וואָס צו טראָגן פליסנדיק פֿאַר קיין טעמפּעראַטור אָדער וועטער סיטואַציע

ניט שניי אדער רעגן אדער היץ און נישט די נאכט שמייכלען זאלן דיך אפהאלטן פון אריינגיין אין דיין טעגליכע לויפן. אבער אפילו אויב איר זענט נישט קיין אנהייבער לויפער, קען עס אמאל זיין שווער צו רעכענען פונקטליך וואס צו טראגן ווען די וועטער באריכט איז עפעס אנדערש ווי 50 דיגריז מיט נידעריק הומידיטי און קיין ווינט. אַזוי מיר ריטשט די עקספּערץ - Gretchen Weimer, גלאבאלע וויצע פּרעזידענט פון פּראָדוקט אין HOKA ONE ONE , און קאָוטש אַנניק לאַמאַר , פאַרוואַלטער פון ראַנער טריינינג און בילדונג אין ניו יארק וועג ראַנערז - צו באַקומען זייער עצה וועגן די בעסטער וועגן צו גרייטן זיך פֿאַר קיין וועטער אָדער טעמפּעראַטור טנאָים וואָס זענען ווייניקער ווי ידעאַל. דאָ ס וואָס זיי האָבן צו זאָגן.

פֿאַרבונדענע: דער בעסטער פליסנדיק אַפּפּס וואָס טאָן אַלץ פון טראַקינג דיין גאַנג צו האַלטן איר זיכער

JGI / Tom Grill / Getty Images

אַלגעמיינע עצות & טריקס

1. אַפּט פֿאַר טעק מאַטעריאַלס איבער וואַטע

וואַטע אַבזאָרבז נעץ ווי אַ קיך שוואָם און קענען פילן שווער זייער געשווינד. אין די היץ, דאָס מאכט עס האַרדער פֿאַר דיין שווייס צו יוואַפּערייט און עס איז מער מסתּמא צו אָוווערכיט. אין די קעלט, נאַס וואַטע קענען קלעפּן צו דיין גוף און מאַכן עס זייער שווער צו בלייַבן וואַרעם. עס זענען אַ פּלאַץ פון פאָרשטעלונג אָדער טעק פאַבריקס וואָס זענען שנייַדער-געמאכט פֿאַר כּמעט קיין וועטער צושטאַנד. ווייַטער מאָל ווען איר קויפן נייַ פליסנדיק גאַנג, אלא ווי נאָר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו פּרייַז אָדער סטיל, ביידע Weimer און Lamar פֿאָרשלאָגן צו נעמען די צייט צו באַשליסן פּונקט פֿאַר וואָס ציל יעדער שטיק איז דיזיינד פֿאַר הויך היץ? טעמפּעראַטורעס אונטער ייַז קאַלט? זײע ר פײכט ע קלימאט ן ?—איע ר אי ר לײג ט אי ן װאגן .

2. גיי די 10 גראַד הערשן

א גרויס הערשן פון גראָבער פינגער צו געדענקען ווען טשוזינג דיין פליסנדיק קליידער איז צו אָנטאָן ווי אויב עס איז געווען 10 דיגריז וואָרמער ווי וואָס דער טערמאָמעטער זאגט. אַזוי אלא ווי פּולינג אויף עטלעכע פעל-ליינד לעגינגז ווען עס איז 35 דיגריז אויס, אָנטאָן ווי עס איז פאקטיש 45 דיגריז און פּרובירן אַ לייטער פּאָר אַנשטאָט. די 10-גראַד הערשן אַקאַונץ פֿאַר דיין גוף באַהיצונג בעשאַס געניטונג און עס וועט העלפן איר אויסקלייַבן די רעכט סומע פון קליידער פֿאַר דיין לויפן, זאגט לאַמאַר. איר זאָל גיין אויס די טיר ווייל איר קען זיין אַ ביסל קאַלט פֿאַר אַ ביסל מינוט, אָבער איר וועט זיין באַקוועם אַמאָל דיין גוף הייבט צו וואַרעם.

3. ווען אין צווייפל, שיכטע אַרויף

דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מער ראַנז אָדער ערטער ווו די וועטער קענען טוישן אויף אַ צענעלע. לייַערס, לייַערס און מער לייַערס! לייַערינג איז שליסל ווען עס קומט צו טשאַנגינג וועטער טנאָים, זאגט ווימער. איר וועט וועלן צו מאַכן זיכער אַז אַלע קליידער סאַלעקשאַנז זענען לייטווייט (זאָל זיי דאַרפֿן צו זיין אַוועקגענומען און געפירט) און ברעאַטהאַבלע (אַזוי איר קענען האַלטן זיי אויף פֿאַר מער אָן אָוווערכיטינג). בשעת איר קענען שטענדיק שטעקן האַץ אָדער גלאַווז אין פּאַקאַץ און בינדן אַ רעקל אַרום דיין טאַליע, עטלעכע קען בעסער וועלן צו ינוועסטירן אין אַ פליסנדיק באַקפּאַק. ווי פֿאַר די וואס געפֿינען אַ צו פיל כאַסאַל צו פירן עקסטרע גאַנג, לאַמאַר סאַגדזשעסץ פאַרקירצן דיין פליסנדיק שלייף אַזוי איר קענען קלייַבן זיך אָדער פאַלן אַוועק לייַערס ווען איר פאָרן דורך דיין היים אָדער מאַשין. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר אַ צען-מייל-לאַנג לויפן, לויפן דיין באַליבסטע פינף-מיילער צוויי מאָל און ויסבייַטן גאַנג ווי דארף ווען גייט פארביי דורך דיין היים אין די האַלב וועג פונט.

