סיבות פֿאַר פעלן פון שלאָפן בעשאַס שוואַנגערשאַפט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים שוואַנגערשאַפט עלטערן פּרענאַטאַל פּרענאַטאַל אָי-לעכאַקאַ דורך סובאָדיני מענאָן אויף 26 פעברואר 2018

איינער פון די מערסט פּראָסט עצות אַז אַ שוואַנגער פרוי באקומט פֿון פרענדז און משפּחה איז אַז זי דאַרף שלאָפן ווי פיל ווי מעגלעך. מנוחה איז זייער וויכטיק ווען איר זענט שוואַנגער.

עס העלפּס איר צו קאָפּע מיט די אַמייזינג סומע פון ענדערונגען וואָס דיין גוף גייט דורך בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דאָס אויך העלפּס דיין אַנבאָרן קינד צו געזונט געזונט און דרוק פריי. ווען דיין בעיבי קומט, איר קענט געזונט זייַ געזונט ביי אַ גוט שלאָפן.

שלאָפן געזונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז אַן גרינגער עצה ווי פּראַקטיסט. אויב איר זען אַ שוואַנגער פרוי וואָס קליימז צו קענען צו שלאָפן ווי קאַמפערטאַבלי ווי זי פריער, זאָגן איר אַז זי איז די לאַקיאַסט שוואַנגער פרוי אַרום. מערסט שוואַנגער פרויען האַנדלען מיט פאַרשידן פּראָבלעמס וואָס מאַכן געזונט שלאָפן שווער, אויב ניט אוממעגלעך.

הייַנט, מיר וועלן רעדן וועגן די פאַרשידן פּראָבלעמס אַז שוואַנגער ווייבער קענען זיין ביי שלאָפן. די פּראָבלעמס זענען פון פּשוט ברענעניש צו די זייער טעראַפייינג שלאָפן אַפּניאַ. מיר וועלן אויך רעדן וועגן די וועגן ווי אַזוי די פּראָבלעמס קענען זיין טאַקאַלד. זאל ס ונטערטוקנ זיך.

די קעסיידערדיק דאַרפֿן צו פּי

אויב איר זענט שוואַנגער, איר זענט קיין פרעמדער צו די אָפט רופן פון נאַטור וואָס איר דאַרפֿן צו ענטפֿערן. עס איז מערסט אָפט געזען אין וואָמען וואָס זענען אין די דריט טריימעסטער פון זייער שוואַנגערשאַפט.

די ינסעסאַנט דאַרפֿן צו פּי איז טריגערד דורך די הויך לעוועלס פון די האָרמאָנע הקג וואָס איז קענטיק ווען איר זענט שוואַנגער. די נויט צו נוצן די קלאָזעט קענען שטיי אויף בייַ קיין פונט פון צייַט, טאָג אָדער נאַכט.

אן אנדער סיבה פֿאַר די געוואקסן ורינאַטיאָן איז די פאַקט אַז דיין קידניז פילטער מער ווי 50 פּראָצענט עקסטרע בלוט ווי געוויינטלעך. איר פּישעכץ ממש צוויי איצט.

ווען די שוואַנגערשאַפט פּראָגרעסאַז, די גראָוינג יוטעראַס פּושיז אַראָפּ אויף דער פּענכער, און לאָזן זייער קליין פּלאַץ צו קראָם די פּישעכץ. דעם מאכט איר ווילן צו פּאָסל פּישעכץ מער אָפט.

ווי צו האַנדלען מיט די פּראָבלעם:

אָרט די סומע פון ליקווידס אַז איר טרינקען די מערסט אין דער ערשטער העלפט פון טאָג. טרינקען ווייניקער סומע פון פלוידס ווען עס איז בעט. פונדעסטוועגן, איר וועט נאָך דאַרפֿן צו באַזוכן די קלאָזעט בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון מאָל בעשאַס די נאַכט.

האַלטן אַ נאַכט ליכט אָנגעצונדן אין דיין קלאָזעט, אַזוי אַז איר קענען טאָן דיין געשעפט אָן די ריזיקירן פון פאַלינג אַראָפּ אָדער ינדזשערד זיך. אויב איר באַשטימען די נאָרמאַל לייץ, איר קען האָבן קאָנפליקט אין שלאָפן.

ומבאַקוועמקייַט

ומבאַקוועמקייַט איז אַ קעסיידערדיק באַגלייטער פון אַ שוואַנגער פרוי. דאָס איז ספּעציעל אמת אין די רגע און דריט טרימעסטערס פון שוואַנגערשאַפט.

