געזונט בענעפיץ פון פּסיליום כאַסק (יסאַבגאָל)

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף 5 אויגוסט 2020

פּסיליום (Plantago ovata) איז אַ סאַליאַבאַל פיברע געמאכט פון די כאַסק פון די פּסיליום זאמען. די מעדיסינאַל פאַבריק איז אָפט געפֿונען אין ינדיאַ, אָבער עס איז אויך קאמערשעל דערוואַקסן אין אמעריקאנער, דרום אַסיאַן און אייראפעישע לענדער. פּסילליום, אויך באקאנט ווי יספּאַגעולאַ איז דער פּראָסט נאָמען געניצט פֿאַר פילע מיטגלידער פון דער פאַבריק מין 'פּלאַנטאַגאָ'. [1] .

אין ינדיאַ, פּסיליום איז אָפט באַוווסט ווי יסאַבגאָל, וואָס איז בעסטער באַוווסט ווי אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו. אָבער, עס איז אויך געניצט פֿאַר לאָוערינג הויך קאַלעסטעראַל, העלפּינג אין וואָג אָנווער און מאַנאַגינג צוקערקרענק [צוויי] , [3] .

נוטרישאַנאַל ווערט פון פּסיליום כאַסק

100 ג גאַנץ פּסילליום כאַסק כּולל 350 קייקאַל ענערגיע און עס כּולל אויך:

• 80 ג קאַרבאָוכיידרייט

• 70 ג גאַנץ דייאַטערי פיברע

• 60 ג סאַליאַבאַל פיברע

• 10 ג ינסאַליאַבאַל פיברע

• 200 מג קאַלסיום

• 18 מג אייַזן

• 100 מג סאָדיום

1. ריליווז פאַרשטאָפּונג

פאַרשטאָפּונג איז אַ פּראָסט געזונט אַרויסגעבן און פילע מענטשן פאַרנוצן פּסיליום כאַסק צו ברענגען רעליעף פון פאַרשטאָפּונג. דאָס איז ווייַל פּסילליום איז אַ פאַרנעם לאַקסאַטיוו, וואָס מיטל עס אַבזאָרבז וואַסער אין דיין געדערעם און סוועלז אַרויף, און דערמיט סאָפנינג די בענקל און גרינגער צו פאָרן [4] .

2. קען הילף אין וואָג אָנווער

ווי פּסיליום כאַסק איז אַ סאַליאַבאַל פיברע, עס פּראַמאָוץ אַ געפיל פון פולקייט און העלפּס קאָנטראָל אַפּעטיט, אַזוי ריזאַלטינג אין וואָג אָנווער. אויב איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג און קאָנטראָלירן דיין אָווועריטינג, פאַרנוצן פּסיליום כאַסק באַלד איידער אָדער מיט אַ מאָלצייַט. אָבער, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ דיין דאָקטער און פרעגן וועגן ווי צו נוצן פּסיליום צו פאַרלירן וואָג.

3. פּראַמאָוץ האַרץ געזונט

אויב איר לייג סאַליאַבאַל פיברע צו דיין דיעטע, עס קען זיין לאָוערינג דיין שלעכט קאַלעסטעראַל און ינקריסינג גוט קאַלעסטעראַל. שטודיום האָבן געוויזן אַז פּסילליום כאַסק סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק [5] .

לויט אַ לערנען ארויס אין דער אייראפעישער דזשאָורנאַל פון קליניש נוטרישאַן, פּסיליום כאַסק האט אַ שטאַרק פיייקייט צו נידעריקער גאַנץ און שלעכט קאַלעסטעראַל אין טיפּ 2 צוקערקרענק [6] .

4. טריץ שילשל

פאָרשונג שטודיום האָבן געוויזן אַז פּסיליום כאַסק קענען העלפן באַפרייַען שילשל און נאָרמאַלייז באָוועל מווומאַנץ. א לערנען געוויזן אַז פּסיליום כאַסק איז עפעקטיוו אין רידוסינג שילשל אין פּאַטיענץ מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום [7] .

5. מאַנאַגעס פון צוקערקרענק

פּסיליום כאַסק קענען העלפֿן צו האַלטן געזונט בלוט צוקער לעוועלס אין טיפּ 2 דייאַבעטיקס. שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק וואָס פאַרנוצן פּסיליום כאַסק טעגלעך האָבן ימפּרוווד בלוט צוקער לעוועלס [8] , [9] .

6. ימפּרוווז דיגעסטיווע געזונט

פּסיליום כאַסק איז אַ פּרעביאָטיק וואָס איז וווילטויק פֿאַר דער וווּקס פון געזונט באַקטיריאַ אין די קישקע. דער בייַזייַן פון געזונט באַקטיריאַ אין די מאָגן שטיצט ימיון פונקציאָנירן, ראַדוסאַז אָנצינדונג און העלפּס דיין גוף דיידזשעסט עסנוואַרג.

7. ימפּרוווז יבס סימפּטאָמס

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS) איז אַ כראָניש גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדער. א לערנען האט געוויזן אַז פּסיליום כאַסק קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמס פון יבס, וואָס כולל רידוסינג אַבדאָמינאַל ווייטיק, אַבדאָמינאַל בלאָוטינג און גאַז. [10] .

זייַט יפעקס פון פּסיליום כאַסק

קאַנסאַמשאַן פון פּסיליום כאַסק איז בכלל זיכער, אָבער עס קען פאַרשאַפן עטלעכע זייַט יפעקס אויב איר נעמען מער ווי די רעקאַמענדיד סומע פּער טאָג. עטלעכע פון די מעגלעך זייַט יפעקס זענען אַבדאָמינאַל ווייטיק און קראַמפּס, שילשל, גאַז, עקל און וואַמאַטינג און אָפט באָוועל מווומאַנץ. [עלף] .

דאָוסאַדזש פון פּסיליום כאַסק

פּסיליום כאַסק קומט אין פילע פארמען: פּודער, קאַפּסל, גראַניאַלז און פליסיק. די רעקאַמענדיד דאָזע פון פּסיליום כאַסק פֿאַר יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום איז 20 ג פּער טאָג [12] .

אן אנדער לערנען געוויזן אַז עס איז זיכער צו נעמען 5 גראַמז פּסיליום כאַסק פּער טאָג פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק טיפּ 2 [13] .

נאטיץ: באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער איר נעמען פּסיליום כאַסק, ווייַל די דאָוסאַדזש קען זיין אַנדערש אין פאַרשידענע מענטשן און פרעגן דיין דאָקטער ווי צו פאַרנוצן עס צו באַקומען רובֿ פון די בענעפיץ.

בילד רעף: www.cookinglight.com

צו ענדיגן...

כאָטש פּסיליום כאַסק איז באַוווסט צו האָבן פילע געזונט בענעפיץ, אָבער עס זאָל נישט זיין קאַנסומד אַליין. עס זאָל זיין קאַנסומד צוזאמען מיט אַ געזונט און נערעוודיק דיעטע. און באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר פאַרנוצן פּסיליום כאַסק אין קיין פאָרעם.