האָר געזונט האט מער צו טאָן מיט וואָס איז אונטער די סקאַלפּ, כאָטש עס יווענטשאַוואַלי ריפלעקס אויף וואָס ס אויבן! די 'לעבן' טייל פון די האָר איז כאַוזד אין די פאַליקאַל, און פּונקט ווי די אנדערע אָרגאַנס, דערייווז דערנערונג פון עסנוואַרג און די בלאַדסטרים. האָר פּראָטעין איז אַ ספּעציעל וויטאַל נוטריאַנט, איינער וואָס זאָל זיין סאַפּלאַמענטאַד דורך פּראָטעין טריטמאַנץ. אַזוי אויב איר ניטאָ פּראָטעין-דיפישאַנט, איר וועט געפֿינען דיין האָר טייקעף קוקן לאַקלאַסטער, נודנע און דין. ניט קיין ווונדער אַז שוואַנגער וואָמען, מענטשן מיט פּקאָס, נייַע מוטערס, יענע מיט טיירויד און כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז, אַלע מערסטנס דאַרפֿן פּראָטעין טריטמאַנץ, ווייַל זיי ליידן פון האָר אָנווער און דיטיריעריישאַן. האָר געוועב . קראַך דיייץ און אַנערעקסיאַ קענען אויך פאַרשאַפן פּראָטעין דיפישאַנסי, און דאַרפן איר צו פאַרגרעסערן דיין פּראָטעין טריטמאַנץ . אַזוי וואָס פּונקט זענען די טריטמאַנץ איר דאַרפֿן, צו מאַכן זיכער אַז די האָר ס פּראָטעין וואָג איז מיינטיינד?
איינער. פארוואס דאַרף די האָר פּראָטעין טרעאַטמענץ?
צוויי. געבן דיין האָר אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג אין שטוב דורך מאַסאַזש מיט זיס מאַנדל אָיל אָדער קאָקאָסנוס אָיל
3. אַרייַננעמען עגגס אין דיין זוכן פֿאַר אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג אין שטוב
פיר. ניצן מילך און יאָגהורט צו געבן דיין האָר אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג אין שטוב
5. אַרייַננעמען אַוואָקאַדאָ ווי אַ ברירה פון פּראָטעין באַהאַנדלונג
6. ניצן קראָם-געקויפט פּראָטעין פּאַקס, נאָך באַראַטונג מיט דיין דאָקטער
7. אַפּט פֿאַר קעראַטין ווי אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג אין דיין נירביי סאַלאָן
8. פּרוּווט די סיסטעין באַהאַנדלונג ווי אַ זיכער, פּרייַז-עפעקטיוו פּראָטעין באַהאַנדלונג
9. ניצן האָר באָטאָקס, אַ טיף-קאַנדישאַנינג פּראָטעין באַהאַנדלונג פֿאַר גלאַט און סילקי לאַקס
10 . FAQ: פּראָטעין טרעאַטמענץ
פארוואס דאַרף די האָר פּראָטעין טרעאַטמענץ?
