היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- IPL 2021: אַרבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
שטייסטו אויף פון שלאף און שפירסט אז דו האסט נישט קיין ענערגיע ארויסצוגיין פון בעט? צי איר באַקומען היים פון אַרבעט און טראַכטן אַז איר טאָן ניט האָבן אַ איין אונס פון לעבן? צי איר האָפּקען די ספּאָרטזאַל און זאָגן אַז איר פילן מיד אַלע די צייט? די זייַנען וואונדער פון מידקייַט.
ימאַגינע איר זענט אין דער מיטן פון אַ וויכטיק באַגעגעניש אויף דער אַרבעט און איר קענט נישט פאָקוס ווייַל איר טאָן ניט האָבן די ענערגיע! נו, דאָס קען זיין אַ מאַסיוו קלאַפּ פֿאַר דיין אַרבעט לעבן, רעכט?
א שטרענג קראַנקייט קען יוזשאַוואַלי מאַכן איר פילן מיד די גאנצע צייט, אָבער מינערווערטיק ילנאַסיז קענען פליסן דיין לעבן. עס זענען ספּעציפיש סיבות צו זיין מיד אַלע מאָל. די סיבות פון דעם לייפלאַס געפיל קען זיין רעכט צו דער פעלן פון שלאָפן, מעדאַקיישאַנז, דרוק און אפילו האַרץ קרענק.
אין דעם אַרטיקל, באָלדסקי שאַרעס מיט איר עטלעכע פון די מעגלעך סיבות וואָס איר פילן מיד אַלע מאָל.
פארוואס טאָן איר פילן מיד די גאנצע צייט?
דיין כאַבאַץ שפּילן אַ באַטייטיק ראָלע אין פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס. אפילו ימפּראַפּער דיעטע און אַנכעלטי לייפסטייל ווירקן דיין ימיון סיסטעם אין אַ גרעסערע מאָס. פעלן פון שלאָף איז אן אנדער הויפּט גרונט פֿאַר מידקייט. נו, אַזאַ געוווינהייטן דאַרפֿן צו זיין געהיילט ווייַל זיי קענען מאַכן איר געשווינד מיד. צו קעמפן לעטהאַרגי, איר דאַרפֿן צו זיין פיזיקלי און מענטאַלי אַקטיוו [1] .
דיין נידעריק ענערגיע קען זיין אַ סימפּטאָם פון קיין גוף אָרגאַנס אָדער כאָרמאָונז וואָס אַרבעט נישט אין דעם גוף, אַזאַ ווי ביי היפּאָטהיראָידיסם אָדער היפּערטהיראָידיסם. מאל די דיפישאַנסי פון עטלעכע יקערדיק נוטריאַנץ קען אויך זיין אַ סיבה פֿאַר דיין שוואַכקייַט און מידקייט. שלאָפן דיסטערבאַנסיז און דרוק דאָס קען אויך זיין אַ סיבה פֿאַר דיין שוואַכקייַט און נידעריק ענערגיע. ווען איר זענט סטרעסט, איר דאַרפֿן ענערגיע צו האַנדלען מיט עס, דערפאר לאָזן איר מיד אין דעם פּראָצעס [צוויי] [3] .
דער מענטש גוף קענען בלייבן געזונט און אַקטיוו בלויז אויב עס האט אַ אָפּטימום מדרגה פון ענערגיע. ווען דער גוף פּראָדוצירן נישט גענוג ענערגיע, איר באַקומען מידקייַט. די סיבות פֿאַר מידקייַט קען זיין מערסטנס פאַרשידן, דאָס קען פּאַסירן רעכט צו יילמאַנץ און חולאתן. אין דעם צייט, די אַנטיבאָדיעס נוצן אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו קעמפן די קרענק ינעווייניק, ינדוסינג מידקייַט [4] .
דאָ איז אַ רשימה פון סיבות וואָס איר קען פילן מיד אַלע מאָל און קוק.
1. אַנעמיאַ
איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פֿאַר טייערדניס איז אויב איר ליידן פון אַנעמיאַ, ריזאַלטינג דורך אַ דיפישאַנסי אין רויט בלוט סעלז וואָס אַריבערפירן זויערשטאָף צו פאַרשידענע פּאַרץ פון דעם גוף. אויב איר פילן מיד די גאנצע צייט, באַגלייט דורך כעדייקס, קאַנסאַנטריישאַן שוועריקייט, רייסינג כאַרטביט, שוועריקייט אין סליפּינג, אאז'ו ו. [5] .
2. טיירויד פּראָבלעמס
אין דעם פאַל, דיין מידקייט איז באגלייט דורך טרוקן האָר און הויט, קרישלדיק ניילז, פּופפינעסס אונטער די אויגן, אַ הייזעריק קול, אַ געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, שטימונג סווינגס, יריטיישאַן, אאז'ו ו. טיירויד דריז סעקרעץ כאָרמאָונז וואָס קאָנטראָלירן ערשטיק פאַנגקשאַנז. אויב די טיירויד קען נישט פונקציאָנירן רעכט, עס וואָרקס דיין כאָרמאָונז אויס פון קאָנטראָל און מעסיז דיין ענערגיע לעוועלס [6] .
