היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- COVID-19: 7 דעטס אין די Nalasopara שפּיטאָל פון Maharashtra אָנצינדן צארן קרויווים אָנמאַכן פעלן פון זויערשטאָף צושטעלן
- Samsung Galaxy M42 5G פּרייַז, טיזער ווידעא סורפאַסעס אָנליין לאָנטש אָט אָט
- מאַנשאַפֿט ראַדה שיאַם סעלאַברייץ און וויל 'פילע פעסטיוואַלס, איין ליבע' מיט פעסטיוו פּאָסטערס סטאַררינג פּראַבהאַס
- IPL 2021: Zaheer דערקלערט ווי מומבאַי ינדיאַנס וועט נוצן 'טראַמפּ קאָרט' בומראַ
- פּפּף אָדער נפּס: וואָס סקאָרז ווי אַ בעסער ריטייערמאַנט ינוועסמאַנט אָפּציע?
- יאַמאַהאַ מט -15 מיט אַבסאַל פֿאַר צוויי-טשאַננעלס צו זיין לאָנטשט באַלד פּריסעס זענען ינקריסינג
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף 25 מערץ 2021 מיר עסן צו באַקומען די פארלאנגט סומע פון ברענוואַרג צו האַלטן אונדזער גוף פליסנדיק, אָבער ייראַניקלי, עטלעכע פודז טאָן ניט מאַכן אונדז פילן פול און אלא לאָזן אונדז הונגעריק און באַגערן מער. קעסיידער הונגער איז נישט שפּאַס. די הונגער פּאַנגז, מאָגן גראָוינג, אאז'ו ו, פארבונדן מיט הונגער קענען מאַכן איר פילן גאַנץ פראַסטרייטאַד, ספּעציעל אויב איר האָט שוין אַ מאָלצייַט.
אין אַדישאַן, אויב איר פילן הונגעריק אַלע די צייט, די גיכער זייַנען אַז איר נאָכגעבן צו דיין הונגער און כאַפּ-עסן אויף וידעפדיק עסנוואַרג, וואָס וועט פירן צו פילע געזונט ישוז, דער הויפּט איז אַנכעלטי וואָג געווינען.
עס איז פּראָסט וויסן אַז וואָג געווינען קענען זיין די גרונט גרונט פון פילע אנדערע חולאתן און יילמאַנץ, אַרייַנגערעכנט אַביסאַטי, צוקערקרענק, שלאָס ווייטיק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, עטק. פרייַ. פֿאַר דעם, איר מוזן ענשור אַז איר טאָן ניט האָבן אַננעסאַסעראַלי הונגער פּאַנגז, ספּעציעל אפילו נאָך עסן עסן.
פילע פודז קענען העלפֿן צו פירן און קאָנטראָלירן דיין הונגער פּאַנגז און האַלטן איר סאַטיאַטעד און פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אָבער, היינט, מיר וועלן קוקן אויף עטלעכע פודז וואָס לאָזן איר הונגעריק אָדער אפילו הונגעריק. געב א קוק.
לייענען וועגן פודז וואָס מאַכן איר הונגערער
1. יאָגהורט
רובֿ טייפּס פון יאָגהורט בנימצא אין סטאָרז קענען זיין הויך אין צוקער. יאָגהורץ האָבן מער קינסטלעך סוויטאַנערז וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין בלוט צוקער אָבער געבן ביסל צופֿרידנקייט. ווייַל פון זיין קאָנסיסטענסי, יאָגורט טוט נישט דאַרפן טשוינג, און די אַקט פון טשוינג העלפּס צו פאַרגרעסערן אונדזער פולקייט פאַקטאָר. [1] . גריכיש יאָגהורט קענען העלפֿן הונגער בעסער ווי די נאָרמאַל. עס האט צוויי-דריי מאָל די סומע פון פּראָטעין ווי רעגולער יאָגהורט, וואָס קען אויך העלפֿן אונדז פילן צופֿרידן מער.
2. ווייסע ברויט
ווייסע מעל ברויט איז אָפט גערופֿן 'אָפּפאַל ברויט' און האט אַ ביסל ווערט פון עסנוואַרג. זיי זענען געמאכט פון ווייַס מעל און פעט וואָס געבן מער קאַלאָריעס אָבער ווייניקער צופֿרידנקייט. דעריבער, אַנשטאָט פון אַ גרויס ווייַס ברויט, האָבן גאַנץ קערל פּראָדוקטן פֿאַר פרישטיק, וואָס וועט דינען איר פיל בעסער.
3. ווייסע רייס
ווייסע רייַז שוץ אַרויף די בלוט צוקער און דאַן ברענגט עס אַראָפּ. דעריבער, איר וועט פילן הונגעריק ווידער. אַנשטאָט ווייַס רייַז, קלייַבן באַסמאַטי רייַז אָדער ברוין רייַז, ווייַל זיי וועלן נישט רעאַגירן ווי ווייַס רייַז טוט, און ויסמיידן אָוווערקוקינג ווייַס רייַז.
4. ווייַס מאַקאַראָנען
רעכט צו דער פעלן פון פיברע אין ווייַס מאַקאַראָנען, אפילו נאָך עסן עס, איר קענען פילן הונגעריק. ווייסע מאַקאַראָנען איז אַ קאַנסאַנטרייטאַד מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ, רייזינג בלוט צוקער, נאכגעגאנגען דורך אַ קאַפּ ניט לאַנג נאָך [צוויי] .
5. יי ווייסע
יי ווייץ זענען טאַקע גוט פֿאַר דיין געזונט, אָבער אויב איר עסן זיי, איר טאָן ניט פילן פול און איר קענען הונגעריק ווייַל די יי יאָוק איז דער פּראָטעין טייל פון עגגס, וואָס העלפֿן איר זיין פול (אַמינאָ אַסאַדז) [3] .