Deby Suchaeri / Getty Images

4. גיין לוס אין זומער און ענג אין ווינטער

עס איז אַ סיבה וואָס די פעל סוועטפּאַנץ טאָן ניט האַלטן איר ווי וואַרעם אין ווינטער ווי אַ פּאָר פון גוף-כאַגינג טייץ. לויט לאַמאַר, אין קאָולדער קליימיץ, טראָגן פליסנדיק קליידער וואָס זענען נאָענט צו דיין הויט וועט טראַפּ היץ און רעגולירן גוף טעמפּעראַטור. אויף די פליפּ זייַט פרייַ פּאַסן לייַערס לאָזן די הויט צו קומען אין קאָנטאַקט מיט די לופט און אַרוישעלפן אין יוואַפּעריישאַן און קאָאָלינג טהערמאָרעגולאַטיאָן, אויב איר לויפן אין האָטטער קליימיץ.

5. לייג גלאַווז איידער סליווז, און סליווז איידער פּאַנץ

עס קען פילן נאַריש צו טראָגן גלאַווז מיט אַ קורץ-אַרבל טי און קורצע הייזלעך אָדער קראַפּס, אָבער רעאַליסטיש, דיין הענט וועט באַקומען קאַלט איידער די מנוחה פון איר ווי טעמפּעראַטורעס אָנהייבן צו פאַלן. ווייַטער צו פילן די ציטער וועט זיין דיין געווער. לעצטע, אָבער ניט קלענסטער, דיין לעגס, וואָס אַרבעט שווער און אַזוי וועט וואַרעם אַרויף פאַסטער און בלייַבן וואַרעם בעסער ווי כּמעט קיין אנדערע טייל פון דיין גוף.

6. וויסן דיין לימאַץ

כאָטש עס איז קיין וניווערסאַל גאַנג פון נומערן וואָס דיקטירן פּונקט ווען וועטער טנאָים זענען ניט מער זיכער אָדער מאַנידזשאַבאַל פֿאַר רובֿ ראַנערז, די לימאַץ באשטימט עקסיסטירן פֿאַר אַלעמען. פליסנדיק ינ דרויסן בייַ 1:00. ווען טעמפּעראַטורעס זענען איבער 100 מיט הויך הומידיטי נאָר איז נישט זיכער (ניט איז שפּאַס, צו זיין ערלעך), און ניט אַ דזשאַג דורך אַ 15-גראַד ווינטסטאָרם, קיין ענין ווי קורץ. ראַנערז דאַרפֿן צו דערקענען אַז לופט טעמפּעראַטור אַליין איז נישט דער בלויז פאַקטאָר צו באַטראַכטן ווען איר באַשליסן אויב זייער סוויווע איז זיכער פֿאַר פליסנדיק, אַדווייזיז לאַמאַר. ווינט גיכקייַט און הומידיטי אויך שפּילן אַ פאַקטאָר אין דיטערמאַנינג די אמת טנאָים אין וואָס אַ ראַנער איז עקסערסייזינג. אויב איר געפֿינען זיך אין שאַנסן מיט די וועטער איבער גרויס טשאַנגקס פון די יאָר, עס קען זיין אַ בעסער געדאַנק צו ינוועסטירן אין אַ טרעדמיל אָדער ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפט.

פֿאַרבונדענע: נייַ צו פליסנדיק? דאָ ס אַלץ איר דאַרפֿן פֿאַר די ערשטער מייל (און ווייַטער)

פּלאַץ

וועטער-ספּעציפיש עצות

Johner Images / Getty Images

1. וואָס צו טראָגן אין די רעגן

הוט + רעגן רעקל + וואָל סאַקס + רעפלעקטיווע גאַנג

לויט לאַמאַר, עס זענען בלויז צוויי ברעקלעך נייטיק פֿאַר פליסנדיק אין די רעגן (אין אַדישאַן צו דיין רעגולער שווייס-וויקינג, טעמפּעראַטור-רעגיאַלייטינג קליידער): אַ הוט און אַ רעקל. זי איז נישט גערעדט וועגן אַ טיפּיש רעגן רעקל, אָבער. פליסנדיק דזשאַקיץ זענען ספּאַסיפיקלי באשאפן צו לאָזן שווייס צו יוואַפּערייט בשעת רעגן אויס. איין-הונדערט פּראָצענט וואָטערפּרוף רעגן דזשאַקיץ זענען יניפעקטיוו פֿאַר ראַנערז ווייַל אַמאָל סוועטינג סטאַרץ, די וואָטערפּרוף מאַטעריאַל פיילז צו לאָזן שווייס יוואַפּעריישאַן און קאָאָלינג. וואָל פליסנדיק סאַקס זענען אויך אַ גוטע געדאַנק און קענען העלפן האַלטן דיין פֿיס וואַרעם אָן טשאַפינג, אפילו אויב זיי ווערן נאַס. ווימער סטרעסט די וויכטיקייט פון טראָגן עפּעס ריפלעקטיוו, אויך, אפילו אויב איר לויפן בעשאַס דעם טאָג. ווי דער רעגן ווערט כעוויער, עס איז שווער פֿאַר דריווערס צו זען איר אויב איר לויפן לעבן אַ וועג. איך קען נישט דרוקן די נויט פֿאַר רעפלעקטאָרס גענוג, ווייַל צו אָפט מענטשן טאָן ניט נעמען דעם פּריקאָשאַן.