SUDARSHAN KRIYA: ווי צו טאָן און בענעפיץ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס בריוו-וועענו סאַהאַני דורך Veenu Sahani אויף 16 אויגוסט 2018

יאָגאַ: ווי צו טאָן Sudarshan Kriya | טאָן סודאַרשאַן קריאַ אין דעם וועג, לערנען אַמייזינג בענעפיץ. באָלדסקי

Sudarshan Kriya איז אַ שטאַרק רידמיק ברידינג טעכניק. עס איז אַן עפערטלאַס פּראָצעס וואָס העלפּס צו דע-דרוק און באַזייַטיקן די נעגאַטיוואַטי דורך ציען איר אין אַ טיף שטאַט פון קלערן. 'סו' מיטל געהעריק, און 'דאַרשאַן' מיטל זעאונג. אין יאָגיק וויסנשאַפֿט 'Kriya' מיטל צו רייניקן דעם גוף. די דריי קאַמביינד 'Sudarshan Kriya' מיטל 'געהעריק זעאונג דורך פּיוראַפייינג קאַמף.' עס איז אַ יינציק ברידינג פיר וואָס ינוואַלווז סייקליקאַל ברידינג מוסטער. די ברידינג ריינדזשאַז פון פּאַמעלעך און קאַמינג צו גיך און סטימיאַלייטינג. איר נעמען קאָנטראָל פון דיין אָטעם אין דעם קריאַ.

עס ענכאַנסיז מאַרך, האָרמאָנע, ימיונאַטי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פאַנגקשאַנינג. ניט בלויז דאָס, די קריאַ אויך ראַדוסאַז די דרוק, דעפּרעסיע און דייַגעס באטייטיק. חוץ דעם, עס פּראַמאָוץ ביידע גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן. דער טעכניק האט גינציק יפעקס אויף דיין גוף און גוף קשר.

ווען סיבות ווי ינווייראַנמענאַל פאַרפּעסטיקונג, שלעכט עסן געוווינהייטן און אַ זיציק לייפסטייל נאָר קלאַפּ אונדז אַראָפּ, Sudarshan Kriya איז אַ וועג אויס פֿאַר די בירגערס צו פירן אַ בעסער לעבן.

די טעקניקס

Sudarshan Kriya קענען זיין פּראַקטיסט אין יעדער צייט פון דעם טאָג. מען זאָל ויסמיידן עס גלייך נאָך עסן. דער גאנצער פּראָצעס נעמט וועגן 45 מינוט. עס זענען פיר טעקניקס: Ujjayi, Bhastrika, Om Chant און Kriya.

1. Ujjayi, אין אנדערע ווערטער, איז וויקטאָריאַס אָטעם. עס איז אַ פּאַמעלעך ברידינג פּראָצעס. דאָ איר האָבן צו ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען אין אַ רילאַקסט שטייגער. די געדויער פון ינאַליישאַן און עקסכאַליישאַן מוזן זיין גלייך. אין Ujjayi דאַרף מען אָטעמען קאַנשאַסלי. איר קענען אָנרירן דיין האַלדז אויב איר ווילן צו פילן דיין אָטעם.

אין דעם טעכניק, בעערעך 2-4 ברידז זאָל זיין גענומען פּער מינוט. Ujjayi העלפּס איר רויק אַראָפּ און אויך האלט איר פלינק. פּאַמעלעך ברידינג לערנט איר ווי צו באַקומען קאָנטראָל איבער דיין אָטעם. איר קענען אויך פאַרברייטערן די פּינטלעך ציילן.

2. Bhastrika, אין אנדערע ווערטער, איז אַ בלאָז אָטעם. בהאַסטריקאַ האט אַ יינציק ווירקונג פון סטימיאַלייטינג דעם גוף, נאכגעגאנגען דורך קאַמנאַס. בפֿרט די ברידינג סטיל איז קורץ און שנעל. מען דאַרף אָטעמען און אָטעמען לופט ראַפּאַדלי און פאָרספאַלי אין בהאַסטריקאַ. אין מינדסטער 30 ברידז זאָל זיין געטאן פּער מינוט. די עקסהאַלאַטיאָן געדויער זאָל זיין צוויי מאָל ווי די ינאַליישאַנז.

3. אין אָם טשאַנט, די לויטער געזונט פון 'אָם', וואָס איז די יקער פון אַלע לעבן, איז טשאַנטיד. די וואָרט 'אָם' איז צעטיילט אין דריי טיילן - אַ-ו-ם ווען עס איז געזאָגט הויך. די טשאַנטינג פון אָם העלפּס איר צו פאַרבינדן צו די אָנהייב פון די אַלוועלט. דאָס אויך העלפּס איר צו באַקומען די ציל פון לעבן.

