היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- Anirban Lahiri זיכער איידער RBC העריטאַגע
- דוחק איז נישט דער פּראָבלעם: געזונט מיניסטרי סלאַמז שטאַטן פֿאַר 'מיסמאַנידזשינג' COVID וואַקסינז
- רשימה פון אַלע אַרייַנגאַנג דאַטאַ וואָוטשערס פֿון Reliance Jio, Airtel, Vi און BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble גייט אַוועק דורך קאָורט רעכט צו COVID-19
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
נוטרישאַנאַל צילן פֿאַר דייאַבעטיקס זענען גאַנץ אַנדערש פון די פון געזונט מענטשן. אַמאָל אַ מענטש איז דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק, זיי מוזן זיין אַ פּיקי יטער פֿאַר די מנוחה פון דיין לעבן. צו העכערן אַ כעלטפאַל דייאַטערי מוסטער פון אַלע מיקראָ נוטריאַנץ, דייאַבעטיקס מוזן זיין באַזונדער וועגן יעדער עסנוואַרג וואָס זיי פאַרנוצן. [1]
א געזונט-באַלאַנסט דיעטע לאָווערס די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז מיט צוקערקרענק. דאָס העלפּס פֿאַרבעסערן זייער קוואַליטעט פון לעבן און פירן זייער סימפּטאָמס. בייז עסנוואַרג ברירות קענען בלויז פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אנדערע חולאתן אַזאַ ווי האַרץ פּראָבלעמס. קוק די פודז וואָס דייאַבעטיקס זאָל ויסמיידן פֿאַר אַ געזונט לעבן.
1. פּאַטייטאָוז
פּאַטייטאָוז האָבן שטאַרק קראָכמאַל און האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס. ווי מיר וויסן, פודז מיט אַ גלייסעמיק אינדעקס זענען לינגקט צו די ריזיקירן פון צוקערקרענק. פּאַטייטאָוז אויך קומען אונטער סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, וואָס איז יקסקלודיד פון אַ צוקערקרענק דיעטע. [צוויי]
2. פּאַפּשוי
קאָרנס זענען בייסיקלי געהאלטן אַ זיס גרינס. כאָטש עס איז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און דייאַטערי פיברע, עס קען פאַרגרעסערן גלוקאָוס לעוועלס ווען קאַנסומד אין אַ גרויס סומע. קאַנסאַמשאַן פון הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ קענען פירן צו צוקערקרענק.
3. פּלאַנטאַן
פּלאַנטאַינס געהערן צו די משפּחה פון באַנאַנע פּאַקט מיט פילע וויטאַל נוטריאַנץ. כאָטש זיי זענען נידעריק אין צוקער, זיי זענען סטאַרטשיער וואָס קען ביישטייערן צו די ריזיקירן פון צוקערקרענק. פּלאַנטאַינס קענען העלפן פירן צוקערקרענק, אָבער זייער גרויס סומע קען האָבן אַ כייפּאָוגלייסעמיק ווירקונג.
4. העכסט פּראַסעסט ווייַס מעל
הויך-פּראַסעסט ווייַס פלאָורז אַנטהאַלטן פּראַסעסט קאַרבס וואָס קען צושטעלן שנעל ענערגיע, אָבער זיי זענען ווייניקער אין נוטריאַנץ ווייַל פון פיל פּראַסעסינג. באַקעד סכוירע אַזאַ ווי קייקס און מאַפאַנז מיט ווייַס מעל זאָל זיין אַוווידאַד אויב איר האָט צוקערקרענק. [3]
5. ווייַס רייַז
ווייסע גריינז אַזאַ ווי ווייַס ברויט און ווייַס מאַקאַראָנען זענען שטאַרק קראָכמאַל. כאָטש אַלע גריינז זענען סטאַרטשי, אָבער ווייַס גריינז אַנטהאַלטן מער פון עס קאַמפּערד מיט גאַנץ גריינז. דייאַבעטיקס מוזן יבערבייַטן צו עסנוואַרג פּראָדוקטן פון גאַנץ-גריינז פֿאַר די פאַרוואַלטונג פון צוקערקרענק. [4]
6. פלייש פּראָדוקטן
פּראָטעינס זענען וויטאַל פֿאַר דער וווּקס און אַנטוויקלונג פון דעם גוף. עטלעכע פלייש פּראָדוקטן ווי רינדערנס, לאַם און פּאָרט זענען הויך אין פּראָטעין אָבער קען פאַרשאַפן צוקערקרענק אויב קאַנסומד אין אַ העכער פּראָפּאָרציע. די נידעריק קאַנסאַמשאַן איז אויך פארבונדן צו די ריזיקירן פון צוקערקרענק. פאַרנוצן פּראָטעינס פון פאַבריק קוואלן ווי בינז, ניסלעך און לענטילס.
