וואָרקאָוט און דיעטע סיקריץ פון SONAM KAPOOR גילוי - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-שטעקן דורך אַרטשאַנאַ מוכערדזשי אויף מאי 24, 2017

די באָלליוואָאָד דיוואַ Sonam Kapoor האט אַלעמען סטאַנד בייַ די לעצטע פעסטיוואַל דע קאַן 2017 און איז געווארן אַ געץ פון יעדער אנדערע ווייַבלעך.

אַזוי אַלע די ליידיז וואָס ווילן צו וויסן דעם סוד פון איר דיעטע און געניטונג רעזשים, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דעם אַרטיקל.

די טראַנספאָרמאַציע אַז איר גוף איז דורכגעקאָכט איז נאָוטווערדי. אויב איר פאַרגלייכן איר גוף איידער איר דזשוינינג קינאָ און נאָך דזשוינינג קינאָ, עס איז טאַקע ינספּיירינג פֿאַר יעדער פרוי אין דער וועלט, ווייַל עס איז נישט אַזוי גרינג צו פאַרלירן 35 קג.

וואָס טייקעף סטאַנד אַלעמען ווען זי אריין באָלליוואָאָד איז איר קאָלאָסאַל וואָג אָנווער.

דער הויכפּונקט דאָ איז אַז זי נאָכגיין אַ דיעטע און ווערקאַוט פּלאַן וואָס האלט איר מאַטאַבאַליזאַם קיקינג און איר גוף אין אַמייזינג פאָרעם.

דאָס האָט נישט בלויז ימפּרוווד איר גוף בילד, אָבער עס האָט געהאָלפֿן איר באַקומען אַ פּלאַץ פון זיך-בטחון.

Sonam Kapoor ס וואָרקאָוט פּלאַן:

Sonam האט דורכגעקאָכט קראַפטיק ווערקאַוט מיט וואָג טריינערז און טויגיקייט טריינערז. זי פרובירט פאַרשידענע ווערקאַוץ יעדער טאָג צו האַלטן די מאָוטאַוויישאַן לעוועלס הויך און פאַרברענען מער קאַלאָריעס. זי אויך מאַכט יאָגאַ און קינסט יאָגאַ צו האַלטן איר גוף אין גרויס פאָרעם. זי אויך געלערנט קאַטהאַק טאַנצן צו האַלטן איר גוף טאָונד.

Sonam 'ס געניטונג רוטין כולל 30 מינוט פון קאַרדיאָו יעדער טאָג, טאַנצן עקסערסייזיז צוויי מאָל אַ וואָך און מאַכט יאָגאַ אויף אנדערע טעג. זי שווימט און שפּילט קאַבאַק ווען זי איז פריי. זי אויך קעסיידער קלערן. דאָס העלפּס איר צו האַלטן געזונט און גוף געזונט און געזונט.

Sonam טוט ביי מינדסטער אַ שעה פון ווערקאַוט יעדער טאָג צו האַלטן זיך פיט און שלאַנק. Sonam Kapoor סטאַרץ דורך וואָרמינג און דאַן אַ מישן פון געניטונג רוטינז צו האַלטן זיך מאָוטאַווייטאַד און פאַרקנאַסט. דאָ איז איר ווערקאַוט פּלאַן:

אויסארבעטן:

קאָפּ טילט - 1 שטעלן פון 10 רעפּס

האַלדז ראָוטיישאַנז - 1 שטעלן פון 10 רעפּס (קלאַקווייז און אַנטקלאַקווייז)

אַקסל ראָוטיישאַנז - 1 שטעלן פון 10 רעפּס (קלאַקווייז און אַנטקלאַקווייז)

אָרעם קרייזן - 1 שטעלן פון 10 רעפּס (קלאַקווייז און אַנטקלאַקווייז)

זייַט קראַנטשיז - 2 שטעלט פון 10 ריפּס (לינקס און רעכט זייטן)

טוויסץ פון דער אויבערשטער גוף - 1 שטעלן פון 20 רעפּס

אָרט דזשאַגינג אָדער דזשאַגינג

בורפּעעס - 1 שטעלן פון 10 רעפּס

פֿאָרווערטס לונגעס - 1 שטעלן פון 10 רעפּס

דזשאַמפּינג דזשאַקס - 2 שטעלט פון 30 רעפּס

קאַרדיאָו - 60 מינוט

וואָג טריינינג - 30 מינוט

פּילאַטעס - 30-45 מינוט

מאַכט יאָגאַ - 60 מינוט

ספּאָרט (60 מינוט פון קוישבאָל, רעגבי און קאַבאַק)

דאַנסינג (60 מינוט פון קאַטאַק)

שווימערייַ (30-45 מינוט)

קלערן (30 מינוט)

דיעטע פּלאַן פון Sonam Kapoor:

דאס און דאָנץ

1. עסן עסנוואַרג מיט נידעריק-קאַלאָריע נוטריטיאָנס:

באַזונדער פון איר וואָכעדיק ווערקאַוץ, עס איז אויך אַ שטרענג דיעטע פּלאַן וואָס Sonam גייט צו ויסמיידן באַלקי. זי עסט בלויז נערעוודיק פודז מיט נידעריק-קאַלאָריע.

2. טרינקט שעפע פון וואַסער:

זי קאַנסומז אַ פּלאַץ פון וואַסער צו האַלטן די גוף רעכט כיידרייטאַד. זי קאַנסומז נישט פּאַקידזשד דזשוסאַז ווייַל פון די וידעפדיק צוקער אינהאַלט אין זיי. זי עסט אַ פּלאַץ פון פריש וועדזשיז, פירות, גריינז, ניסלעך, פיש, שוועמל, עגגס און טאָפו.

