פודז וואָס העלפֿן קאַנסאַנטריישאַן בשעת לערנען

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-דעניסע דורך דעניסע באַפּטיסטע | פֿאַרעפֿנטלעכט: זונטיק 2 מערץ 2014, 18:11 [IST]

מיט די יגזאַמז אַרום די ווינקל, קידס אין דער שטאָט באַקומען ומרויק וואָס צו עסן, אַזוי זיי קאַנסאַנטרייט זיך בעסער. עס איז געווען אַ פּלאַץ פון פאָרשונג וואָס שטאַטן אַז עסנוואַרג איז די בלויז לייזונג וואָס קענען העלפֿן איר קאַנסאַנטרייט זיך בעסער און אויך הילף אין סטאָרידזש פון זכּרון. כאָטש, דאָס קען געזונט אַ ביסל פיש, די פודז ווען מוסיף צו דיין דיעטע קענען האַלטן דיין מאַרך אין שפּיץ.

ספּעציעל מיט אַלע די לעצטע מינוט אַרבעט, נאָך דרוק פון עלטערן ווען עס קומט צו יגזאַמאַניישאַנז, עס איז שטענדיק געדאַנק אַז איר קען פאַרגעסן אַלץ וואָס איר האָט געלערנט. די פּראָבלעמס פון קאַנסאַנטריישאַן איז עפּעס וואָס איז נישט נייַ און יוזשאַוואַלי פייסט דורך אַלעמען. אין דעם לעבן, ווען עס קומט צו יגזאַמאַניישאַנז, רימעמבערינג / קאַנסאַנטריישאַן און סטאָרינג אינפֿאָרמאַציע קען אויך באַקומען אַ ביסל פראַסטרייטינג.

5 וועגן צו זיין אַ געזונט תּלמיד!

די פודז וואָס האָבן שוין נאכגעגאנגען דאָ ונטער וועט העלפֿן איר קאַנסאַנטרייט און צו געדענקען, עס וועט רויק דיין נערוועס און העלפֿן איר צו טראַכטן אויך. איר וועט באַמערקן אַז נאָך קאַנסומינג די פודז בשעת געלערנט, עס וועט פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. די סופּער פודז וועט אויך פֿאַרבעסערן דיין מאַרך פונקציאָנירן, שאַרפּן אונדזער קאַנסאַנטריישאַן, פאַרבעסערן זכּרון און פאַרגרעסערן דיין ופמערקזאַמקייט שפּאַן.

קוק די פודז צו פאַרנוצן בשעת איר לערנען:

נעמען אַ לערנען ברייק און לייענען דעם!

וואָלנאַץ

נעמען אַ נאָענט קוק אין אַ וועלשענער נוס, טוט עס ניט ענלעך קליין סייכל. דער מאַרך עסנוואַרג איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קעמפן קעגן שעדיקן פֿאַר פריי ראַדיקאַל דנאַ פון די מאַרך סעלז און העלפֿן איר בעסער קאַנסאַנטרייט.

שאָקאָלאַד

טונקל שאָקאָלאַד איז דער בעסטער עסנוואַרג צו פאַרנוצן בעשאַס לערנען. די קאַפין געפֿונען אין שאָקאָלאַד טוט די זעלבע זאַך, אין אַדישאַן צו כאַרנאַסינג רייַך און אַ מאַרך-פּראַטעקטינג אַנטיאַקסאַדאַנט עסנוואַרג.

בעריז

בלועבערריעס איז מאַרך עסנוואַרג וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן אין לערנען פֿאַר אַ יגזאַם. בלועבערריעס באַשיצן די מאַרך פון אָקסידאַטיווע דרוק און האָבן געפֿונען פֿאַרבעסערן די לערנען קאַפּאַציטעט און מאָטאָר סקילז.

