ביסט קאָרנפלאַקעס גוט פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט צוקערקרענק Diabetes oi-Shivangi Karn דורך שיוואַנגי קאַרן דעם 30 סטן יאנואר 2021

קאָרנפלאַקעס זענען אַ פרישטיק קאַשע וואָס איז וויידלי קאַנסומד ווי אַ פלייווערפאַל, נערישינג און כאָולסאַם פרישטיק. זיי קומען אונטער די קאַטעגאָריע פון הויך-פיברע ברעקפאַסץ וואָס זענען פארבונדן צו אַ דיקריסט ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, די ינסידאַנס פון וואָס איז לעפיערעך ינקריסינג ווערלדווייד.

קאָרנפלאַקעס זענען נישט בלויז גוט פֿאַר פאַרהיטונג פון צוקערקרענק, אָבער אויך פֿאַר די פאַרוואַלטונג פון דעם צושטאַנד. קאָרנפלאַקעס זייַנען נוטריאַנט-טעמפּ, קאַמפּעראַטיוולי ביליק און געמאכט פון פּאַפּשוי גריץ וואָס זענען פּאַקט מיט פיברע. דער הויך אינהאַלט פון פיברע צוזאַמען מיט וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיטאָעסטראָגענס קאַנטריביוץ צו די positive ווירקונג פון קאָרנפלאַקעס אין די פאַרוואַלטונג פון צוקערקרענק.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן אַ פאַרבאַנד צווישן פּאַפּשוי פלאַקעס און צוקערקרענק. געב א קוק.

נוטרישאַנאַל פּראָופייל פון קאָרנפלאַקעס

קאָרנפלאַקעס זענען ערשטער געמאכט דורך די פירמע Kellogg's. באַזירט אויף די וסדאַ דאַטן, די נוטרישאַנאַל פּראָפיל פון Kellogg ס פּאַפּשוי פלאַקעס איז ווי גייט: [1]

נאָמען	סומע (פּער 100 ג)
ענערגיע	357 קייקאַל
פּראָטעין	7.5 ג
פיברע	3.3 ג
קאַלסיום	5 מג
אייַזן	28.9 מג
מאַגנעסיום	39 מג
פאָספאָרוס	168 מג
סאָדיום	729 מג
וויטאַמין סי	21 מג
טהיאַמינע	1 מג
וויטאַמין בקסנומקס	1.52 מג
וויטאַמין ב 3	17.9 מג
פאָלאַטע	357 מקג
12. וויטאַמין ב 12	5.4 מקג
וויטאַמין א	1786 IU

נאטיץ: עס זענען אנדערע בראַנדז פון קאָרנפלאַקעס בנימצא אין דער מאַרק. קלייַבן יענע מיט נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, קאַרבס און קאַלאָריעס.

פארוואס קאָרנפלאַקעס קען זיין אַ גוטע ברירה פֿאַר דייאַבעטיקס

רייַך אין פיברע

די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן סאַגדזשעסץ געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון דייאַטערי פיברע און גאַנץ קערל פודז צו רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק. פיברע איז באַוווסט צו פאַרהאַלטן גאַסטריק ליידיק טעמפּאָ און הונגער און רעדוצירן די גלייסעמיק ענטפער נאָך עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן.

קאָרנפלאַקעס זענען טאָוסטיד פלאַקעס פון פּאַפּשוי, וואָס זענען מאַראַנץ-געל אין קאָלירן און האָבן אַ קרונטשי געוועב וואָס ווערן ווייך ווען געדינט מיט מילך. עס איז הויך אין פיברע (ביתא-גלוקאַן) וואָס איז פערמענטעד דורך די באַקטיריאַל פלאָראַ אין די צווייפּינטל, ריליסינג קורץ-קייט פאַטי אַסאַדז, און אַזוי לאָוערינג די פּאָסט-פּראַנדיאַל גלוקאָוס לעוועלס. [צוויי]

רייַך אין טהיאַמינע

אן אנדער פאַקטאָר איז אַז קאָרנפלאַקעס זענען רייַך אין טהיאַמינע אָדער וויטאַמין ב 1, אַ יקערדיק מיקראָ נוטריאַנט וואָס איז ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון גלוקאָוס און מיינטיינינג די פאַנגקשאַנינג פון געוועבן און אָרגאַנס אַזאַ ווי די פּאַנקרעאַס וואָס איז ינוואַלווד אין די ינסאַלאַן.

