די סימפּלי יאָגאַ עצות זענען שילפּאַ שעטי ס סוד פֿאַר אַ אַמייזינג גוף!

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-לעכאַקאַ דורך טשאַנדאַנאַ ראַאָ אויף יוני 20, 2017

רובֿ פון אונדז וואָלט באשטימט וויסן פון פרוי שילפּאַ שעטי, רעכט? די סיזלינג הייס באָלליוואָאָד רום, וואָס איז געראטן צו האָבן אַ גרויס, טאָונד פיגור, אפילו אין די עלטער פון 40! וואָס מער, זי איז אויך אַ מוטער!

Shilpa Shetty, אַחוץ צו געווינען פּאָפּולאַריטעט פֿאַר איר פּעפּי אַקטינג סקילז אין ינדיאַן קינאָ, איז אויך באַרימט פֿאַר איר הייס פיגור און איר יאָגאַ רוטין.

ווי מיר אַלע וויסן, רובֿ סאַלעבריטיז און פּאַסיק מענטשן נאָכגיין אַ שטרענג טויגיקייט און דיעטע רעזשים וואָס זיי האַלטן אויף אַ טעגלעך יקער.

א פּאַסיק גוף איז נישט גרינג צו דערגרייכן און אפילו אויב עס איז ביכולת צו דערגרייכן אַ פּאַסיק גוף, די וישאַלט טייל קען זיין שווער ווייַל איר דאַרפֿן צו געניטונג יעדער טאָג צו בלייבן אין פאָרעם.

דעריבער, ווען מיר קוק אויף די געזעלשאַפטלעך מידיאַ בלעטער פון Shilpa Shetty, מיר קענען זיין עדות צו דעם פאַקט אַז זי פּראַמאַסאַז יאָגאַ אויף אַ טעגלעך יקער און זי אָוז איר שיין גוף צו פאַרשידן יאָגאַ אַסאַנאַס!

שילפּאַ האָט אפילו געשריבן אַ בוך וועגן יאָגאַ, וואָס מען קען אָפּשיקן צו! דערווייַל, אויך וויסן די בענעפיץ פון פּראַקטיסינג יאָגאַ קאַנטיניואַסלי פֿאַר אַ יאָר. דריקט דאָ.

רובֿ פון אונדז, אפילו אויב מיר זענען געבוירן מיט גוטע פיגיערז, קען פאַרלירן אונדזער פיגיערז ווען מיר עלטער און קען געווינען וואָג, ספּעציעל אויב מיר האָבן געבוירן קינדער.

אַזוי, אויב איר ווילט צו דערגרייכן אַ אַטראַקטיוו, פּאַסיק גוף ווי שילפּאַ שעטי, קוק אין איר יאָגאַ רעזשים!

1. Padahastasana פֿאַר אַ פלאַך טאַמי

דעם אַסאַנאַ איז אַימעד צו רעדוצירן בויך פעט און טאָונינג דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.
שטיין גלייַך, מיט דיין פֿיס צוזאַמען.
איצט בייגן דיין טאָרסאָ סלאָולי, אַזוי דיין קאָפּ רירט דיין טייז און פּרובירן צו דערגרייכן דיין פֿיס מיט דיין הענט, ווי פיל ווי איר קענען.

2. וויראַבהאַדראַסאַנאַ פֿאַר ינקרעאַסעד סטאַמינאַ

דעם אַסאַנאַ איז אַימעד צו לאָזן איר באַקומען מער סטאַמאַנאַ דורך בוסטינג דיין מעטאַבאַליק קורס, אַזוי אַז איר האָבן גענוג ענערגיע פֿאַר גשמיות אַקטיוויטעטן.
שטיין גלייַך, מיט דיין פֿיס צוזאַמען.
איצט ברענגען דיין לינקס פֿיס קאַפּויער און בייגן דיין רעכט קני פאָרויס, אַזוי די רעכט דיך איז פּאַראַלעל צו דער ערד.
ווייַטער, הייבן דיין געווער אַרויף, אַזוי דיין בייסעפּס פאַרבינדן דיין אויערן.
איבערחזרן די געניטונג דורך ינטערטשאַנגינג די שטעלע פון די לעגס.
מענטשן מיט האַרץ יילמאַנץ מוזן באַראַטנ אַ דאָקטער איידער פּראַקטיסינג דעם אַסאַנאַ.

3. וויאַגראַסאַנאַ פֿאַר מוסקל סטרענגטהענינג

די אַסאַנאַ יימז צו פֿאַרשטאַרקונג און טאָונינג די מאַסאַלז פון דעם גוף, ספּעציעל די צוריק און אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.
שטעל זיך אויף אַ יאָגאַ מאַטע אויף אַלע פאָרז, אַזוי דיין טאָרסאָ איז פּאַראַלעל צו דער ערד.
איצט פאַרלייגן די נידעריקער קני פון איין פוס און ברענגען עס קאַפּויער צו די קאָפּ געגנט דורך סטרעטשינג די פוס און די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.
בלייַבן אין דעם שטעלע ווי לאַנג ווי איר קענען.
דערנאָך, ברענגען די פוס צו די פראָנט, אַזוי דיין קני איז נאָענט צו דיין קאַסטן.
איבערחזרן די זעלבע געניטונג מיט די אנדערע פוס.

4. Naukasana פֿאַר טאָונד אַבס

די אַסאַנאַ יימז צו רידוסינג קוילעלדיק גוף פעט און אויך טאָנינג דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.
ערשטער, ליגן אויף אַ מאַטע, מיט דיין פֿיס צוזאַמען און הענט אויסגעשטרעקט אין פראָנט פון איר.
איצט, סלאָולי כאַפּן די פראָנט טייל פון דיין גוף דורך דרוק אויף דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.
ווייַטער, הייבן דיין פֿיס אַוועק די ערד און האַלטן דיין לעגס און הענט פּאַראַלעל צו דער ערד. האַלטן דיין קאַסטן און קאָפּ אויפשטיין.
בלייַבן אין דעם שטעלע ווי לאַנג ווי איר קענען.