20 פודז צו עסן אויף אַ ליידיק מאָגן צו פאַרלירן וואָג

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-ריאַ מאַדזשומדאַר דורך ריאַ מאַדזשומדאַר אויף 12 דעצעמבער 2017

20 פודז צו עסן אויף אַ ליידיק מאָגן צו פאַרלירן וואָג

אַזוי איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, כאַ? אָבער טאָן נישט וועלן צו שטעלן די לאַנג שעה אין די ספּאָרטזאַל אָדער גיין אויף אַ שטרענג דיעטע?

נו, מיר האָבן אַן אָלטערנאַטיוו פֿאַר איר.

אין דעם אַרטיקל, מיר האָבן געוויזן 20 פודז און טרינקען וואָס קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג אויב איר האָט זיי אויף אַ ליידיק מאָגן מיט די וויסנשאפטלעכע סיבה הינטער וואָס זיי אַרבעטן. אַזוי, זענט איר גרייט צו וויסן וואָס די סופּערפאָאָדס זענען?

לייענען אויף.

# 1 פּאַפּייאַ

אויב איר עסן אַ פּאַפּייאַ אויף אַ ליידיק מאָגן, איר קענען פאַרלירן וואָג ווייַל די ווונדערלעך און געשמאַק פרוכט כּולל אַ שטאַרק מעדיסינאַל קאַמפּאַונד, גערופֿן פּאַפּאַין, וואָס איז באַוווסט פֿאַר ברענען פעט, סקאַוואַנדזשינג פריי ראַדאַקאַלז און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואַסער פֿון דיין גוף.

פּלוס די פרוכט איז רייַך אין סאַליאַבאַל פייבערז און האט זייער קליין קאַלאָריעס, אַזוי אויב איר האָבן עס אויף אַ ליידיק מאָגן, איר וועט באַקומען אַ מער נוץ פון שנעל פילונג דיין מאָגן, אָבער נישט ווייינג דיין דיגעסטיווע סיסטעם.

# 2 האָבערגריץ וואַסער

האָבערגריץ וואַסער איז אַנדערש פון האָבערגריץ קאַשע אין אַז די ערשטע איז געמאכט דורך בלענדינג האָבערגריץ אין אַ 1: 3 פאַרהעלטעניש פון וואַסער אַנשטאָט פון בוילינג עס. דאָס גיט אונדז אַ פיברע-רייַך טרינקען, וואָס קאַנסומז אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן קענען העלפֿן אונדז פאַרלירן וואָג.

ווי אַזוי? דורך פיר וועגן.

איינער, די הויך פיברע אינהאַלט פון האָבערגריץ וואַסער פילז אַרויף אונדזער מאָגן געשווינד און פּראַטעקץ אונדז פון אַנטיימלי הונגער פּאַנגז און בינגעס.

צוויי, פייבערז ציען אַוועק די פאַץ סטאַק צו די ונטערשלאַק פון אונדזער קישקע, וואָס ימפּרוווז אונדזער דיידזשעסטשאַן.

דריי, האָבערגריץ וואַסער איז רייַך אין לעסיטהין, אַ קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייט וואָס איז באַוווסט פֿאַר דיטאַקסאַפייינג ווירקונג אויף די לעבער, וואָס ימפּרוווז אונדזער דיידזשעסטשאַן און פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון פעט.

פיר, עס איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק. דאָס איז, עס רימוווז וידעפדיק וואַסער פון אונדזער גוף, וואָס איז אָפט דער גרונט הינטער אונדזער עקסטרע פונט.

# 3 אַלאָו וועראַ מיט לימענע

דעם שטאַרק וואָג אָנווער טרינקען קאַפּיטאַלייז די וווילטויק קאַמפּאַונדז פון די ינגרידיאַנץ - אַלאָו וועראַ און לימענע.

אַלאָו וועראַ איז אַ געשווינד גראָוינג פאַבריק וואָס איז באַוווסט פֿאַר די געל אין פלייש בלעטער ווייַל עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און האט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג אויף דיין גוף.

לימענע, אויף די אנדערע האַנט, איז רייַך אין וויטאַמין C און אַנטיאַקסאַדאַנץ, און בוסץ דיין ימיונאַטי און ימפּרוווז דיין אַלגעמיין געזונט.

דעריבער, ווען איר טרינקען אַליאָו וועראַ זאַפט מיט לימענע אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, דאָס קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג דורך ימפּרוווינג דיין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און דיגעסטיווע אַבילאַטיז.

