16 שפּאַס טינגז אַליין

פרייַנד? גרויס. משפחות? ליב זיי. אבער מאל איר דאַרפֿן עטלעכע אַליין צייַט. כאַנגגינג אַליין גיט איר די געלעגנהייט צו ריטשאַרדזש דיין באַטאַרייע, טאָן אַלע די טינגז איר ווילן צו טאָן און לערנען ווי צו ווערן מער פרייַ און זיך-גענוג. אויף שפּיץ פון די בענעפיץ, לויט אַ 2017 SUNY Buffalo לערנען , ספּענדינג צייט אַליין קענען פארשטארקן דיין פאַנטאַזיע און שעפֿערישקייט. צי איר זענט באַקאַנט מיט סאָלאָ אָוטינגס אָדער איר זענט אַ פרום עקסטראָווערט טריינג צו טונקען דיין פינגער פונ פוס אין סאַלאַטוד, דאָ זענען 16 שפּאַס טינגז צו טאָן אַליין.

פֿאַרבונדענע : די 3 בעסטער וועגן פֿאַר ינטראָווערץ צו דע-סטרעס, לויט צו וויסנשאַפֿט

Marie LaFauci / געטי בילדער

1. גיין צו די קינאָ

אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן גיין סאָלאָ צו אַ אָרט ווו רובֿ מענטשן וועלן זיין אין גרופּעס, אַ פֿילם איז אַן אָסאַם אָרט צו אָנהייבן, ווייַל עס איז סופּער טונקל און אַנאַנאַמאַס און איר טאָן ניט האָבן צו טיילן דיין קאָקאָשעס. באָנוס: ניט האָבן צו איבערצייגן ווער עס יז צו גיין זען בוקסמאַרט מיט דיר צום פערטן מאל 9 אזייגער נאכמיטאג. אויף אַ דינסטיק.

2. פרייַוויליקער

הייבן דיין האַנט אויב איר אָפט טראַכטן צו זיך, איך זאָל טאַקע געבן צוריק מער, נאָר צו לאָזן אנדערע זאכן נעמען בילכערקייַט. * רייזאַז האַנט שעעפּישלי * לעסאָף מאַכן גוט אויף דיין צוזאָג און פאַרברענגען עטלעכע מאָל העלפּינג מענטשן וואָס זענען נישט ווי מאַזלדיק ווי איר. טשעק אויס פרייַוויליקער מאַטש , אַ פרייַוויליקער באַשטעלונג נעץ וואָס קענען העלפֿן איר געפֿינען אַפּערטונאַטיז צו געבן צוריק אין דיין געגנט. (א שנעל מעגילע אין אונדזער פאַרשלעסלען קאָד געפונען ליסטינגס פֿאַר העלפּינג סיניערז זאָרגן פֿאַר זייער הינט און ווערן אַ לייענען שוטעף פֿאַר אַ היגע קינד.)

פרוי פליסנדיק אויף אַ וועג סעראַונדאַד דורך ביימער

צוואַנציק 20

3. פּרוּווט מינדפול פליסנדיק

איר האָט געפרוווט צו קלערן, אָבער עס איז נאָר עפּעס וועגן זיצן נאָך פֿאַר 20 מינוט וואָס טוט נישט קליקינג מיט דיין פּערזענלעכקייט. דאָ ס עפּעס וואָס קען זיין מער דיין גיכקייַט (ממש): מיינדפאַל פליסנדיק. דער גרונט באַגריף איז ענלעך צו מינדפולנעסס קלערן, אָדער ניצן פאָוקיסט ופמערקזאַמקייט צו רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן שלאָפן און פאַרגרעסערן פאָקוס און שאפן. דער בלויז חילוק? עס איז אַ ביסל ווייניקער סטיישאַנערי. צו פּרובירן עס, גיין פֿאַר אַ לויפן ווי איר נאָרמאַלי וואָלט אָבער מאַכן אַ קאָנסערטעד מי צו קלאָר דיין מיינונג און פאָקוס אויף דיין ברידינג. איר קענען לויפן אָן כעדפאָונז און זיין טאָוטאַלי אַליין מיט דיין געדאנקען אָדער הערן צו קאַמינג מוזיק (איר וויסן, די מין אָן ווערטער).

4. גיין צו אַ פאַנטאַזיע רעסטאָראַן

גויס, דיינינג אַליין איז אָסאַם. ערשטער פון אַלע, עס איז קיין דרוק צו מאַכן קליין רעדן, טייַטש איר קענען נאָר אָפּרוען און הנאה דיין ריגאַטאָני. צווייטנס, איר קענען אַקשלי פאָקוס אויף עסן מיינדפאַלי-טשוינג און ענדזשויינג וואָס איז אויף דיין טעלער. דריטנס: מענטשן וואַטשינג.

