היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- דריי פישערמין האָבן מורא געהאט פֿאַר טויט ווען שיף קאַליידז שיפל אַוועק די מאַנגאַלורו ברעג
- מעדוועדעוו פּולז פֿון Monte Carlo Masters נאָך positive קאָראָנאַווירוס פּרובירן
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
וואָס זענען די בענעפיץ פון פּול אַפּס? פארוואס טאָן פילע מענטשן דעם ווערקאַוט? נו, צו דורכפירן אַ ציען אַרויף, איר נאָר דאַרפֿן צו הייבן דיין גאנצע גוף מיט דיין הענט און אַ באַר. דעם טיף ווערקאַוט העלפּס צו שטארקן דיין אויבערשטער גוף. דיין בייסעפּס און אַקסל באַקומען די מאַסע פון די מנוחה פון דיין גוף. די געניטונג איז זייער באַרימט אין מיליטעריש טריינינג לאגערן.
די געזונט בענעפיץ פון פּושופּס
אויב איר ווילט צו בויען שטאַרקייַט אין דיין גוף, איר יוזשאַוואַלי קלייַבן סקוואַץ ווייַל זיי זענען די בעסטער פֿאַר די גוף. אויב איר ווילט אַ ווערקאַוט פֿאַר די אויבערשטער גוף, וואָס אָן די ווייץ אָדער האַנטעלז, וואָס איז דער בעסטער איינער? נו, פּול אַפּס זענען די בעסטער ווערקאַוץ. איר נאָר דאַרפֿן אַ באַר צו שפּרינגען און כאַפּן, און איר קענען אָנהייבן אַ ציען זיך אין אַ מאָמענט. לאָמיר איצט דיסקוטירן די אַדוואַנטידזשיז אָדער געזונט בענעפיץ געפֿינט דורך דעם פּשוט אָבער טיף געניטונג.
בענעפיץ פון טאן פּול אַפּס
באַקוועם
צי איר וויסן ווי צו אָנהייבן פּול אַפּס? די ווערקאַוט איז איינער פון די מערסט באַקוועם קאַמפּערד מיט אַלע אנדערע עקסערסייזיז. איר קענט געשווינד ציען ווו נאָר איר זענט אויב איר נאָר האָבן עפּעס צו הענגען אויף. שפּרינגען און כאַפּן אַ באַר און ציען דיין גוף אַרויף און אַראָפּ צו ענדיקן אַ ציען אַרויף.
פאַרלירן פאַט
דאָס איז איינער פון די אַדוואַנטידזשיז פון פּולינג אַפּס. די ווערקאַוט אַרבעט געזונט פֿאַר לוזינג וואָג. איר קענען פאַרגרעסערן די גיכקייט, ינטענסיטי און פאַרקלענערן די מנוחה צייַט צווישן די סעץ צו געשווינד פאַרלירן וואָג. אָבער פון קורס, עס נעמט צייט. איר מוזן זיין קאָנסיסטענט אין דיין ווערקאַוץ אין מינדסטער אַ ביסל חדשים צו זען די רעזולטאַטן.
קאָמפּאָונד עקסערסייז
די ציען אַרויף איז אַ קאַמפּאַונד געניטונג. עס איז זייער וויכטיק צו דורכפירן אַ קאַמפּאַונד געניטונג ווייַל עס ינוואַלווז עטלעכע גרופּעס פון מאַסאַלז. אַזאַ ווערקאַוץ זענען זייער וויכטיק צו אַרייַן מער טיילן פון דיין גוף.
ווערייישאַנז
עס זענען אַזוי פילע ווערייישאַנז. עס זענען קיין אַקסעסעריז פארלאנגט צו דורכפירן אַלע ווערייישאַנז. איר נאָר דאַרפֿן צו בייַטן די קאַפּ צו דורכפירן זיי. פאַרברייטערן דעם גריפּ אָדער מאַכן עס שמאָל, די פּראַל קען זיין געוואקסן אָדער דיקריסט.
ינטענסיטי
אין קיין ווערקאַוט, ינקריסינג די ינטענסיטי איז וואָס בויען די מאַסאַלז ביסלעכווייַז. אין דער זעלביקער וועג, איר קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון דיין פּולז דורך אַ וואָג צו דיין גוף. דאָס וועט שטארקן איר. דאָס איז איינער פון די בענעפיץ פון וואָכעדיק אַפּפּס.
