היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- מעדוועדעוו פּולז פֿון Monte Carlo Masters נאָך positive קאָראָנאַווירוס פּרובירן
- ווישנו ווישאַל און דזשוואַלאַ גוטטאַ צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: קוק דאָ
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
וויזינג אַקערז ווען עס איז אַן אָנצינדונג און נעראָוינג פון די ערווייז. די מערסט אָפט סיבות זענען אַזמאַ און כראָניש אָבסטרוקטיווע פּולמאַנערי קרענק (COPD), וואָס ביידע זייַנען נעראָוינג און ספּאַזאַמז אין די קליין ערווייז פון די לונגען. [1] .
אנדערע פּראָסט סיבות פון וויזינג זענען ינפעקציע, אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אָדער אַ גשמיות פאַרשטעלונג אין די ערווייז. וויזינג סימפּטאָמס אַרייַננעמען אַ פייַפן געזונט בשעת איר אָטעמען זיך, שוועריקייט אין ברידינג און אָטעמען ראַפּאַדלי.
קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער וועט העלפֿן אין די באַלדיק באַהאַנדלונג פון וויזינג. אין אַדישאַן, איר קען פּרובירן עטלעכע וועגן צו רעדוצירן די וויזינג געוויינטלעך.
1. טיף ברידינג
טאן טיף ברידינג עקסערסייזיז איז אַ גוטע וועג צו פירן דיין ברעאַטהלעססנעסס. א שטודיע האט געוויזן אַז עטלעכע טיף ברידינג יאָגאַ פּאָוזאַז קענען העלפן מיט ברידינג שוועריקייטן שייַכות צו בראַנטשיאַל אַזמאַ, אַרייַנגערעכנט וויזינג [צוויי] .
- לייג אַראָפּ און שטעלן דיין הענט אויף דיין בויך.
- אָטעמען אין טיף און האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.
- אָטעמען אויס סלאָולי דורך דיין מויל.
- איבערחזרן דעם געניטונג פֿאַר 5-10 מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג.
2. פּאַרע ינאַליישאַן
ינכיילד פּאַרע קענען זיין זייער עפעקטיוו צו ויסמעקן די סינוסעס און עפֿענען די ערווייז, אַזוי איר קענען אָטעמען גרינגער [3] .
- נעמען אַ שיסל פון הייס וואַסער און לייגן עטלעכע טראפנס פון פעפערמינץ אָדער יוקאַליפּטאַס יקערדיק ייל.
- שטעלן דיין פּנים איבער די שיסל מיט אַ האַנטעך קאַווערינג דיין קאָפּ און שיסל אַזוי די פּאַרע קען נישט אַנטלויפן.
- נעמען טיף ברידז ינכיילד די פּאַרע.
3. ינגבער
ינגבער פארמאגט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס קענען רעדוצירן ברעאַטהלעססנעסס געפֿירט דורך אַ רעספּעראַטאָרי ינפעקציע. א לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל פון עטהנאָפאַרמאַקאָלאָגי געוויזן אַז ינגבער קענען זיין עפעקטיוו אין פייטינג די רסוו ווירוס, אַ פּראָסט גרונט פון רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז. [4] .
- יאָגן אָדער פראַק 12 ינגבער אָדער טרינקען ינגבער טיי.
4. פּערסעד-ליפּ ברידינג
פּערסעד-ליפּ ברידינג איז אַ ברידינג געניטונג וואָס ברענגט רעליעף פון שאָרטנאַס פון אָטעם. עס לאָווערס די שטרענגקייט פון ברעאַטהלעססנעסס דורך סלאָוינג די גאַנג פון די ברידינג פון אַ מענטש [5] .
- זיצן גלייַך מיט דיין פּלייצעס רילאַקסט.
- דרוק דיין ליפן צוזאַמען און האַלטן אַ קליין ריס צווישן די ליפן.
