11 עפעקטיוו יאָגאַ פּאָוזאַז צו מייַכל מוסקל ווייטיק

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף 21 דעצעמבער 2018

קיינער פון אונדז איז נישט פרעמדער צו מוסקל ווייטיק און ווייטיקדיק געוועבן. דער ווייטיק איז נישט די קאַלמאַניישאַן פון קיין איין אַקט, אָבער אַ רעזולטאַט פון די מאָדערן לייפסטייל און געוווינהייטן. די טיף סטרעספאַל פּלאַן און אַרבעט שעה בויען זיך אַ פּלאַץ פון שפּאַנונג אין דיין מאַסאַלז, קאָזינג ווייטיק אין דיין צוריק, פוס, האַלדז און אַזוי אויף.

רובֿ פון אונדז טענד צו איגנאָרירן די מוסקל פּיינז און פאָרזעצן מיט אונדזער טעגלעך טשאָרז. אָבער, די דיסריגאַרד פון די מוסקל שפּאַנונג און ומבאַקוועמקייַט קענען פירן צו צוקונפֿט ומבאַקוועמקייַט אַזאַ ווי לימיטעד באַוועגונג און סטיפנאַס.

די מערסט עפעקטיוו און פרידלעך אופֿן צו באַפרייַען די מוסקל ווייטיק איז יאָגאַ! יאָ, עס איז די לעצט ענטפער צו באַקומען באַפרייַען פון דעם ^[1] ווייטיקדיק ווייטיק באַדערינג איר אויף אַ טעגלעך יקער. דער יאָגאַ פּראַקטיס ינוואַלווז די סטרעטשינג און רילאַקסינג פון מאַסאַלז, וואָס וועט העלפֿן די מוסקל ווייטיק. פלעקסינג און סטייבאַלייזינג דיין האַרץ און מאַסאַלז דורך די רעכט וועג פון סטרעטשינג, אַקץ ווי אַ היילן פֿאַר די צוריק, פוס און האַלדז מוסקל ווייטיק.

פּראַקטיסינג יאָגאַ פּאָוזאַז וועט ניט בלויז באַקומען איר צו באַקומען באַפרייַען פון ^[צוויי] אַטשיווד און ינפליימד מאַסאַלז, אָבער אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן די בלוט לויפן אין דיין מאַרך און שאַפֿן אַ שלום פון גייַסט, אַססעסס דר שאַראַד קולקאַרני, איינער פון די מערסט באַרימט ייַורוועדאַ פּראַקטישנערז אין באַנגאַלאָרע. לייענען אַזוי צו וויסן וועגן די אַמייזינג און עפעקטיוו יאָגאַ פּאָוזיז וואָס וועט העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון מוסקל ווייטיק.

פּראָסט סיבות פון מוסקל ווייטיק

די יבעריק סטרעטשינג און פּולינג פון די ליגאַמאַנץ, טענדאַנז, נערוועס און דזשוינץ קענען אָנמאַכן ווייטיק אין די אַקסל, האַלדז, זייטן פון די בויך, לעגס, אאז'ו ו. די מערסט אָפט סיבות פון מוסקל ווייטיק זענען

דיכיידריישאַן
נוצן פון זיכער מעדאַסאַנז
ווייטיקדיק מאַסאַלז
עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס
אַנפייוועראַבאַל קלימאַט
יבעריק געניטונג.

יאָגאַ פּאָוזאַז פֿאַר מוסקל ווייטיק

1. טאַדאַסאַנאַ אָדער דלאָניע בוים פּאָזע

די יאָגאַ שטעלע איז ביכולת צו רילאַקסינג דיין נערוועס דורך סטרעטשינג די מאַסאַלז, ספּעציעל די פֿון דיין טאָעס צו דיין פינגער. די שטייענדיק אַסאַנאַ קענען זיין געטאן אין אַ סופּינע שטעלע און איז דער ערשטער און סאָף אַסאַנאַ אין סוריאַ נאַמאַסקאַר. טאַדאַסאַנאַ העלפּס דורך דעוועלאָפּינג און אַקטאַווייטינג די נערוועס אין דיין גאנצע גוף און ראַדוסאַז דיין צוריק ווייטיק. רעגולער פיר קענען פארשטארקן די ניז, טייז, בויך, אַנגקאַלז, און הינטן, און גיט רעליעף אין ססיאַטיקאַ.

