פּונקט ווי דיין הויט דאַרף זאָרגן און דערנערונג, דיין טרעסיז אויך דאַרפן דיין לאַווינג ופמערקזאַמקייט. א יסוד האָר זאָרגן רוטין קענען גיין אַ לאַנג וועג אין ינשורינג געזונט האָר . עקספּערץ וואָרענען קעגן אַ אָוווערדעפּענדענסע אויף כעמישער פּראָדוקטן כאָטש, ווען עס קומט צו טשאַלקינג אַ געזונט האָר זאָרגן פּלאַן. אַנשטאָט, קוק פֿאַר נאַטירלעך רעמאַדיז - אין פאַקט, איר קענען געפֿינען עטלעכע פון די האָר סאַלושאַנז אין דיין אייגענע היים. עס זענען עטלעכע ינגרידיאַנץ, וואָס זענען לייכט בנימצא אין דיין קיך, וואָס קענען קעמפן האָר פאַלן, שופּן און סקאַלפּ ינפעקשאַנז. דאָ זענען עטלעכע פון די מערסט עפעקטיוו היים רעמאַדיז פֿאַר האָר וווּקס וואָס קענען זיין נוציק פֿאַר דיין האָר.
איינער. ווי טוט היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט אַמלאַ הילף?
צוויי. קענען היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט יקערדיק אָילס הילף?
3. וואָס זענען די בעסטער היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט קאָקאָסנוס רעמאַדיז
פיר. טוט היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט קאַסטער אָיל פאַרהיטן האָר פּראָבלעמס?
5. קענען מיר פאַרלאָזנ זיך היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט שיקאַקאַי און רעעטהאַ?
6. וואָס זענען די בענעפיץ פון היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט אַלאָו וועראַ פֿאַר האָר?
7. ווי קענען היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט עפּל עפּלזאַפט עסיק הילף?
8. ווי קענען מיר מאַכן היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט יי מאַסקס?
9. FAQ: היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט
איינער. ווי טוט היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט אַמלאַ הילף?
דאָ זענען אַ פּאָר פון היים רעמאַדיז, סטאַרינג אַמלאַ, פֿאַר דאַמידזשד האָר:
אין אַ שיסל, מישן 2 טיספּונז פון אַמלאַ פּודער און 2 טיספּונז פון שיקאַקאַי פּודער און אַ ביסל וואַסער צו מאַכן אַ גלאַט פּאַפּ. דו זאלסט נישט לאָזן עס באַקומען וואָטערי. צולייגן די מישן אויף דיין סקאַלפּ און האָר און וואַרטן פֿאַר וועגן 45 מינוט. נאָך דעם, שאַמפּו דיין האָר אין נאָרמאַל וואַסער. איר קענען נאָכגיין דעם רוטין אַמאָל אַ וואָך.
היץ 2 טיספּונז פון קאָקאָסנוס בוימל ביז עס טורנס ברוין. לייג אַ לעפעלע פון אַמלאַ פּודער און לאָזן די געמיש קיל אַ ביסל. מאַסאַזש דיין סקאַלפּ מיט דעם פֿאַר וועגן 10 מינוט און וואַרטן פֿאַר האַלב אַ שעה אָדער אַזוי. שאַמפּו אַוועק. ניצן אַ מילד שאַמפּו. איר קענען נאָכגיין דעם רוטין צוויי מאָל אַ וואָך.
ווי אַמלאַ אַרבעט : עס איז גערעכנט ווי אַ נאַטירלעך ימיונאַטי בוסטער. אין פאַקט, עקספּערץ זאָגן אַז דאָס איז די מערסט געזוכט נאַטירלעך ינגרידיאַנט פֿאַר האָר וויטאַליטי. פארוואס? דאָס איז ווייַל אַמלאַ כּולל אָדלעס פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען געזאגט צו פארשטארקן האָר פאַליקאַלז. אויך, אַ רעשט פון וויטאַמין C אין אַמלאַ קענען פאַרמייַדן צו פרי גרייינג. עס איז אויך הויך אין אייַזן און שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ - עלאַגיק, גאַליק זויער און קעראַטין. די יענער ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן אַרום די סקאַלפּ דערמיט סטימיאַלייטינג האָר גראָוט. וואָס ס מער, די קענען אויך קעמפן שופּן .