3. קאָקאָסנוס וואַסער:

Sonam Kapoor ליב טרינקט אַ פּלאַץ פון פלוידס. קאָקאָסנוס וואַסער איז איינער פון איר באַליבט טרינקען. קאָקאָסנוס וואַסער איז אַ מקור פון נאַטירלעך עלעקטראָליטעס און אַקץ ווי אַ כיידרייטינג און דייורעטיק אַגענט. פריש פרוכט זאַפט העלפּס צו פֿאַרבעסערן באָוועל באַוועגונג.

4. וגערקע זאַפט:

זי אויך לייקס באַטערמילק און וגערקע זאַפט. די טרינקען פֿאַרבעסערן איר ענערגיע לעוועלס און העלפֿן איר האַלטן כיידרייטאַד. זי קאַנסומז אַלקאָהאָל אין מאַדעריישאַן, אָבער ראַרעלי. זי שטענדיק פּראַפערז אין אַ ניט-סמאָקינג זאָנע. בשעת איר אַרומפאָרן, זי פּראַפערז צו עסן עפּל, געזונט באַרס און סאַנדוויטשיז.

5. זאַלץ & שוגער באַלאַנס:

זי קאַנסומז אַ באַלאַנסט קוואַנטיטי פון זאַלץ און צוקער און ויסמיידן די וידעפדיק פון זיי. זי אויך ויסמיידן שפּעט סנאַקינג. ווען זי קרייווז פֿאַר סוויץ, זי נאָר קאַנסומז אַ שטיק פון טונקל שאָקאָלאַד.

6. ויסמיידן אָפּפאַל פאָאָדס:

Sonam Kapoor ויסמיידן עסן פודז אַזאַ ווי קאַרטאָפל טשיפּס, פּיצע, בערגער, געפּרעגלט און ייליק עסנוואַרג, שוגערי טריץ, אַעראַטעד טרינקען, אַלקאָהאָל און הויך-קאַרב פּראַסעסט פודז.

אויבן אַלע, זי ינשורז אַז איר באַקומען אַכט שעה שלאָפן אָן דורכפאַל.

Sonam ס וואָכעדיק דיעטע טשאַרט

Sonam Kapoor ס דיעטע פּלאַן באשטייט פון ינטייק מיט נידעריק-פעט און הויך-פּראָטעין. זי סטאַרץ איר טאָג מיט אַ גלאז פון זאַפט וואָס כּולל וואַרעם וואַסער, האָניק און לייַם זאַפט. דאָס העלפּס צו סטימולירן די באָוועל באַוועגונג, בוסץ מאַטאַבאַליזאַם און העלפּס צו ויסמעקן די טאַקסאַנז.

פרישטיק:

פֿאַר פרישטיק, זי עסט הויך-פיברע האָבערגריץ, וואָס פּריווענץ פעט אַבזאָרפּשאַן אין דעם גוף. א שיסל מיט סיזאַנאַל פירות גיט איר גוף אַן עקסטרע בוסט פון דערנערונג און העלפּס צו פאַסילאַטייט גוט הויט און האָר געזונט.

זי עסט ברוין ברויט מיט יי ווייַס און פּראָטעין טרייסלען פֿאַר מאָרגן סנאַקס.

לאָנטש:

פֿאַר לאָנטש, זי קאַנסומז גרילד הינדל, דאַל, פיש, סאַלאַט, גרינס קערי און טשאַפּאַטטי. פּערל מילאַט אָדער סאָרגאַם טשאַפּאַטי איז רייַך אין דייאַטערי פיברע און העלפּס צו פאַרמייַדן קישקע קישקע. דאָאַל און פיש / הינדל זענען גרויס פּראָטעינס קוואלן וואָס העלפֿן צו בויען דאַר מוסקל מאַסע.

גרינס קערי און סאַלאַט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאָמפּלעקס קאַרבס, דייאַטערי פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס. זיי העלפֿן צושטעלן ענערגיע, העכערן צעל פונקציאָנירן און שטיצן מאַטאַבאַליזאַם און דיידזשעסטשאַן.

אָוונט סנאַקס

Sonam נעמט ווידער יי ווייַס און ברוין ברויט אין די אָוונט פֿאַר סנאַקס.

מיטאָג:

איר מיטאָג קאַמפּרייזיז פון פיש, הינדל זופּ און סאַלאַט.

Sonam זאגט זי עסט עפּעס יעדער צוויי שעה ווייַל איר שטרענג גשמיות טאַסקס מאַכן איר הונגעריק. טרוקן פירות און ניסלעך אויך העלפֿן צו באַפרידיקן איר הונגער. ניסלעך זענען רייַך אין געזונט פאַץ וואָס זענען דארף צו טייַנען צעל אָרנטלעכקייַט און רעדוצירן אָנצינדונג.

קאַסטאַמייזינג איר דיעטע צו פּאַסן דיין באדערפענישן

Sonam Kapoor גייט אַ נוטרישאַנאַלי באַלאַנסט דיעטע וואָס וועט אַרבעטן פֿאַר רובֿ וואָמען, אָבער ניט פֿאַר אַלע. איר קענען קאַסטאַמייז דעם דיעטע לויט דיין רוטין, גוף טיפּ, הייך, וואָג, מעדיציניש געשיכטע, אאז'ו ו. איר קען וועלן צו רעדן מיט איר דייאַטישאַן וועגן דעם.

איר קען זיין גאַנץ זיכער אַז עס איז נישט ווי שווער ווי איר קען טראַכטן. ווען Sonam Kapoor קענען טאָן דאָס, איר קענען אויך טאָן דאָס. וואָג רעדוקציע איז ניט מער אַ חלום. מאַכן עס פאַקטיש. בלייַבן געזונט און בלייַבן געזונט!