אָם סקאַטאַלז אין דיין אָטעם און סאַסטיינז לעבן. מען זאָל האַלטן עטלעכע שטילקייַט גלייך נאָך טשאַנטינג צוויי אָמס. דער פּראָצעס העלפּס איר צו באַקומען אַ גרעסטער גליק וווּ איר קענען דערפאַרונג די העכסטע.

4. קריאַ איז אויך ריפערד צו רייניקן אָטעם. קריאַ איז אַ אַוואַנסירטע פאָרעם פון ברידינג. דאָ מען דאַרף אָטעמען אין פּאַמעלעך, מיטל און שנעל סייקאַלז. די ברעט זאָל זיין סייקליקאַל און רידמיק. אין דעם פּראָצעס, איר זאָל ענשור אַז די ינכיילד אָטעמען זאָל זיין צוויי מאָל ווי די אָטעמען אָטעמען. דער שריט העלפּס צו ויסמעקן דיין זעאונג און רייניקן דיין זעלבסט-זייַענדיק.

בענעפיץ פון סודאַרשאַן קריאַ

פאַרשידן בענעפיץ ווי גשמיות, גייַסטיק, פסיכאלאגישן און רוחניות וועללנעסס קענען זיין דערייווד פון Sudarshan Kriya. מען קען אויך ימפּראַווייז זייער ינטערפּערסאַנאַל באַציונגען און בויען אַ בונד פון פרייד, האַרמאָניע און ליבע דורך סודאַרשאַן קריאַ.

די קריאַ העלפּס צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. עס ינקריסיז די ענערגיע לעוועלס און העלפּס צו פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם. די קאַלעסטעראַל מדרגה איז רידוסט. מען לערנט זיך צו האַנדלען מיט טשאַלאַנדזשינג סיטואַטיאָנס אויף אַ בעסער שטייגער. עס ימפּרוווז די קוואַליטעט פון שלאָפן. די מאַרך פאַנגקשאַנינג איז ענכאַנסט דורך דעם קריאַ און דערמיט בוסטינג דיין שעפֿערישקייט. דאָס גיט יז פון דייַגעס און ראַדוסאַז דרוק.

Sudarshan Kriya אַרבעט וואונדער פֿאַר פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער און דעפּרעסיע. מען קען דערגרייכן ינער שלום און אָפּרוען גאָר דורך דעם קריאַ. דאָס וועט מאַכן איר אַווער פון זיך און דיין סוויווע. לעצטע אָבער ניט דער מינדסטער, עס העלפּס איר צו בויען דיין צוטרוי לערנט איר צו זיין מער פּאַציענט אין לעבן.

אין דער פאַרגאַנגענהייט, עטלעכע שטודיום און ריסערטשאַז זענען דורכגעקאָכט צו געפֿינען די זייַט יפעקס פון סודאַרשאַן קריאַ. שטודיום פון אינטערנאַציאָנאַלע בילדונגקרייז אָרגאַנאַזיישאַנז האָבן פּרוווד אַז Sudarshan Kriya האט קיין באַוווסט זייַט יפעקס. אין פאַקט, זיי האָבן דאַקיאַמענטאַד די סטיל פון לערנען און די יפעקטיוונאַס אין פאַרשידענע פֿאָרמאַטירונגען.

עטלעכע עצות צו באַקומען סטאַרטעד

Sudarshan Kriya זאָל זיין געלערנט בלויז פֿון אַ סערטאַפייד יאָגאַ לערער אָדער גורו. עס זענען מומחה יאָגאַ לערערס וואָס קענען פירן איר געזונט. עס קענען טאָן וואונדער פֿאַר איר ווען איר לערנען פון אַ פאַכמאַן. עס קען זיין יניפעקטיוו און אפֿשר שעדלעך אויב איר פּרוּווט אַליין.

באַראַטנ זיך דיין דאָקטער אָדער יאָגאַ ינסטראַקטער צו ענשור אַז איר זענט פיזיקלי און מענטאַלי בארעכטיגט צו טאָן סודאַרשאַן קריאַ. שוואַנגער פרויען זאָל מאַכן עס אַ טייל פון זייער טעגלעך טעטיקייט. וויקטימס פון אַלקאָהאָל און מעדיצין זידלען זענען גוט רעזולטאַטן דורך פּראַקטיסינג דעם יאָגאַ.

אַזוי אויב איר זוכט פֿאַר אַ לייזונג צו האַנדלען מיט דרוק און איר ווילן צו פילן בעסער, קוק בעסער, לעבן בעסער, און די לייזונג צו אַלע דעם איז געזונט ברידינג מיט Sudarshan Kriya, אַ מעטאָד פון די אלטע יאָגיק וויסנשאַפֿט פון ינדיאַ.