די ומבאַקוועמקייַט בעשאַס שלאָפן קענען זיין קאַנטריביוטיד דורך די פאַקט אַז אַמאָל שוואַנגער עס איז ניט מעגלעך צו געפֿינען אַ באַקוועם וועג צו שלאָפן. אפילו די מענטשן וואָס שלאָפן אויף זייער באַקס זענען אַדווייזד צו שלאָפן אויף די זייטן, אַזוי עס איז שווער צו שלאָפן געזונט אין אַ אַנפאַמיליער שטעלע.

שלאָפן אויף די צוריק איז ספּעציעל שעדלעך, ווייַל אין דעם שטעלע, די טראכט און די בעיבי האָבן דרוק און דאָס לייגט וואָג אויף די אָדער וואָס נעמט בלוט פֿון דער נידעריקער האַלב פון דיין גוף צו דיין האַרץ.

ווי צו האַנדלען מיט די פּראָבלעם:

סליפּינג אויף די זייַט וועט געבן איר די בעסטער גיכער צו זיין באַקוועם בשעת סליפּינג. אויסקלייַבן דיין לינקס זייַט, ווייַל דאָס בוסט די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. די שטעלע איז אויך גערעכנט ווי די סייפאַסט פֿאַר די בעיבי.

אויב איר שלאָפן דעם וועג, איר וועט ענשור אַז איר האָבן ווייניקער געשווילעכץ פון יקסטרעמאַטיז און דאָס וועט אויך העלפֿן דיין קידניז פונקציאָנירן נאָרמאַלי. איר קענט אויך נוצן פּילאָוז צו העלפן דיין שלאָפן שטעלע.

האַרץ בערן

ברענעניש איז עפּעס וואָס רובֿ שוואַנגער וואָמען האָבן צו האַנדלען מיט. דאָס קען פּאַסירן ביי יעדער פונט פון דעם טאָג, אָבער עס ינקריסיז בעשאַס די נאַכט, ווייַל ליגנעריש ברענגט מער גאַסטריק רעפלוקס.

דאָס כאַפּאַנז ווען די כאָרמאָונז רעלעאַסעד בעשאַס די שוואַנגערשאַפט אָפּרוען די ספינקטער מאַסאַלז אין די מאָגן. דעם ז די אַסאַדז אין די מאָגן קומען ווען די האַרץ ברענט.

ווי צו האַנדלען מיט די פּראָבלעם:

ויסמיידן פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן גריסי, געווירציק און ייליק טינגז. פּרוּווט קלענערער מילז איבער דעם טאָג. שטענדיק ענדיקן די לעצטע מאָלצייַט פון די טאָג צוויי שעה איידער איר שלאָפן. שטופּן זיך מיט פּילאָוז בשעת סליפּינג. אויב איר נאָך האָבן אַ פּראָבלעם, רעדן צו דיין דאָקטער און האָבן זיכער אַנטאַסאַדז ווי פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער.

ינסאָמניאַ

ינסאָמניאַ אָדער ינאַביליטי צו שלאָפן קענען שלאָגן איר צו קיין צייט. דאָס קען פּאַסירן רעכט צו פאַרשידן סיבות ווי שוואַנגערשאַפט כאָרמאָונז און דייַגעס. רובֿ שוואַנגער וואָמען זייַנען דעם פּראָבלעם אין אַ צייט אָדער די אנדערע צייט, און עס קען זיין זייער פראַסטרייטינג ווען איר טאָן דאָס מיט אנדערע פראבלעמען פון שוואַנגערשאַפט.

ווי צו האַנדלען מיט די פּראָבלעם:

פּרוּווט צו האָבן אַ געהעריק רוטין איידער איר שלאָפן, וואָס וועט העלפֿן איר ווינטן אין די סוף פון די טאָג. גוט שלאָפן היגיענע וועט אויך העלפֿן איר שלאָפן בעסער. רעדן מיט דיין דאָקטער און זען אויב מעדאַקיישאַנז קענען העלפן איר אויב איר האָט נישט געווען ביכולת צו שלאָפן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

פוס קראַמפּס

רובֿ שוואַנגער פרויען האָבן צו האַנדלען מיט פוס קראַמפּס, ווייַל זיי אַרייַן די רגע און די דריט טריימעסטער פון זייער שוואַנגערשאַפט. כאָטש עס איז נישט באַשטימט וואָס די קראַמפּס זייַנען, עס איז געווען געדאַנק אַז דאָס איז ווייַל פון די בלוט כלים אין די פוס זייַנען קאַמפּרעסט. דאָס קען זיין רעכט צו דער עקסטרע וואָג אַז איר טראָגן בשעת איר זענט שוואַנגער. עס איז אָפט מער באמערקט אין די נאַכט ווי אין די דייטיים.

