TOP 20 קאַלסיום ריטש פאָאָדס וואָס יעדער ינדיאַן זאָל וויסן - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-ריאַ מאַדזשומדאַר דורך ריאַ מאַדזשומדאַר אויף 7 נאוועמבער 2017

קאַלסיום איז אַ יקערדיק מינעראַל ניט בלויז ווייַל עס מאכט אונדזער ביינער שטאַרק, אָבער ווייַל אָן עס אונדזער הערצער וואָלט אַנטוויקלען ערידמיאַז און אונדזער מאַסאַלז וואָלט ספּאַסמינג ווי מעשוגע!

אַזוי אויב איר האָט שטענדיק וואַנדערד וואָס זענען די אַלטערנאַטיוועס צו מילך ווען עס קומט צו עסנוואַרג רייַך אין קאַלסיום, קוק ניט ווייַטער. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן פּונקט דיסקוטירן דאָס מיט ספּעציעל טראָפּ אויף קאַלסיום רייַך פודז וואָס זענען לייכט בנימצא אין ינדיאַ.

נאָר געדענקען: אויב דיין וויטאַמין די לעוועלס זענען נידעריק, נאָר אויב איר האָבן די פודז, עס קען נישט העלפֿן איר אָננעמען קאַלסיום ווייַל וויטאַמין די העלפּס דיין קישקע אַרייַנציען קאַלסיום פון דיין עסנוואַרג. אַזוי מאַכן זיכער אַז איר באַקומען דיין בלוט טעסטעד איידער איר בליינדלי נאָכפאָלגן אַן עצה וואָס איז דערמאנט אין דעם אַרטיקל.

# 1 קורד

מיר טאָן ניט רעדן וועגן יאָגהורץ. מיר רעדן וועגן קלאָר און פּשוט זויער קורד וואָס איז צוגעגרייט טעגלעך אין רובֿ ינדיאַן האָמעס.

און דער בעסטער טייל איז: אפילו לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט מענטשן קענען האָבן עס!

# 2 סאַרדינז

פֿאַר אַלע איר ניט-וועדזשאַטעריאַנז, סאַרדין איז אַ ביליק ים פיש וואָס איז זייער לייכט געפֿונען אין פיש מארקפלעצער און בודזשעט רעסטראַנץ איבער ינדיאַ, ספּעציעל אין די קאָוסטאַל שטאַטן פון דרום, מערב און מזרח ינדיאַ.

און זינט איין סאַרדין קענען העלפֿן 33% פון דיין טעגלעך רעקאַמענדיד וניץ פון קאַלסיום, איר זאָל באשטימט לייגן דעם פיש צו דיין דיעטע אַמאָל אַ וואָך, אויב נישט מער.

# 3 קעז

קעז איז אן אנדער לייכט בנימצא מילכיק פּראָדוקט וואָס איז פּאַקט מיט קאַלסיום.

אין פאַקט, פּאַרמאַזאַן קעז האט די העכסטן קאַלסיום אינהאַלט צווישן אַלע ווערייאַטיז פון טשיזיז בנימצא אויף דער ערד!

# 4 דאַר פיגס אַק אַ אַנדזשער

דאַר פייגן זענען גוט פֿאַר איר ווייַל זיי ניט בלויז אַ גרויס מקור פון קאַלסיום, אָבער אויך רייַך אין פייבערז און אייַזן.

# 5 גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז

פון בראַקאַלי צו שפּינאַט, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין אַ פּלאַץ פון יקערדיק דייאַטערי מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט קאַלסיום.

# 6 אַלמאַנדז

אַלמאַנדז זענען רייַך אין וויטאַמין E און קאַלסיום. זינט זיי פּראָדוצירן אַ פּלאַץ פון היץ אויב קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז, ביטע באַגרענעצן זיך צו האָבן בלויז איין פיסטפאַל אין איין טאָג.

# 7 פּראָנז

פּראָנז זענען רייַך אין קאַלסיום. אָבער זיי פאַרלירן עס ווען איר אָוווערקוק זיי. אַזוי מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט קאָכן זיי צו פיל.

# 8 סעסאַמי זאמען

שוואַנגער וואָמען און לאַקטייטינג מוטערס זענען זייער אָפט געפֿיטערט ביז קע לאַדדאָאָ (אַק.אַ סעסאַמי זאמען לאַדדאָאָס) אין ינדיאַ ווייַל סעסאַמי זאמען זענען רייַך אין קאַלסיום, און דעריבער, זייער גוט צו ריפּלעניש אַלע די קאַלסיום וואָס די וואָמען פאַרלירן פֿון זייער ביינער בעשאַס מילך פּראָדוקציע.