ווי צו טאָן דאָס:

שטיין גלייַך אויף דער ערד מיט אַ קליין ריס צווישן דיין פֿיס.
הייבן ביידע פון דיין געווער, בשעת גענומען אַ טיף אָטעם.
האַלטן דיין געווער אַרוף און שליסן דיין פינגער.
איצט הייבן דיין כילז און בלייַבן אויף דיין טאָעס.
פּרוּווט צו האַלטן די פּאָזע פֿאַר 10 מינוט.
האַלטן פּאַמעלעך און טיף ברידינג.
קומען צוריק צו דער אָריגינעל שטעלע דורך ויסאָטעמען (טיף ברידינג).

וואָרענען : טאָן ניט אָווערדאָ די אַסאַנאַ. מענטשן וואָס ליידן פון קאָפּווייטיק, ינסאַמניאַ און בלוט דרוק קענען באַראַטנ זיך אַ יאָגאַ ינסטראַקטער פֿאַר עצה.

2. פּאַרסוואַקאָנאַסאַנאַ אָדער לאַטעראַל ווינקל האַלטנ זיך

די שטעלע העלפּס אין סטרעטשינג דיין מאַסאַלז און זענען גאָר וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק. פּערזוואַקאָנאַסאַנאַ פּערפאָרמז דיין מאַסאַלז פון צוריק, פוס און דיך און אויך היילן אָסטיאַפּעראָוסיס. דורך די קריייטינג טראַקשאַן אין די מאַסאַלז, די אַסאַנאַ נערישאַז די מינדלעך דיסקס. עס אויך העלפּס אין ריליווינג מענסטרואַל ומבאַקוועמקייַט דורך לוסאַנינג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.

ווי צו טאָן דאָס:

אָנהייבן אין די טאַדאַסאַנאַ פּאָזע.
יקספּאַנד די קאַסטן, פאַלן די פּלייצעס און האַלטן די האַלדז גלייַך.
ייַנאָטעמען, און נעמען דיין רעכט פֿיס אַוועק פון די לינקס צו אַרום 4 אינטשעס אַזוי אַז ביידע פֿיס זענען פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער.
דרייען דיין רעכט פֿיס צו די רעכט זייַט אין נייַנציק דיגריז אָן דיין גוף.
בייגן די רעכט קני מיט דיין דיך פּאַראַלעל צו דער ערד.
ויסאָטעמען און בייגן דיין רעכט האַנט און פאַרבינדן דיין רעכט פֿיס.
נעמען דיין לינקס האַנט אַרויף אַזוי דיין בייסעפּס רירן דיין לינקס אויער.
האַלטן דיין געווער גלייַך און לינקס האַנט אַפּווערדז.
האַלטן די שטעלע פֿאַר 20-30 סעקונדעס, מיט נאָרמאַל ברידינג.
קומען צוריק צו דער אָריגינעל שטעלע דורך ברענגען דיין לינקס האַנט צוריק צו פאַרבינדן די לינקס דיך.
ייַנאָטעמען און ברענגען דיין רעכט האַנט צוריק צו שטיין גלייַך.
ויסאָטעמען און קאַמפּאָוז דיין פיס צוזאַמען.

וואָרענען : ויסמיידן אַסאַנאַ אויב איר ליידן פון ינסאַמניאַ אָדער הויך און נידעריק בלוט דרוק. אין פאַל פון סערוויקאַל אָדער האַלדז פּראָבלעמס, אַנשטאָט צו דרייען דיין קאָפּ, קוק גלייך - פאַרברייטערן דיין האַלדז.

3. Baddha konasana אָדער שוסטער פּאָוזיז

דעם אַסאַנאַ העלפּס צו האַלטן אַ געזונט נידעריקער צוריק און אָפּרו פון די מאַסאַלז. Baddha konasana העלפּס צו באַפרייַען מוסקל ווייטיק דורך ימפּרוווינג די בייגיקייט פון דיין מאַסאַלז. עס קיורז קיין ניט-מאָביליטי ישוז און מוסקל ספּאַזאַמז. די אַסאַנאַ העלפּס זיך דורך סטרעטשינג די ינער טייז, ניז און גרוין.

