ווי פיל ווי איר האַס אַז אַנוואָנטיד שייַנען, ייליק הויט האט איין נוץ. יא, איר לייענען אַז רעכט! גלויבן עס אָדער נישט, אָבער רובֿ סקינקאַרע עקספּערץ שטימען אַז הויט וואָס איז ייליק אָדער אַ קאָמבינאַציע טיפּ, עלטער סלאָולי קאַמפּערד מיט טרוקן הויט. דאָס איז ווייַל די ייל (סעבום) געשאפן דורך דיין ייל (סעבאַסעאָוס) גלאַנדז דינען צו האַלטן דיין הויט לובראַקייטיד, נערישעד און מאָיסטוריזעד, פּרעווענטינג פייַן שורות און רינגקאַלז. אויב דאָס געמאכט דיין טאָג, לייענען אויף צו וויסן וועגן סקינקאַרע עצות פֿאַר ייליק הויט .
איינער. וואָס מאכט הויט ייליק?
צוויי. וואָס סקינקאַרע רוטין זאָל איך נאָכפאָלגן פֿאַר ייליק הויט?
3. וואָס אנדערע הויט זאָרגן עצות זאָל איך נאָכפאָלגן פֿאַר ייליק הויט?
פיר. וואָס זענען עטלעכע היים רעמאַדיז פֿאַר ייליק הויט?
5. וואָס פודז זאָל איך עסן אָדער ויסמיידן פֿאַר ייליק הויט?
6. FAQ: עצות פֿאַר הויט זאָרגן פֿאַר אָילי הויט
וואָס מאכט הויט ייליק?
ווי דערמאנט, דיין סאַביישאַס גלאַנדז פּראָדוצירן סעבום צו האַלטן דיין הויט ווייך און מאָיסטוריזעד. ווען צו פיל סעבום איז געשאפן, דיין הויט איז ייליק און עס קען אויך פירן צו אַקני פלער-אַפּס. כאָרמאָונז און דזשאַנעטיקס זענען די הויפּט סיבות צו באַשולדיקן פֿאַר ייליק הויט. פלאַקטשוייטינג כאָרמאָונז רעזולטאַט אין געוואקסן אַנדראָגען - די זכר האָרמאָנע אַז סיגנאַלז די מאַטשוריישאַן פון סאַביישאַס גלאַנדז. ווי סעבאַסעאָוס גלאַנדז דערוואַקסן, סעבום פּראָדוקציע ינקריסאַז, און די העכער די אַנדראָגענס פאָרשטעלן אין דעם גוף, די מער סעבום איז פאַנאַלד דורך די פּאָרעס. דעם סעבום זיצט אויף די ייבערפלאַך פון די הויט מאכן עס ייליק. ווען וידעפדיק ייל געץ טראַפּט אין די פּאָרעס און קאַמביינז מיט טויט הויט סעלז און באַקטיריאַ, דאָס גיט העכערונג צו פּימפּלעס און בלאַקכעאַדס .ייליק הויט קענען זיין יערושעדיק און אָוווערוואַשינג דיין פּנים איז נישט די לייזונג. אין פאַקט, איבער-וואַשינג אָדער סקראַבינג צו שווער וועט סטרייד דיין הויט פון נעץ, קאָזינג סאַביישאַס גלאַנדז צו פּראָדוצירן מער ייל. הומידיטי און הייס וועטער, זיכער מעדאַקיישאַנז, דיעטע און קאָסמעטיקס קענען אויך ווירקן סעבום פּראָדוקציע.
עצה: ייליק הויט האט פילע סיבות צו באַשולדיקן, אָבער די לייזונג ליגט דיפּער ווי נאָר סקראַבינג אַוועק די בוימל.
וואָס סקינקאַרע רוטין זאָל איך נאָכפאָלגן פֿאַר ייליק הויט?
