וועגן צו היילן פאַרשטאָפּונג פּראָבלעם בעשאַס שוואַנגערשאַפט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים שוואַנגערשאַפט עלטערן פּרענאַטאַל פּרענאַטאַל רייטער-דעוויקאַ באַנדיאָפּאַדהיאַ דורך Devika אויף יוני 14, 2018

שוואַנגערשאַפט ברענגט אַ פּלאַץ פון גשמיות יילמאַנץ. איינער פון זיי איז פאַרשטאָפּונג. באַשולדיקן עס אין די כאָרמאָונז אָדער דיין דייאַטערי סטרוקטור. עס איז אַ שווער אַרבעט מיט פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

אָבער, עס זענען עטלעכע פול-דערווייַז רעמאַדיז אַז ליידיז האָבן שוין געניצט צו באַקומען באַפרייַען פון אָדער לפּחות צו אַ ביסל רעדוצירן די ישוז פארבונדן מיט פאַרשטאָפּונג.

פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט
פארוואס טאָן שוואַנגער לאַדיעס פאַרשטאָפּן?
וועגן צו היילן פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט

פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט

אַבדאָמינאַל ווייטיק, זעלטן באָוועל מווומאַנץ און דורכפאָר פון שווער סטולז זענען אַלע פאַרשטאָפּונג-פֿאַרבונדענע ישוז אַז כּמעט אַלע שוואַנגער וואָמען זייַנען אין עטלעכע פונט פון צייט בעשאַס זייער שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל אין די לעצטע טרימעסטער ווען די בויך געוואקסן.

באַשולדיקן עס אויף די כאָרמאָונאַל ענדערונגען, פּרעסן אין פּרענאַטאַל וויטאַמינס אָדער דרוק אויף די טראכט, איר קענט נישט טאָן וועגן ריליווינג די סימפּטאָמס גאָר. די סימפּטאָמס פאַרשווינדן בלויז נאָך דילינג, אָבער אויב איר נאָכפאָלגן אַ ביסל יקערדיק רעמאַדיז, איר קענען באַקומען אַ ביסל רעליעף פון פאַרשטאָפּונג-פֿאַרבונדענע וועריז.

פארוואס טאָן שוואַנגער לאַדיעס פאַרשטאָפּן?

די גוף מאַסאַלז אָנהייבן צו אָפּרוען רעכט צו דער פאַרגרעסערן אין די פּראָודזשעסטעראָון האָרמאָנע בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דעם ינוואַלווז די מאַסאַלז פון די קישקע. יווענטשאַוואַלי די דיידזשעסטשאַן איז אַפעקטאַד און איז געזאגט צו פּאַמעלעך אַראָפּ, לידינג צו פאַרשטאָפּונג.

פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז נישט ומגעוויינטלעך. לויט די דאַטן ארויס אין Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, כּמעט 90 פּראָצענט פון שוואַנגער וואָמען האָבן פאַרשטאָפּונג-פֿאַרבונדענע ישוז באַזונדער פון אנדערע באָוועל פּראָבלעמס. מענטשן האָבן זינט צייטן געוויינט פאַרשידן מעטהאָדס צו באַקומען פאַרשטאָפּונג אין אַלגעמיין - די ינוואַלווז נאַטירלעך קיורז און פּילז אָן-די-טאָמבאַנק אַזאַ ווי לאַקסאַטיווז.

אָבער, ווען פאַרשטאָפּונג כאַפּאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די נומער פון סאַלושאַנז וואָס איר קענען נוצן צו באַפרייַען די סימפּטאָמס איז בלויז אַ ביסל. לייענען מער וועגן די שוואַנגערשאַפט-זיכער פאַרשטאָפּונג-ריליווינג סאַלושאַנז.

וועגן צו היילן פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט

• שוואַנגער וואָמען זאָל האָבן אַ דיעטע וואָס איז רייַך אין פיברע. דעם העלפּס אין פּרעווענטינג פאַרשטאָפּונג. עס אויך אָפפערס אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס. שוואַנגער פרויען זאָל ענשור די ינטייק פון בייַ מינדסטער 25-30 גראַמז דייאַטערי פיברע טעגלעך.

פּרוּווט צו אַרייַן וועדזשטאַבאַלז, פריש פירות, פּיז, בינז, קלייַען טוווע, לענטילס, גאַנץ קערל ברויט און פּרונז אין דיין דיעטע. איר קענען מאַכן אַ פרוכט סאַלאַט מיט apples, bananas, ראַזבעריז, פייגן און סטראָבעריז. איר קענען אויך צוגרייטן אַ געשמאַק זייַט שיסל דורך נאָר ראָוסטינג אַ קאָמבינאַציע פון זיס פּאַפּשוי, קעראַץ און בריסל ספּראַוץ.