ערשטער, לאָזן אונדז פֿאַרשטיין די וויסנשאַפֿט הינטער האָר וווּקס? קענטיק האָר, ווי מיר אַלע וויסן, איז געמאכט פון טויט סעלז. האָר וווּקס כאַפּאַנז אונטער די סקאַלפּ, אין די האָר פאַליקאַל. ווען נייַ האָר סעלז זענען געשאפן, עלטערע טויט סעלז זענען פּושט אַרויף - און אַז ס וואָס האָר וואקסט. האָר איז, אין פאַקט, געמאכט פון אַ פּראָטעין גערופן קעראַטין. אין פאַקט, דער גאנצער מענטש גוף איז גאָר קאַמפּרייזד פון פּראָטעין, ווייַל זייַן גאנצע סטרוקטור איז פּראָטעין. אַלע די פּראָטעין וואָס מיר עסן איז צעבראכן צו אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען געניצט דורך די לעבער צו שאַפֿן פאַרשידענע פּראָטעינס. אַזוי, אונטער די סקאַלפּ געגנט, עס זענען מיליאַנז פון האָר פאַליקאַלז וואָס מאַכן קעראַטין פון די אַמינאָ אַסאַדז מיר באַקומען אין עסנוואַרג. האָר וווּקס כאַפּאַנז אין די סעלז און אַז איז ווי האָר איז געשאפן. אַזוי פּראָטעין איז ממש וויטאַל צו האַלטן צוזאַמען יעדער שנירל פון האָר! אַפּט פֿאַר פּראָטעין קאַנדישאַנינג טריטמאַנץ אין דיין היגע סאַלאָן, וואָס וועט העלפֿן ריפּלענישינג פּראָטעין לעוועלס אין דיין האָר און סקאַלפּ. עס איז אויך ידעאַל צו נוצן אַ ביאָטין-רייַך שאַמפּו, קאַנדישאַנער און האָר מאַסקע צו העלפן מיט דעם. שטיצן דיין סאַלאַן באַדינונגס מיט פּראָטעינס ענכאַנסינג טריטמאַנץ אין שטוב, און פאַרנוצן אַ דיעטע רייַך אין פּראָטעין.
פּראָ טיפּ: איר קענען קלייַבן צווישן פאַכמאַן און אין שטוב פּראָטעין טריטמאַנץ פֿאַר דיין האָר.
געבן דיין האָר אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג אין שטוב דורך מאַסאַזש מיט זיס מאַנדל אָיל אָדער קאָקאָסנוס אָיל
אַלמאַנדז זענען געמאכט פון אַ וואַפּינג 21 פּראָצענט פּראָטעין. קאַמביינד מיט נאַטירלעך פאַץ ווי אָלעיק זויער, לינאָלעיק זויער, אָמעגאַ 6 פאַטי אַסאַדז און אַזוי אויף, די זיס מאַנדל ייל יקסטראַקטיד פון אַלמאַנדז איז איינער פון די מערסט פּראָטעין-רייַך אַקטואַל אַפּלאַקיישאַנז איר קענען נוצן אויף דיין האָר. דעם ניט-גריסי האָר ייל איז אויך אַ ויסגעצייכנט סילאַנט, לאַקינג אין די יגזיסטינג פּראָטעין, אַמינאָ אַסאַדז און נעץ אין דיין לאַקס. גיי געהעריק האָר ייל און מאַסאַזש רעזשים. אויב איר האָבן אַ טרוקן סקאַלפּ, צולייגן און מאַסאַזש די זיס מאַנדל בוימל אין דיין סקאַלפּ און אויף יעדער שטראַל פון האָר יעדער אנדערער טאָג; יענע מיט אַ ייליק סקאַלפּ קענען טאָן דאָס אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך. מאַסאַזשינג די סקאַלפּ קענען פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, און העלפן האָר וווּקס פון ין, בשעת סיימאַלטייניאַסלי בוסטינג די פּראָטעין צופרידן אין די סקאַלפּ. אויב זיס מאַנדל ייל איז טייַער, אַפּט פֿאַר קאָקאָסנוס בוימל , וואָס אַרבעט אויף אַלע האָר טייפּס , איז לאָוקאַלי בנימצא און אַפאָרדאַבאַל. עס העלפּס די האָר פון לוזינג פּראָטעין, און אויך פאַרמיידן שופּן, סאָפאַנז די האָר, ריפּערז שפּאַלטן-ענדז און בוסץ האָר וווּקס .
פּראָ טיפּ: ניצן זיס מאַנדל ייל אָדער עקסטרע צעלקע קאָקאָסנוס בוימל אויף דיין האָר פֿאַר אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג.