2. קענען היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט יקערדיק אָילס הילף?
דיין היים רעמאַדיז פֿאַר האָר פּראָבלעמס מוזן אַרייַננעמען יקערדיק אָילס. דאָ זענען עטלעכע ווערייאַטיז וואָס זענען פיטיד פֿאַר זייער מאַדזשיקאַל בענעפיץ פֿאַר האָר:
ראָוזמערי און לאַוואַנדע
היץ 2 טיספּונז מאַסלינע ייל און לייגן אַ האַלב שטיק פון אַוואָקאַדאָ אין די בוימל. ווישן זיי. לייג אַ ביסל האָניק און אַ יי. צונויפגיסן. לייג ראָוזמערי און לאַוואַדאַר אָילס - 10 טראפנס יעדער. צולייגן די מישן אויף דיין סקאַלפּ און האָר און וואַרטן פֿאַר 45 מינוט. שאַמפּו אַוועק. פּרוּווט דאָס אַמאָל אַ וואָך.
ווי ראָוזמערי און לאַוואַנדע אַרבעט: ראָסעמאַרי כּולל אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט גערופן קאַרנאָסאָל - דאָס איז גאַנץ אַ שטאַרק ינגרידיאַנט וואָס קענען העלפֿן אין באַלאַנסינג כאָרמאָונז. עס קענען בוסט פאַליקאַל וווּקס, דערמיט רידוסינג די גיכער פון האָר פאַלן. לינאַלאָאָל און לינאַליל אַסאַטייט פאָרשטעלן אין לאַוואַנדע קענען העלפן אין פֿאַרשטאַרקונג האָר רוץ און סטימיאַלייטינג פאַליקאַלז, דערמיט פּראַמאָוטינג האָר וווּקס.
דזשאָדזשאָבאַ רעמאַדיז
אויב איר האָבן אַ יטשי סקאַלפּ, מאַסאַזשינג דזשאָדזשאָבאַ ייל קענען העלפן ימענסלי. דאָס אויך העלפּס אין בלוט סערקיאַליישאַן.
איר קענען אויך נוצן דזשאָדזשאָבאַ ווי אַ היים-געמאכט קאַנדישאַנער. צולייגן עס צו די האָר ענדס נאָך שאַמפּאָאָינג.
צונויפגיסן אַ יי יאָוק, איין לעפעלע פון דזשאָדזשאָבאַ ייל, אַ לעפעלע פון האָניק און אַ ביסל טראפנס פון לימענע זאַפט. צולייגן די מישן אויף דיין סקאַלפּ און האָר און וואַרטן פֿאַר וועגן 45 מינוט. נאָך דעם, שאַמפּו אַוועק.
ווי דזשאָדזשאָבאַ אַרבעט : עס איז געהאלטן אַ באַרוינג עמאָלליאַנט. און עס איז אָפט כיילד ווי אַ עפעקטיוו לאָזן-אין באַהאַנדלונג פֿאַר טרוקן האָר. עס איז אויך רייַך אין אַנטי-פונגאַל פּראָפּערטיעס וואָס זענען וויטאַל פֿאַר בעכעסקעם די סקאַלפּ אין די ראָזעווע פון געזונט. דזשאָדזשאָבאַ קענען העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון די יראַטייטינג לייַערס פון טויט הויט אויף די סקאַלפּ - עס קען אויך העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון שופּן און שמוץ, און לאָזן אַ ריין סקאַלפּ. דזשאָדזשאָבאַ איז אויך רייַך אין וויטאַמין E, תוו 6 און 9 פאַטי אַסאַדז און אַ סאַטשערייטאַד פאַטי זויער וואָס פייץ שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז וואָס שעדיקן אונדזער האָר. דזשאָדזשאָבאַ האָר ייל קענען אויך יפעקטיוולי ופשליסן האָר פאַליקאַלז.