• האַלטן זיך געזונט כיידרייטאַד. עס איז אַ גוטע געדאַנק צו טאָפּל דיין וואַסער ינטייק בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עס איז רעקאַמענדיד אַז אַלע שוואַנגער ליידיז זאָל טרינקען לפּחות 8 ברילן פון וואַסער אָן דורכפאַל. דעם ינשורז אַז דיין געדערעם זענען ווייך און קענען מאַך סמודלי דורך דיין דיגעסטיווע שעטעך.

• ברעכן דיין טעגלעך עסנוואַרג ינטייק אין קלענערער מילז. איר קענען האָבן 5-6 קליין מילז אלא ווי דריי גרויס מילז. דאָס סערוועס צו באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג צו אַ גרויס מאָס. דער מאָגן איז ביכולת צו קיצער די עסנוואַרג לייכט ווען איר האָבן קלענערער מילז.

אויף דעם וועג, די עסנוואַרג איז אויך טראַנספערד צו די קישקע און צווייפּינטל אין אַ גלאַט שטייגער. עסן גרויס מילז קענען אָווערלאָאַד דיין מאָגן און געבן דיין דיגעסטיווע סיסטעם אַ האַרט אַרבעט צו פּראָצעס די קאַנסומד עסנוואַרג.

• שוואַנגער פרוי זאָל האַלטן זיך פיזיקלי אַקטיוו. ריליווינג פאַרשטאָפּונג ווערט סימפּלער אויב איר האַלטן זיך פיזיקלי אַקטיוו. מילד עקסערסייזינג קענען סטימולירן דיין געדערעם. שוואַנגער (אויב געזונט דערלויבט) זאָל געניטונג קעסיידער - לפּחות דרייַ מאָל פּער וואָך פֿאַר אַ האַלב שעה יעדער טאָג.

פּרענאַטאַל יאָגאַ איז די בילכער ברירה פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר רובֿ שוואַנגער וואָמען. איר קענט אויך גיין פֿאַר אַ לאַנג טעגלעך שפּאַציר. איר קענט באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער צו פֿאַרשטיין די עקסערסייזיז וואָס וואָלט זיין זיכער צו דורכפירן בעשאַס שוואַנגערשאַפט (ספּעציעל אויב איר זענט נייַ צו געניטונג).

אויב איר נאָך פאַרשטאָפּן די יקערדיק רעמאַדיז, איר זאָל נישט וואַרטן צו לאַנג איידער איר באַראַטנ זיך דיין דאָקטער. אויב איר זענט שטרענג פאַרשטאָפּונג, דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן אַ בענקל סאָפאַנער פֿאַר צייַטווייַליק נוצן. בענקל סאָפאַנערז זאָל נישט זיין געניצט פֿאַר אַ לאַנג טערמין, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן דיכיידריישאַן און טוישן דעם גוף ס עלעקטראָליטע וואָג.

בענקל סאָפאַנערז זענען דיזיינד צו ייַננעצן די געדערעם, אַזוי אַז זיי קענען דורכגיין לייכט. זיי זענען נוציק, ספּעציעל ווען די פּרענאַטאַל ביילאגעס (אַזאַ ווי אייַזן) וואָס זענען גענומען דורך שוואַנגער וואָמען, זענען די הויפּט סיבה פֿאַר פאַרשטאָפּונג.

אָבער, טאָן ניט נעמען בענקל סאָפאַנערז אָן-די-טאָמבאַנק. עס איז בעסער צו נוצן עס נאָך פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער ווייַל אַלע מעדאַסאַנז זענען נישט זיכער צו נוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווי ערגער ווי עס קען פילן, איז זייער פּראָסט. כאָטש איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט עס דורך יקערדיק רעמאַדיז אָדער מיט די נוצן פון בענקל סאָפאַנערז, עס איז זיכער אַז עס וועט זיין געהיילט אַמאָל איר האָבן איבערגעגעבן.

זייט שטאַרק און מאַך דעם אַרויסגעבן ווי מיט יעדער שווער פאַסע אין דיין לעבן. לויט די אויבן סאַגדזשעסטיד יקערדיק רעמאַדיז, עס קען באַפרייַען די ומבאַקוועמקייַט פון שווער באָוועל מווומאַנץ.