אַרייַננעמען עגגס אין דיין זוכן פֿאַר אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג אין שטוב
פּרוּווט דעם פּשוט עצה און היטן דיין האָר גרעב Skyrocket! נעמען צוויי גאַנץ עגגס (פריי קייט אויב מעגלעך), און שלאָגן געזונט אין אַ שיסל. לייג אַ לעפל פון איילבירטן אויל אויב איר האָבן טרוקן סקאַלפּ און קרישלדיק האָר. דזשענטלי מאַסאַזש דעם אין דיין סקאַלפּ מיט דיין פינגער, און זאָרג צו דעקן יעדער אינטש פון הויט. דעריבער נעמען אַ אַפּלאַקיישאַן באַרשט, און צולייגן די רוען מישן אַלע איבער דיין האָר, קאָוטינג געזונט. שטעלן אויף אַ שפּריץ היטל און לאָזן עס פֿאַר 15-20 מינוט. וואַש געזונט מיט אַ ביאָטין-רייַך שאַמפּו און קאַנדישאַנער. פארוואס זאָל איר טאָן דאָס? ווייַל רוי עגגס זענען באמת אַ טאַלאַנט פון נאַטור האָר זאָרגן ! דעם סופּער-עסנוואַרג איז פיייק פֿאַר אַלע האָר טייפּס, און ביידע יי ווייַס און יאָוק זענען פול מיט בענעפיץ. די יאָוקס זענען דער הויפּט נוטריאַנט-געדיכט און קומען פּאַקט מיט ביאָטין, וויטאַמינס א, ד, E, ק, פאָלאַטע און לעסיטהין. די יי ווייַס כּולל סעלעניום, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און פאַספעראַס. פון די 8.3 ג פון פּראָטעין, האַלב איז אין די ווייַס, און די אנדערע העלפט איז אין די יאָוק. עגגס אין אַלגעמיין פאָרשלאָגן אייַזן, קופּער און צינק, ווי געזונט ווי אַ פּלאַץ פון ב וויטאַמינס. ביאָטין אָדער וויטאַמין ב 7 איז ספּעציעל וויטאַל פֿאַר האָר וווּקס. בייאָטין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאַנווערזשאַן פון אַמינאָ אַסאַדז אָדער פּראָטעינס צו קעראַטין. פּרוּווט דעם יי מאַסקע צו ינפיוז עטלעכע פּראָטעין אין דיין גריווע.
פּראָ טיפּ: מאַסאַזשינג דיין סקאַלפּ און האָר מיט צוויי עגגס צוויי מאָל אַ וואָך איז ידעאַל צו אַרייַנציען פּראָטעין אין עס און העכערן טיקער האָר.
ניצן מילך און יאָגהורט צו געבן דיין האָר אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג אין שטוב
מילך, ווי געזונט ווי מילך פּראָדוקטן ווי יאָגהורט, מאכט פֿאַר אַ פאַביאַלאַס פּראָטעין באַהאַנדלונג - פֿאַר קלאָר ווי דער טאָג סיבות. זאל ס נעמען מילך ערשטער. עס קאַמפּרייזיז צוויי מינים פון פּראָטעין - קייסין און וויי פּראָטעין, ביידע וואָס זענען וווילטויק פֿאַר די האָר. קאַסעין כּולל אַן אַמינאָ זויער גערופן גלוטאַמינע, וואָס סטימיאַלייץ די האָר פאַליקאַל און דעריבער פּראַמאָוץ האָר וווּקס. וויי העלפט שטיצן האָר סטרוקטור און ילאַסטיסאַטי, ינקריסינג זייַן טענסאַל שטאַרקייַט. מאַסאַזשינג מילך אין דיין סקאַלפּ און האָר ונ דורך, און לאָזן עס פֿאַר אַ ביסל מינוט איידער איר וואַשן דיין האָר, קענען פאַרגרעסערן פּראָטעין צופרידן. יאָגהורט איז אן אנדער מילכיק-באזירט פּראָטעין מקור וואָס איז פול מיט בענעפיץ פֿאַר די האָר. עס כּולל לאַקטיק זויער, וואָס העלפּס כיידרייט די האָר, פּלאָמבע אין נעץ, און פאַרמייַדן האָר שעדיקן בשעת בעכעסקעם האָר געוועב גלאַט און בעשאָלעם, און ריפּערינג קיין דאַמידזשד קוטיקלעס. ניצן אַ פּראָטעין פּאַק פון דיק יאָגהורט, געווענדט אַלע איבער די סקאַלפּ און האָר בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך, פֿאַר מאַקסימום בענעפיץ.