ווי צו טאָן דאָס:

זיצן אויף די שטאָק מיט אַן גלייַך רוקנביין.
בייגן דיין ניז און ברענגען דיין פֿיס נעענטער.
שטעלן דיין פֿיס צוזאַמען אַזוי אַז די סאָלעס פאַרבינדן.
נעמען אַ טיף אָטעם און דריקן אַראָפּ דיין טייז און ניז צו די שטאָק בשעת ויסאָטעמען. טאָן דאָס דורך דרינגלעך די עלבאָוז דיין טייז אָדער אויף דיין ניז.
האַלטן נאָרמאַל ברידינג און סלאָולי ברענגען דיין טייז אַרויף און אַראָפּ אין אַ פּאַמעלעך פלאַפּינג באַוועגונג.
האַלטן די פּאָזע פֿאַר 1-5 מינוט.
קומען צוריק צו דער אָריגינעל שטעלע דורך סטרעטשינג דיין לעגס.

וואָרענען : מענטשן וואָס ליידן פון די קני פון גרוין שאָדן זאָל ויסמייַדן דעם אַסאַנאַ.

4. מאַקאַראַסאַנאַ אָדער קראָקאָדיל האַלטנ זיך

דער פּאָזיציע פון דעם אָנהייבער איז העלפּס צו רילאַקסינג די גוף מאַסאַלז צו באַפרייַען קיין ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט. דורכפירן מאַקאַראַסאַנאַ קענען אָפּרוען דיין סערוואַקאַל רוקנביין און איז גוט פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון ספּאָנדיליטיס. דורך רילאַקסינג דיין מאַסאַלז, מאַקאַראַסאַנאַ העלפט מיט צוריק און קני ווייטיק און ספּעציעל קיין ספּינאַל דיסאָרדערס. Makarasana איז גאָר וווילטויק פֿאַר מוסקל פּיינז נאָך ווערקאַוט.

ווי צו טאָן דאָס:

ליגן פלאַך אויף דיין מאָגן אויף די מאַטע.
הייבן דיין קאָפּ און פּלייצעס.
פאַרלייגן דיין געווער און שטעלן זיי אין די פראָנט, מיט דיין עלבאָוז פּוינטינג.
האַלטן דיין גאָמבע אין די פּאַלמז און האַלטן די עלבאָוז נאָענט אַזוי אַז דער דרוק איז גלייַך פונאנדערגעטיילט.
נאָענט דיין אויגן און האַלטן קעסיידער ברידינג, ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען.
טאָן דאָס פֿאַר 10-15 מינוט.
קומען צוריק צו דער אָריגינעל שטעלע דורך ברענגען דיין פֿיס צוזאַמען און הייבן דיין גאָמבע פון די פּאַלמז.

וואָרענען : ויסמיידן דעם אַסאַנאַ אויב איר האָט אַן ערנסט שאָדן אָדער צוריק אָדער קני.

5. יאַסטיקאַסאַנאַ אָדער שטעקן פּאָזע

דעם אַסאַנאַ העלפּס באַפרייַען פון פאַרפרוירן פּלייצעס אָדער ענג מאַסאַלז אין דיין גוף. יאַסטיקאַסאַנאַ סטרענגטאַנז דיין גוף דורך רימוווינג קיין מאַסקיאַלער דרוק אָדער טענטשאַנז. עס יזיז שלאָס ווייטיק, ווייַל עס סטרעטשיז דיין אויבערשטער און נידעריקער לימז ווי געזונט ווי די רוקנביין. דורך פּראַקטיסינג אַסאַנאַ, איר קענען אָפּרוען דיין גוף מאַסאַלז, ספּעציעל פּעלוויק און אַבדאָמינאַל.

ווי צו טאָן דאָס:

ליגן פלאַך אויף די מאַטע.
מאַך דיין הענט אויבן דיין קאָפּ בשעת ינכיילד דיפּלי און אויסשטרעקן עס, צוזאַמען מיט דיין לעגס.
טייַנען אַ זייער מינימום ריס צווישן דיין לעגס און געווער.
האַלטן די שטעלע פֿאַר 20-25 מינוט און האַלטן קעסיידערדיק ברידינג.
קומען צו דער אָריגינעל שטעלע מיט אַ לאַנג און טיף ויסאָטעמען און ברענגען דיין הענט צוריק צו דיין זייטן.
איבערחזרן פֿאַר 3-5 מאל.

