היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- ווישנו ווישאַל און Jwala Gutta צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: טשעק דעטאַילס דאָ
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
בענעפיץ & קוואלן פון דייאַטערי קראָומיאַם | BoldSkyצוריק ספּאַזאַמז פאַלן ווען עס זענען ווייטיקדיק קאַנטראַקשאַנז אָדער קראַמפּס אין די מאַסאַלז פון די צוריק. רובֿ פון די צוריק ספּאַזאַמז ווירקן די נידעריקער געגנט פון די צוריק. דער ווייטיק קען זיין דער רעזולטאַט פון ליפטינג עפּעס שווער, וועקן זיך פּלוצלינג און באַקומען אויס פון די בעט אָדער אַ פּלוצעמדיק דזשערקי באַוועגונג.
אנדערע סיבות וואָס גרונט צוריק ספּאַזאַמז זענען אַביסאַטי, סטראַקטשעראַל ימבאַלאַנס אין דעם גוף, דיכיידריישאַן, עלעקטראָליטע אָנווער, נעבעך סליפּינג שטעלעס און מיינטיינינג אַ שוואַך האַלטנ זיך. דאָס קען אויך פּאַסירן רעכט צו אַ ספּיניאַל שאָדן.
רובֿ פון די צוריק ספּאַזאַמז זענען ווייטיקדיק ווייַל עס אַפעקץ דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן. צו ברענגען רעליעף, איר קענען פּרובירן עטלעכע פּשוט היים רעמאַדיז, אָדער אויב דער ווייטיק איז יקסייטינג, גיין גלייך צו דער דאָקטער.
אויב צוריק ספּאַזאַמז זענען נישט באהאנדלט אין צייט, עס קען ווירקן די ספּינאַל שנור, וואָס קענען ווערסאַן די סיטואַציע מער.
לייענען מער צו וויסן וועגן די פּשוט היים רעמאַדיז פֿאַר צוריק ספּאַזאַמז.
1. נעמען אַ גוט סומע פון מנוחה
ווי באַלד ווי איר פילן די צוריק ספּאַזמע, מיד שטעלן דיין צוריק אין רו. אויב איר פאָרזעצן צו רירן, דאָס קען פאַרגיכערן דיין שאָדן.
- רו גלייַך אויף דיין באַקסייד אָן מאָווינג זיך.
- האַלטן אַ קישן אונטער דיין לעגס צו אַראָפּנעמען דעם דרוק פון דיין רוקנביין.
2. צולייגן מויסט היץ
צולייגן פייַכט היץ אויף די אַפעקטיד געגנט נאָך די ערשטע 72 שעה. דאָס וועט ברענגען רעליעף פון אַ צוריק ספּאַזמע, ווייַל היץ וועט העלפֿן צו פאַרגרעסערן די בלוט סערקיאַליישאַן.
- ווייקן אַ האַנטעך אין וואַרעם וואַסער און קוועטשן די וידעפדיק וואַסער.
- שטעלן די האַנטעך פֿאַר 10 מינוט אויף די אַפעקטאַד געגנט.
- איבערחזרן דעם עטלעכע מאָל אין אַ טאָג.
3. קאַלט קאַמפּרעס
אויב איר ליידן פון צוריק ספּאַזאַמז, אָנווענדן אַ קאַלט קאָמפּרעס, ווייַל עס איז עפעקטיוו פֿאַר ספּריינז, סטריינז און אנדערע ינדזשעריז. די קעלט טעמפּעראַטור לאָווערס אָנצינדונג, וואָס העלפּס צו געשווינד באַפרייַען די ווייטיק.
- ראַפּט אַ ביסל ייַז קיובז אין אַ האַנטעך.
- שטעלן עס אויף די אַפעקטאַד געגנט פֿאַר 15 מינוט.
- איבערחזרן דעם אופֿן יעדער שעה.
