היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס סער ריטשארד האַדלעע מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
שוואַנגער מוטערס דאַרפֿן צו האָבן אַ געזונט דיעטע ווייַל אין זייער צייט, זייער גוף דאַרף נאָך וויטאַמינס און מינעראַלס [1] . א דיעטע פעלנדיק אין די יקערדיק נוטריאַנץ קען נעגאַטיוולי ווירקן די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס [צוויי] . אויב איר קלייַבן געזונט און נערעוודיק עסנוואַרג, איר קענען העכערן די געזונט פון די מוטער און איר בעיבי.
טשיקקפּעאַס זענען אַזאַ אַ געזונט און נערעוודיק עסנוואַרג וואָס מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די לעגיומז זענען רייַך אין וויכטיק נוטריאַנץ ווי פּראָטעין, פיברע, קאַלסיום, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קאַרבאָוכיידרייט און פאָלאַטע. רעכט צו זייער הויך נוטרישאַנאַל ווערט, דאָס מאכט זיי איינער פון די מערסט רעקאַמענדיד פודז פֿאַר שוואַנגער פרויען.
זאל ס לייענען אויף צו וויסן ווי טשיקקפּעאַס קענען נוץ שוואַנגער וואָמען.
געזונט בענעפיץ פון טשיקקפּעאַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
1. פּרעווענץ אַנעמיאַ
שוואַנגער ווייבער האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַנעמיאַ, אַ צושטאַנד אין וואָס דיין גוף האט נישט גענוג געזונט רויט בלוט סעלז וואָס פירן זויערשטאָף צו דיין גוף ס געוועבן. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וואָמען דאַרפֿן טאָפּל די נאָרמאַל פּרעסן צו מאַכן מער בלוט צו צושטעלן זויערשטאָף צו די בעיבי. וואָס איז וואָס טשיקקפּעאַס זענען רעקאַמענדיד ווייַל עס העלפּס צו פאַרמייַדן נידעריק העמאָגלאָבין לעוועלס און אויך דיקריסאַז די ריזיקירן פון צו פרי געבורט [3] .
2. מאַנידזשיז דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק
דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אַקערז בעשאַס שוואַנגערשאַפט ווען די גוף פון אַ פרוי קען נישט פּראָדוצירן גענוג ינסאַלאַן, וואָס קען פירן צו הויך בלוט צוקער לעוועלס. הויך בלוט צוקער קען שטעלן די פרוי און בייבי אין ריזיקירן אויב נישט געראטן רעכט.
אַזוי, צו פאַרמייַדן אַ ספּייק אין די צוקער לעוועלס, טשיקקפּעאַס זאָל זיין מוסיף אין דיין דיעטע ווייַל זיי אַנטהאַלטן פיברע, וואָס ז אַ פיל ווייניקער ינסאַלאַן ענטפער. [4] .
3. פּרעווענץ נעוראַל רער חסרונות
טשיקקפּעאַס זענען אַ גוט מקור פון פאָלאַטע, אַ וויכטיק מינעראַל וואָס איז פארלאנגט בעשאַס שוואַנגערשאַפט צו מאַכן רויט בלוט סעלז און צו העלפֿן דיין בעיבי וואַקסן. עס אויך רידוסט די ריזיקירן פון נעוראַל רער כיסאָרן אין די פיטאַס [5] .
4. טריץ פאַרשטאָפּונג
פאַרשטאָפּונג איז אַ פּראָסט פּראָבלעם בעשאַס שוואַנגערשאַפט. ווי טשיקקפּעאַס זענען אַ גוט מקור פון פיברע, דאָס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג אין שוואַנגער מוטערס [6] .
5. אַידז אין דער וווּקס פון די בעיבי
פּראָטעין געפֿונען אין טשיקקפּעאַס איז פארלאנגט פֿאַר וווּקס און אַנטוויקלונג פון דער פיטאַס. עס אויך פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין פילע באַדאַלי פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט אָפּזוך און פאַרריכטן געוועבן אין בלוט, אָרגאַנס, הויט, האָר און ניילז. [7] .
זייַט יפעקס פון עסן טשיקקפּעאַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- טשיקקפּעאַס זאָל זיין אַוווידאַד אויב איר ליידן פון שילשל.
- אויב איר זענט אַלערדזשיק פֿאַר לעגיומז, טשיקקפּעאַס זאָל זיין אַוווידאַד.
- קאַנסומינג טשיקקפּעאַס קעסיידער בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען פירן צו אַ יבערקערן מאָגן.
ווי צו פאַרנוצן טשיקקפּעאַס
- וואַשן די טשיקקפּעאַס רעכט און לאָזן זיי אין אַ שיסל פון וואַסער יבערנאַכטיק, ביז זיי זענען ווייך איידער איר קאָכן זיי. דעם וועט רעדוצירן די קוקינג צייט פון טשיקקפּעאַס.
- צוגרייטן טשיקקפּעאַס קערי און האָבן עס מיט רייַז אָדער טשאַפּאַטי.
- מאַכן אַ פּראָטעין-רייַך סאַלאַט מיט בוילד טשיקקפּעאַס, ספּראַוץ און וועדזשטאַבאַלז.
- לייג בוילד טשיקקפּעאַס צו סופּס.
- איר קענען צוגרייטן הוממוס, אַ שיסל געמאכט דורך גרינדינג טשיקקפּעאַס.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). ענערגיע באדערפענישן בעשאַס שוואַנגערשאַפט באזירט אויף גאַנץ ענערגיע ויסגאַנג און ענערגיע דעפּאַזישאַן. די אמעריקאנער זשורנאַל פֿאַר קליניש דערנערונג, 79 (6), 1078-1087.
- [צוויי]Benton, D. (2008). מיקראָ נוטריאַנט סטאַטוס, קאָגניטיאָן און נאַטוראַל פּראָבלעמס אין קינדשאַפט. אייראפעישער זשורנאַל פון דערנערונג, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). די פּראַל פון מוטערלעך אייַזן דיפישאַנסי און אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ אויף די געזונט פון דעם קינד.
- [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). די ווירקונג פון דייאַטערי פיברע און אנדערע סיבות אויף ינסאַלאַן ענטפער: ראָלע אין אַביס. זשורנאַל פון ינווייראַנמענאַל פּאַטאַלאַדזשי, טאָקסיקאָלאָגי און אָנקאָלאָגי: באַאַמטער אָרגאַן פון דער אינטערנאַציאָנאַלער געזעלשאפט פֿאַר ענוויראָנמענטאַל טאָקסיקאָלאָגי און ראַק, 5 (6), 137-155.
- [5]פּיטקין, R. M. (2007). פאָלאַטעס און נעוראַל רער חסרונות. די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). פאַרשטאָפּונג און די פּריידיקד טריאָו: דיעטע, פליסיק ינטייק, געניטונג. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון שוועסטערייַ שטודיום, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). עלעוואַטעד C- ריאַקטיוו פּראָטעין לעוועלס בעשאַס ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט זענען ינדיקאַטיוו פון פּרעעקלאַמפּסיאַ און ינטראַוטערינע וווּקס ריסטריקשאַן. זשורנאַל פון רעפּראָדוקטיווע יממונאָלאָגי, 59 (1), 29-37.