דזשוניפּער מאַגיש
דזשוניפּער ייל קענען זיין אַ היים סגולע פֿאַר שופּן. נאָר לייגן 4-5 טראפנס פון דזשוניפּער יקערדיק ייל אין אַ ביסל מאַנדל בוימל און צולייגן די צונויפגיסן אויף דיין סקאַלפּ. מאַסאַזש. נאָכגיין דעם פּראָצעדור קעסיידער פֿאַר בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון וואָכן.
ווי דזשוניפּער אַרבעט : דזשוניפּער ייל האט אַסטרינדזשאַנט פּראָפּערטיעס. דזשוניפּער ייל קענען מאַכן האָר רוץ שטארקער און דערמיט בוסטינג האָר וווּקס. אויב איר צולייגן דזשוניפּער ייל אויף די סקאַלפּ, איר קענען פאַרמייַדן אַקני ברייקאַוץ אויף די סקאַלפּ. דאָס איז ווייַל די אַנטיסעפּטיק פאַרמאָג פון יקערדיק ייל פּריווענץ די וווּקס פון אַקני-קאָזינג באַקטיריאַ אויף די סקאַלפּ. עס פּריווענץ שמוץ פון אַקיומיאַלייטינג אין די פאַליקאַלז און דערמיט קערבינג אַקני ברייקאַוץ.
3. וואָס זענען די בעסטער היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט קאָקאָסנוס רעמאַדיז
דורך דורות, קאָקאָסנוס ייל איז ווענערייטיד ווי אַ מאַדזשיקאַל היים סגולע פֿאַר האָר פּראָבלעמס.
היץ אַרויף 2 טיספּונז פון קאָקאָסנוס בוימל, לייגן די זאַפט פון האַלב אַ לימענע און אַ לעפעלע פון האָניק. מישן געזונט און צולייגן אויף די האָר און סקאַלפּ . וואַרטן פֿאַר אַ שעה אָדער אַזוי און וואַש עס אַוועק מיט אַ סאַלפייט-פֿרייַ שאַמפּו. דאָס קען העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון שופּן .
צונויפגיסן קאָקאָסנוס בוימל און אַ צייַטיק באַנאַנע צוזאַמען. לייג אַ קליין ביסל פון קאָקאָסנוס מילך צו די געמיש. צולייגן אויף די האָר און סקאַלפּ. לאָזן די געמיש מנוחה פֿאַר גאַנץ עטלעכע מאָל און דעמאָלט שאַמפּו אַוועק. דאָס איז אַ גוט אַנטי-האָר פאַלן סגולע.
וויסק אַ יי און אַ לעפעלע פון האָניק אין קאָקאָסנוס בוימל. מאַסאַזש אויף האָר און סקאַלפּ. וואַרטן פֿאַר אַ פּאָר פון שעה פֿאַר מאַקסימום נוץ. שאַמפּו ווי געוויינטלעך. דאָס איז אַ גוט היים סגולע פֿאַר דאַמידזשד האָר /
מישן קאָקאָסנוס בוימל מיט מאַנדל בוימל, אַרגאַן בוימל און אַ לעפל יאָגורט. צולייגן דעם מאַסקע געזונט אויף דיין האָר און סקאַלפּ און האַלטן עס יבערנאַכטיק. שאַמפּו עס אַוועק דער ווייַטער טאָג. דעם רוטין וועט לייגן לאַסטער צו נודנע האָר.
ווי קאָקאָסנוס ייל העלפט : עס זענען עטלעכע סיבות וואָס מענטשן האָבן געזאַנג פּיאַנז צו קאָקאָסנוס איבער די צייטן. מיטל קייט פאַטי אַסאַדז און לאַוריק און קאַפּריק זויער ענשור רייַך אַנטימיקראָביאַל און אַנטי-פונגאַל פּראָפּערטיעס אין קאָקאָסנוס און זיי זענען בפֿרט פארלאנגט צו פאַרמייַדן פריי ראַדאַקאַלז פון סטאַנינג האָר וווּקס. קאָקאָסנוס אָילס אויך ענשור בלאַנק און טונקל האָר.
היים רעמאַדיז פֿאַר שופּן
4. טוט היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט קאַסטער אָיל פאַרהיטן האָר פּראָבלעמס?