טהיאַמינע איז אויך אַ ערשטיק מקור פון ענערגיע צו סעלז. כאָטש קאָרנפלאַקעס זענען נישט רייַך אין פיברע קאַמפּערד מיט אנדערע גאַנץ גריינז ווי מועסלי און אָוץ, די הויך טיאַמינע אינהאַלט איז באַוווסט צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און צושטעלן ענערגיע אין אַ פאַסטער קורס, קאַמפּערד מיט אנדערע גאַנץ גריינז.

נידעריק גלייסעמיק אינדעקס

קאָרנפלאַקעס האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק ריזיקירן וואָס איז לינגקט צו די רידוסט ריזיקירן פון צוקערקרענק און ימפּרוווד גלייסעמיק קאָנטראָל אין מענטשן מיט צוקערקרענק טיפּ 2. כאָטש די גי ראַנג איז מער קאַמפּערד מיט אנדערע גאַנץ גריינז, עס איז ניט ווייניקער אין נוטריאַנץ און פיברע.

קאָרנפלאַקעס אויך נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס אין דעם גוף און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן מיט צוקערקרענק. עס איז אויך באַוווסט צו פאַרמייַדן דיסאָרדערס פון די צווייפּינטל אַזאַ ווי צווייפּינטל ראַק.

א לערנען זאגט אַז איין גלעזל (237 מל) פון פּאַפּשוי גריץ כּולל וועגן 0.31 מג טיאַמינע. [3]

וואָס איז דער בעסטער וועג צו עסן קאָרנפלאַקעס?

קאָרנפלאַקעס זענען בעסטער געגעסן מיט נידעריק-פעט מילך, אָבער עקספּערץ פֿאָרשלאָגן צו זעץ עס מיט טרוקן פירות אַזאַ ווי אַלמאַנדז, וואָלנאַץ און קאַשוז אָדער פריש פירות / סיזאַנאַל פירות צו מאַכן עס געשמאַק און ענריטשט מיט פּראָטעין און אנדערע וויטאַל נוטריאַנץ.

דאָס איז ווייַל עס איז נידעריק קאַלאָריעס און קאַרבס, אָבער עס איז אויך נידעריק אין פּראָטעין, וואָס קען ברענגען צוריק די הונגער און קענען עסן מער. מיט צוגעלייגט פּראָטעינס, איר קענען געזונט אָנזעטיקן און האַלטן איר פול פֿאַר מער.

קאָרנפלאַקעס מיט פרוץ און יאָגהורט רעצעפּט

ינגרידיאַנץ

א גלעזל פון דיין באַליבסטע פירות (פריש און געהאַקט)
1/4 טעפּל פון פּאַפּשוי פלאַקעס
1/4 גלעזל פון פריש יאָגהורט (איר קענען קלייַבן קיין טאַם פון יאָגהורט, ווייַל זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס)
2-3 מינץ בלעטער (אַפּשאַנאַל)

מעטאָד

גיסן צוויי טייבאַלספּונז פון קורד אין אַ געדינט גלאז.
לייג עטלעכע פירות איבער אים.
ווידער לייגן צוויי טייבאַלספּונז פון קורד.
איצט לייגן די רוען פירות און פּאַפּשוי פלאַקעס.
שפּיץ עס מיט מינץ בלעטער.
דינען

צו ענדיגן

קאָרנפלאַקעס זענען די בעסטער וועג צו אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ געזונט פרישטיק. זייער קאַנסאַמשאַן איז ניט בלויז לינגקט צו נידעריקער ינסאַדאַנסיז פון צוקערקרענק, אָבער אויך מיט גייַסטיק וווילזייַן, רידוסט ריזיקירן פון כייפּערטענשאַן און ימפּרוווד קאַגניטיוו פאַנגקשאַנינג.

קאָרנפלאַקעס קענען זיין אַ טייל פון אַ געזונט פרישטיק, ווייַל עס קאַנסאַמשאַן פון נידעריק קאַלאָריעס, הויך פיברע און טויגן נוטריאַנץ וואָס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף אין דער געגנט. איר קענט אויך קויפן קלאָר קאָרנפלאַקעס און ניט יענע מיט צוגעלייגט שוגערז.