דאָ ס אַ פּשוט וועג איר קענען צוגרייטן דעם אין שטוב: -

צעטל אַן אַלאָו וועראַ בלאַט לענגטווייז און קערפאַלי שעפּן די געל ין עס.
לייג 1 צפּ פון דעם געל צו איין גלאז פון וואַסער און דאַן קוועטשן אין די זאַפט פון איין לימענע.
היץ דעם געמיש איבער מיטל פלאַם ביז די געל דיסטריביוץ יונאַפאָרמלי איבער.
פאַרנוצן עס לאַקוואָרם.

צום באמערקונג: ווייַל פון די לאַקסאַטיוו פּראָפּערטיעס פון אַלאָו וועראַ, איר קען פילן ווי פּאָאָפּינג נאָך איר טרינקען דעם קאַנקאַקשאַן. אַזוי, מאַכן זיכער אַז איר האָט עס לפּחות אַ שעה איידער איר דאַרפֿן צו באַקומען אויס פון דיין הויז פֿאַר אַרבעט.

א מאַדזשיקאַל פאַבריק: 8 בענעפיץ פון אַלאָו וועראַ פֿאַר געזונט

# 4 א שיסל פון סאַלאַט

א געזונט שיסל פון פרוכט פון וועדזשטאַבאַלז אין דער מאָרגן איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו אָנהייבן דעם טאָג ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ סומע פון סאַליאַבאַל פיברע אין זיי וואָס פּלאָמבירן דיין מאָגן געשווינד, אָבער האָבן אַ ביסל קאַלאָריע, אַזוי איר טאָן ניט ענדיקן זיך. פילן שווער און ומבאַקוועם.

אין אַדישאַן, פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען באַוווסט פֿאַר אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס.

# 5 גרינס דזשוס

גרינס דזשוסאַז קען געשמאַק יאָקי, אָבער זיי זענען גאָר גוט פֿאַר דיין געזונט.

זיי זענען די שליימעסדיק אָלטערנאַטיוו צו אַ שווער פרישטיק פרי מאָרגן פון דעטאָקסיפיינג דיין גוף צו בוסטינג דיין ימיונאַטי.

דאָ זענען עטלעכע גרינס זאַפט רעסאַפּיז וואָס קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג ווען קאַנסומד אויף אַ ליידיק מאָגן.

ינגבער וגערקע זאַפט רעצעפּט
3 מער זאַפט רעצעפּט - מיט בראַקאַלי און בעעטראָאָט, עפּל און ינגבער, סעלדעריי און טאַמאַטאָוז.
ביטער גאָרד זאַפט רעצעפּט

# 6 עפּל

דער מאַקסים זאגט, אַן עפּל אַ טאָג, האלט דער דאָקטער אַוועק. און כאָטש דעם זאגן פאָוקיסיז מער אויף די אָסאַם נערעוודיק פּראָפּערטיעס פון די עפּל און די פיייקייט צו האַלטן דיין אַלגעמיין געזונט, די פרוכט איז גלייַך נוצלעך ווען איר ווילן צו פאַרלירן וואָג.

פארוואס? ווייַל apples מערסטנס אַנטהאַלטן וואַסער און ינסאַליאַבאַל פייבערז, און דעריבער פּלאָמבירן דיין מאָגן געשווינד אָן קאַנטריביוטינג קאַלאָריעס צו דיין גוף.

# 7 אַלמאַנדז

יעדער ינדיאַן ווייסט אַז עסן סאָוקט אַלמאַנדז אָן די הויט איז גוט פֿאַר די מאַרך. אָבער צי האָט איר וויסן אַז אַלמאַנדז קענען העלפֿן איר אויך פאַרלירן וואָג?

לויט א שטודיע וואס איז פארעפנטליכט געווארן אינעם אינטערנאציאנאלע זשורנאל פאר אביסיטי, האבן פאר מער ווי א יאָרצענדלינג צוריק די פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס קאַנסומד מער אַלמאַנדז איבער דעם טאָג אָבער האָבן די זעלבע סומע פון קאַלאָריעס ווי יענע אויף אַ הויך-קאַרב דיעטע פאַרפאַלן אַרום 18% פון זייער גוף וואָג 6 חדשים.