- אָטעמען דורך דיין נאָז פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס און אָטעמען אויס פון די ריס ביז די ציילן פון פיר.
- איבערחזרן דעם געניטונג פֿאַר 10 מינוט.
5. הייס טרינקען
וואַרעם טרינקען קענען העלפֿן די ערווייז און עלימינירן קאַנדזשעסטשאַן. א שטודיע האט געוויזן אז קאפעין וואס מען טרעפט אין טיי און קאווע קען עפענען די לופטוועגן אין די לונגען [6] .
- טרינקען קאַווע, ערבאַל טיי אָדער וואַרעם וואַסער 2-3 מאל פּער טאָג.
6. פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז
פרוץ און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין וויטאַמין C האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, לויט צו אַ לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל נוטריענץ. [7] . קאַנסומינג וויטאַמין C רייַך פודז ווי שפּינאַט בראַקאַלי, טאַמייטאָוז, גלאָק פּעפּערז, אאז'ו ו וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן וויזינג.
7. כיומידאַפייערז
אויב איר נוצן אַ כיומידאַפייער אין דעם שלאָפצימער, די קאַנדזשעסטשאַן פון די ערווייז קען פאַרגיכערן און די שטרענגקייט פון וויזינג קענען רעדוצירן. איר קענען לייגן פעפערמינט בוימל צו די וואַסער אין די כיומידאַפייער צו רעדוצירן וויזינג.
- לייפסטייל ענדערונגען צו פֿאַרבעסערן וויזינג
- פאַרלאָזן סמאָוקינג און ויסמיידן פּאַסיוו רויך
- געניטונג
- ויסמיידן עקסערסייזיז אין קאַלט, טרוקן באדינגונגען
- ויסמיידן אַלערדזשאַנז און פּאַלוטאַנץ
- [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). ינסידאַנס פון נייַ-וויז: אַ פּראָספּעקטיוו לערנען אין אַ גרויס מיטל-אַלט אַלגעמיין באַפעלקערונג. BMC פּולמאַנערי מעדיצין, 15, 163.
- [צוויי]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). די ווירקונג פון פאַרשידן ברידינג עקסערסייזיז (פּראַנייַאַמאַ) אין פּאַטיענץ מיט בראָנטשיאַל אַזמאַ פון מילד צו מעסיק שטרענגקייַט. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון יאָגאַ, 2 (1), 22-25.
- [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kirsirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). ווירקונג פון פּאַרע ינאַליישאַן אויף מוקאָסיליאַרי טעטיקייט אין פּאַטיענץ פון כראָניש פּולמאַנערי קרענק. די ינדיאַן זשורנאַל פון קאַסטן חולאתן & אַלליעד ססיענסעס, 35 (1), 31-34.
- [4]סאַן טשאַנג, י, וואַנג, קק, יע, קף, שיעה, דזשי, & טשיאַנג, לק (2013). פריש ינגבער (Zingiber officinale) האט אַנטי-וויראַל טעטיקייט קעגן מענטש רעספּעראַטאָרי סינסיטיאַל ווירוס אין מענטשלעך רעספּעראַטאָרי שעטעך צעל שורות. זשורנאַל פון עטהנאָפאַרמאַקאָלאָגי, 145 (1), 146-151.
- [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). די פּראַל פון פּערסעד-ליפן ברידינג מאַנוווער אויף קאַרדיאַק, רעספּעראַטאָרי און אָקסיגענאַטיאָן פּאַראַמעטערס אין COPD פּאַטיענץ. עפענען אַקסעס מאַקעדאָניש זשורנאַל פון מעדיציניש ססיענסעס, 6 (10), 1851-1856.
- [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). קאַפין פֿאַר אַזמאַ. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
- [7]בערטהאָן, ב.ס., און האָלץ, ל.ג. (2015). דערנערונג און רעספּעראַטאָרי געזונט - באריכטן פון פֿעיִקייטן. נוטריאַנץ, 7 (3), 1618–1643.
