היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- IPL 2021: אַרבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
מיר האָבן ביי ביי פאַרשידן ווערייאַטיז פון ברויט אין די לעצטע 30,000 יאָרן. לויט די מאָדערן לייפסטייל, ברויט איז גערעכנט אַנכעלטי טראָץ דעם פאַקט אַז עס איז קאַנסומד דורך 65% פון מענטשן ווי אַ וויכטיק טייל פון זייער דיעטע. קאַנסאַמשאַן פון ברויט יעדער טאָג האט פאַרשידן דיסאַדוואַנטידזשיז. ווי אַ געוואקסן בלוט צוקער, סעליאַק קרענק, אַ העכער קאַנסאַמשאַן פון פראַקטאָוס, אַ דיעטע פון העכער קאַלאָריעס אָבער נידעריק יקערדיק נוטריאַנץ, אַ פאַרגרעסערן אין שלעכט קאַלעסטעראַל, עטק.
וואָס איז די ווירקונג פון ברויט אויף פרייַ מאָושאַנז?
1. בייַזייַן פון גלוטען
די גריינז געוויינט אין די מעל כּולל אַ געמיש פון פּראָטעינס גערופֿן גלוטען. גלוטען איז פאָרשטעלן צוזאַמען מיט קראָכמאַל אין די ענדאָספּערם פון גריינז. דאָס איז דער פּראָטעין וואָס קאַנטריביוץ צו די וויסקאָעלאַסטיק פאַרמאָג פון ברויט טייג, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טשוי געוועב פון די ברויט ווען די ברויט איז בייקט און גרייט פֿאַר קאַנסאַמשאַן.
די גלוטען ווען דיידזשעסטיד דורך דעם גוף ז יריטיישאַן צו די דיגעסטיווע וואַנט טראַקץ, די וויללי פון די קליין קישקע איז דער הויפּט. דאָס איז גערופֿן גלוטען ינטאַלעראַנס אָדער סעליאַק קרענק. די ווילי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ אין אונדזער גוף. ווען די פֿונקציע איז נישט דורכגעקאָכט, דאָס פירט צו מאָגן ווייטיק, בלאָוטינג אין דעם גוף און אַ סתירה אין די באָוועל באַוועגונג.
ניט בלויז די מענטשן מיט סעליאַק קרענק זייַנען די יריטיישאַן פון די געדערעם, אָבער 77% פון די באַפעלקערונג איז באַוווסט צו דערפאַרונג די סימפּטאָמס ראַגאַרדלאַס פון דער עקזיסטענץ פון די קרענק.
2. פּרעזאַנץ פון פיטיק זויער
די גריינז אַנטהאַלטן אַן אַנטי-נוטריאַנט גערופן פיטיק זויער. דעם ז אַ ענלעך ווירקונג ווי גלוטען און פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון וויכטיק נוטריאַנץ ווי צינק און קאַלסיום פון די קאַנסומד עסנוואַרג. דעם פירט צו באָוועל יריטיישאַן און יווענטשאַוואַלי צו סתירה.
3. בייַזייַן פון הויך פיברע
ברויט איז אַ פיברע-רייַך עסנוואַרג. פיברע זיך איז אַ מאַטעריע וואָס איז שווער צו דיידזשעסט און קאַנסומד פֿאַר וואָג רעגולירן פון דעם גוף. אויב עס איז יגזיסטינג באָוועל יריטיישאַן, פייבערז פאַרבינדן מיט די וואַסער אין דעם גוף, וואָס איר וועט לויפן אָפט צו די וואַשרום.
4. בייַזייַן פון קראָכמאַל
ברויט כּולל קראָכמאַל. דעם קראָכמאַל איז צעבראכן אַראָפּ דורך דעם גוף זייער לייכט, קאָזינג אַ גיך העכערונג אין די בלוט צוקער לעוועלס. אַזוי איר וועט ווערן הונגעריק גיכער, און איר פאַרנוצן מער פון די גרינג-צו-געפֿינען הויך-קאַרב סנאַקס. דער הויך גלייסעמיק אינדעקס (גי) געפֿירט דורך ברויט קאַנסאַמשאַן ינטערנז פירט צו אַ גאַסי מאָגן און אַ וואָטערי בענקל.
ברויט איז נישט אַ פריי באַוועגונג פרייַנדלעך עסנוואַרג.
אין פאַל אַ פּלאַץ פון ברויט איז קאַנסומד, עטלעכע פון די בעסטער וועגן צו באַרויקן די יריטיישאַן פון די ווילד
- דורך טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער און סטייד כיידרייטאַד.
- קאַנסומינג אַ פּלאַץ פון מויל עלעקטראָליטעס צו ריפּלעניש די ימבאַלאַנס באשאפן אין דעם גוף רעכט צו אַ אָנווער פון אַלע וואַסער.
- קאַנסומינג פודז רייַך אין סאָדיום און פּאַטאַסיאַם.
- עלימינירן קיין פאָרעם פון פיברע-רייַך פודז, אָדער פודז וואָס כאַפּן די גי.
- קאַנסומינג אַ ווייניקער קוואַנטיטי פון עסנוואַרג און עסן עסנוואַרג וואָס איז גרינג פֿאַר די מאָגן, אַזאַ ווי apples, bananas, רייַז, עטק.
- פונדרויסנדיק פּראָביאָטיקס, אַלאָו וועראַ זאַפט, דיגעסטיווע ענזימעס, פלאַקס אָדער טשיאַ זאמען.
רובֿ פון אַלע, עס איז זייער וויכטיק צו האָבן אַ באַוווסטזיניק מיינונג ווען איר עסן.
אַזוי עסן געזונט און בלייַבן געזונט.