3. צוקערקרענק
צוזאמען מיט נידעריק ענערגיע לעוועלס, אויב איר שטענדיק פילן דאָרשטיק, עס איז אַ אָפט דאַרפֿן צו פּישן, אַ בלערד זעאונג, פּלוצעמדיק וואָג אָנווער , יריטיישאַן און כּעס, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין בלוט גלוקאָוס לעוועלס [7] . די מידקייט קען זיין אַ סימפּטאָם פון צוקערקרענק , וווּ די מעטאַבאַליק דיסאָרדער לימאַץ ינסאַלאַן פּראָדוקציע, וואָס פירן צו עטלעכע אַנדיזייראַבאַל סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט מידקייַט, שוואַכקייַט, עטק.
4. וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי
וויטאַמין ב 12 איז איינער פון די ערשטע וויטאַמינס וואָס די גוף דאַרף צו האַלטן אָפּטימאַל ענערגיע לעוועלס [8] . דער מאַנגל פון דעם וויטאַמין אין אונדזער גוף ז מידקייַט און גייַסטיק צעמישונג. איר קענען נעמען עס ווי ביילאגעס אָדער נוצן נאַטירלעך קוואלן ווי עגגס, הינדל און פיש [9] .
5. זיציק לעבן
לעבן אַן ינאַקטיוו לעבן איז איינער פון די הויפּט קאַנטריביוטינג סיבות צו שוואַכקייַט און מידקייט. שטודיום פֿאַרבינדן זיציק לייפסטייל צו כראָניש מידקייַט סינדראָום (קפס), קעראַקטערייזד דורך עקסטרעם, אַניקספּליינד מידקייַט טעגלעך [10] . ריפּלייסינג די זיציק לייפסטייל מיט אַן אַקטיוו, איר קענען רעדוצירן די מידקייט און פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס.
6. פעלן פון שלאָף
טויגן שלאָפן איז ווי יקערדיק ווי עסן אַ נערעוודיק עסנוואַרג ווען עס קומט צו מיינטיינינג אַ געזונט לייפסטייל. די וועג פון נעבעך לייפסטייל געוווינהייטן, אַנטיימלי מילז און פעלן פון געניטונג זייַנען פילע חולאתן, פעלן פון גענוג שלאָפן קענען גרונט מידקייט, וואָס איז אַ באַוווסט פאַקט [עלף] . מענטשן דאַרפֿן לפּחות זעקס שעה פון שלאָפן יעדער טאָג פֿאַר די מיינונג צו פונקציאָנירן ריכטיק און דער גוף צו בלייַבן געזונט און ענערגעטיק.
7. זיכער פאָאָדס
פּונקט ווי ווי עסנוואַרג קענען פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס, עטלעכע פודז קענען מאַכן איר מיד, נישט פאַרשלאָפן, אָבער מיד. פודז אַזאַ ווי גלוטען, מילכיק, עגגס, סוי און פּאַפּשוי זענען עטלעכע פון די מערסט פּראָסט פודז וואָס קענען מאַכן איר מיד. שפּייַזן סענסיטיוויטיז אָדער עסנוואַרג ינטאַלעראַנסאַז זענען אַ פּראָסט גרונט פון מידקייט אין פילע [12] .
8. דרוק
נאָרמאַל אַמאַונץ פון דרוק טעגלעך זענען נישט עפּעס צו זיין אָוווערלי זארגן וועגן, אָבער כראָניש דרוק איז געוויזן צו האָבן אַ פּראַל אויף דיין ענערגיע לעוועלס. [13] . בשעת אַוווידינג דרוק עס קען זיין אוממעגלעך אין צייט, איר קענען אַדאַפּט סטראַטעגיעס אַזאַ ווי יאָגאַ אָדער קלערן צו העלפן זיך.
9. דעפּרעסיע
אויב איר, צוזאַמען מיט דיקריסט ענערגיע לעוועלס, עס שווער צו קאַנסאַנטרייט און שלאָפן, אָפט וווינען אין דער פאַרגאַנגענהייט, פילן נעגאַטיוו און פאַרפאַלן אַלע מאָל, טאָן נישט וועלן צו סאָושאַלייז און באַגרענעצן זיך, איר קען ליידן פֿון דעפּרעסיע . מאַכט זיכער אַז איר נעמען די הילף פון אַ סייקאַטריסט אין די פריערדיקע צייט אָדער רעדן מיט אַ ליב געהאט איינער צו וועמען איר קענען צוטרוי [14] .
10. פעלן פון כיידריישאַן
בלייבן כיידרייטאַד איז גאָר וויכטיק פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט. דיכיידריישאַן אַקערז ווען דיין גוף האט אַ ניט גענוגיק סומע פון וואַסער. די ינסופפיסיענסי פירט צו דיסראַפּשאַן פון די גוף פאַנגקשאַנינג נאָרמאַל, אַזוי איר זענט מיד און ויסגעמאַטערט אַרטריט [16] 
אויף אַ לעצט טאָן ...
אויב קאַווע העלפּס דיין אויגן ברייט אָופּאַנד, איר מיסטאָמע זאָל זען אַ דאָקטער וואָס קענען העלפֿן איר צו האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס איז די סיבה אַז איר זענט מיד די גאנצע צייט, אַזוי איר קענען פֿאַרבעסערן און פֿאַרבעסערן דיין ענערגיע לעוועלס.