# 9 טאָפו

עס איז געווען אַ צייט ווען טאָפו איז געפֿונען בלויז אין סעלעקטיוו סטאָרז אין ינדיאַ. איצט, דאָס איז אַ געוויינטלעך געזונט עסנוואַרג וואָס אָפט ריפּלייסיז פּאַנעער אין כאַוסכאָולדז וואָס ווילן צו שנייַדן אויף זייער הייַזקע קעז קאַנסאַמשאַן.

און דער בעסטער טייל איז: טאָפו איז רייַך אין קאַלסיום!

# 10 אָראַנדזשאַז

אָראַנדזשאַז קען נישט האָבן ווי פיל קאַלסיום ווי די מילך-אַלטערנאַטיוועס געגעבן אויבן, אָבער עס איז כדאי צו באמערקן.

# 11 איך בין מילך

סוי מילך איז אָפט שיקער דורך יענע וואָס זענען לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט און קענען נישט האָבן פאַקטיש מילך. און כאָטש עס איז נישט אַזוי רייַך אין קאַלסיום ווי די לעצטע, עס נאָך האט אַ וואַפּינג 300 מג פּער אונס.

# 12 האָבערגריץ

אָוץ זענען כעלטיער ווי קאָרנפלאַקעס און נישט זייער טייַער. אפֿשר דערפֿאַר, זיי זענען אַזוי אָפט געפֿונען אין ינדיאַן שפּייַזקראָם סטאָרז די טעג.

און כאָטש זיי קען זיין באַוווסט פֿאַר זייער פיברע אינהאַלט, זיי זענען נישט אָרעם ווען עס קומט צו קאַלסיום.

# 13 בהינדי

Bhindi איז אַן אָסאַם גרינס! און עס איז רייַך אין נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט קאַלסיום. אין פאַקט, אין איין שיסל פון ביגינדי בישליימעס האַלב האַלב קאַלסיום.

# 14 קראַבס

קראַב פלייש איז זיס, סאַקיאַלאַנט און רייַך אין מינעראַלס. עס איז באַוווסט אַז איין גלעזל פון עס כּולל 123 מג קאַלסיום!

# 15 בוילד עגגס

איין בוילד יי כּולל 50 מג קאַלסיום. פּלוס זיי זענען ויסגעצייכנט פֿאַר סטאַקס פון פּראָטעינס און וויטאַמין יי.

# 16 טאַמאַרינד

אַלע גערלז קענען פרייען איצט!

און כאָטש טאַמאַרינד איז נישט אַזוי רייַך אין קאַלסיום ווי עטלעכע פון די אויבן דערמאנט עסנוואַרג, אָבער עס כּולל גענוג צו באַרעכטיקן די דערמאָנונג אין דער רשימה. פּלוס עס איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם און פייבערז!

# 17 דאַטעס

דאַטעס זענען דיין בעסטער פרייַנד ווען עס קומט צו קאַלסיום און אייַזן. פּלוס זיי זענען געשמאַק צו עסן! ספּעציעל די פּיטלאַס אָנעס, וואָס האָבן אַ מאַנדל אין זייער צענטער!

# 18 קאַסטערד עפּל אַקאַ סיטאַפאַל

קאַסטערד apples קען זיין אַ ביסל צייט-קאַנסומינג צו עסן, אָבער זיי זענען געשמאַק און רייַך אין קאַלסיום און אנדערע וויכטיק נוטריאַנץ.

# 19 סויבין

מיר האָבן שוין דיסקאַסט סוי מילך און טאָפו פריער אין דעם רשימה, ביידע פון סויבין פּראָדוקטן. דעריבער, די רשימה וואָלט נישט זיין גאַנץ אויב מיר וואָלט נישט דערמאָנען זייער פאָרויסגייער, די סויבינז.

# 20 בראַקאַלי

100 ג פון קרונטשי בראַקאַלי קענען געבן 47 מג קאַלסיום, וואָס איז אַ פּלאַץ! אַזוי איר זאָל באשטימט לייגן עס צו דיין דיעטע.

שער דעם אַרטיקל!

דו זאלסט נישט האַלטן אַלע די כאָולסאַם גוטסקייט פֿאַר זיך! ייַנטיילן דעם אַרטיקל און לאָזן די גאנצע וועלט וויסן אַלע די קאַלסיום-רייַך אַלטערנאַטיוועס צו מילך.

לייענען ווייַטער - קענען מאַסאַזש טעראַפּיע העלפֿן איר פאַרלירן וואָג