7. פול-פעט מילכיק פּראָדוקטן
מילכיק פּראָדוקטן זענען רייַך אין קאַלסיום און וויטאַמינס. אָבער, פול-פעט מילכיק פּראָדוקטן ווי פול-פעט יאָגהורט, גאַנץ מילך, הויך-פעט קעז און סוויטאַנד קורדס קענען פאַרגרעסערן גלוקאָוס לעוועלס און די ריזיקירן פון האַרץ חולאתן ווייַל פון זייער הויך לאַקטאָוס לעוועלס. [5]
8. פרוכט דזשוסאַז
פרוץ זענען אַ וויכטיק טייל פון אַ צוקערקרענק דיעטע, אָבער פרוכט דזשוסאַז געמאכט פון די פירות קענען ספּייק בלוט גלוקאָוס לעוועלס. ווען פירות זענען קאָנווערטעד צו דזשוסאַז, די פיברע אין זיי ברייקס אַראָפּ. צוגעלייגט שוגערז קענען זיין שעדלעך פֿאַר דייאַבעטיקס. [6]
9. קאַנד און זויער פודז
קאַנד און זויער פודז הויך מיט סאָדיום, וואָס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק אין מענטשן מיט צוקערקרענק. די פודז זאָל זיין אַוווידאַד, און די ינטייק פון זאַלץ אין מילז זאָל זיין רידוסט.
10. סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ
פאָאָדס אַזאַ ווי פּוטער, פראנצויזיש פרייז, קאַרטאָפל טשיפּס, בורגערס, פּיצע, מייַאָנעז און פילע אנדערע אַנטהאַלטן סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ וואָס זענען פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ חולאתן.
11. ענערגיע טרינקען
מאַרק-באזירט ענערגיע טרינקען אַנטהאַלטן קינסטלעך סוויטאַנערז און קאַפין אין אַ הויך פּראָפּאָרציע וואָס קענען ספּייק ינסאַלאַן לעוועלס פֿאַר לאַנג שעה נאָך קאַנסאַמשאַן. ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן צו פירן צוקערקרענק.
12. דאַר פירות
דאַר פירות אַזאַ ווי רייזאַנז, פּרונז, פייגן און דאַר בעריז זענען רייַך קוואלן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ מיט פילע געזונט בענעפיץ. אָבער, זיי אַנטהאַלטן קאַנסאַנטרייטאַד נאַטירלעך שוגערז און קאַלאָריעס כּולל. זיי קענען פאַרגרעסערן די גלוקאָוס לעוועלס אין דעם גוף ווען קאַנסומד אין אַ גרויס סומע.
פּראָסט FAQs
1. וואָס פירות דייאַבעטיקס זאָל ויסמייַדן?
דייאַבעטיקס זאָל ויסמיידן פרוכט מיט אַ גלייסעמיק אינדעקס אַזאַ ווי צייַטיק באַנאַנע און מאַנגגאָוז. זיי זאָל אויך ויסמיידן פרוכט דזשוסאַז און דאַר פאָרמס פון פירות ווייַל זיי זענען פּאַקט מיט אַ קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם פון שוגערז.
2. וואָס וועדזשטאַבאַלז זענען שלעכט פֿאַר דייאַבעטיקס?
סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז וואָס דער הויפּט וואַקסן אונטער דער ערד קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון צוקערקרענק אָדער קאָמפּליצירן די סימפּטאָמס. זיי אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז ווי פּאַטייטאָוז און יאַם.
3. קענען דייאַבעטיקס עסן bananas?
ונריפּע און גרין באַנאַנע איז נידעריק אין קאַלאָריעס און צוקער אינהאַלט. דייאַבעטיקס קענען בעשאָלעם פאַרנוצן זיי אָן ספּייקינג זייער גלוקאָוס לעוועלס. אָבער, ווען די bananas זענען צייַטיק, זייער צוקער אינהאַלט ינקריסיז וואָס קען ספּייק גלוקאָוס לעוועלס ווען קאַנסומד אין אַ הויך סומע.