אין פאַקט, דעם ווירקונג איז געווען מער פּראַנאַונסט ווען קאַמפּערד מיט יענע אויף אַ נידעריק-פעט דיעטע, אַזוי פּראָווען אַז אַלע קאַלאָריעס זענען נישט גלייַך און אַז געזונט פאַץ, כאָטש קאַלאָריעס רייַך, קענען העלפֿן איר בלייבן כעלטיער אין די לאַנג טערמין.

# 8 ווייץ גראָז זאַפט

ווייץ גראָז איז אַ ווונדערלעך גלוטען-פריי פאַבריק וואָס איז פול פון נוטריאַנץ ווי אייַזן, מאַגניזיאַם, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און אַ ברייט באַלעבאָס פון וויטאַמינס און אנדערע מינעראַלס. דעריבער, קאַנסומינג ווייץגראַס זאַפט אויף אַ ליידיק מאָגן איז אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג ווייַל די הויך סומע פון נוטריאַנץ אין עס פּריווענץ איר צו האָבן אַנטיימלי הונגער ווייטיק ווייַל פון די דיפישאַנסיז.

# 9 באַקוויט

באַקוויט, אָדער קוטטו קאַ אַטטאַ ווי עס איז גערופן אין ינדיאַ, איז אַ נידעריק-קאַלאָריע קערל אָלטערנאַטיוו צו ווייץ און רייַז, וואָס איז באַוווסט צו פאַרמייַדן בינגע עסן און קרייווינגז ווייַל פון די נידעריק סאַטשערייטאַד פעט אינהאַלט.

דעריבער, אויב איר ווי צו האָבן אַ זייַט פון קאַרבס בעשאַס פרישטיק, איר זאָל באַטראַכטן ריפּלייסינג דיין רעגולער ברירה מיט באַקוויט, ווייַל דאָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג איבער צייַט.

די בענעפיץ פון באַקוויט פֿאַר געזונט

# 10 צימערינג וואַסער

צימערינג איז אַ ינסאַלאַן-מימעטיק. אַז מיטל, ווי ינסאַלאַן, עס קען רעדוצירן בלוט צוקער און רעגולירן דיין פעט סטאָרז.

אַזוי, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָנהייבן אַ גלאז צימערינג וואַסער פרי מאָרגן יעדער טאָג.

ווי צו צוגרייטן דעם טרינקען: -

לייג ½ צפּ צימערינג פּודער צו 1 גלעזל וואַרעם וואַסער און לאָזן עס זיצן פֿאַר 5 מינוט.
לייג 1 צפּ פון האָניק און מישן געזונט.
טרינקען בשעת עס איז וואַרעם.

# 11 עגגס

עגגס זענען הויך-פּראָטעין פרישטיק פאַוואָריטעס ווייַל זיי פּלאָמבירן אונדז געשווינד און האָבן שוין פּראָווען אַז זיי רידוסט אונדזער טעגלעך קאַלאָריע ינטייק דורך כּמעט 400 קאַלאָריעס.

נאָר מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט האָבן מער ווי 2 יי יאָוקס פּער טאָג, ווייַל דאָס וועט פאַרגרעסערן דיין קאַלעסטעראַל אין בלוט.

# 12 פּאַפּשוי פּאַפּשוי

פּאַפּשוי פּאַפּשוי איז אַ ויסגעצייכנט שפּייַז מיט אַ ליידיק מאָגן ווען איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, ווייַל עס איז אַ געזונט, גלוטען-פריי קערל פּראָדוקט וואָס איז רייַך אין פייבערז און מינעראַלס וואָס קענען זיין געשווינד פּלאָמבירן.

# 13 בלועבערריעס

בלועבערריעס זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און מינעראַלס, אָבער נידעריק קאַלאָריעס. דערפֿאַר איז דאָס מיט אַ ליידיק מאָגן אַ גרויס וועג צו געשווינד זיך אָן זיך צו לייגן דעם באַגאַזש.

# 14 קאַווענע

קאַווענע איז אַ פרוכט מערסטנס געמאכט פון וואַסער און סאַליאַבאַל פייבערז. דעריבער, עסן עס אין דער מאָרגן מיט אַ ליידיק מאָגן איז עקוויוואַלענט צו האָבן צוויי הויך ברילן וואַסער צו פּלאָמבירן דיין מאָגן. דעריבער, עס איז די פרוכט פון ברירה אין אַלע דייטינג פון וואָג אָנווער.