שפּינאַט

ליפי וועדזשיז ווען געגעסן ווען איר געלערנט וועט העלפֿן איר אַ פּלאַץ. שפּינאַט כּולל וויטאַמין E וואָס ימפּרוווז קאַגניטיוו פונקציאָנירן און אויך ינקריסיז מאַרך געוועב.

קעראַץ

קעראַץ זענען נישט בלויז גוט פֿאַר זעאונג, אָבער אויך גוט פֿאַר די מאַרך. קאַנסומינג אַ געזונט שיסל פון פריש מאַראַנץ קעראַץ וועט רעדוצירן אָנצינדונג און ומקערן זכּרון. די קאַמפּאַונד וואָס איז פאָרשטעלן אין מער באַוווסט ווי לוטעאָלין, וועט העלפֿן פאַרקלענערן זיקאָרן אָנווער און פאַרגרעסערן די געזונט פון די מאַרך.

פיש

פיש איז רייַך אין אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז וואָס וועט געבן אונדזער מאַרך אַ ריזיק בוסט בעשאַס לערנען. אין אַ פאָרשונג, עס ינדיקייץ אַז וויטאַל פאַטי אַסאַדז וואָס זענען פאָרשטעלן אין פיש וועט העלפֿן צו האַלטן דיין זכּרון שאַרף.

גאנצע ווייץ

קיינמאָל פאַרפירן דיין פרישטיק אין דער צייט פון יגזאַמז. פאַרנוצן גאַנץ גריינז פֿאַר פרישטיק, ווייַל איר קענען האַלטן אַ גייַסטיק פאָקוס איבער דעם טאָג בשעת איר לערנען. גאַנץ קערל פודז זענען פיל מער עפעקטיוו ווי קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר פרישטיק.

זונרויז סעעדס

זונרויז זאמען זענען רייַך אין דאָפּאַמינע, וואָס איז אַ כעמישער מאַרך וואָס איז ינוואַלווד אין ינקריסינג מאָוטאַוויישאַן און קאַנסאַנטריישאַן בשעת לערנען פֿאַר אַן עקסאַם.

בינז

בעאַנס איז איינער פון די גרעסטע פודז פֿאַר קאַנסאַנטריישאַן בשעת לערנען פֿאַר יגזאַמז. אין איין סערווינג פון בינז וועט פאַרגרעסערן די מאָוטאַוויישאַן. זיי קענען אפילו האַלטן אַ רעגולער ענערגיע מדרגה ווייַל זיי האַלטן בלוט צוקער לעוועלס סטאַביל.

פֿלאַקס זאמען

פּונקט ווי זונרויז זאמען, פלאַקס זאמען זענען אויך זייער נוציק ווען עס קומט צו קאַנסאַנטריישאַן בשעת לערנען פֿאַר יגזאַמז. פלאַקס זאמען האָבן מאַגניזיאַם, ב-וויטאַמינס, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, פיברע וואָס העלפֿן מיט גייַסטיק קלעריטי.

Bananas

Bananas אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 6 און פּאַטאַסיאַם וואָס העלפּס אין דעם גוף ס פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, נאָרעפּינעפרינע און דאָפּאַמינע. די דריי יסודות אַלע העלפֿן אין קאַנסאַנטריישאַן.

קאַווע

צו פיל פון קאַווע איז נישט גוט פֿאַר די געזונט, אָבער אַ גלעזל פון הייס קאַווע וועט פֿאַרבעסערן דיין פאָקוס, ענערגיע און קאַנסאַנטריישאַן בשעת איר לערנען.

גרינע טיי

אויב איר ווילט צו פאַרגרעסערן דיין קאַנסאַנטריישאַן בשעת לערנען, גרין טיי איז איינער פון די אָפּציעס וואָס איר דאַרפֿן צו לייגן צו דיין דיעטע. די ביילאגעס / פלאַוואָנאָידס אין גרין טיי וועט פֿאַרבעסערן ופמערקזאַמקייט און זכּרון.