TOP 10 פאָאָדס הויך אין סולפור - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ דורך נעהאַ אויף פעברואר 15, 2018

שוועבל ריטש פאָאָדס | BoldSky

שוועבל איז אַ וויטאַל מינעראַל, וואָס איז וויכטיק אין די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף געוועבן און פיעסעס עטלעכע קריטיש ראָלעס אין דעם גוף. שוועבל העלפּס דעם גוף צו אַנטקעגנשטעלנ באַקטיריאַ און פּראַטעקץ קעגן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז. דעם מינעראַל איז נויטיק פֿאַר דער געהעריק אַנטוויקלונג פון קאַנעקטיוו געוועבן און העלפּס די הויט צו האַלטן סטראַקטשעראַל אָרנטלעכקייַט.

שוועבל אויך פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין פאַנגקשאַנינג פון די שלאָס קאַרטאַלאַדזש און לעבער מאַטאַבאַליזאַם. ניט פילע מענטשן וויסן אַז שוועבל העלפּס צו בויען אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס און איז קריטיש צו דער געזונט אַנטוויקלונג פון ביינער, נערוו סעלז און געוועבן.

שוועבל דיפישאַנסי קען פירן צו רידוסט פּראָטעין סינטעז. א שוועבל-מיט אַמינאָ זויער גערופן סיסטענינע איז נידז צו מאַכן גלוטאַטהיאָנע, וואָס אַרבעט ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ די סעלז פון קיין שעדיקן.

שוועבל קענען זיין באקומען פון די פודז וואָס זענען רייַך אין עס. אַזוי לייענען מער וועגן די פודז מיט הויך שוועבל.

1. עגגס

עגגס זענען נישט בלויז רייַך אין פּראָטעין, אָבער אויך הויך אין שוועבל וואָס איז מערסטנס פאָרשטעלן אין די ווייַס חלק פון די יי. די יי יאָוק כּולל 0.016 מילאַגראַם פון שוועבל און די ווייַס כּולל 0.195 מג. האָבן בוילד עגגס אָדער פּאָוטשט עגגס צו באַקומען די מאַקסימום סומע פון דעם מינעראַל.

2. אַלליום וועגעטאַבלעס

אַלליאַם-מיט וועדזשטאַבאַלז זענען מערסטנס קנאָבל, אַניאַנז, ליקס און טשייווז וואָס אַנטהאַלטן אָרגאַניק קאַמפּאַונדז וואָס אַנטהאַלטן שוועבל. די אָרגאַניק קאַמפּאַונדז ינכיבאַט די פאָרמירונג פון ראַק סעלז אין די צווייפּינטל, לונגען און עסאָפאַגוס, און עס אַקץ ווי אַ ראַק-פאַרהיטנדיק אַגענט אין דעם גוף.

3. פלאַקס סעעדס

פלאַקס זאמען אַנטהאַלטן פּראַפּערטיז וואָס געבן געזונט וואָס פאַרמייַדן ינפעקטיאָוס חולאתן. פלאַקס זוימען כּולל שוועבל און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. די שוועבל-מיט אַמינאָ אַסאַדז אין פלאַקס זאמען זענען קריטיש פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון מאַרך און לעבער.

4. וואָלנאַץ

וואָלנאַץ זענען איינער פון די מערסט באַוווסט פודז פֿאַר די מאַרך. זיי אַנטהאַלטן שוועבל און אנדערע יקערדיק מינעראַלס וואָס העלפֿן צו לאָוערינג די שלעכט קאַלעסטעראַל, פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און פאַרמייַדן צוקערקרענק. וואָלנאַץ אַנטהאַלטן אויך וויטאַמין ק, וויטאַמין א, וויטאַמין C און אנדערע יקערדיק וויטאַמינס.

5. רויט פלייש

רובֿ פון די פלייש כּולל שוועבל, אָבער ספּעציעל פלייש ווי רינדערנס און שעפּסנפלייש זענען הויך אין שוועבל. פיש און הינדל זענען אויך אַ ויסגעצייכנט מקור פון שוועבל. פּרוּווט אַרייננעמען רויט פלייש אַמאָל אין אַ וואָך אין דיין דיעטע צו באַקומען אַ געוואקסן סומע פון שוועבל.

6. וועגעטאַבלעס

פילע לעגיומז זענען ויסגעצייכנט שוועבל קוואלן. לענטילס, דאַר בינז און סוי בינז זענען רייַך אין שוועבל. די לעגיומז העלפֿן געזונט הויט און ופהיטן די גוף סעלז. שוועבל אַרבעט צוזאַמען מיט אנדערע ענזימעס און העלפּס צו ברענגען עטלעכע כעמיש ריאַקשאַנז אין דעם גוף.

7. קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז

בראַקאַלי, בלומענקרויט, קרויט און טערנאַפּס זענען עטלעכע פון די קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז וואָס אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון שוועבל. שוועבל פאָרשטעלן אין קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז פּריווענץ עטלעכע טייפּס פון ראַק אין דעם גוף.

8. מילכיק פּראָדוקטן

מילכיק פּראָדוקטן ווי קעז, מילך, יאָגורט און סמעטענע אַנטהאַלטן שוועבל אין פּאַסיק אַמאַונץ. זיי העלפֿן אין געהעריק אַנטוויקלונג פון די קאַנעקטיווע געוועבן און דזשוינץ. אַרייַננעמען מילכיק פּראָדוקטן אין דיין דיעטע צו פאַרמייַדן שוועבל דיפישאַנסי.

9. פרוץ

איר וועט זיין דערשטוינט צו וויסן אַז פירות אַנטהאַלטן שוועבל. ניט אַלע פירות אַנטהאַלטן שוועבל, אָבער בלויז אַ ביסל פון זיי ווי bananas, קאַווענע און קאָקאָסנוס זענען אַלע רייַך אין שוועבל. אַזוי פאַרגרעסערן דיין שוועבל ינטייק דורך קאַנסומינג די פירות.

10. סעאַפאָאָד

סעאַפאָאָד ווי סקאַלאַפּס, האָמאַר, קראַב, אאז'ו ו. אַלע זענען לאָודיד מיט שוועבל אין הויך קוואַנטאַטיז. 10 סטימד סקאַלאַפּס אַנטהאַלטן 510 מג פון שוועבל. אויב איר ליבע סעאַפאָאָד, איר טאָן ניט זאָרג. אָבער יענע וואָס זענען אַלערדזשיק צו סעאַפאָאָד קענען האָבן רויט פלייש ווי אַן אָפּציע.