גילאַקסיאַ / געטי בילדער

5. האָבן אַ זיך-קער טאָג

א ספּאַ טאָג מיט דיין פרענדז איז גרויס, אָבער מיר זענען אַלע וועגן אַרומנעמען די זיך טייל פון זיך-זאָרגן. דאָ ס דער בעסטער טייל: פּאַמפּערינג זיך סאָונדס פאַביאַלאַס אין טעאָריע, אָבער פּרייאָראַטייז דיין גייַסטיק און גשמיות געזונט קענען ווערן טייַער. אבער צומ גליק, עס טוט נישט האָבן צו קאָסטן עפּעס. דער ווייַטער מאָל איר ווילן צו אָפּרוען אָן ספּענדינג קיין געלט, באַראַטנ זיך דעם רשימה פון טאָוטאַלי פריי וועגן צו פיר זיך-זאָרגן. טראַכטן: גענומען אַ לאַנג, לאַגזשעריאַס וואַנע; געבן זיך אַ מאַניקור אין שטוב; אָדער טאָן אַ יאָוטובע יאָגאַ קלאַס.

6. גיין צו די מאָל און פֿענצטער-שאָפּ

דאָך, איר קענען קראָם -קראָם, אָבער דער מאַרשרוט איז אַ ביסל ווייניקער בייַטל-פרייַנדלעך. אָבער נאָך, טראַכטן וועגן ווי שפּאַס עס איז צו אָנליין קראָם און לייגן טינגז צו דיין וואָגן אָן כוונה צו קויפן זיי. דאָס איז די IRL ווערסיע פון דעם, מיט די צוגעגעבן באָנוס וואָס איר קענען אַקשלי פּרובירן די טינגז. (און באַקומען אַן אַנטי אַן פּרעטעל אויף דיין וועג אויס.)

7. אָנהייב לערנען אַ נייַע שפּראַך

די בענעפיץ פון דעם איינער זענען דרייפאָולד. ערשטער, לערנען אַ נייַע שפּראַך סטימיאַלייץ דיין מאַרך אין אַ טאַקע געזונט וועג (עס איז אַ טיפּ פון מאַרך ספּאָרטזאַל, וואָס איר קענען לערנען מער וועגן דאָ). צווייטנס - און עפּעס אויבנאויפיקער - איז קיל און קולטורעל צו קענען רעדן מער ווי איין (אָדער צוויי אָדער דריי) שפּראַך. און דריטנס, דאָס איז די שליימעסדיק אַנטשולדיקן צו באַלוינונג זיך מיט אַ יאַזדע צו די מדינה וועמענס שפּראַך איר לערנען אַמאָל איר דערגרייכן אַ זיכער מדרגה פון פלואַנסי.

צוואַנציק 20

8. קאָכן אַ פּראָטים מאָלצייַט

אויב איר ניטאָ טאָוטאַלי אויף ברעט מיט די גאנצע גיין צו אַ רעסטאָראַן אַליין זאַך (גאַנץ שיין), אַרויסרופן זיך צו מאַכן דיין אייגן מיטשעלין-ווערט מאָלצייַט. ציען אויס דיין פאַנסאַסט קוקבוק - אָדער בלעטער אַ פּלאַץ מיט געשמאַק אָפּציעס - און קלייַבן אַ שיסל וואָס קוקט גלייבן, אָבער אַז איר קען נאָרמאַלי יבערקוקן ווי אויך ינוואַלווד. דערנאָך, גיין צו די שפּייַזקראָם קראָם, שטעלן דיין באַליבסטע פּלייַליסט און אָנהייבן צו אַרבעטן. אויב עס טורנס אויס גרויס, איר וועט זיין טרילד צו האָבן געמאכט ינאַ גאַרטען שטאָלץ. אויב ניט, עס איז שטענדיק ינדיאַן טייקאַוט.

9. גיין צו אַ גרופע פיטנעסס קלאַס

גוט, בלייבן מיט אונדז. יאָ, גרופּע טויגיקייט קלאסן זענען טיף און יוזשאַוואַלי פּאַקט מיט מענטשן. אָבער, אויב איר אַרבעט שווער גענוג, אַלעמען אין קלאַס וועט זיין צו פאַרנומען צו כאַפּן זייער אָטעם צווישן ריפּס צו רעדן צו איינער דעם אנדערן. אויף שפּיץ פון דעם, איר וועט פילן ווי אַ גאַנץ באַדאַס אַמאָל די ווערקאַוט איז איבער.

