7 פּראָטעין פאָאָדס אַז ברענען דיך פעט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-דעניסע דורך דעניסע באַפּטיסטע | פֿאַרעפֿנטלעכט: מאנטיק, מערץ 14, 2016, 8:30 [IST]

פעט ברענען פודז, טאָן ניט מיר וועלן צו פּרובירן זיי אַלע? פֿאַר יענע וואָס שטאַרבן צו פאַרלירן די עקסטרע קילאָוז אין די טייז, דאָ זענען 7 פּראָטעין פודז איר דאַרפֿן צו עסן יעדער טאָג.

די פודז אויף דער רשימה זענען זייער נערעוודיק און געזונט. זיי זענען ווייניקער קאַלאָריעס און הויך מיט די געבעטן וויטאַמינס וואָס צושטעלן דיין גוף די פארלאנגט ענערגיע.

דאַר פלייש ווי הינדל, פיש און טערקיי אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון פּראָטעין און ווייניקער קאַלאָריעס, וואָס עקספּערץ זאָגן אַז זיי זאָל זיין אַ מוסיף צו דיין דריי מילז.

איר קענען אויך אַרייַן פיברע פודז אין דיין דיעטע צו פאַרברענען פעט, אין דער זעלביקער צייט, זיי וועלן פֿאַרבעסערן דיין דיידזשעסטשאַן און אויך פאַרמייַדן טאַמי יילמאַנץ. נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן ווי מילך, טאָפו און פּאַנער זענען אויך געזונט. זיי צושטעלן אַ גוטן קאַלסיום.

זיי לאָזן איר פילן ענערגעטיק און פּאַסיק, וואָס איז זייער יקערדיק פֿאַר דעם גוף. אויף די אנדערע האנט,. אויב איר זענט פּלאַנירונג צו געניטונג אין די ספּאָרטזאַל, דאָס איז בעסטער צו לייגן די 7 פודז צו דיין דיעטע.

אַזוי לייענען מער צו וויסן וועגן די פּראָטעין פודז וואָס וועט פאַרברענען די פעט פון דיך אין אַ חודש ס צייט, עס וועט אַמייז איר:

דאַר מיץ

לייגינג הינדל צו דיין דיעטע וועט זיין נוציק צו העלפֿן צו פאַרלירן וואָג. איין סערווינג פון הינדל אָן די הויט צוגעגעבן צו אַ שיסל פון גרינס סאַלאַט איז גענוג צו האַלטן די בויך פול און גליקלעך. איר קענען אויך האָבן הינדל צימעס און וועדזשטאַבאַלז צו באַקומען שטאַרקייט צו גרינגער פאַרברענען פעט.

סעאַפאָאָד

פיש ווידער איז גוט פֿאַר געזונט. לאַקס רייען די העכסטן אין טערמינען פון פּראָטעין. סאַלמאַן אויך האט אָמעגאַ 3 פאַץ וואָס צושטעלן דיין גוף מיט פארלאנגט ענערגיע.

בינז

די גרין גרינס איז איינער פון די בעסטער פעט ברענען פודז. כאָטש די שטראַל כּולל הויך סומע פון פּראָטעין, זיי אויך אַנטהאַלטן ווייניקער קאַלאָריעס קאַלאָריעס, וואָס עקספּערץ פאָרשלאָגן צו לייגן בינז צו יעדער מאָלצייַט צו העלפֿן מיט בעסער וואָג אָנווער.

איך בין

סוי איז רייַך אין קאַלסיום און פּראָטעין. סוי מילך, סוי בינז און סוי טשאַנגקס זענען געזונט. אָבער, מענטשן זאָל אָפּהאַלטן פון עסן צו פיל פון סוי פּראָדוקטן ווייַל זיי גרונט ינפערטיליטי.

נידעריק-פעט מילכיק

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג מילכיק, עס מוזן זיין אַ טייל פון דיין דיעטע. פאָאָדס ווי פּאַנעער, טאָפו, שלאַנק קעז און נידעריק פעט מילך זענען יקערדיק טעגלעך. וואָג די סומע פון מילכיק פּראָדוקטן וואָס איר קאַנסומד וואָכעדיק, אַזוי איר קענען הנאה אַלע פון זיי.

עגגס

ווען עס קומט צו פּראָטעין פודז, יי ווייַס איז די העכסטן. עסן 2-3 יי יי ווייַס יעדער טאָג אויב איר ווילן צו געווינען ענערגיע און פאַרברענען די פעט אויף דיין טייז.

ניסלעך & סעעדס

מיר אַלע וויסן אַז ניסלעך און זאמען זענען זייער געזונט. ניסלעך ווי אַלמאַנדז זאָל זיין אַ מוזן לייגן צו דיין פרישטיק דיעטע. זאמען פון פרוץ ווי קאַווענע און פּיזעם מעלאָן צושטעלן ענערגיע און פּראָטעין פֿאַר דיין גוף.