ווי צו האַנדלען מיט די פּראָבלעם:

דאקטוירים זאָגן אַז עסנוואַרג רייַך אין קאַלסיום און מאַגניזיאַם וועט רעדוצירן די פּאַסירונג פון פוס קראַמפּס. פאַרנוצן פודז ווי מילך, יאָגהורט, סוי בינז און bananas. פרעגן איר דאָקטער אויב איר דאַרפֿן ביילאגעס.

טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער וועט אויך העלפֿן איר. שטיצן כאָוזיז אויך העלפֿן אין רידוסינג די פוס קראַמפּס. אויב עס איז אַ אָפט פּאַסירונג פון די פוס קראַמפּס, זיין זיכער צו ברענגען עס צו דיין דאָקטער ווייַל עס קען זיין רעכט צו בלוט קלאַט.

נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן

מיט די שוואַנגערשאַפט, די כאָרמאָונז - עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון - ינקריסיז דראַמאַטיקלי אין דיין גוף. דעם ז די פאַרגרעסערן אין בלוט באַנד. די פאַרגרעסערן אין בלוט באַנד, אַרייַנגערעכנט די נאַסאַל מעמבריינז, קען פאַרשאַפן אַז איר ליידן פון אַ אפגעשטעלט נאָז. נאָך די נאַסאַל דריפּן אין די סוף פון דיין שוואַנגערשאַפט, אַזוי איר הוסט אין דער נאַכט.

ווי צו האַנדלען מיט די פּראָבלעם:

ניצן נאָז סטריפּס און נאַסאַל ספּרייז אין דער נאַכט צו רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט. איר קען אויך נוצן דיקאָנגעסטאַנץ און נאַסאַל ספּרייז וואָס אַנטהאַלטן סטערוידז און דיין דאָקטער קען האַלטן זיי זיכער.

שלאָפן אַפּנעאַ

מיט די פאַרשטאָפּן נאָז אין די רגע און דריט טרימעסטער, איר קענען שלאָפן רעכט צו שלאָפן אַפּנעאַ און סנאָרינג. די פאַרגרעסערן אין וואָג וועט אויך ביישטייערן צו אים. הויך בלוט דרוק און די געלעגנהייט פֿאַר דזשעסטאַקאַלע צוקערקרענק זענען אויך פארבונדן מיט שלאָפן אַפּנעאַ און סנאָרינג. מאַכט זיכער אַז איר רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן אים.

ווי צו האַנדלען מיט די פּראָבלעם:

באַקומען אַ כיומידאַפייער פֿאַר דיין פּלאַץ מיט אַ קיל נעפּל. נאַסאַל סטריפּס קענען אויך העלפֿן מיט שלאָפן אַפּנעאַ און סנאָרינג. א פּשוט קונץ פון פּראַפּאָוזינג זיך אויף אַ ביסל פּילאָוז קענען אויך העלפֿן איר אַ פּלאַץ.

ומרויק לעג סינדראָום

פילע וואָמען באַקלאָגנ זיך פון צאָרעס פון די ומרויק פוס סינדראָום ווען זיי זענען אין זייער דריט טריימעסטער. דאָס איז אַ סינדראָום וואָס האט אַ קאָמבינאַציע פון סימפּטאָמס ווי גאָר ומבאַקוועם, אַ קריכן געפיל אַרויף דיין לעגס און אַ יראַטייטינג אָנטרייַבן צו האַלטן דיין לעגס מאָווינג. ומרויק פוס סינדראָום, אָדער רלס, קענען לאָזן איר נישט קענען צו שלאָפן און קענען אָפּרוען אַלע דיין ענערגיע.

ווי צו האַנדלען מיט די פּראָבלעם:

RLS איז געדאַנק צו זיין געפֿירט דורך אַנעמיאַ ווייַל פון אייַזן דיפישאַנסי. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן אים. ער וועט פּרובירן דיין בלוט און באַשליסן צי איר דאַרפֿן פּרעסן ביילאגעס אָדער נישט.

דעפיסיענסי פון מאַגניזיאַם אָדער וויטאַמין די קענען אויך גרונט רלס. אין אַזאַ עצה, דיין דאָקטער קען זיין באהאנדלט מיט ביילאגעס. טעגלעך געניטונג אויך העלפּס צו באַפרייַען די ומבאַקוועמקייַט.

יאָגאַ, אַקיופּאַנגקטשער און קלערן זענען אויך עפעקטיוו. אן אנדער קונץ וואָס קען זיין נוציק איז צו צולייגן קאַלט אָדער הייס פּאַקס אויף דיין לעגס איידער איר שלאָפן.