היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- דריי פישערמין האָבן מורא געהאט פֿאַר טויט ווען שיף קאַליידז שיפל אַוועק מאַנגאַלורו ברעג
- מעדוועדעוו פּולז פֿון Monte Carlo Masters נאָך positive קאָראָנאַווירוס פּרובירן
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
איז עס אַ פויגל? איז עס אַ פלאַך? ניין, דאָס איז די סופּערמאַן פּושופּ.
און עס זענען זייער ווייניק גוף-וואָג מווומאַנץ וואָס זענען ווי ימפּרעסיוו ווי די סופּערמאַן פּושופּ, וואָס וועט באַקומען איר בעקיצער ווי אַ מענטש פון שטאָל! אין אַדישאַן צו זיין מערסט פאָלקס אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, די באַזונדער ווערייישאַן פון פּושאַפּ רעפּראַזענץ איינער פון די מערסט טשאַלאַנדזשינג אָנפירונג.
צי איר וויסן וואָס איר פאַרדינען זיך ווען איר מאַסטערד די סופּערמאַן פּושופּ?
נו, דעם פּליאָמעטריק געניטונג האט רעזולטאַטן ווי נאָר ימפּרעסינג דיין פרענדז. דורך לערנען און דורכפירן עס רילידזשאַסלי, איר טאַלאַנט זיך אַן אויבערשטער גוף גרייס און שטאַרקייט, עפּעס פאַרגלייַכלעך צו דער מענטש פון סטיל זיך.
די געניטונג ריקווייערז די מאַסאַלז פון דיין אויבערשטער און נידעריקער גוף צו אַרבעטן אין טאַנדאַם מיט די האַרץ, צו אָנהייבן די 'ליפטאָף', און ווי אַ רעזולטאַט, לאַרגעלי ימפּאַקץ דיין גאַנץ גוף שטאַרקייט. אַמאָל איר האָט מאַסטערד עס, איר וועט פילן ערנסט קאָנטראָל איבער דיין מאַסאַלז.
ווי צו צוגרייטן
עס זענען עטלעכע פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר די שליימעסדיק סופּערמאַן פּושופּס. און עס סטאַרץ דורך בויען טאַקע שטאַרק צוריק מאַסאַלז וואָס וועט יווענטשאַוואַלי העלפֿן איר הייבן דיין געווער.
ניצן האַנטעל ראָוז צו בויען די שטאַרקייט אַז איר דאַרפֿן ווען איר ציען דיין אָרעם צוריק. באַן דיין גלוטעס מיט 3 שטעלט פון 10 גלוטע בריקן. עס וועט העלפֿן איר ופהייבן דיין לעגס ווען איר פליען. דאָ ס אַ שריט-דורך-שריט פירן צו דערגרייכן אַלע די.
וואָך איין- דאָס איז דיין וואָך פון לערנען קלאַפּ פּושאַפּס. אין די שפּיץ פון דיין רעגולער פּושאַפּ, נאָר שטופּן דיין הענט פון די שטאָק און קלאַפּ זיי צוזאַמען. דערנאך אַראָפּגיין.
טאָג 1: 5 סעץ פון 6
טאָג 2: 5 שטעלט פון 6
טאָג 3: 5 סעץ פון 8
טאָג 4: אויף די פערטע טאָג, פשוט ליגן אויף דיין בויך, געווער עקסטענדעד פאָרויס. נאָר הייבן דיין לעגס און געווער, סטרעטשינג זיי ווי פיל ווי מעגלעך. דאָס איז איין רעפּ און איר דאַרפֿן צו מאַכן 5 שטעלט פון 10 רעפּס.
טאָג 5: צוריק צו קלאַפּ פּושאַפּס ווידער. 5 שטעלט פון 10.
טאָג 6: 5 שטעלט פון 7
טאָג 7: פּרוּווט צו מאַכן 15 קלאַפּ פּושאַפּס אין אַ צייט. אויב איר קענען נישט, טאָן דאָס וואָך איין.
וואָכן צוויי- איצט מיר פאָרן צו אַקסל-פּאַטש פּושאַפּס וואָס אַרייַנציען דיין פּלייצעס מיט ביידע הענט ווען איר זענט אין די שפּיץ פון די רעפּ.