פּראָ טיפּ: אַפּט פֿאַר מילך און מילך פּראָדוקטן ווי יאָגהורט פֿאַר אַ נאַטירלעך פּראָטעין באַהאַנדלונג וואָס ימפּרוווז געוועב און האָר וווּקס.
אַרייַננעמען אַוואָקאַדאָ ווי אַ ברירה פון פּראָטעין באַהאַנדלונג
דאָס קען ויסקומען ווי אַ ומגעוויינטלעך אָפּציע, אָבער אַוואָקאַדאָ איז איינער פון די בעסטער פּראָטעין קוואלן צווישן פירות. וואָס מאכט עס טאַקע ספּעציעל כאָטש, איז דער פאַקט אַז עס איז קאַפּאַלד מיט אנדערע נוטריאַנץ ווי יקערדיק פאַטי אַסאַדז און וויטאַמין E, אַלע וואָס זענען יקערדיק צו מאָיסטוריזע די האָר און האַלטן עס בייגיק און כיידרייטאַד. די ידעאַל וועג צו נוצן אַוואָקאַדאָ איז אין אַ האָר מאַסקע. צעקוועטשן די פּאַפּ פון די אַוואָקאַדאָ ביז איר האָבן אַ גלאַט געמיש. לייג אַ ביסל טראפנס פון אַוואָקאַדאָ ייל אויב איר מוזן, צו מאַכן זיכער אַז די געוועב איז פּונקט רעכט, און צולייגן אַלע די סקאַלפּ און האָר, וואַש אַוועק נאָך 15 מינוט.
פּראָ טיפּ: ניצן אַ אַוואַקאַדאָו האָר מאַסקע אַמאָל אַ וואָך ווי אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג פֿאַר דיין האָר.
ניצן קראָם-געקויפט פּראָטעין פּאַקס, נאָך באַראַטונג מיט דיין דאָקטער
אויב איר טאָן ניט האָבן די צייט אָדער פאַרלאַנג צו מאַכן האָר מאַסקס אין שטוב מיט נאַטירלעך ינגרידיאַנץ, און אויב אַ באַזוכן צו די סאַלאָן איז אויך קאַמבערסאַם אָדער טייַער, דאָס איז אַ גרויס אנדער ברירה. שיינקייט סטאָרז און ריפּיוטאַד בראַנדז פאָרשלאָגן פּראָדוקטן וואָס זענען טאַרגעטעד צו אַרייַנציען פּראָטעין אין דיין האָר. פון ספּרייז צו מאַסקס, סעראַמז צו קאַנדישאַנערז, עס זענען אַ שעפע פון פּראָדוקטן וואָס פּאַסן דיין יעדער נויט, דיפּענדינג אויף ווי אינטענסיווע איר ווילן דיין פּראָטעין באַהאַנדלונג. נאָר מאַכן זיכער איר באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן אַ נייַ שפּריץ און קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנץ צו מאַכן זיכער אַז איר זענט נישט מסתּמא אַלערדזשיק צו קיין פון זיי.
פּראָ טיפּ: ניצן קראָם-געקויפט האָר ספּרייז, מאַסקס, סעראַמז און קאַנדישאַנערז פֿאַר אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג אין שטוב.