וואָרענען : מענטשן מיט הויך בלוט דרוק, קיפאָסיס, כראָניש באַקייקס און האַרץ חולאתן זאָל נישט פירן דעם שטעלע.

6. מאַציאַסאַנאַ אָדער פיש פּאָזע

דעם פּאָזע העלפּס אין ריליסינג די שפּאַנונג אין האַלדז און פּלייצעס. מיט רובֿ פון דיין טעגלעך דרוק און דייַגעס אויף די פּלייצעס און האַלדז, וואָס ווערט דער צענטער פון ווייטיק, פּראַקטיסינג מאַטיאַסאַנאַ קענען העלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון דעם ווייטיק. עס אויך העלפּס אין ריליווינג ווייטיק אין נידעריקער צוריק.

ווי צו טאָן דאָס:

ליגן פלאַך אויף דער ערד אין דיין מאַטע, פייסינג די סופיט.
בייגן דיין רעכט פוס און שטעלן דיין רעכט פֿיס אויף די לינקס דיך.
ביי די זעלבע שטייגער, בייגן דיין לינקס פוס און האַלטן עס אויף די רעכט דיך.
ניצן דיין עלבאָוז, הייבן און בויגן דיין צוריק.
רו דיין קרוין אויף דער ערד און האַלטן דיין טאָעס מיט דיין הענט.
האַלטן נאָרמאַל ברידינג און האַלטן די שטעלע פֿאַר 5-6 מינוט.
קומען צו דער אָריגינעל שטעלע דורך ויסאָטעמען און הייבן דיין קאָפּ ערשטער און דראַפּינג דיין צוריק צו די שטאָק.
ונטאַנגלע די לעגס און אָפּרוען.

וואָרענען : מענטשן וואָס ליידן פון הויך אָדער נידעריק בלוט דרוק, ינסאַמניאַ און מייגריין אָדער שטרענג צוריק שאָדן זענען אַדווייזד צו אָפּהאַלטן פון פּראַקטיסינג די פּאָזע.

7. Adho mukha סאַוואַסאַנאַ אָדער די דאַונווערד פייסינג הונט פּאָזע

פּראַקטיסינג דעם אַסאַנאַ וועט אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז צו צושטעלן רעליעף צו די מוסקל פּיינז. דיין מאַסאַלז וועט זיין ילאָנגגייטאַד אויף דיין צוריק פון דיין פוס און ריליסינג די טייטנאַס. Adho mukha Savasana העלפּס אין רידוסינג די דרוק קאַנסאַנטריישאַן אויף די סקיאַטיק נערוועס.

ווי צו טאָן דאָס:

שטיין אויף דיין פיר לימז, אויך באקאנט ווי די טיש פּאָזע.
דזשענטלי הייבן דיין היפּס בשעת ויסאָטעמען און סטרייטנינג דיין ניז און עלבאָוז.
די הענט זאָל זיין אין שורה מיט דיין פּלייצעס און דיין פֿיס אין שורה מיט די היפּס.
טאָעס זאָל זיין שפּיציק אַוטווערדז.
דרוק דיין הענט לייטלי אין דער ערד און דעקן דיין האַלדז.
ווענדן דיין בליק צו דיין פּופּיק און בלייַבן אין די שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.
קומען צו דער אָריגינעל שטעלע דורך בייגן דיין ניז און צוריקקומען צו די טיש שטעלע.

וואָרענען : ויסמיידן adho mukha savasana אויב איר ליידן פון הויך בלוט דרוק, קאַרפּאַל טונעל סינדראָום אָדער אַ דיסלאָוקייטיד אַקסל.

8. באַלאַסאַנאַ אָדער קינד פּאָזע

דעם אַסאַנאַ ריזעמבאַלינג די פיטאַל שטעלע, העלפּס אין ריליווינג ווייטיק אין דיך און צוריק. באַלאַסאַנאַ סטרעטשיז דיין רוקנביין און איז גאָר עפעקטיוו צו היילן מוסקל ווייטיק נאָך-ווערקאַוט. די שטעלע איז אויך נוציק צו באַפרייַען האַלדז ווייטיק.

