וואָס זענען די בענעפיץ פון עסן דאַטעס אין די זומער?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף מאי 10, 2018

מילך מיט דאַטעס, דאַטע מילך. געזונט בענעפיץ | קאָכן די דאַטע-דלאָניע אין מילך און עסן עס, באַקומען ויסגעצייכנט בענעפיץ. באָלדסקי

סוממערס האָבן שוין שטעלן זיך און די טעמפּעראַטורעס זענען סאָרינג הויך. דאָס איז דער צייט ווען איר דאַרפֿן צו פאַרגיכערן די קאָאָלינג און הידראַטינג פודז. עס איז באַוווסט אַז דאַטעס פּראָדוצירן היץ אין דעם גוף, אַזוי עס איז באַוווסט אַז עס איז בעסטער קאַנסומד אין די ווינטער. קענען איר עסן דאַטעס אין די זומער צייט?

דאַטעס זענען געהאלטן נוציק אין פּרעווענטינג אַבדאָמינאַל ראַק. מענטשן וואס זענען אנהענגערס פון איסלאם און אָבסערווירן פאַסטינג ברעכן זייער שנעל דורך עסן דאַטעס צוזאמען מיט וואַסער.

דאַטעס זענען איינער פון די זיס און ווערסאַטאַל פודז וואָס קענען העלפֿן אין רעגיאַלייטינג די דיגעסטיווע פּראָצעס. זיי אויך קענען פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס אין אַ האַלב שעה פון קאַנסאַמשאַן. אַן ינטייק פון 20-35 גראַמז דייאַטערי פיברע פּער טאָג איז רעקאַמענדיד דורך די אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאפט.

צי האָט איר וויסן אַז קאַנסומינג איין טאָג פּער טאָג וועט העלפֿן איר האַלטן אַן געהעריק אויג געזונט? יאָ, עס איז אמת אַז דאַטעס זענען גאַנץ עפעקטיוו אין היטן קעגן די פּראָבלעם פון נאַכט בלינדקייט.

געזונט בענעפיץ פון עסן דאַטעס

1. סטרענגטאַנז די ביינער

די באַטייטיק סומע פון מינעראַלס אין דאַטעס זענען גוט צו פֿאַרשטאַרקונג די ביינער און קעמפן אַוועק ווייטיקדיק און דאַבילאַטייטינג חולאתן ווי אָסטיאַפּעראָוסיס. דאַטעס אַנטהאַלטן סעלעניום, מאַנגגאַניז, מאַגניזיאַם און קופּער, אַלע וואָס זענען נייטיק פֿאַר געזונט ביין אַנטוויקלונג און שטאַרקייט. אָנהייבן צו עסן דאַטעס צו געבן אַ בוסט צו דיין ביינער!

2. מייַכל ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס

די בייַזייַן פון ניקאָטין אין דאַטעס איז וווילטויק פֿאַר קיורינג פילע מינים פון ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס. מיט טעגלעך דאַטעס ינכיבאַט די וווּקס פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל אָרגאַניזאַמז. דאָס וועט העלפֿן סטימולירן די וווּקס פון פרייַנדלעך באַקטיריאַ אין די געדערעם. דאַטעס אַנטהאַלטן סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פייבערז און אַמינאָ אַסאַדז, וואָס קענען העלפֿן דיידזשעסטשאַן.

3. ריליווז פאַרשטאָפּונג

צי איר וויסן וואָס דאַטעס זענען געהאלטן אַ לאַקסאַטיוו עסנוואַרג? ווייַל זיי האָבן הויך לעוועלס פון סאַליאַבאַל פיברע, וואָס איז יקערדיק אין געזונט באָוועל מווומאַנץ, און דאָס פּריווענץ פאַרשטאָפּונג. ווייקן דאַטעס אין וואַסער יבערנאַכטיק און פאַרנוצן זיי דער ווייַטער מאָרגן צו באַקומען די מערסט אָפּטימאַל רעזולטאַטן.