6. פרוכט דזשוס
פרוכט זאַפט איז גוט אָבער קיינמאָל ווי גוט ווי די פרוכט זיך ווייַל פון די פעלן פון פיברע. אָן די נייטיק נוטריאַנט, די זאַפט קענען דרייען אַרויף די בלוט צוקער און ברענגען עס אַראָפּ, און איר ווענדן הונגעריק אין קיין צייט [4] .
7. סאָדע
די מער סאָדע איר האָבן, די מער קאַלאָריעס איר געווינען. ווען די קאַנסאַדשאַן פון טשאַד דייאַקסייד פון די סאָדע איז רעלעאַסעד אין די מאָגן, וווּ כעמיש ריסעפּטערז וואָס דיטעקט טשאַד דייאַקסייד זייַנען די סעלז אין די שפּיץ פון די מאָגן צו באַפרייַען גרעלין, וואָס געפֿירט צו אַ הונגער. סאָדע פּריווענץ איר צו פילן פול, און סאָדע געמישט מיט צוקער מאכט איר פאַרלאַנג פֿאַר אפילו מער זיס, וואָס איז באשטימט שלעכט פֿאַר געזונט [5] .
8. אַלקאָהאָל
שטודיום ווייזן אַז Agouti- פֿאַרבונדענע פּעפּטייד (AgRP) נוראַנז (ספּעציעל נעוראָנס אין די פראָנט פון די מאַרך וואָס האַנדלען מיט הונגער און אנדערע פאַנגקשאַנז) זענען אַקטיווייטיד בעשאַס ינטאַקסאַקיישאַן, דאָס הייסט אַז איר פילן הונגערער [6] . ווען איר טרינקען אַלקאָהאָל, איר מיסטאָמע עסן מער קאַלאָריעס.
9. טוווע
ניט אַלע טוווע, אָבער די טייפּס פון קינסטלעך סוויטאַנערז קענען ווירקן דיין בלוט צוקער און מאַכן איר הונגעריק [7] . עקספּערץ זאָגן אַז דאָס קען זיין ווייַל פון די זיס געשמאַק אָן קאַלאָריעס וואָס דיין גוף וואָלט באַגערן קאַלאָריעס, אַזוי איר וועט ווערן הונגערער.
10. פראנצויזיש פרייז
נאָר אַ עסנוואַרג מיט די נאָמען. פּרעגלען פּאַטייטאָוז אין ייל און זאַלץ מאַכן זיי נישטיק, צו זיין ערלעך. ניצן די זעלבע קאַרטאָפל פֿאַר באַקינג אָדער בוילינג, און איר וועט באַקומען אַ פּלאַץ. אויב איר טאַקע פעלנדיק קאַרטאָפל טשיפּס, נוצן אַ זיס קאַרטאָפל. עס וועט מאַכן אַ ריזיק חילוק.
אנדערע פודז וואָס מאַכן איר הונגעריק נאָך איר עסן זיי זענען ווי גייט:
11. ברויט און קלעם (קאָמבינאַציע): דעם פֿאַרבייַסן וואָס פילע מענטשן ליבע קענען מאַכן דיין הונגער ערגער ווייַל עס איז לאָודיד מיט קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ וואָס קענען נידעריקער דיין בלוט צוקער לעוועלס און הונגער.
12. סמאָאָטהיעס: סמאָאָטהיעס רייַך אין צוקער אינהאַלט קענען מאַכן איר פילן ענערגעטיק און פול מאָמענטאַרלי, אָבער זיי קענען אויך נידעריקער דיין בלוט צוקער לעוועלס נאָך אַ בשעת און אָנמאַכן הונגער פּאַנגז.
13. כאַזער: כאַזער איז זייער רייַך אין וויטאַמין ב אינהאַלט, און וויטאַמין ב איז לינגקט מיט ינקריסינג הונגער, אַזוי טראַכטן צוויי מאָל דער ווייַטער מאָל ווען איר ווילט צו עסן דיין באַליבסטע כאַזער שיסל ווען איר זענט גאָר הונגעריק. [8] .
14. מילך שאָקאָלאַד: בשעת טונקל שאָקאָלאַד איז געזונט, מילך שאָקאָלאַד קענען מאַכן אַ ימבאַלאַנס אין דיין בלוט צוקער און קאָזינג אַ ספּייק אין דיין הונגער.
15. מסג פודז: מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט (MSG) איז אַ טאַם ענכאַנסער געפֿונען אין כינעזיש עסנוואַרג, פּראַסעסט פלייש, סופּס, אאז'ו ו. עטלעכע שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז MSG קענען אָנמאַכן אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט. [9] .
16. פאַרבייַסן פודז: זיס פודז ווי דאָונאַץ, מאַפאַנז און פּיעס צעבראכן געשווינד אין אונדזער גוף ווי גלוקאָוס, וואָס ז די גוף צו מעלדונג מער ינסאַלאַן. אין קער, דאָס קען פירן צו נידעריק בלוט צוקער און לאָזן איר פילן הונגעריק [10] .
- טשיפּס
- פּרעטזעלס, בייגל און קוואַסאַנץ
- פעט-פֿרייַ סאַלאַט דרעסינגז
- גראַנאָלאַ באַרס
- קעטשופּ
- קייען גאם
אויף אַ לעצט טאָן ...
ווען איר פילן הונגעריק, עסן פודז וואָס קענען מאַכן איר פילן פול אָן בלאָוטיד. פּרוּווט געזונט פודז אַזאַ ווי ברוין רייַז, פיסטאַשקע פּוטער, האָבערגריץ, גריכיש יאָגהורט עטק.
