרויט סאַלאַט מיט קאָקאָסנוס בוימל סאָוס

ינגרידיאַנץ ^{[צוואַנציק]}

1 לעפל פריש גרייטיד ינגבער
1 לעפל סוי סאָוס
1 לעפל מיסאָ פּאַפּ
2 טייבאַלספּונז קאָקאָסנוס עסיק
3 טייבאַלספּונז פריש סקוויזד מאַראַנץ זאַפט
1/2 טעפּל קאָקאָסנוס בוימל
12 ברעקלעך וואָנטאָן ראַפּערז
3/4 טעפּל טינלי סלייסט סקאַליאַנז
1 נאַפּאַ קרויט - 8 צו 10 טעפּלעך, טינלי סלייסט
2 טעפּלעך צוקער קנאַקן פּיז - געהאַקט
1 & פראַק 12 טעפּלעך אָראַנדזשאַז

אינסטרוקציעס

היץ די קאָקאָסנוס בוימל אין די מייקראַווייוו ביז עס מעלץ.
מישן ינגבער, סוי סאָוס, מיסאָ פּאַפּ, מאַראַנץ זאַפט און קאָקאָסנוס עסיק אין אַ קליין שיסל.
צו די אויבן געמיש, מישן די פליסיק קאָקאָסנוס ייל וויגעראַסלי.
שטעלן דעם באַזונדער.
ניצן אַ מעסער צו באַזייַטיקן די שאָלעכץ פון די אָראַנדזשאַז. שנייַדן צוזאמען די מעמבראַנע ווענט מיט אַ שאַרף פּאַרינג מעסער צו באַקומען אַ וועדזש פון מאַראַנץ.
נעמען אַ גרויס שיסל, לייגן די טינלי סלייסט נאַפּאַ קרויט, אָראַנדזשאַז און צוקער קנאַקן פּיז.
דריזזלע די סאָוס און וואָרף געזונט. האַלטן עס באַזונדער.
שנייַדן וועגן 12 וואָנטאָן ראַפּערז אין סטריפּס פון 14 אינטשעס און האַלטן זיי באַזונדער.
אין אַ העאַטעד סקאָווראָדע, לייגן 1/4 גלעזל קאָקאָסנוס בוימל, אַמאָל די בוימל איז העאַטעד געזונט, לייגן די וואָנטאָן ראַפּערז. וואָרף קעסיידער אַזוי אַז עס טוט נישט פאַרברענען.
אַמאָל זיי האָבן ווערן ברוין, אַראָפּנעמען זיי אין אַ פּאַפּיר האַנטעך און שפּריצן עטלעכע זאַלץ.
שפּיץ די צוגעגרייט סאַלאַט געמיש מיט סקאַליאַנז און געפּרעגלט וואָנטאָן ראַפּערז.