רייניקן טעגלעך
רייניקונג דיין פּנים צוויי מאָל טעגלעך - אַמאָל אין דער מאָרגן און אַמאָל אין די אָוונט איז אַ מוזן. איר זאל זיין געפרואווט צו נוצן אַ קלענזינג פאַסעוואַש בעשאַס דעם טאָג אויב איר האָבן יבעריק הויט, אָבער אָפּהאַלטן פון טאן אַזוי; איר טאָן נישט וועלן צו ויסשטימען דיין הויט פון נאַטירלעך אָילס. אויב איר מוזן טאָן עפּעס וועגן די שייַנען, פשוט וואַש דיין פּנים מיט וואַסער און טרוקן מיט אַ ווייך שטאָף אָדער געוועב.וואַשן מיט אַ זייף וואָס איז מילד, פּרעפעראַבלי אַ גליסערין איינער. קלייַבן ייל-פֿרייַ קלענזערז און באַטראַכטן ניצן איינער וואָס כּולל סאַליסיליק זויער. קוק די רשימה פון ינגרידיאַנץ און נעמען צוויי פּראָצענט סאַליסיליק זויער צו ברעכן אַראָפּ ייל אָן דריינג דיין הויט. איר זאל וועלן צו קלייַבן אַ קלענזער וואָס כּולל פאַבריק-באזירט ינגרידיאַנץ איבער אַ כעמישער-לאָודיד איינער.
גיי אַרויף מיט טאָונער
טאָנערס דינען צו קאָנטראָלירן וידעפדיק ייל, ייַנשרומפּן די אויסזען פון הויט פּאָרעס , און ומקערן די הויט ס ף וואָג , וואָס אין קער האלט די הויט מאָיסטוריזעד בשעת בעכעסקעם דזשערמז אין ביי. טאָנערס זענען וואַסער-באזירט און קאַמפּרייזיז פון אַסטרינדזשאַנץ אַז כיידרייט און סוד הויט. עטלעכע טאָנערס אַרייַננעמען אַלקאָהאָל אויך; באַמערקונג אַז די קענען זיין איבער-דרייינג און קענען רייצן שפּירעוודיק הויט, אַזוי אויב איר זוכט פֿאַר אַ מילד טאָונער, גיין פֿאַר אַ ניט-אַלקאָהאָל.
ניצן ביידע קלענזער און טאָונער אויף שפּירעוודיק הויט קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל. שטענדיק געדענקען צו נוצן פּראָדוקטן וואָס פּאַסן דיין הויט טיפּ. האַלטן אין מיינונג אַז פּראָדוקטן מיט פאַבריק עקסטראַקץ זענען טאַוטיד ווי וווילטויק, אָבער זיי קען רייצן הויט . פֿאַרשטיין דיין הויט און קויפן וואָס איר דאַרפֿן, נישט וואָס איז אַדווערטייזד צו זיין דער בעסטער.
מאָיסטוריזע
דו זאלסט נישט טראַכטן איר טאָן ניט דאַרפֿן מויסטשערייזער נאָר ווייַל איר האָבן ייליק אָדער קאָמבינאַציע הויט - דער שליסל צו געזונט הויט וואָס קוקט כיידרייטאַד, נישט בלאַנק, איז אין טשוזינג די רעכט מויסטשערייזער. מויסטשערייזערז זענען פארמולירט מיט כיומעקטאַנץ, אָקקלוסיווז און עמאָלליענץ - כיומעקטאַנץ צוציען נעץ פון די דיפּער הויט לייַערס צו די ויסווייניקסט שיכטע און אויך צוציען נעץ פון די לופט צו האַלטן הויט כיידרייטאַד, אָקקלוסיווז מאַכן אַ גשמיות שלאַבאַן אויף דיין הויט צו האַלטן נעץ פארשפארט אין, און עמאָלליענץ זענען פאַץ וואָס העלפן פאַרריכטן הויט. זינט אָקקלוסיווז זענען דיק און גריסי, לאָזן זיי אַוועק און קלייַבן מויסטשערייזערז מיט כיומעקטאַנץ ווי גליסערין און עמאָלליאַנץ ווי וויטאַמין E. .עקספאָוליייט קעסיידער
עקספאָליאַטינג דיין הויט וועט העלפֿן צו באַזייַטיקן שמוץ און טויט הויט סעלז וואָס קענען אָנמאַכן פלער-אַפּס. דו זאלסט נישט זיין שווער אויף דיין הויט - ווי פיל ווי איר ווילן צו רייַבן די ייל וויגעראַסלי מיט אַ האַרב עקספאָליאַטאָר, עס איז אַנאַדווייזאַבאַל צו טאָן דאָס, ווייַל עס קענען טרוקן דיין הויט. ניצן אַ מילד פאַסעוואַש אָדער רייַבן אַמאָל אַ וואָך פֿאַר שפּירעוודיק הויט אָדער 2-3 מאל וויקלי אויב איר האָבן כאַרדי הויט.סאַליסיליק זויער פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע דאָ אויך, עס רימוווז ניט בלויז ייבערפלאַך ייל אָבער אויך אַז פאָרשטעלן אין די פּאָרעס, אַזוי פּרעווענטינג בויען-אַפּס און קלאָגינג. ווידער, איר טאָן נישט וועלן צו טרוקן דיין הויט, אַזוי וויסן וואָס אַרבעט פֿאַר דיין הויט און קלייַבן אַקאָרדינגלי.