אַפּט פֿאַר קעראַטין ווי אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג אין דיין נירביי סאַלאָן
די מערסט פאָלקס פּראָטעין באַהאַנדלונג פֿאַר האָר אַז איר קענען אַפּט פֿאַר איז די קעראַטין האָר-סמודאַנינג באַהאַנדלונג . דעם האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט ווערלדווייד, ווייַל עס איז עפעקטיוו, און די האָר איז גרינג צו טייַנען. וויאזוי ארבייט עס? א סאַלאַן קעראַטין באַהאַנדלונג ברייקס באַזונדער דיין האָר סטרוקטור און דעמאָלט שטעלן עס צוזאַמען צו פאָרשלאָגן אַ גליטשיק און מער אָרדערלי אויסזען. בייסיקלי, די אַמינאָ אַסאַדז ריעריינדזש זיך אין אַ מער אָרדערלי מוסטער. בעשאַס די פּראָצעדור, די כערסטייליסט שאַמפּוז די האָר דעמאָלט אַפּלייז די סטרייטנינג לייזונג און לאָזן עס אין. בלאָזן טרוקן גייט אַז קריייץ אַ וואָטערפּרוף שיכטע אַרום יעדער שנירל. די ווירקונג לאַסץ אַרום 3-6 חדשים. פון קורס, וישאַלט גיידליינז מיט קעראַטין זענען שטרענג - זינט עס איז לאַרגעלי אַ כעמישער פּראָצעס וואָס כּולל פאָרמאַלדאַכייד לייזונג. ערשטער, באַשטימען שאַמפּוז! דיין סטיליסט וועט רובֿ מסתּמא רעקאָמענדירן אַ גוט סולפאַטע-פֿרייַ שאַמפּו וואָס וועט פּאַסן דיין האָר. פּונקט אַזוי, מיט אַ קאַנדישאַנער. צווייטנס, האַלטן זיך אַוועק פון ספּרייז און אנדערע סטילינג פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן סולפאַטעס, ווייַל זיי קענען ומקערן די יפעקץ פון קעראַטין באַהאַנדלונג. אויך, טאָן ניט סמודינג באַהאַנדלונג מער ווי 3-4 מאל אַ יאָר נאָך אַססעסס די צושטאַנד פון די האָר. דאָס איז דער הויפּט וויכטיק ווייַל קעסיידערדיק ויסשטעלן קענען פירן צו שטענדיק האָר שעדיקן (ספּעציעל אויב זיי אויך אָפט קאַלערינג זייער האָר!), און איר טאָן נישט וועלן צו זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם.
פּראָ טיפּ: קעראַטין איז די מערסט פאָלקס, עפעקטיוו און געפרואווט-און-טעסטעד סאַלאַן-באזירט פּראָטעין באַהאַנדלונג אויף די בלאָק.
פּרוּווט די סיסטעין באַהאַנדלונג ווי אַ זיכער, פּרייַז-עפעקטיוו פּראָטעין באַהאַנדלונג
כאָטש ווייניקער פאָלקס, סיסטעין טריטמאַנץ זענען סאַפער און מער פּרייַז-עפעקטיוו ווי קעראַטין טריטמאַנץ. די דאַונסייד? איר וועט ניט באַקומען סילקי גלייַך האָר . אַנשטאָט, איר וועט נאָך האַלטן דיין כוואליעס אָדער קערלז, אָבער עס וועט זיין אַ פריזז-פריי, סמודער ווערסיע וואָס קוקט גליטשיק. סיסטינע ניצט אַ ניט-יקערדיק אַמינאָ זויער געפֿונען אין קעראַטין, אַנשטאָט פון קעראַטין זיך. עס איז פּראָטעין-באזירט און פאָוקיסיז אויף היילונג און ריפּערינג דאַמידזשד האָר, אלא ווי אָלטערינג זייער סטרוקטור. אָבער, די זעלבע כּללים אַפּלייז - די נוצן פון סאַלפייט-פֿרייַ שאַמפּוז איז ניט-קיין ווייַל זיי פאַרקערט די יפעקץ גרינגער. אויך, די רעזולטאַטן פון די סיסטינע באַהאַנדלונג אויך לעצטע פֿאַר דער זעלביקער צייט - 3-6 חדשים.
פּראָ טיפּ: ניצן אַ סיסטינע באַהאַנדלונג אין די סאַלאָן ווי אַ מער נאַטירלעך, פּרייַז-עפעקטיוו פּראָטעין באַהאַנדלונג .
