עס איז אַזוי פיל אַז אונדזער גוף איז געמאכט פון. ביינער, מאַסאַלז, נערוו ענדס און פיל מער. און, עטלעכע שטיין אויס און פאַרבעסערן די וועג מיר קוקן. ווי, די שיינקייט ביין! איז דאָס דער ערשטער מאָל איר הערן עס? מעגילע אַראָפּ צו וויסן אַלץ איר דאַרפֿן וועגן די שיינקייט ביין. און, די וועגן צו באַקומען עס!
בילד: 123rf וואָס איז די שיינקייט ביין?
די שיינקייט ביין איז מערסטנס נאָר אן אנדער נאָמען פֿאַר דיין קאָללאַרבאָנע אָדער קלאַוויקלע, ספּעציעל אין פרויען. עס איז די ביין ליגן אויבן די ריבס אין די קאַסטן. ווי די ריבס, די קלאַוויקלע איז אַטאַטשט צו די סטערנום, מאל אויך באקאנט ווי די ברוסט ביין, אויף זייַן מעדיאַל סוף. די אנדערע זייַט פון די קאָללאַרבאָנע איז פארבונדן צו די סקאַפּולאַ פֿאַר סטראַקטשעראַל שטיצן צו די אַקסל. די שיינקייט ביין איז באקאנט צו צוציען ופמערקזאַמקייַט ווען עס איז קענטיק.
פארוואס איז עס גערופֿן שיינקייט ביין?
בילד: 123rf
די הויפּט סיבה הינטער די קלאַוויקלע איז גערופן די שיינקייט ביין פון אונדזער גוף איז ווייַל פון זייַן פּרידאַמאַנאַנט אָרט אין דעם גוף, אויבן דער אויבערשטער קאַסטן. דער אָרט און סטרוקטור געבן אונדז די געדאַנק פון גוף אַליינמאַנט אין אַ מענטש ענכאַנסינג אַ מענטש ס פֿעיִקייטן.
וועגן צו באַקומען שיינקייט ביין
ווער טוט נישט ליבע אַ בישליימעס כיילייטיד קלאַוועק? און אויב איר זענט נישט צווישן די מאַזלדיק אָנעס צו האָבן אַ נאַטירלעך סקאַלפּטיד און דיפיינינג שיינקייט ביין, דאָ זענען עטלעכע עצות און טריקס צו העלפן איר באַקומען איין!
דזשאַגינג
בילד: 123rf
געזונט וואָג אָנווער איז די מערסט עפעקטיוו צו באַקומען עטלעכע קוואַליטעט קאָללאַרבאָנעס. שעדינג עטלעכע קאַלאָריעס אין די רעכט ערטער וועט העלפֿן מאַכן דיין שיינקייט ביין מער קענטיק! און, דזשאַגינג אָדער גיין פֿאַר אַ לויפן וועט העלפֿן איר טאָן דאָס!
געניטונג
בילד: 123rf
עס זענען עטלעכע גרינג צו טאָן עפעקטיוו עקסערסייזיז וואָס וועט העלפֿן איר ונטערשטרייַכן דיין שיינקייט ביין אלץ בעסער!
אַקסל שראַגז: טאן דעם געניטונג 15-20 מאל אַ טאָג קענען העלפן איר באַקומען אַ מער פּראָוטרוד קאָללאַרבאָנע. ציען ביידע דיין פּלייצעס אַרום דיין האַלדז, האַלטן זיי פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס און איבערחזרן! עס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון די וידעפדיק פעט לעבן די געזאגט געגנט.
אַקסל ראָללס: דאָס איז איינער פון די יזיאַסט עקסערסייזיז צו נאָכפאָלגן. ראָולד דיין פּלייצעס פאָרויס און איבערחזרן דעם געניטונג אַ ביסל מאל אַ טאָג פֿאַר 10-15 מינוט.
פּוש-אַפּס: ניט די יזיאַסט פון עקסערסייזיז אָבער אַן עפעקטיוו איינער וואָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן די עקסטרע פלאַב אַרום דיין האַלדז מיט די צוגעלייגט נוץ פון טאָנינג דיין האַרץ און געווער!
שווימערייַ
בילד: 123rf
שווימערייַ איז אן אנדער וועג צו העלפן טאָן און פאַרלירן פעט אַרום דיין פּלייצעס און געווער פֿאַר אַ דיפיינד שיינקייט ביין, ספּעציעל די פלאַטערל מאַך !
יאָגאַ
בילד: 123rf
אויב ברייט ווערקאַוץ זענען נישט דיין גלעזל פון טיי, דיין ווייַטער בעסטער און די מערסט עפעקטיוו געוועט איז יאָגאַ! עס איז איינער פון די בעסטער מעטהאָדס צו פאַרבעסערן דיין שיינקייט ביין. פּשוט יאָגאַ קענען העלפֿן איר מאַכן דיין קאָללאַרבאָנע מער באַוווסט!
דיעטע
בילד: 123rf
וואָרקאָוט און עקסערסייזינג צו פאַרלירן די עקסטרע קאַלאָריעס זענען נישט ווערט אָן אַ געהעריק דיעטע פּלאַן צו גיין מיט. אַ צונעמען ינטייק פון פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען הויך אין נוטריאַנץ מיט אַכט ברילן פון וואַסער יעדער טאָג איז אַ מוזן! דאָס וועט באַקומען דיין געוואלט רעזולטאַטן אין קיין צייט!
FAQ וועגן די שיינקייט ביין
Q. זענען קענטיק קאָללאַרבאָנעס געהאלטן געזונט?
צו. זינט באַוווסט קאָללאַרבאָנעס זענען לינגקט צו אַ מאָגער גוף ראַם, רובֿ מענטשן באַטראַכטן אַ קענטיק אָדער באַוווסט קאָללאַרבאָנע ווי אַנכעלטי. אָבער דאָס איז ניט שטענדיק דער פאַל. אויף די פאַרקערט, עס איז דימד צו זיין איינער פון די מערסט דיזייראַבאַל גוף פֿעיִקייטן, צוזאמען מיט אַ טאָונד מאָגן און דנאָ.