4. האָבן געל זענעפט זאמען
עסן געל זענעפט זאמען האט אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די נערוועס ין די מויל, וואָס קער ינפלואַנסיז די נערוועס קאָזינג די ספּאַזמע.
- האָבן 1 לעפעלע געל זענעפט זאמען צו באַקומען רעליעף פון צוריק ספּאַזמע.
5. מאַסאַזש
סימפּלי מאַסאַזשינג די אַפעקטיד געגנט קענען מייַכל צוריק ספּאַזאַמז. דער הויפּט העלפּס אין ימפּרוווינג די בלוט שטראָם.
- צולייגן אַ מישן פון וואַרעם קאָקאָסנוס בוימל און מאַסלינע ייל אויף די אַפעקטאַד געגנט.
- מאַסאַזש די געגנט מיט מילד סטראָקעס פֿאַר 10 מינוט.
- טאָן דאָס עטלעכע מאָל אין אַ טאָג.
6. קייען פעפער
קייען פעפער כּולל קאַפּסייסאַן וואָס האט אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפֿן רעליעף פון צוריק ספּאַזאַמז.
- מישן ½ אַ לעפעלע פון קייען פּודער און 1 לעפל פון לוקוואָרם מאַסלינע בוימל.
- צולייגן דעם געמיש אויף די אַפעקטאַד געגנט.
- שווענקען עס אַוועק נאָך 30 מינוט.
7. טשאַמאָמילע
טשאַמאָמילע איז אַ מעדיסינאַל קרייַטעכץ וואָס איז רייַך אין פלאַוואָנאָידס וואָס אַנטהאַלטן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען רעדוצירן צוריק ספּאַזאַמז. עס אויך פּראַמאָוץ פאַסטער היילונג פון די מוסקל געוועבן רעכט צו דער רילאַקסינג און קאַמינג ווירקונג.
- מישן אַ ביסל טראפנס פון טשאַמאָמילע ייל מיט 2 טייבאַלספּונז פון קאָקאָסנוס בוימל.
- מאַסאַזש די אַפעקטיד געגנט 3 מאל פּער טאָג.
8. עפּסאָם זאַלץ
עפּסאָם זאַלץ כּולל מאַגניזיאַם וואָס פּראַמאָוץ מוסקל היילונג און אָפּרו. ניצן עפּסאָם זאַלץ נאָך די ערשטע 48 שעה פון באַקינג ספּאַזמע.
- לייג 2 טעפּלעך עפּסאָם זאַלץ אין דיין וואַנע וואַסער.
- ווייקן זיך פֿאַר 20 מינוט און דאָס וועט העלפֿן צו רעדוצירן די ווייטיק.
9. סטרעטשינג עקסערסייזיז
טאָן עטלעכע מילד סטרעטשינג צו פארשטארקן דיין נידעריקער צוריק אָבער ויסמיידן פּאַטינג צו פיל דרוק. דאָס וועט העלפֿן באַפרייַען צוריק ספּאַזאַמז און פאַרגרעסערן דיין בייגיקייט.
- לייג אַראָפּ אויף די בעט מיט דיין געווער געהאלטן גלייַך אַראָפּ ביי איר.
- דזשענטלי שטופּן דיין צוריק גלייַך אַראָפּ.
- האַלטן דעם שטעלע פֿאַר אַרויף צו 12 סעקונדעס.
10. כיידריישאַן
א שוואַך עלעקטראָליטע וואָג אין דעם גוף קען אויך פאַרשאַפן צוריק ספּאַזאַמז. דעריבער, עס איז וויכטיק צו כיידרייט דיין גוף.
- טרינקען מער וואַסער אין רעגולער ינטערוואַלז.
- עסן מער וואַסער-באזירט פירות און וועדזשטאַבאַלז.
שער דעם אַרטיקל!
אויב איר לייקט דעם אַרטיקל, שער עס מיט דיין נאָענט.
10 רייַך פודז פון מאָליבדענום צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע
