וואָס צו עסן און ויסמיידן ווען איר האָט שילשל

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-נעהאַ גאָש דורך Neha Ghosh אויף 11 מערץ 2019

ווען איר דערפאַרונג וואָטערי סטולז אָדער אַבנאָרמאַלי פרייַ סטולז, איר האָט געזאָגט אַז איר האָט קאָנטראַקטעד שילשל ^[1] . די הויפּט סיבות פון שילשל זענען באַקטיריאַל, וויראַל אָדער פּעראַסיטיק ינפעקשאַנז, עסנוואַרג אַלערדזשיז און עסנוואַרג ינטאַלעראַנס.

מענטשן וואָס ליידן פון כראָניש דיגעסטיווע טנאָים אַזאַ ווי יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום אָדער קראָהן ס קרענק, קענען דערפאַרונג שילשל קעסיידער.

וואָס איז די סיבה, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן די רעכט פודז צו ריפּלעניש די נוטריאַנץ און די וואָג פון עלעקטראָליטע גוף וואָס זענען פאַרפאַלן בעשאַס שילשל.

איין וויכטיק זאַך צו נעמען קעיר בעשאַס שילשל איז וואָס איר עסן ווי אַ טייל פון דיין דיעטע. אויב איר וויסן אַז עטלעכע פודז זייַנען איר שילשל, איר דאַרפֿן צו ויסמיידן זיי און קלייַבן פודז וואָס וועט העלפֿן דיין מאָגן.

פודז צו עסן ווען איר האָט שילשל

1. יונגאַטש דיעטע

BRAT דיעטע (Bananas, רייַז, apples, טאָסט) איז אַ העפלעך דיעטע וואָס איז וווילטויק בעשאַס שילשל. די העפלעך פודז העלפֿן אין די ביינדינג פּראָצעס צו העלפֿן דיין בענקל. עסן די פודז וועט נישט רייצן דיין דיגעסטיווע סיסטעם. אָבער, אויב שילשל איז געפֿירט רעכט צו יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, די בראַט דיעטע קען נישט פּאַסן איר.

Bananas: Bananas זענען לייכט דיידזשעסטיד אין די מאָגן ווייַל זיי זענען רייַך אין אַמילאַסע-קעגנשטעליק קראָכמאַל, וואָס איז געווען פּרעזומד צו באַשיצן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ און פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון ניט-געשוויר דיספּעפּסיאַ און פּעפּטיק געשוויר. א שטודיע האט אויסגעפונען אז קינדער מיט שילשל וועלכע האבן נאכגעפאלגט א גרינעם באנאנע דיעטע, האבן זיך שנעלער אויסגעהאלטן ^[צוויי] .

Bananas העלפן אין סלאָוינג שילשל און רעדוצירן פאַרשטאָפּונג אין דער זעלביקער צייט. אין אַדישאַן, דער הויך פּאַטאַסיאַם אין bananas העלפּס צו פאַרבייַטן עלעקטראָליטעס אין דעם גוף וואָס זענען פאַרפאַלן ווען שילשל.

רייַז: אָפּט פֿאַר ווייַס רייַז אַנשטאָט פון ברוין רייַז ווייַל ווייַס רייַז איז לייכט דיידזשעסטיד און הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ. עס אַקץ ווי אַ ביינדינג אַגענט וואָס העלפּס צו פאַרשטאַרקן דיין פרייַ בענקל און פֿאַרבעסערן רעהידראַטיאָן בעשאַס שילשל. רייַז פארמאגט אַנטי-סעקרעטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס האָבן שוין געוויזן צו רעדוצירן די באַנד פון סטולז און געדויער פון שילשל ^[3] .

עפּל: עפּל געגעסן אין די פאָרעם פון עפּל סאָוס קענען רעדוצירן שילשל. צוליב די סאַליאַבאַל פיברע באַוווסט ווי פּעקטין, אַבזאָרבז וידעפדיק פליסיק אין די באָוועל, אַזוי די בענקל איז פעסט און גרינגער צו פאָרן ^[4] .

טאָסט: עסן ווייסט ברויט טאָסט איז אן אנדער וועג צו האַנדלען מיט באַפאַלן פון שילשל. די סיבה איז אַז ווייַס ברויט האט אַ ביסל סומע פון פיברע וואָס מאכט עס גרינגער צו דיידזשעסט. עס סודז דיין מאָגן און די קאַרבאָוכיידרייץ אין עס אַרבעט ווי אַ ביינדינג אַגענט צו פאַרפעסטיקן דיין בענקל. ויסמיידן ניצן פּוטער אָדער מאַרגאַרין ווי אַ פאַרשפּרייטן אויף די טאָסט, איר קענען נוצן קלעם אַנשטאָט ^[5] .

2. מאַשט פּאַטייטאָוז

מאַשט פּאַטייטאָוז זענען די בעסטער טרייסט עסנוואַרג פֿאַר שילשל. ווען איר האָבן שילשל, דיין ענערגיע לעוועלס אַראָפּ, אַזוי קאַנסומינג פּאַטייטאָוז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ וועט צושטעלן דיין גוף די פארלאנגט ענערגיע ^[5] .

פּאָטאַטאָעס זענען אויך רייַך אין פּאַטאַסיאַם וואָס העלפּס אין ריפּלייסינג די פאַרפאַלן עלעקטראָליטעס אין דעם גוף. דער בעסטער וועג צו פאַרנוצן פּאַטייטאָוז איז דורך פּאַרע אָדער קאָכן און לייגן אַ ביסל זאַלץ פֿאַר טאַם. ויסמיידן אַדינג קיין טיפּ פון בשמים אָדער אָילס, ווייַל זיי וועלן רייצן דיין שפּירעוודיק מאָגן און קענען אָנמאַכן קראַמפּס.

3. יאָגורט

אויב איר ליידן פון שילשל, עס איז בעסער צו ויסמיידן קיין מילכיק פּראָדוקטן. אָבער יאָגורט איז אַ ויסנעם ווייַל עס כּולל געזונט קישקע באַקטיריאַ ווי לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס און ביפידאָבאַקטעריום ביפידום. יאָגורט האט די פיייקייט צו ומקערן די וווילטויק באַקטיריאַ אַז די גוף פלושיז בעשאַס שילשל ^[6] . קלייַבן קלאָר יאָגורט אלא ווי פלייווערד.

4. דאַר הינדל

צו נעמען רובֿ פון די פּראָטעין, גיין פֿאַר סטימד הינדל אָן הויט ווייַל עס איז לייכט דיידזשעסטאַבאַל. נאָר ויסמיידן ניצן בוימל אָדער פּוטער בשעת קאָכן עס. איר קענען אויך קלייַבן הינדל יויך ווייַל עס כּולל יקערדיק נוטריאַנץ און עלעקטראָליטעס וואָס קענען העלפֿן צו פאַרבייַטן די פאַרפאַלן נוטריאַנץ און סוד דיין מאָגן אין דער זעלביקער צייט. ^[7] . איר קענט אויך האָבן סטימד פיש אָדער פיש זופּ.

5. האָבערגריץ

האָבערגריץ איז אן אנדער ביינדינג עסנוואַרג פֿאַר שילשל. עס כּולל סאַליאַבאַל פיברע וואָס איז אַ בולקינג אַגענט פֿאַר דיין בענקל. פאַרנוצן קלאָר האָבערגריץ מיט bananas ווייַל האָבערגריץ מיט מילך, צוקער אָדער האָניק קען רייצן דיין מאָגן און אָנמאַכן ינטעסטאַנאַל קראַמפּינג.

6. וועדזשטאַבאַלז

בעשאַס שילשל, דיין גוף ריקווייערז יקערדיק נוטריאַנץ באַזונדער פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין. קעראַץ, גרין בינז, בעעטראָאָט, פּילד צוקיני זענען גוט צו האָבן ווען איר האָבן אַ פרייַ מאָגן. זיי אַנטהאַלטן סאַליאַבאַל פיברע און יקערדיק נוטריאַנץ וואָס פאַרשאַפן דיין בענקל און זייַנען ווייניקער מסתּמא צו פאַרשאַפן גאַז.

ויסמיידן גלאָק פעפער, פּיז, בלומענקרויט און בראַקאַלי ווייַל זיי זענען מער מסתּמא צו פאַרשאַפן גאַז און האַרדער צו דיידזשעסט.

וואָס צו טרינקען ווען איר האָט שילשל

דער גוף פארלירט מינעראַלס און עלעקטראָליטעס בעשאַס שילשל. צו ריפּלעניש די פאַרפאַלן מינעראַלס און עלעקטראָליטעס, עס איז יקערדיק אַז איר טרינקען זופּ יויך, קאָקאָסנוס וואַסער, ספּאָרט טרינקען און עלעקטראָליטע וואַסער ווי אָרס.

פודז צו ויסמיידן ווען איר האָט שילשל

עטלעכע פודז איר דאַרפֿן צו ויסמיידן צו פאַרמייַדן פּראַלאָנגד שילשל.

1. פאַטי פודז

פאַטי פודז האָבן סאַטשערייטאַד פעט וואָס קענען פאַרגיכערן ינטעסטאַנאַל קאַנטראַקשאַנז און קענען אָנמאַכן אַ אַדווערס אָפּרוף אין דיין מאָגן. פאַטי פודז אַרייַננעמען געפּרעגלט און גריסי פודז, קרימי פודז, פאַטי קאַץ פון פלייש און פודז מיט יויך.

2. מילך, פּוטער, קעז אָדער אייז קרעם

די מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן לאַקטאָוס, אַ צוקער וואָס איז געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן. אַ ענזיים גערופֿן לאַקטאַסע איז רידוסט אין דעם גוף ווען איר האָבן שילשל, און אויב איר קאַנסומד לאַקטאָוס בעשאַס שילשל, עס וועט זיין ניט-דיידזשעסטיד, ריזאַלטינג אין גאַז, בלאָוטינג, עקל און פּראַלאָנגד שילשל. ^[8] .

3. שוגערי פודז און קינסטלעך סוויטאַנערז

די קאַנסאַמשאַן פון צוקער קען צעשטערן די שוין שפּירעוודיק און געזונט באַקטיריאַ אין די צווייפּינטל, און דערמיט מאַכן שילשל ערגער ^[9] . אויך, קינסטלעך סוויטאַנערז זאָל זיין אַוווידאַד ווייַל זיי האָבן אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג און ביישטייערן צו גאַז און בלאָוטינג בשעת ווערסאַנינג שילשל. אַזוי ביז איר צוריקקריגן ויסמיידן דיעטע סאָדע, צוקער-פריי זיסוואַרג, גומע, עטק.

4. הויך פיברע פודז

כאָטש סאַליאַבאַל פיברע איז אַ ביינדינג אַגענט פֿאַר פרייַ בענקל, אָבער פיל פיברע קענען מאַכן דיין מאָגן ערגער און פאַרגרעסערן די סימפּטאָמס פון שילשל. ויסמיידן קאַנסומינג ינסאַליאַבאַל פייבערז אין פודז ווי גאַנץ קערל טוווע, גאַנץ קערל ברויט, ניסלעך און זאמען.

5. גאַז-פּראַדוסינג פודז

עטלעכע פודז ווי בינז, בראַקאַלי, קרויט, בלומענקרויט, און אַניאַנז זענען באַוווסט צו פאַרשאַפן גאַז וואָס קען פאַרגיכערן שילשל. אַזוי ביז דיין מאָגן איז געזעצט אַראָפּ, ויסמייַדן די פודז. אין אַדישאַן, פירות ווי פּערז, פּלאַמז, דאַר פירות (אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, פּרונז) און פּיטשאַז זאָל אויך זיין אַוווידאַד. אַנשטאָט גיין פֿאַר בלובעריז, סטראָבעריז און אַנאַנאַס.

אנדערע פודז צו ויסמיידן מיט שילשל אַרייַננעמען כאַזער, רינדערנס, קאַלבפלייש, סאַרדינז, רוי וועדזשטאַבאַלז, ראַבאַרבער, פּאַפּשוי, סיטרוס פרוכט, אַניאַנז און קנאָבל.

וואָס איר טאָן ניט טרינקען ווען איר האָט שילשל

ויסמיידן טרינקט אַלקאָהאָל, קאַפין און קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז. ווייַל די פודז האָבן אַ גי יראַטאַנט וואָס זאָל זיין אַוווידאַד ווען איר האָבן שילשל. די טרינקען זייַנען דיכיידריישאַן אין דעם גוף ^[5] . הידראַטיאָן פון דעם גוף איז וויכטיק צו ריפּלעניש די פאַרפאַלן פלוידס פון די ריפּיטיד באָוועל מווומאַנץ.

צו ענדיגן...

רובֿ פאלן פון שילשל געדויערן בלויז עטלעכע טעג אויב איר האָט אַ געהעריק דיעטע און האָבן מעדאַקיישאַנז אָן-די-טאָמבאַנק. אָבער, אויב דער גוף קען נישט צוריקקריגן נאָך 2 אָדער 3 טעג, איר זאָל גלייך באַזוכן דעם דאָקטער.

View רעפערענצן צו אַרטיקל

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). אַקוטע ינפעקטיאָוס שילשל. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[צוויי]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). גרין באַנאַנע-סאַפּלאַמענטאַד דיעטע אין דער היים פאַרוואַלטונג פון אַקוטע און פּראַלאָנגד שילשל אין קינדער: אַ קהל-באזירט פּראָצעס אין דאָרפיש באַנגלאַדעש. טראַפּיקאַל מעדיסינע & ינטערנאַטיאָנאַל געזונט, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). ינהיביטיאָן פון ינטעסטאַנאַל ויסשיידונג דורך רייַז. די לאַנסעט, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). די ווירקונג פון פידינג עפּל סאָוס אויף ינדוסט שילשל אין ראַץ. אמעריקאנער זשורנאַל פון דיגעסטיווע דיסעאַסעס, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). די ראָלע פון דיעטע אין דער באַהאַנדלונג פון טראַוולערז שילשל: אַ פּילאָט לערנען. קליניש ינפעקטיאָוס חולאתן, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). עוואַלואַטיאָן פון יאָגורט ווירקונג אויף אַקוטע שילשל ביי 6-24 חדשים אַלט כאַספּיטאַלייזד קליינע קינדער. טערקיש זשורנאַל פון פּידיאַטריקס, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). הצלחה נוצן אַ הינדל-באזירט דיעטע פֿאַר באַהאַנדלונג פון סאַווירלי מאַלנערישט קינדער מיט פּערסיסטענט שילשל: א פּראָספּעקטיוו, ראַנדאַמייזד לערנען. דער זשורנאַל פון פּידיאַטריקס, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). ווירקונג פון רוי מילך אויף לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס: אַ ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּילאָט לערנען. אַננאַלז פון משפּחה מעדיצין, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). צוקער-ינדוסט שילשל אין קינדער. אַרטשיוועס פון קרענק אין קינדשאַפט, 48 (5), 331-336.