קוק דעם ווידעא פֿאַר עקספאָוליייטינג סקרובס. עצה: א שיינקייט רוטין וואָס ינוואַלווז טעגלעך קלענזינג, טאָונינג און מאָיסטוריזינג, צוזאַמען מיט עקספאָליאַטינג קעסיידער קענען נוץ ייליק הויט. עס איז וויכטיק צו נוצן די רעכט הויט זאָרגן פּראָדוקטן!
וואָס אנדערע הויט זאָרגן עצות זאָל איך נאָכפאָלגן פֿאַר ייליק הויט?
דו זאלסט נישט לאָזן די מורא פון וידעפדיק שייַנען פאָר איר אַוועק פון סאַנסקרין - עקספּערץ זאָגן אַז זון שוץ איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר ייליק הויט! כעדינג אין די זון אָן טויגן זון שוץ קענען פירן צו פּיגמאַנטיישאַן, רינגקאַלז , און הויט שעדיקן . אָיל-באזירט סאַנסקרין קענען מאַכן דיין הויט קוקן גריסי און אויך פאַרשאַפן עס צו ברעכן אויס, אַזוי גיין פֿאַר אַ וואַסער-באזירט סאַנסקרין. נאָך דעם, איר זוכט פֿאַר אַ ניט-קאָמעדאָגעניק פּראָדוקט וואָס וועט נישט פאַרלייגן דיין הויט פּאָרעס.
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, שטענדיק באַזייַטיקן באַשטאַנד איידער געטינג אין בעט. סליפּינג אין באַשטאַנד שאַטן אַלע הויט טייפּס, אָבער ייליק אָדער קאָמבינאַציע הויט איז פּראָנע צו ברעכן אויס דער ווייַטער טאָג ווי באַשטאַנד קלאָגז הויט פּאָרעס. באַשטאַנד רימוווינג ווייפּס זענען נישט טאַקע עפעקטיוו פֿאַר אַ טיף רייניקן, אָבער זיי זענען זיכער בעסער ווי סליפּינג אין אַ פול פּנים פון באַשטאַנד. ניצן אַ מילד באַשטאַנד רעמאָווער; אויב איר נוצן אַן ייל-באזירט רעמאָווער, נאָכגיין דיין נייטלי רייניקונג רוטין צו האַלטן דיין הויט פּאָרעס צופרידן.
געדענקט צו האַלטן דיין הויט און גוף כיידרייטאַד דורך דעם טאָג. די סומע פון וואַסער איר פאַרנוצן אַפעקץ עטלעכע אַספּעקץ פון דיין געזונט, אַרייַנגערעכנט די סומע פון ייל געשאפן דורך דיין סאַביישאַס גלאַנדז! טרינקען בייַ מינדסטער אַכט ברילן פון וואַסער, סיפּינג מיט רעגולער ינטערוואַלז צו העלפן דיין גוף לייכט ויסמיידן טאַקסאַנז. עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז ווי קאַווענע, פּאָמידאָר, וגערקע, אאז'ו ו וואָס האָבן אַ העכער וואַסער צופרידן .