View באַווייַזן פֿאַר אַרטיקל

[1]Wallace, T. C. (2019). געזונט יפעקס פון קאָקאָסנוס ייל - אַ דערציילונג פון קראַנט זאָגן. זשורנאַל פון די אמעריקאנער קאָלעדזש פון נוטרישאַן, 38 (2), 97-107.
[צוויי]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). פיסיקאָטשעמיקאַל פּראָפּערטיעס, אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט און מעטאַל אינהאַלט פון צעלקע קאָקאָסנוס בוימל געשאפן דורך נאַס און טרוקן פּראַסעסאַז. עסנוואַרג וויסנשאַפֿט און דערנערונג, 6 (5), 1298-1306.
[3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017). טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון ווירגין קאָקאָסנוס אָיל ינקריסאַז ליפּאָפּראָטעין קאַלעסטעראַל לעוועלס אין הויך-געדיכטקייַט אין געזונט וואַלאַנטירז: א ראַנדאַמייזד קראָסאָוווער פּראָצעס.
[4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R.,… Maggiolini, M. (2017). די לאַוריק זויער-אַקטיווייטיד סיגנאַלינג פּראַמפּס אַפּאָפּטאָסיס אין ראַק סעלז. צעל טויט ופדעקונג, 3, 17063.
[5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007). פאַטי אַסאַדז און ימיון פונקציאָנירן: נייַ ינסייץ אין מעקאַניזאַמז. בריטיש דזשאָורנאַל פון נוטרישאַן, 98 (ס 1), ס41-ס 45.
[6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012). ווירגין קאָקאָסנוס בוימל סופּפּלעמענטאַטיאָן פּריווענץ ביין אָנווער אין אָסטיאַפּעראָוסיס שטשור מאָדעל. עווידענסע-באַזירט קאָמפּלעמענטאַרי און אנדער ברירה מעדיצין, 2012.
[7]Deol, P., Evans, JR, Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). סויבין ייל איז מער אָבעסאָגעניק און דייאַבעטאָגעניק ווי קאָקאָסנוס בוימל און פראַקטאָוס אין מויז: פּאָטענציעל ראָלע פֿאַר די לעבער. פּלאָס איינער, 10 (7), e0132672.
[8]Deol, P., Evans, JR, Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). סויבין ייל איז מער אָבעסאָגעניק און דייאַבעטאָגעניק ווי קאָקאָסנוס בוימל און פראַקטאָוס אין מויז: פּאָטענציעל ראָלע פֿאַר די לעבער. פּלאָס איינער, 10 (7), e0132672.
[9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Kodriyah, HMS (2013). ווירגין קאָקאָסנוס בוימל פּריווענץ הייך פון בלוט דרוק און ימפּרוווז ענדאָושעליאַל פאַנגקשאַנז אין ראַץ געפֿיטערט מיט ריפּיטידלי כיטיד דלאָניע בוימל. עווידענסע-באזירט קאַמפּלאַמענטשי און אנדער ברירה מעדיצין, 2013.
[10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Kodriyah, HMS (2013). ווירגין קאָקאָסנוס בוימל פּריווענץ הייך פון בלוט דרוק און ימפּרוווז ענדאָושעליאַל פאַנגקשאַנז אין ראַץ געפֿיטערט מיט ריפּיטידלי כיטיד דלאָניע בוימל. עווידענסע-באזירט קאַמפּלאַמענטשי און אנדער ברירה מעדיצין, 2013.
[עלף]וואַנג, י, וואַנג, רענטגענ, לי, י, טשען, וויי, יאַנג, וו, & זשאַנג, ל (2015). ווירקונג פון דייאַטערי קאָקאָסנוס אָיל ווי אַ מיטל-קייט פאַטי זויער מקור אויף פאָרשטעלונג, קאַרקאַס זאַץ און סערום ליפּידס אין זכר ברוילערז. אַסיאַן-אַוסטראַליאַס זשורנאַל פון כייַע ססיענסעס, 28 (2), 223-230.
[12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019). ווירגין קאָקאָסנוס ייל איז עפעקטיוו צו מייַכל מעטאַבאַליק און ינפלאַמאַטאָרי דיספאַנגקשאַן ינדוסט דורך הויך ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייט מיט דיעטע אין מיסע. די זשורנאַל פון נוטרישאַנאַל בייאָוקעמאַסטרי, 63, 117-128.
[13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992). מאכן די ענדערונג צו די נייַ עסן מוסטער. InEat for Life: די גייד פון די פוד און נוטרישאַן באָרד צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון כראָניש קרענק. נאַשאַנאַל אַקאַדעמיעס פרעסע (יו. עס.).
[14]Clegg, M. E. (2017). זיי זאָגן קאָקאָסנוס ייל קענען העלפֿן וואָג אָנווער, אָבער קען עס טאַקע?. אייראפעישער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 71 (10), 1139.
[פופצן]Clegg, M. E. (2017). זיי זאָגן אַז קאָקאָסנוס ייל קענען העלפן וואָג אָנווער, אָבער קען עס טאַקע זיין? אייראפעישער זשורנאַל פֿאַר קליניש דערנערונג, 71 (10), 1139.
[16]Anagnostou, K. (2017). רעפובליק פון קאָקאָסנוס אַלערגיע. קינדער, 4 (10), 85.
[17]Hon, K. L., Kung, J.S. C., Ng, WG G., & Leung, T. F. (2018). עמאָלליענט באַהאַנדלונג פון אַטאָפּיק דערמאַטיטיס: לעצטע זאָגן און קליניש קאַנסידעריישאַנז.
[18]Hon, K. L., Kung, J.S. C., Ng, WG G., & Leung, T. F. (2018). עמאָלליענט באַהאַנדלונג פון אַטאָפּיק דערמאַטיטיס: לעצטע זאָגן און קליניש קאַנסידעריישאַנז.
[19]Korać, R. R., & Khambholja, KM (2011). פּאָטענציעל פון הערבס אין הויט שוץ פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע. Pharmacognosy reviews, 5 (10), 164.
[צוואַנציק]טהעדעווילווערספּאַרסליי. (נד). קאָקאָסנוס ייל רעסאַפּיז [בלאָג פּאָסטן]. גענומען פֿון https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/