לייג אַ לעפעלע פון מעטהי זאמען צו 6 טייבאַלספּונז פון קאַסטער בוימל און קאָקאָסנוס בוימל יעדער. היץ די געמיש ביז עס טורנס אַ ביסל ברוין און סטאַרץ פאָומינג. קיל עס אַוועק און מאַסאַזש עס אויף דיין סקאַלפּ און האָר. וואַרטן פֿאַר וועגן 45 מינוט און וואַשן עס אַוועק. צולייגן דעם געמיש בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר מאַקסימום בענעפיץ.
אויב איר האָבן טאַקע נודנע האָר, די מאַסקע איז די רעכט טיפּ פון היים סגולע פֿאַר איר. נעמען 5 טיספּונז פון קאַסטער בוימל און 2 טיספּונז פון זענעפט בוימל, וואָס איז גאַנץ פּראָסט אין אונדזער קיטשאַנז. מישן געזונט און מאַסאַזש אויף דיין סקאַלפּ און האָר פֿאַר וועגן צען מינוט. שאַמפּו עס אַוועק נאָך אַ בשעת.
ווי קאַסטער בוימל אַרבעט : עס איז טראַדישאַנאַלי געניצט פֿאַר באַהאַנדלונג פון דאַמידזשד סקאַלפּ און האָר אָנווער. קאַסטער ייל איז רייַך אין פּראָטעינס, מינעראַלס און וויטאַמין E און דעריבער עס אַרבעט ווי אַ מאַגיש טרונק פֿאַר דיין האָר. קאַסטער ייל האט ריסינאָלעיק זויער און אָמעגאַ 6 יקערדיק פאַטי אַסאַדז, וואָס בוסט בלוט סערקיאַליישאַן צו די סקאַלפּ, דערמיט ינקריסינג האָר וווּקס. קאַסטער ייל קענען אויך זיין געניצט צו מאַכנ שפּאַלטן ענדס.
6 פּראָווען היים רעמאַדיז פֿאַר האָר אָנווער
5. קענען מיר פאַרלאָזנ אויף היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט שיקאַקאַי און רעעטהאַ?
איר קענען מאַכן שיקאַקאַי פּודער אין שטוב דורך דרייינג די פּאָדס אין די זון פֿאַר אַ ביסל טעג און דעמאָלט גרינדינג עס אין אַ מיקסער. נעמען וועגן 2 טייבאַלספּונז פון דעם פּודער און לייגן עס צו אַ סלוי פון קאָקאָסנוס בוימל. סטאָר דעם קאַנטיינער אין אַ קיל, טונקל אָרט פֿאַר וועגן 15 טעג. שאָקלען איידער נוצן. ניצן דעם צו מאַסאַזש דיין סקאַלפּ בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך.
ווי שיקאַקאַי אַרבעט : דאָס איז געהאלטן אַ העכסט עפעקטיוו היים סגולע פֿאַר אַלע מינים פון האָר פּראָבלעמס. ווייַל פון זייַן פאַנטאַסטיש האָר קלענזינג פּראָפּערטיעס, עס איז אָפט געהאלטן אַ נאַטירלעך אנדער ברירה צו שאַמפּו. עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס א, C, ק און ד, וואָס קענען האַלטן די האָר נערישעד.
שווענקען מיט רעעטהאַ (זייפן)
נעמען עטלעכע ברעקלעך פון סאָאַפּנאַץ און שיקאַקאַי ווייזט. קאָכן זיי אין 500 ליטער פון וואַסער. לאָזן די געמיש יבערנאַכטיק. שפּאַנונג די געמיש און נוצן עס ווי אַ שאַמפּו. ניצן קעסיידער און ווונדער די פילע בענעפיץ.
ווי ריטאַ אַרבעט : Reetha איז סאַפּאָנין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר בעכעסקעם דיין האָר געזונט.
6. וואָס זענען די בענעפיץ פון היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט אַלאָו וועראַ פֿאַר האָר?
