דער שליסל צו באַקומען אַ גוט נאַכט שלאָפן? דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן ראָזעווע עלאַפאַנץ . ניין, דאָס איז נישט אַ פּראָמאָ פֿאַר די נייַע דומבאָ פֿילם. דאָס איז אַ טריק וואָס קען ענדיקן דיין ינסאַמניאַ אַמאָל און פֿאַר אַלע.
אַזוי וואָס פּונקט איז פּאַראַדאָקסיקאַל כוונה?
עס טורנס אויס דער סוד צו באַקומען אַ האַרט אויסשטרעקן פון פאַרמאַכן-אויג קען ליגן אין פאַרקערט פּסיכאָלאָגיע. לויט פסיכאלאג ארש עמאמזדעה , אַלע איר דאַרפֿן צו טאָן צו פאַלן שלאָפנדיק איז פּרובירן ווי שווער ווי איר קענען צו בלייַבן וואך .
אַזוי ווי טוט פּאַראַדאָקסיקאַל כוונה אַרבעט?
די וועג עס ארבעט איז אז אנשטאט מיט אנגסט פרובירן זיך צוצווינגען צו שלאפן ('איך קען באקומען כאטש זעקס שעה...פינף שעה...אויב איך שלאפ יעצט קען איך באקומען אמווייניגסטנס פיר שעה'), פרובירט איר בלייבן. וואך ווי לאנג דו קענסט, עממזאַדעה שרייבט אין פּסיטשאָלאָגי הייַנט . פּאַראַדאָקסישע כוונה איז נישט קעגן די באַזאָרגט כוונה (פון טריינג צו צווינגען זיך צו שלאָפן), אָבער פירער עס אין די פאַרקערט ריכטונג (צו צווינגען זיך צו בלייַבן וואך).
סקעפּטיקאַל? טראַכטן צוריק צו ווען איר וואָלט פּרובירן צו בלייַבן אַרויף שפּעט צו אָנפּאַקן פֿאַר אַן עקסאַם אָדער ענדיקן אַ פּאַפּיר בעשאַס הויך שולע, אָדער ווי איר פּעלץ טריינג צו האַלטן דיין אויגן אָפן בעשאַס אַ וועג-צו-שפּעט-נאַכט שמועס מיט דיין קאָלעגע ראָאָממאַטע. עס מיסטאָמע פּעלץ ווי שלאָפן איז קלאָוזינג אין איר און איר געווען קויכעס צו קעמפן עס אַוועק. דו האסט זיך געצווינגען צו בלייבן וואך, שרייבט עממזדעה, אבער צום סוף ערלויבט שלאָפן צו פּאַסירן.
אַזוי דער ווייַטער מאָל דיין געדאנקען ראַסע נאָך האַלבנאַכט, טאָן ניט געראַנגל אַזוי שווער צו שלאָפן. אַנשטאָט, ליגן אין בעט מיט יעדער כוונה פון סטייינג אַרויף. אבער מיינען עס, וואָרענען עממזאַדעה. איר קענען נישט שווינדל עס, אָדער דער גוף וועט וויסן. דערנאָך, אויב אָדער ווען איר טאַקע פילן אַז שלאָפן קומט איבער, איר קענען לאָזן זיך צו שלאָפן.
איצט אַז איז לעגאַמרע בריליאַ ... גהגמגה. וואס? מיר זענען אַרויף. מיר שװערן.
פֿאַרבונדענע: 6 וועגן צו שלאָפן בעסער ווען עס איז הייס AF