עצה: לייפסטייל ענדערונגען און געזונט געוווינהייטן אויך גיין אין מיינטיינינג שיין, פלאָלאַס הויט.
וואָס זענען עטלעכע היים רעמאַדיז פֿאַר ייליק הויט?
האָניק
דעם גאָלדען פליסיק איז אַ כיומעקטאַנט, אַזוי עס האלט הויט מאָיסטוריזעד . עס איז אויך אַ נאַטירלעך אַנטיסעפּטיק און קענען נוץ אַקני-פּראָנע הויט און סוד אָנצינדונג.- מישן האָניק און מילך אין גלייַך אַמאַונץ. צולייגן צו הויט און לאָזן טרוקן. וואַש אַוועק מיט ריין וואַסער. איר קענען נוצן דעם סגולע אַמאָל טעגלעך.
- צעקוועטשן האַלב אַ באַנאַנע און מישן מיט אַ לעפל האָניק. צולייגן אויף פּנים און וואַש אַוועק מיט וואַרעם וואַסער נאָך 15-20 מינוט. טאָן דאָס 2-3 מאל אַ וואָך.
- מאַכן אַ רייַבן דורך מיקסינג אַ ביסל פון האָניק און ברוין צוקער. מאַסאַזש אַנטו פּנים דזשענטלי און וואַש אַוועק מיט וואַרעם וואַסער. טאָן דאָס אַמאָל אַ וואָך פֿאַר גלאַט הויט .
האָבערגריץ
האָבערגריץ איז נישט בלויז נערישינג אָבער איז אויך פּאַקט מיט אַ פּלאַץ פון שיינקייט בענעפיץ - עס איז העכסט אַבזאָרבאַנט וואָס העלפּס צו ציען אויס ייל און ימפּיוראַטיז פון הויט פּאָרעס, עס קענען זיין געוויינט ווי אַ עקספאָוליאַנט רעכט צו זיין מילד אַברייסיוו געוועב, און זיין סאַפּאָנין אינהאַלט מאכט עס אַ נאַטירלעך קלענזער .- מאָל 2-3 טייבאַלספּונז פון האָבערגריץ אין אַ פייַן פּודער. לייג וואַסער צו מאַכן אַ דיק פּאַפּ און מישן אין אַ לעפל פון האָניק. צולייגן אויף פּנים און וואַש אַוועק מיט וואַסער נאָך 30 מינוט. טאָן דאָס 2-3 מאל אַ וואָך.
- מישן 2-3 טייבאַלספּונז פון האָבערגריץ און יאָגורט צו מאַכן אַ מאַסקע. לאָזן זיצן פֿאַר פינף מינוט, צולייגן אויף פּנים און וואַש אַוועק נאָך 20-30 מינוט. איר קענען נוצן דעם מאַסקע 2-3 מאל אַ וואָך.
- צעקוועטשן אַ גלעזל פון צייַטיק פּאַפּייאַ מיט צוויי טייבאַלספּונז פון טרוקן האָבערגריץ, ערד אין אַ פייַן פּודער. צולייגן אויף פּנים און וואַש נאָך 15-20 מינוט. טאָן דאָס 3-4 מאל אַ וואָך.
פּאָמידאָר
טאַמאַטאָוז האָבן אַסטרינדזשאַנט פּראָפּערטיעס וואָס באַרויקן יראַטייטאַד הויט און אַנטיאַקסאַדאַנץ צו באַשיצן די הויט פון די דאַמידזשינג יפעקץ פון פריי ראַדאַקאַלז. דעם סופּער פרוכט אויך טייטאַנז פּאָרעס , לייטאַנז קאַמפּעקשאַן, און ריסטאָרז די ף מדרגה פון די הויט, דערמיט קאַנטראָולינג די סומע פון סעבום געשאפן.- פּורע אַ מיטל-סייזד פּאָמידאָר און צולייגן יוואַנלי אויף די פּנים. וואַש אַוועק נאָך 15-20 מינוט. איר קענען נוצן דעם היים סגולע טעגלעך אויב איר האָבן יקסעסיוולי ייליק הויט.
