שפּיץ 12 פוד קאָמבינאַטיאָנס צו פאַרלירן וואָג געשווינד

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-נעהאַ דורך נעהאַ אויף 22 יאנואר 2018

פוד קאָמבינאַטיאָנס צו פאַרלירן ווייט: וויסן וואָס איז דער בעסטער קאָמבינאַציע מיט ווייטלאָס? | באָלדסקי

האָבן איר אלץ געהערט וועגן די פאַרשידענע עסנוואַרג קאַמבאַניישאַנז וואָס קענען העלפֿן איר צו פאַרלירן וואָג? קיין רעכט! עס איז אמת אַז קאַמביינינג עטלעכע פודז אין דיין דיעטע העלפּס צו פאַרלירן וואָג פאַסטער.

געהעריק עסנוואַרג קאַמבאַניישאַנז איז אַ סיסטעם פון עסן פודז וואָס קאַמביינד יפעקטיוולי צו העלפֿן וואָג אָנווער און דיידזשעסטשאַן. עס וועט ניט בלויז העלפֿן אין וואָג אָנווער, אָבער אויך האַלטן דיין דיגעסטיווע שעטעך געזונט.

פּונקט ווי געניטונג און דיעטע אַרבעט צוזאַמען צו האַלטן דיין גוף געזונט, עטלעכע טייפּס פון פודז קענען אויך אַרבעט צוזאַמען צו העלפֿן איר דערגרייכן דיין וואָג אָנווער צילן. די וועג איר פאַרבינדן עטלעכע פודז קענען ווירקן די וועג די נוטריאַנץ זענען אַבזאָרבד אין דעם גוף.

פוד קאַמבאַניישאַנז קענען אויך העלפֿן צו נאָרמאַלייז דיין בלוט צוקער, וואָס קאָנטראָל דיין כאָרמאָונז וואָס ווירקן וואָג אָנווער אָדער וואָג געווינען.

אויב איר ווילט צו שנייַדן דיין טאַליע אין קיין צייט, איר דאַרפֿן צו פאַרבינדן די רעכט פודז צוזאַמען אויף איין טעלער. דאָ איז אַ רשימה פון 12 עסנוואַרג קאַמבאַניישאַנז צו פאַרלירן וואָג געשווינד. געב א קוק.

1. אַלמאַנדז + יאָגורט

גוטע פאַץ העלפֿן צו פאַרגרעסערן די ליקאָפּענע אַבזאָרפּשאַן, וואָס העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק. פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס ווי A, D און E זענען פאָרשטעלן אין עטלעכע פודז ווי קעראַץ, פיש, יאָגורט, אאז'ו ו. ניסלעך ווי אַלמאַנדז זענען פּאַקט מיט וויטאַמין.

2. רייַז + גרין פּיז

א גוטע וועג צו באַקומען דאַר מאַסאַלז איז דורך באַקומען 25 צו 35 פּראָצענט פון דיין קאַלאָריעס פון פּראָטעין. רייַז איז אַ דערענדיקט פּראָטעין ווייַל עס האט נידעריק אַמינאָ אַסאַדז, אָבער אַדינג פּיז באַלאַנסאַז. גרין פּיז זענען רייַך אין לייסין, וואָס געבן דיין גוף אַ געזונט פּראָטעין בוסט.

3. שפּינאַט + אַוואָקאַדאָ אָיל

אויב איר זענט מיד פון די זעלבע נודנע שפּינאַט טאָסט אין מאַסלינע ייל, איר זאָל איצט פּרובירן עפּעס נייַ. אַוואָקאַדאָס זענען לאָודיד מיט האַרץ-געזונט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל און פאַרהיטן הונגער. אויב איר עסן פודז ווי שפּינאַט מיט אַוואַקאַדאָו, איר קענען פאַרלירן דיין וואָג אָנווער.

4. סאַלסאַ + טשיקקפּעאַס

אַדדינג עטלעכע טשיקקפּעאַס צו אַ ליכט טונקען ווי סאַלסאַ מוסיף פאַרנעם אָן קאַלאָריעס און בוסט דיין ינטייק פון פּראָטעין. עסן טשיקקפּעאַס קעסיידער קען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק עסנוואַרג ברירות. שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז מענטשן וואָס האָבן געגעסן אַ האַלב גלעזל טשיקקפּעאַס אַ טאָג ווייד ווייניקער.