ווי צו טאָן דאָס:

זיצן אויף דיין כילז אויף דער ערד און האַלטן דיין ניז צוזאַמען אָדער באַזונדער.
ביי לאָוערינג דיין שטערן, בייגן פאָרויס און פאַרבינדן די שטאָק ווען איר ויסאָטעמען.
האַלטן דיין פּאַלמז אַרויף און צוזאמען דיין גוף.
דזשענטלי דריקן דיין קאַסטן אויף דיין טייז און האַלטן פֿאַר 1 מינוט.
ייַנאָטעמען און בשעת איר טאָן דאָס, ציען דיין פּופּיק צוריק צו דיין רוקנביין.
ויסאָטעמען און בשעת איר טאָן דאָס, פאַרווייכערן דיין גאנצע גוף.
טאָן דאָס פֿאַר 4-12 ברידז.
קומען צו דער אָריגינעל שטעלע דורך שטעלן דיין פּאַלמז אונטער דיין פּלייצעס און רייזינג דיין גוף צוריק צו די זיצן שטעלע, בשעת ינכיילד.

וואָרענען : ויסמיידן באַלאַסאַנאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט און אויב איר ליידן פון קני ינדזשעריז.

9. בהודזשאַנגאַסאַנאַ אָדער די קאָבראַ פּאָזע

דעם איז גאָר וווילטויק פֿאַר ריליסינג ווייטיק מיט דיין ביסעפּס, פּלייצעס אָדער טריסעפּס. די קאָבראַ פּאָזע העלפּס דורך סטרעטשינג די טייטלי ווונד אָדער שייגעץ פּלייצעס, אויבערשטער צוריק און האַלדז. די פּאָזע העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיין בייגיקייט אין נידעריק צוריק.

ווי צו טאָן דאָס:

ליגן אויף דיין מאָגן און האַלטן דיין שטערן אויף די שטאָק, מיט דיין פֿיס צוזאַמען.
דרוק די שטאָק מיט די שפּיץ פון דיין פֿיס.
שטעלן דיין הענט אונטער די פּלייצעס און האַלטן דיין עלבאָוז נאָענט צו דיין גוף.
האַלטן דיין שטעלע מיט דיין אַקסל בלאַדעס צוריק און אַראָפּ.
סטייבאַלייז דיין נידעריקער צוריק דורך דרינגלעך דיין פֿיס צו דער ערד.
ייַנאָטעמען און הייבן דיין קאַסטן און קאָפּ אַוועק די שטאָק.
האַלטן דיין אַקסל רילאַקסט און מאַכן די צוריק מאַסאַלז אַרבעט.
ויסאָטעמען און נידעריקער זיך אין דער ערד.
קומען צו דער אָריגינעל שטעלע דורך ליפטינג זיך מיט די הילף פון דיין הענט.

וואָרענען : ויסמיידן די פירונג אויב איר ליידן פון היפּערטהיראָידיסם, הערניאַ, פּעפּטיק געשוויר אָדער ינטעסטאַנאַל טובערקולאָסיס.

10. שאַוואַסאַנאַ אָדער קאָרפּסאַז

איינער פון די מערסט וווילטויק אַסאַנאַ אין ריליווינג מאַסקיאַלער ווייטיק. פּראַקטיסינג דעם שטעלע קענען העלפן צו לוסאַנינג דיין גוף מאַסאַלז. שאַוואַסאַנאַ איז נוציק צו באַקומען באַפרייַען פון מוסקל ווייטיק געפֿירט רעכט צו דער פאַרנומען לייפסטייל און אָפיס לעבן פון די הייַנטצייַטיק וועלט. אויב איר שטעלן זיך אויף די שטאָק און האַלטן אַ פעסט אָטעם, די פּאָזע העלפּס צו אָפּרוען דיין גוף און דערמיט די מאַסאַלז און באַקומען רעליעף פון ווייטיק.

