זאָל איר עסן פרוץ בייַ נאַכט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף 22 מערץ 2018

רעכט צייט צו עסן פרוץ | שליימעסדיק צייט צו עסן פרוכט. באָלדסקי

וואָס טאָן איר טאָן ווען הונגער סטרייקס איידער איר געגאנגען צו בעט? צי איר כאַפּן אַ פרוכט אָדער טאָן איר פֿאַרבייַסן עטלעכע טשאָקלאַץ? נו, עס קען זיין שווער צו האַלטן דעם הונגער און פאַלן שלאָפנדיק אָן עפּעס ניבלינג.

דערגרייכן אַ באַליבסטע פרוכט איז אַ בעסער ברירה ווי דאַונינג אַ טשיזבערגער אָדער אַ ייַז קרעם. אָבער, ענשור אַז איר האַלטן אַ קליין סערווינג גרייס צו ויסמיידן אַ נאַכט צוקער קאַמיש און אַ קאַלאָריע אָווערלאָאַד.

סאַטיספייינג דיין זיס צאָן איידער בעדטיים מיט אַ פּיצל פון זיס מעלאָן אָדער אַ טרוסקאַווקע איז גוט. אָבער טאָן ניט נאָכגעבן צו שפּעט-נאַכט שוגערי סנאַקס.

עסן פרוץ איידער בעד

אויב איר טאַקע פאַרלאַנג אַ פֿאַרבייַסן פֿאַר בעדטיים, פרוכט איז אַ גוט ברירה. פרוץ זענען פּאַקט מיט וויטאַמינס, מינעראַלס, פיטאָטשעמיקאַלס און פיברע. גראַבינג אַ שטיק פון פריש פרוכט איז אַ פיל מער נערעוודיק אָלטערנאַטיוו ווי צו באַזוכן אַנכעלטי צוגעלייגט שוגערז און פאַטי פודז.

וואָס פרוכט צו עסן איידער בעט?

אויב הונגער פּאַנגז אָנהייב שלאָגן איר איידער בעדטיים, דאָס זענען עטלעכע פון די פירות וואָס איר קען האָבן: bananas, apples, פּערז און אנדערע פיברע-רייַך פירות.

אָבער לויט ayurveda, עס זאָל זיין אַ ריס צווישן געהעריק מילז און פירות. דאָס איז ווייַל ביידע האָבן פאַרשידענע יפעקס אויף די דיגעסטיווע סיסטעם. פרוץ ווערן לייכט דיידזשעסטיד און זענען פיל פריער פּושט פֿון די מאָגן צו די קישקע.

מילז וואָס זענען רייַך אין פּראָטעין און פיברע, דאַרפן פיל מער צייט צו דיידזשעסט. עס איז קעדייַיק אַז איר עסן פירות פרי אין די אָוונט. עטלעכע נוטרישאַניס האָבן אַדווייזד צו ויסמיידן עפּעס איידער בעדטיים. ווייַל עס קען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין שלאָף. אויב איר עסן רעכט איידער שלאָפנדיק, עס קענען מעלדונג אַ פּלאַץ פון צוקער, וואָס קענען גרונט ענערגיע.

וועט פרוץ פאַרשאַפן וואָג געווינען?

רובֿ פון די פירות האָבן נידעריק קאַלאָריעס, אַזוי עס ס 'קיין פונט אַז איר וועט וואַקסן גרינג. אויב איר עסן אַ שיסל פון אייז קרעם מיט פירות, איר וועט באַקומען וואָג. נאָך מיטאָג איר קענען פאַרנוצן איין באַנאַנע איידער בעט.

מאַכט זיכער אַז עס איז אַ ריס צווישן דיין שלאָפן און די מאָלצייַט. אָבער טאָן ניט פאַרנוצן באַנאַנע יעדער טאָג ווייַל עס קען מאַכן איר געווינען וואָג.

צי פרוץ גרונט דיגעסטיווע פּראָבלעמס?

אויב איר שוין האָבן אַ דיידזשעסטשאַן-פֿאַרבונדענע פּראָבלעם וואָס איר באַדערד ווי יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, עסן פירות קען זיין אַ פּראָבלעמאַטיק זאַך פֿאַר איר. קאַנסומינג פירות איידער בעט וועט פאַרשאַפן אַ יבערקערן מאָגן און דיסראַפּט דיין שלאָפן און לאָזן איר פילן מיד.

פירות מיט אַ הויך זויער אינהאַלט אַזאַ ווי אַנאַנאַס און אָראַנדזשאַז זענען אָפט פּראָבלעמאַטיק פֿאַר די מענטשן וואָס ליידן מיט זויער רעפלוקס. און זיי זאָל זיין אַוווידאַד.

אויב איר זענט אַ צוקערקרענק, אַ סנאַקינג פון פירות איז אַ פּראָבלעם, ווייַל די נאַטירלעך שוגערז אין פירות וועט כאַפּן די בלוט צוקער לעוועלס. אַזוי, רעדן צו דיין דאָקטער אָדער אַ נוטרישאַניסט צו וויסן וואָס פון די פירות איר קען האָבן.