אויב איר האָבן גריסי האָר, אַלאָו וועראַ קענען זיין אַ גואל. לייג 5 טראפנס לימענע זאַפט און 2 טראפנס טיי בוים ייל און מישן זיי מיט 3 טיספּונז פון אַלאָו וועראַ געל . מאַסאַזש דיין קאָפּ מיט דעם, ניצן דיין פינגגערטיפּס. דעקן דיין האָר מיט דעם מאַסקע און לאָזן עס בלייַבן פֿאַר 30 מינוט. שאַמפּו אַוועק, נוצן קאַנדישאַנער אויך. טיי בוים ייל קענען שפּילן קעגן סקאַלפּ ינפעקשאַנז.
ווייקן 2 טייבאַלספּונז פון מעטהי זאמען אין וואַסער יבערנאַכטיק. צונויפגיסן די סאָפאַנד זאמען צו פאָרעם אַ גלאַט פּאַפּ. מישן דעם 3 טייבאַלספּונז פון אַלאָו וועראַ געל. צולייגן דעם ווי האָר מאַסקע און האַלטן עס פֿאַר 45 מינוט. שאַמפּו אַוועק. דאָס קען זיין אַ גוט אַנטי-האָר פאַל מאַסקע.
ווי אַלאָו וועראַ אַרבעט: אַלאָו וועראַ האט פילע בענעפיץ פֿאַר אונדזער הויט און האָר דער הויפּט ווייַל פון זייַן שטאַרק אינהאַלט. עס איז רייַך אין פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס, יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און מינעראַלס ווי צינק און קופּער וואָס זענען באַוווסט פֿאַר בוסטינג האָר וווּקס.
7. ווי קענען היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט עפּל עפּלזאַפט עסיק הילף?
די מאַסקע קענען העלפן קאָנטראָלירן ייל אין דיין טרעסיז און סקאַלפּ. קאַמביין האַלב אַ גלעזל פון עפּל עפּלזאַפט עסיק מיט די גרייטיד שאָלעכץ פון אַ לימענע. צולייגן אויף דיין סקאַלפּ און לאָזן עס פֿאַר 20 מינוט. דעם וועט העלפן די מישן אַרייַנציען וידעפדיק ייל פון דיין סקאַלפּ. שווענקען אַוועק מיט וואַסער.
סלאָולי לייגן ACV צו האַלב אַ גלעזל פון פולער ערד. מאַכן אַ דיק פּאַפּ. לייג אַ ביסל טראפנס פון לימענע זאַפט און מישן געזונט. דעקן דיין האָר גאָר מיט דעם מאַסקע. איר קענען שווענקען מיט וואַסער אָדער איר קענען שאַמפּו אַוועק.
ווי ACV אַרבעט : עס האט די רעכט ינגרידיאַנץ פֿאַר שטארקער און באַונסיער האָר - וויטאַמין C, וויטאַמין ב און אַסעטיק זויער. וויטאַמין C איז באַוווסט פֿאַר פייטינג שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז און שופּן. וויטאַמין ב קענען העלפן אין סמודער בלוט סערקיאַליישאַן. אַסעטיק זויער קענען העלפֿן צו באַפרייַען די האָר פון שעדלעך קעמיקאַלז, דזשערמז און באַקטיריאַ.
8. ווי קענען מיר מאַכן היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט מיט יי מאַסקס?
איר קענען מאַכן אַ בריליאַנט האָר קאַנדישאַנער מיט בלויז עגגס און יאָגורט. נעמען 2 עגגס און 2 טיספּונז פון פריש יאָגורט (בלויז אַנפלייווערד ווערייאַטיז) צו מאַכן אַ פּאַפּ. צולייגן עס ווי אַ האָר מאַסקע און וואַרטן פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט. שאַמפּו אַוועק.
דעם איינער קענען שפּייַזן דיין האָר ווי עפּעס. נעמען 2 עגגס, 1 לעפל פון האָניק און 2 טייבאַלספּונז פון מילך. מישן געזונט. דעקן דיין האָר מיט דעם. וואַרטן פֿאַר 30 מינוט און דעמאָלט שווענקען מיט שאַמפּו.