4. טריץ אַנעמיאַ

דאַטעס האָבן אַ פּלאַץ פון פּרעסן, וואָס מאַכן זיי אַ גאנץ דייאַטערי העסאָפע פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון אַנעמיאַ. אויב איר זענט אַנעמיק, די הויך אַמאַונץ פון אייַזן אין דאַטעס וועט באַקומען דיין אייַזן דיפישאַנסי. עס וועט העלפֿן צו פאַרקלענערן די סימפּטאָמס פון אַנעמיאַ אַזאַ ווי פעעלינגס פון מידקייַט און סלאַגישנאַס בשעת ינקריסינג ענערגיע און שטאַרקייט.

5. פּראַמאָוץ וואָג געווינען

דאַטעס האָבן פּראָטעינס, צוקער און פילע יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. 1 קילאָגראַמס פון דאַטעס כּולל 3000 קאַלאָריעס און די קאַלאָריעס אין זיי וועלן העלפֿן מענטשן וואָס ווילן צו געווינען וואָג. אויב עס איז קאַנסומד מיט וגערקע פּאַפּ, דאָס וועט העלפֿן איר צו האַלטן אַ געזונט גוף וואָג.

6. באָאָץ דיין ענערגיע

פילן פויל אָדער לאַטאַרדזשיק? דאַטעס זענען רייַך אין נאַטירלעך שוגערז ווי פראַקטאָוס, גלוקאָוס און סוקראָוס וואָס וועט טייקעף בוסט דיין ענערגיע. אויב איר פילן לאַטאַרדזשיק, פאַרנוצן דאַטעס ווי אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. נאָך אַ ווערקאַוט אין די ספּאָרטזאַל, איר זענט ויסגעמאַטערט. אין אַזאַ אַ פאַל, אַ ביסל דאַטעס טשוינג וועט העלפֿן איר באַקומען דיין ענערגיע טייקעף.

7. פּראַמאָוץ האַרץ געזונט

דאַטעס זענען טרוקן פירות אין די האַרץ. זייַענדיק אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּאַטאַסיאַם, דאָס וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך און האַרץ-פֿאַרבונדענע חולאתן. קאַנסומינג דאַטעס וועט אויך רעדוצירן די לעוועלס פון לדל קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, וואָס זייַנען וואָג געווינען און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. האָבן דאַטעס צוויי מאָל אַ וואָך צו האַלטן דיין האַרץ געזונט.

8. האלט א געהעריגע נערווען סיסטעם

די בייַזייַן פון וויטאַמינס אין דאַטעס איז גוט צו האַלטן אַ געהעריק נערוועז סיסטעם. פּאַטאַסיאַם איז איינער פון די הויפּט ינגרידיאַנץ פּראַמאָוץ אַ געזונט און אָפּרופיק נערוועז סיסטעם. עס אויך מאכט דיין מאַרך פלינק, אַזוי עס איז ווונדערלעך פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו האַלטן זייער מיינונג שאַרף.

9. טריץ שילשל

צייַטיק דאַטעס אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם, וואָס קענען יפעקטיוולי קאָנטראָלירן שילשל. זיי זענען גרינג צו דיידזשעסט און קענען היילן כראָניש שילשל. עס איז רעכט צו די סאַליאַבאַל פיברע אין זיי וואָס קענען באַפרייַען איר פון שילשל.

ווי פילע דאַטעס צו עסן פּער טאָג?

זינט דאַטעס קענען מאַכן איר געווינען וואָג, מענטשן וואָס האָבן אַ וואָג אָנווער דיעטע פּלאַן זאָל פאַרנוצן דאַטעס אין מעסיק קוואַנטאַטיז. איר קענט האָבן 3-4 דאַטעס איין אָדער צוויי מאָל אַ וואָך.

קענען איר עסן דאַטעס אין די זומער?

באטראכט די פאַקט אַז דאַטעס פּראָדוצירן אַ פּלאַץ פון היץ אין דעם גוף. עס איז בכלל רעקאַמענדיד צו נישט האָבן מער ווי 2-3 ברעקלעך. אויב אַ מענטש ליידן מיט אַ אייַזן דיפישאַנסי, ער אָדער זי קען פאַרנוצן מער ווי 2-3 ברעקלעך פון עס פּער טאָג. די דאַטעס קענען זיין אַ שליימעסדיק שפּייַז פֿאַר די סאַמערז, אָבער דאָס איז די שליסל צו האָבן אַ מעסיק קוואַנטאַטיז. בעסער אַ באַלאַנסט צוגאַנג ווען איר עסן דאַטעס אין זומער.