טאָג 8: 5 סעץ פון 4
טאָג 9: 5 סעץ פון 4
טאָג 10: 5 שטעלט פון 6
טאָג 11: 5 סעץ פון 6
טאָג 12: 5 סעץ פון 8
טאָג 13: 5 סעץ פון 8
טאָג 14: גאַנץ 10 פּושאַפּס פֿאַר אַקסל-פּאַטש. אויב איר זענט נישט דאָרט נאָך, צוריקקומען צו די אָנהייב פון וואָך צוויי.
דריי וואָכן- מיר דאַרפֿן צו לערנען פליענדיק פּושאַפּס איצט. איר מוזן פאַרברייטערן דיין געווער פאָרויס אין די שפּיץ פון יעדער רעפּ איידער איר אַראָפּגיין.
טאָג 15: 4 שטעלט פון 3
טאָג 16: 4 שטעלט פון 3
טאָג 17: 4 סעץ פון 4
טאָג 18: דאָס מאָל איר דאַרפֿן צו האַלטן די שפּיץ שטעלע פֿאַר 2 סעקונדעס יעדער מאָל. טאָן 4 שטעלט פון 8 אַזאַ רעפּס.
טאָג 19: 4 סעץ פון 6
טאָג 20: 4 סעץ פון 6
טאָג 21: דורכפירן אַ גאַנג פון 8 האַנט-פליענדיק פּושאַפּס. קענען ניט? איבערחזרן וואָך דריי.
וואָכן פיר ווען איר באַקומען קלאָוזער, איצט עס ס 'צייט צו באַן אויף יקספּלאָוסיוו פּושאַפּס. אויף יעדער רעפּ איר וועט שפּרינגען דיין גאַנץ גוף אַוועק פון די שטאָק.
טאָג 22: 3 סעץ פון 2
טאָג 23: 3 סעץ פון 3
טאָג 24: 3 סעץ פון 4
טאָג 25: האַלטן די שטעלע פֿאַר 2 סעקונדעס. 3 שטעלט פון 4
טאָג 26: 3 סעץ פון 4
טאָג 27: 3 סעץ פון 5
טאָג 28: טאָן 6 עקספּלאָסיווע פּושאַפּס אין פול גוף. אויב איר קען נישט, איר דאַרפֿן צו איבערחזרן די רעזשים פון די פערט וואָך.
וואָך פינף איצט איר זענט גרייט צו אַרבעטן מיט סופּערמאַן פּושופּס.
ווי צו דורכפירן
עס זענען צוויי וועגן וואָס איר קענען אָנהייבן דיין סופּערמאַן פּושופּ סעשאַנז.
- דער ערשטער איז אַן אַפּשאַנאַל אַוואַנסירטע סטאַרטינג טעכניק. פֿאַר דעם, איר דאַרפֿן צו פאַלן פאָרויס פון אַ שטייענדיק אין אַ שטופּ-אַרויף שטעלע, בעכעסקעם דיין האַרץ ענג און גוף גלייך ווען איר לאָזן דיין הענט פאַרבינדן די ערד.
- אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען באַקומען אין דיין רעגולער שטופּ-אַרויף שטעלע, געווער עקסטענדעד און האַרץ ענג.
- איצט אַראָפּגיין צו דער נידעריקער שטעלע פון אַ פּוש-אַרויף מיט פלעקסעד געווער, די האַרץ איז נאָך געהאלטן ענג.
- פּוש דיין גוף אַפּווערדז ווי שטאַרק ווי מעגלעך מיט ביידע דיין הענט און פֿיס, וואָס זאָל פאָרן זיך אין די לופט.
- ווי דיין הענט און פֿיס פאַרלירן קאָנטאַקט מיט דער ערד, פאַרברייטערן דיין געווער פאָרויס אַזוי אַז דיין גוף איז אין אַ גלייַך שורה.
- איצט צוריק אין דער זעלביקער שטופּ-אַרויף שטעלע.
- לאָזן דיין מאָמענטום פירן איר ביז דער נידעריקער שטעלע פון אַ שטופּ-אַרויף. גלייך יבערגאַנג אין אַ רגע רעפּ.
פֿאַר קיין צעמישונג, אָנפֿרעג אָדער פאָרשלאָג, איר קענט פריי דיין באַמערקונגען רעכט ונטער.