# 15 גאַנץ ברויט

ווהאָלעגראַין ברויט איז בעסער ווי ווייַס אָדער ברוין ברויט ווייַל עס איז צוגעגרייט פון גריינז מיט אַ סאַטשערייטאַד פאַץ און זענען פּאַקט מיט גאַנץ גריינז, וואָס לייגן אַ פּלאַץ פון פיברע צו די מישן. דערפֿאַר, ווען איר עסן דעם אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן, איר וועט פילן פול פאַסטער און נישט האָבן די אָנטרייַבן צו נאָכגעבן מיט עפּעס אַנדערש דערנאָך.

# 16 גרין טיי

גרין טיי איז די בילכער ברירה אין געזונט קרייזן ווייַל פון די געזונט-געלערנט ווירקונג פון וואָג אָנווער.

סאָונדס ווי אַ גוט צייט צו באַשטימען דיין געוויינטלעך גלעזל אָ 'דזשאָו אָדער קווין ס באַליבט פֿאַר דעם, אַנשטאָט.

# 17 ווייץ גערם

ווייטגערם איז אַן ינדאַסטריאַל וויסט געשאפן בעשאַס די פּראָדוקציע פון ווייַס ברויט און איז געניצט צו קאָרמען גראָוינג געוויקסן ווייַל פון די הויך סומע פון נוטריאַנץ אין עס.

אין פאַקט, ווייץ גערם איז אַזוי געזונט אַז בלויז צוויי טייבאַלספּונז פון עס כּולל 1.5 ג פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ, 2 ג פון פיברע, 4 ג פון פּראָטעינס און אַ ברייט קייט פון וויטאַמינס און מינעראַלס.

פּלוס עס כּולל פיטאָסטעראָל אין עס, וואָס איז אַ קאַמפּאַונד ענלעך צו קאַלעסטעראַל וואָס איז די געזונט פון דיין האַרץ.

דערפֿאַר אַדינג ווייץ גערם צו דיין טעגלעך רוטין אין דער מאָרגן איז אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג, ווייַל דאָס בוסץ דיין קוילעלדיק געזונט.

# 18 ניסלעך

ניסלעך זענען פול פון נוטריאַנץ און געזונט פאַץ. נאָר געדענקען נישט צו אָווערדאָ זיי, ווייַל זיי זענען גאַנץ קאַלאָריע טעמפּ און קענען אַרבעטן קעגן דיין וואָג-אָנווער צילן.

די פאלגענדע זענען די בעסטער ניסלעך פֿאַר וואָג אָנווער: -

מאַקאַדעמיאַ ניסלעך
בראזיל ניסלעך
וואָלנאַץ
פּיסטאַטשיאָס

קאַנסומד איינער פיסטפול פון די ניסלעך יעדער טאָג אין דער מאָרגן צו זען positive רעזולטאַטן איבער צייַט.

# 19 כאַני

האָניק איז אַ קאָמפּלעקס, האַלב-דיידזשעסטיד בין פּראָדוקט רייַך אין 5 טייפּס פון שוגערז. דעריבער, איין לעפל פון האָניק איז מער סוויטער ווי דיין רעגולער ווייַס צוקער.

אַזוי, אויב איר ווילט צו דערגרייכן די וואָג-אָנווער בענעפיץ פון האָניק, האָבן אַ לעפל פון עס געמישט מיט איין גלאז וואַרעם וואַסער יעדער טאָג אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן.

# 20 לימענע זאַפט מיט וואַסער

מיט איין גלאז וואַסער מיט פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט (אָן זאַלץ אָדער צוקער) איז אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג ווען קאַנסומד אויף אַ ליידיק מאָגן ווייַל עס איז דער בעסטער מקור פון וויטאַמין C. א וויטאַמין וואָס מיינטיינז די ינטערסטיטיאַל קליי צווישן דיין געוועבן האלט דיין ימיון סעלז זענען פליסנדיק און באָאָסט דיין מאַטאַבאַליזאַם.

שער דעם אַרטיקל!

ניו יאָר וועט קומען נאָענט און מען וועט פאַרלירן וואָג אַמאָל און פֿאַר אַלע אין 2018. אַזוי אויב לוזינג וואָג איז אויף שפּיץ פון דיין האַכלאָטע רשימה, טאָן זיך אַ טויווע און טיילן דעם אַרטיקל מיט דיין פרענדז. אויף דעם וועג איר אַלע קענען שניידן די בענעפיץ צוזאַמען!

לייענען ווייַטער: דאָס איז ווי דיין פּערזענלעכקייט קען ווירקן דיין געזונט