- מאַכן אַ דיק פּאַפּ ניצן פּאָמידאָר פּיוריי און גראַנולאַטעד צוקער. מאַסאַזש אויף פּנים דזשענטלי פֿאַר 10 מינוט. לאָזן זיצן אויף די הויט פֿאַר נאָך 10 מינוט און וואַש אַוועק מיט וואַסער. טאָן דאָס 3-4 מאל אַ וואָך.
- עקסטראַקט די זאַפט פון אַ צייַטיק פּאָמידאָר און מישן אין אַ לעפל פון פריש סקוויזד לימענע זאַפט. צולייגן דעם אויף דיין פּנים און לאָזן צו טרוקן אויף זיך איידער וואַשינג אַוועק מיט קאַלט וואַסער. ניצן דעם טאָונער טעגלעך נאָך רייניקונג דיין פּנים.
וגערקע
דעם מילד אַסטרינדזשאַנט העלפּס טאָן הויט און פאַרשטייַפן הויט פּאָרעס בשעת סודינג אָנצינדונג און פּראַוויידינג כיידריישאַן.- רייַבן אָדער צעקוועטשן האַלב אַ וגערקע. מאַסאַזש אויף פּנים פֿאַר וועגן פינף מינוט און וואַשן מיט קאַלט וואַסער.
- צונויפגיסן אַ האַלב גלעזל פון וגערקע מיט אַ לעפל יאָגהורט. צולייגן אויף פּנים און לאָזן פֿאַר 20-30 מינוט. וואַשן מיט קאַלט וואַסער. טאָן דאָס 3-4 מאל אַ וואָך.
- מאַכן אַ טעגלעך נוצן וגערקע און לימענע טאָונער. צונויפגיסן האַלב אַ וגערקע, עקסטראַקט די זאַפט פון די פּאַפּ. מישן וגערקע זאַפט און לימענע זאַפט אין גלייַך טיילן און ווישן די הויט מיט אַ וואַטע פּילקע. וואַש נאָך 15-20 מינוט. גיי אַרויף מיט מאָיסטוריזער.
עצה: אַלע-נאַטירלעך היים רעמאַדיז קענען זיין געוויינט קעסיידער צו האַלטן הויט ייל-פֿרייַ, שטראַלנדיק און יוגנטלעך.
וואָס פודז זאָל איך עסן אָדער ויסמיידן פֿאַר ייליק הויט?
מילכיגס
די זענען פּאַקט מיט כאָרמאָונז ווי טעסטאַסטעראָון וואָס קענען פירן צו געוואקסן ייל פּראָדוקציע און קלאָגד פּאָרעס. ויסבייַטן מילכיק מילך און קעז פֿאַר מאַנדל מילך און וועגאַן קעז אויב איר האָבן ייליק, אַקני-פּראָנע הויט. באַקומען דיין קאַלסיום פון אַלמאַנדז און ליפי גרינז, און באַשטימען צו טונקל שאָקאָלאַד פון די מילקי פאַרשיידנקייַט.פאַץ
ינפלאַמאַטאָרי פאַץ ד'ה סאַטשערייטאַד פאַץ און טראַנס פאַץ ניט בלויז פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק און אנדערע געזונט באדינגונגען, אָבער אויך ביישטייערן צו וידעפדיק סעבום פּראָדוקציע. מאַסע זיך אויף געזונט פאַץ - עסן ניסלעך ווי אַלמאַנדז און וואָלנאַץ, קאָכן מיט געזונט פאַץ ווי מאַסלינע ייל, און בעסער פּאָוטשינג, בראָילינג און גרילינג איבער פריינג.צוקער
בינגינג אויף שוגערי טריץ פירט צו ספּייקס אין בלוט צוקער לעוועלס, קאָזינג דיין גוף צו פּראָדוצירן מער ינסאַלאַן, וואָס אין קער באַקומען דיין סאַביישאַס גלאַנדז ארבעטן אין אָוווערדרייוו. ראַפינירט שוגערז געפונען אין סאָדאַס און אנדערע בעוורידזשיז, קאַנד פודז, סוויץ, טוווע און קאַשע באַרס זאָל זיין אַוווידאַד, און נאַטירלעך שוגערז געפונען אין פירות און וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. באַפרידיקן די קרייווינגז מיט טונקל שאָקאָלאַד, מאַנגאָאָוז, בעריז, bananas, עטק.
ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ
ראַפינירט גריינז פאַרלירן וויכטיק נוטריאַנץ ווי פיברע ווען זיי זענען פּראַסעסט, און קענען פּראַל בלוט צוקער לעוועלס, לידינג צו געוואקסן ייל פּראָדוקציע. גיין פֿאַר ווהאָלעמעאַל ברויט און מאַקאַראָנען, ברוין רייַז, קווינאָאַ, און אָוץ אַנשטאָט פון ווייַס רייַז און ווייַס ברויט און מאַקאַראָנען.זאַלץ
וידעפדיק זאַלץ קאַנסאַמשאַן, ווי איר מיסטאָמע וויסן, ז וואַסער ריטענשאַן, געשווילעכץ און אויג באַגס. וואָס איר קען נישט וויסן איז אַז ווען דיין גוף פרוווט צו קאַמבאַט די דיכיידריישאַן געפֿירט, דיין סאַביישאַס גלאַנדז זענען טריגערד צו פּראָדוצירן מער ייל. אַזוי ויסמיידן טאַפּינג דיין מילז מיט זאַלץ פֿאַר צוגעגעבן טאַם, און לייגן אַוועק זאַלץ-לאָודיד קאַנדאַמאַנץ ווי טיש סאָסיז און סאַלאַט דרעסינגז, קראָם-געקויפט סופּס, סאָלטיד ניסלעך און קראַקערז. מאַכן דיין אייגן דיפּס, נוס בוטטערס און סופּס אין שטוב.דאָ איז אַן גרינג זופּ רעצעפּט פֿאַר איר.
עצה: וואָס איר עסן ווייזט אויף דיין הויט! ויסבייַטן פודז וואָס צינגל סאַביישאַס גלאַנדז פֿאַר כעלטיער אַלטערנאַטיוועס.
FAQ: עצות פֿאַר הויט זאָרגן פֿאַר אָילי הויט
Q. ווי טאָן איך צולייגן באַשטאַנד אויף ייליק הויט?
צו. אָנהייב מיט ראַבינג אַן אייז קוב איבער דיין פּנים - דאָס קאַנסטריקט הויט פּאָרעס, מאכן זיי קוקן קלענערער און העלפּס קאָנטראָלירן וידעפדיק ייל פּראָדוקציע. דערנאָך, נוצן אַן עפעקטיוו אָנפאַנגער וואָס איז ספּעשלי פארמולירט פֿאַר ייליק הויט. צולייגן יוואַנלי איבער פּנים, אַרייַנגערעכנט אויף די יילידז. שווענקען די קאָנסעאַלער דזשענטלי; וידעפדיק קאָנסעאַלער קענען אָנמאַכן דיין באַשטאַנד צו קנייטש. דו זאלסט נישט גיין שווער אויף פּודער ווי דאָס קען פאַרלייגן דיין פּאָרעס. גיין פֿאַר אָיל-פֿרייַ, ניט-קאָמעדאָגעניק באַשטאַנד פּראָדוקטן מיט אַ מאַט ענדיקן. האַלטן בלאָטינג צייטונגען אין האַנט צו רעדוצירן האַלב-טאָג שייַנען - דריקן זיי אַראָפּ אויף הויט צו הייבן וידעפדיק ייל אָן דיסטורבינג דיין באַשטאַנד.Q. קענען דרוק גרונט הויט צו זיין ייליק?
א. יא! ווען איר זענט סטרעסט, די מדרגה פון קאָרטיסאָל, דיין גוף ס דרוק האָרמאָנע, ריסעס. דאָס קען פירן צו געוואקסן סעבום פּראָדוקציע, ייליק הויט און אַקני. פאָקוס אויף וויכטיק טאַסקס, פּלאַן פאָרויס אַזוי איר זענט צוגעגרייט פֿאַר אַלץ, באַקומען גענוג שלאָפן, עסן רעכט און געניטונג קעסיידער צו פירן דרוק.