Westend61 / Getty Images

10. לעסאָף באַקומען אַרום צו קלערן

אין דעם פונט אין די גאָלדען אַגע פון זיך-זאָרגן, מיר זענען שיין גוט באַקאַנט מיט די פילע בענעפיץ פון קלערן. למשל, לויט א 2018 לערנען ארויס אין BMJ Open, דייַגעס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַגניטיוו טנאָים אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק. מעדיטאַטיאָן - וואָס איז געוויזן צו העלפן קאָנטראָלירן דייַגעס - קען פּאַטענטשאַלי רעדוצירן דעם ריזיקירן. אן אנדער קליין האַרוואַרד לערנען אין 2018 געפונען אַז קלערן איז לינגקט צו אַ מינינגפאַל פאַרקלענערן אין בלוט דרוק. די שיינקייט פון קלערן איז אַז עס קענען זיין געטאן ערגעץ-אין קיין צייט. דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן צו אָנהייבן.

11. אָרגאַניזירן דיין הויז

אָוקיי, אַזוי מיר וויסן אַז דאָס איז נישט שפּאַס פֿאַר עטלעכע מענטשן, אָבער אויב איר זענט עמעצער וואס געפינט פרייד אין טיידינג און ריאָרגאַנייזינג, גיין ווילד און טיף ריין איר לעבן פּלאַץ. אפילו אויב איר טאָן ניט פרייד אין טאן הויז טשאָרז, איר וועט פילן ינפאַנאַטלי בעסער ווען זיי זענען געטאן.

12. שטעלן דיין טעלעפאָן אויף 'צי ניט שטערן'

אויב נאָר פֿאַר אַ שעה, עס איז אַזוי רעפרעשינג צו פאַרברענגען צייט אָן טעקסטן, ימיילז און ינסטאַגראַם מעשיות.

Kathrin Ziegler / Getty Images

13. לייענען אַ גרויס בוך

באַזונדער פון בוך קלאַבז, לייענען איז אַן אַקטיוויטעט בעסטער געטאן אַליין. צי איר קער זיך אין בעט מיט אַ גלעזל פון טיי אָדער גיין צו אַ היגע פּאַרק, דיגינג אין דעם נייַע בוך וואָס איר האָט געהאט אויף דיין פּאָליצע פֿאַר צייטן איז גלייך רילאַקסינג און מענטאַלי סטימיאַלייטינג. ניט זיכער ווו צו אָנהייבן? געפֿינען בוך רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר יעדער סאָרט פון לייענער דאָ.

14. גיין אויף אַ וואַקאַציע

בשעת אַ ראַמבלינג עסן, דאַוונען, ליבע די נסיעה פון זיך-אַנטדעקונג איז דער חלום, אפילו אַ איין-נאַכט סאָלאָ בלייַבן אין אַ פאַנטאַזיע האָטעל קענען זיין ריסטאָראַטיוו. קוק אַ אַפּ ווי האטעל הייַנט בייַ נאַכט , וואָס קענען מאַכן סטייינג אין אַ הויך-סוף אָרט לעבן איר אַ ביסל מער אַפאָרדאַבאַל. אויב איר 'רע נערוועז צו גיין עס אַליין, אָנהייב קליין דורך בויען אַ ביסל אויף-דיין-אייגן צייט אין גרופּע ווייקיישאַנז. (באַקומען אַוועק פון אַרייַנמישנ זיך מומע מאַרסיאַ איז קיינמאָל אַ שלעכט זאַך, טאָמער איר פאַרגעסן.)

15. זיין אַ טוריסט אין דיין אייגענע שטאָט

אויב איר טאָן ניט האָבן קיין וואַקאַציע אויף די האָריזאָנט, נעמען אַ סאָלאָ טאָג יאַזדע אַנשטאָט, און רידיסקאַווערד דיין אייגענע שטאָט אָדער שטאַט. אויב איר לעבן אין אַ אָרט, איר ראַרעלי זען עס ווי אַוציידערז טאָן, אַזוי פּרובירן צו נאָכקרימען די טוריסט דערפאַרונג און באַקומען אַ נייַע פּערספּעקטיוו אויף די סייץ וואָס אַרומרינגלען איר. טשעק אויס אַ נייַע מוזיי ויסשטעלונג אָדער נאָר גיין צו דעם טייל פון שטאָט איר שטענדיק בלייַבן אַוועק פון ווייַל עס איז אַזוי טוריסט - דאָס איז די פונט מיט דעם.