ווי צו טאָן דאָס:

ניצן אַ מאַטע אָדער אַ בויגן צו ליגן אויף.
און ליגן אַראָפּ אין די צענטער פון די מאַטע.
האַלטן דיין רוקנביין גלייַך און אַקסל אויף דיין זייטן.
האַלטן דיין געווער ברייט מיט דיין פינגער רילאַקסט און פּאַלמז פייסינג אַרוף.
נאָענט דיין אויגן און קאַנסאַנטרייט אויף דיין ברידינג און אָפּרוען דיין פּנים.
בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר 15-30 מינוט.

11. Setu bandha sarvangasana אָדער די געשטיצטע בריק פּאָזע

דורך סטרעטשינג די מאַסאַלז אין דיין קאַסטן, האַלדז און צוריק, דעם אַסאַנאַ העלפּס אין ריליווינג קיין קאַנסאַנטרייטאַד ווייטיק. עס איז גאָר וווילטויק אין ריליווינג שלאָס ווייטיק . Setu bandha sarvangasana ינוואַלווז אַלע דיין אָרגאַנס און איז אויך געניצט פֿאַר פאַסיאַל מוסקל אָפּרו.

ווי צו טאָן דאָס:

ליגן אַראָפּ פלאַך אויף דיין צוריק.
בייגן דיין ניז און האַלטן דיין פֿיס אויף די שטאָק באַזונדער.
דיין אַנגלעס און ניז זאָל זיין אין אַ גלייַך שורה.
האַלטן דיין פּאַלמז ווייטער אַראָפּ און געווער רעסטינג אויף דיין זייטן.
ינכיילד און בשעת איר טאָן דאָס, הייבן דיין צוריק אַרויף און אַראָפּ די שטאָק.
זעמל דיין פּלייצעס אַזוי אַז דיין גאָמבע רירט דיין קאַסטן.
דיין וואָג זאָל זיין געשטיצט דורך דיין פֿיס, אַקסל און געווער.
ינטערלייס דיין פינגער, שטופּן דיין הענט צו דער ערד און הייבן דיין טאָרסאָ.
האַלטן דעם פּאָזע פֿאַר 1 מינוט, האַלטן פּאַמעלעך און טיף ברידינג.
ויסאָטעמען און ליגן אַראָפּ אויף די שטאָק און קומען צוריק צו דער אָריגינעל שטעלע.

וואָרענען : מענטשן וואָס ליידן פון האַלדז ינדזשעריז און צוריק פּראָבלעמס מוזן ויסמיידן דעם. ויסמיידן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

20 גלייבן בענעפיץ פון יאָגאַ פֿאַר דיין געזונט

* דר. שאַראַד קולקאַרני איז איינער פון די מערסט באַרימט ייַורוועדאַ פּראַקטישנערז אין באַנגאַלאָרע. ער איז געווען אַ ינפלוענטשאַל רעדנער אין כעלטקער איבער ינדיאַ. ער איז געווען אַוואָרדיד די 'BEST YOUNG RESEARCHER AYURVEDA SURGERY' דורך RULA אַוואַרדס אין נאוועמבער 2018. ד'ר Kulkarni איז איינער פון די יאַנגגאַסט Ayurveda דאקטוירים, וואָס איז געווען פארבעטן צו רעדן אויף Ayurveda אין לאָנדאָן.

View רעפערענצן צו אַרטיקל

[1]Cramer, H., Lauche, R., Hohmann, C., Lüdtke, R., Haller, H., Michalsen, A., ... & Dobos, G. (2013). ראַנדאַמייזד-קאַנטראָולד פּראָצעס קאַמפּערינג יאָגאַ און היים-באזירט געניטונג פֿאַר כראָניש האַלדז ווייטיק. דער קליניש זשורנאַל פון ווייטיק, 29 (3), 216-223.
[צוויי]Sherman, K. J., Cherkin, DC, Erro, J., Miglioretti, D. L., & Deyo, R. A. (2005). קאַמפּערינג יאָגאַ, געניטונג, און אַ זעלבסט-זאָרגן בוך פֿאַר כראָניש נידעריק צוריק ווייטיק: אַ ראַנדאַמייזד, קאַנטראָולד פּראָצעס. אַננאַלס פון ינערלעך מעדיצין, 143 (12), 849-856.