5. קייען + טשיקקען

לויט אַ פאָרשונג, פּראָטעין-רייַך פודז ווי אָף ניט בלויז בוסט זאַטקייַט, אָבער אויך העלפֿן מענטשן צו עסן ווייניקער ביי סאַבסאַקוואַנט מילז. אויב איר לייגן קייען פעפער אין דיין דיעטע, עס וועט פאַרגרעסערן די פעט-ברענען פּראָצעס פאַסטער. פעפער כּולל קאַפּסייסאַן, וואָס סאַפּרעסיז אַפּעטיט און אַידז אין וואָג אָנווער.

6. רויט ווייַנטרויבן + האָניק דייוו

מאַכן דיין פרוכט סאַלאַט מיט האָניק דייוו און רויט ווייַנטרויבן וואָס וועט פאַרברענען פעט און פאַרטראָגן בלאָוטינג. האָניק דייוו מעלאָן איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק, אַזוי עס העלפּס צו קעמפן די וואַסער ריטענשאַן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מאכן איר קוקן פּאַפי. רויט ווייַנטרויבן האָבן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן צו רעדוצירן די בויך פעט פאַסטער.

7. פּאַטייטאָוז + פעפער

פּאָטאַטאָעס זענען אַ גוט מקור פון בלאָוט-באַנישינג פּאַטאַסיאַם, אַזוי איר וועט קוקן סלימער כּמעט מיד. וואָרף פּאַטייטאָוז אין שוואַרץ פעפער, ווייַל פעפער כּולל אַ קאַמפּאַונד גערופֿן פּיפּערינע וואָס ינטערפירז מיט נייַ פעט סעלז און קענען העלפֿן טרים דיין טאַליע און נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס.

8. צימערינג + קאַווע

אָפּהאַלטן דיין דיריילינג הונגער דורך לייגן צימערינג אין דיין קאַווע. צימערינג איז פול פון טאַם, כּמעט קאַלאָריעס און כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען פּראָווען צו רעדוצירן די אַקיומיאַליישאַן פון בויך פעט. פּאָר עס מיט אַ גלעזל פון קאַווע, און איר וועט פאַרלירן וואָג פאַסטער.

9. האָבערגריץ + בעריז

האָבערגריץ מיט בעריז איז אַ גוטע פרישטיק אָפּציע צו פאַרלירן וואָג פאַסטער. בעריז זענען פּאַקט מיט קעמיקאַלז גערופן פּאָליפענאָלס וואָס העלפּס וואָג אָנווער און קענען האַלטן פעט פון פאָרמירונג. האָבערגריץ כּולל ינסאַליאַבאַל פיברע וואָס וועט האַלטן דיין מאָגן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

10. Apples + קאַווענע

Apples זענען איינער פון די בעסטער פירות וואָס זענען לאָודיד מיט פיברע און רעדוצירן וויזעראַל פעט. קאַווענע אויך מוסיף ברענוואַרג צו די טאַליע-ווהיטטלינג פייַער דורך ימפּרוווינג ליפּיד פּראָופיילז און לאָוערינג פעט אַקיומיאַליישאַן. מיט אַ דינאַמיש עסנוואַרג קאָמבינאַציע, אַ געשמאַק, געזונט פאַרבייַסן אָדער אַ פֿאַרבייַסן אין קיין צייט.

11. קנאָבל + פיש

לייג אַ ביסל ברעקלעך פון קנאָבל בשעת איר קאָכן אָדער גרילד פיש. פיש איז רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס רעדוצירן אָנצינדונג און העלפֿן בויען דיין מאַסאַלז. קנאָבל איז אַ זייער גוט געווירץ פֿאַר פייטינג בויך פעט. אויב איר עסן דעם קאָמבינאַציע פֿאַר 12 וואָכן, איר וועט פאַרמינערן דיין בויך פעט.

12. Apples + פיסטאַשקע פּוטער

די קרונטשי און פילונג apples זענען פּאַקט מיט נוטריאַנץ, און דאָס איז איינער פון די בעסטער פירות אין וואָג אָנווער. סמירינג פיסטאַשקע פּוטער אויף אַ שטיק פון עפּל רעפטל וועט האַלטן דיין בויך סאַטיאַטעד ביז דיין ווייַטער מאָלצייַט. פיסטאַשקע פּוטער כּולל רעסוועראַטראָל און געניסטעין וואָס העלפּס צו פאַרמינערן די קאַמף פון פעט סטאָרידזש גענעס.

שער דעם אַרטיקל!

אויב איר לייקט דעם אַרטיקל, שער עס מיט דיין נאָענט פרענדז און משפּחה.