ווי עגגס אַרבעט: ווייַל האָר איז קאַמפּרייזד פון 70 פּראָצענט קעראַטין פּראָטעין, עגגס קענען זיין געוויינט צו ריבילד דאַמידזשד און טרוקן האָר און מאַכן עס גלאַט און מאָיסטוריזעד. עגגס זענען גוט פֿאַר אַלע האָר טייפּס. די ביסט נאָר גאנץ פֿאַר האָר דערנערונג. אין פאַקט, דיין היים רעמאַדיז פֿאַר האָר זאָל אַרייַננעמען עגגס.
FAQ: היים רעמאַדיז פֿאַר האָר גראָוט
Q. איז אָילינג לעגאַמרע נייטיק ווי אַ היים סגולע?
צו. יא עס איז. אָילינג איז זיכער אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון דיין האָר זאָרגן רוטין. אָיל קענען דורכנעמען האָר שטיל און דערמיט דעליווערינג כיידריישאַן און פּרעווענטינג האָר שעדיקן. אבער אַ וואָרט פון וואָרענען: עטלעכע פּראָדוקטן אַזאַ ווי קאָקאָסנוס ייל האָבן אַקלוסיוו פּראָפּערטיעס און קענען פאַרשליסן נעץ אויב זיי זענען אויף צו לאַנג און קענען אָנמאַכן ווייַטער ברייקאַוץ. עס קענען אויך צינגל אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אין יענע מיט שפּירעוודיק הויט. נאָך באַראַטונג מיט אַ האָר פאַכמאַן, אַ יקערדיק אָילינג רוטין קענען זיין דזשודישאַסלי נאכגעגאנגען. למשל, הייס ייל מאַסאַזש , אויב געטאן אין אַ געהעריק וועג, קענען טאָן וואונדער. א וואַרעם ייל מאַסאַזש איז געזאגט צו זיין מער וווילטויק ווי אַ קאַלט ייל מאַסאַזש ווי די היץ קענען פאַסילאַטייט בלוט סערקיאַליישאַן, דערמיט בוסטינג נוטריאַנט צושטעלן צו האָר פאַליקאַלז. האָר אויך אַבזאָרבז ייל בעסער ווען עס איז וואָרמער. דו זאלסט נישט אָוווערכיט ווי עס קענען צעשטערן די נוטריאַנץ. דו זאלסט נישט אָנהייבן אָילינג דיין האָר ינדיסקרימאַנאַטלי, ספּעציעל אויב איר האָבן ייליק האָר. באַראַטנ זיך אַ האָר מומחה פריער.
Q. וואָס זענען די בעסטער פודז פֿאַר האָר וווּקס?
צו: אַפּלייינג האָר מאַסקס ווי היים רעמאַדיז איז פייַן, אָבער איר האָבן צו קעמפן האָר שעדיקן ינעווייניק אויך. דיין האָר זאָרגן רוטין איז דערענדיקט אויב דיין מילז טאָן ניט אַנטהאַלטן די פודז וואָס זענען יקערדיק פֿאַר דיין האָר געזונט. פֿאַר בייַשפּיל, זיכער נוטריאַנץ אַזאַ ווי פּראָטעין, וויטאַמין ב 12, ביאָטין, אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז, אייַזן און וויטאַמין E זענען גוט פֿאַר פּראַמאָוטינג האָר וווּקס. דעריבער, באַראַטנ זיך אַ דייאַטישאַן ערשטער און אַפּט פֿאַר אַ דיעטע וואָס כּולל עגגס (פּראָטעין און ביאָטין), ליפי וועדזשטאַבאַלז (אייַזן), ניסלעך און זאמען (אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז), אַוואָקאַדאָ (וויטאַמין E) און גאַנץ גריינז און פלייש (וויטאַמין ב). ). דאָך, דאָס איז נישט אַ יגזאָסטיוו רשימה פון די בעסטער פודז פֿאַר האָר וווּקס. באַראַטנ אַ דייאַטישאַן פֿאַר מער אָפּציעס. נעמען פודז וואָס זענען רייַך אין פּראָטעין, ביאָטין, וויטאַמין ב, וויטאַמין ב 12 און וויטאַמין E.