ניצן האָר באָטאָקס, אַ טיף-קאַנדישאַנינג פּראָטעין באַהאַנדלונג פֿאַר גלאַט און סילקי לאַקס
האָר באָטאָקס, כאָטש ענלעך צו קעראַטין און סיסטינע טריטמאַנץ, וועריז אַ ביסל אין אַז עס איז אַ טיף-קאַנדישאַנינג באַהאַנדלונג וואָס ניצט אַמינאָ אַסאַדז, פּראָטעינס און יקערדיק נוטריאַנץ. אויב עס איז קיין ינווייראַנמענאַל אָדער לייפסטייל-באזירט שעדיקן צו דיין האָר , עס רעמאַדיז דעם אין די מערסט נאַטירלעך וועג מעגלעך. ווי קעראַטין, דאָס אויך דאַרף זיין ריפּיטיד 3-4 מאל אַ יאָר.
פּראָ טיפּ: האָר באָטאָקס איז קאַטשינג אַרויף ווי אַ כעמישער-פֿרייַ פאַרבייַט צו קעראַטין ווי ווייַט ווי סאַלאַן-באזירט פּראָטעין טריטמאַנץ גיין.
FAQ: פּראָטעין טרעאַטמענץ
קענען אַ פּראָטעין-רייַך דיעטע העסאָפע פּראָטעין טריטמאַנץ?
יאָ, אַ דיעטע רייַך אין פּראָטעין קענען באשטימט פאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון דיין אַקטואַל פּראָטעין טריטמאַנץ. פאַרנוצן אַ דיעטע רייַך אין מילכיק - הייַזקע קעז, אנדערע אַנפּראַסעסט טשיזיז, גהעע און יאָגהורט - ווי געזונט ווי עגגס, אָף, לעגיומז, לענטילס, גרין בינז און לימיטעד אַמאַונץ פון סוי. אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז זענען אויך יקערדיק צו האַלטן דיין סקאַלפּ און האָר פאַליקאַלז פון דריינג אויס, רידוסינג אָנצינדונג (וואָס איז אַ הויפּט סיבה פון האָר ברייקידזש). פּרוּווט לאַקס, מאַקרעל און סאַרדינז. וועגעטאַריער, איר קענען באַקומען דיין טעגלעך דאָזע פון פּראָטעין פון לענטילס, לעגיומז, ניסלעך און זאמען, ים וועדזשטאַבאַלז און אַזוי אויף.
וואָס זענען די ינדיקאַטיאָנס אַז די האָר איז אין אַ נויט פֿאַר אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג?
אויב דיין האָר איז פּראָטעין-דיפישאַנט, עס זענען אַ ביסל זיכער זאָגן-מייַסע וואונדער אַז איר זאָל היטן זיך פֿאַר. דער ערשטער און מערסט קלאָר ווי דער טאָג איז די פעלן פון ילאַסטיסאַטי. אויב דיין האָר איז נישט ספּרינגי גענוג און טוט נישט צוריקקומען צו פאָרעם אַמאָל טאַגד אין (אַנשטאָט, עס ברייקס אַוועק אָדער זיצט לימפּלי), עס איז באשטימט פּראָטעין דיפישאַנט. הינק האָר, האָר וואָס איז פּראָנע צו יבעריק פריזז, ברייקידזש און פּאָראָסיטי און אַזוי אויף, אויך דאַרפֿן אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג. און לעסאָף, אויב דיין האָר איז לעצטנס בונט, איר זאָל מאַכן זיכער אַז איר שפּייַזן עס מיט פּראָטעין.
וואָס, אין אַ נאַטשעל, זענען די בענעפיץ פון אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג?
אַמאָל איר האָט דורכגעקאָכט אַ פּראָטעין באַהאַנדלונג, עס איז גרינג צו זען די חילוק עס וועט מאַכן צו דיין האָר. אַחוץ סטייטינג די קלאָר ווי דער טאָג - אַז דיין האָר וועט זיין שטארקער און סמודער - עס אויך העלפּס צו ומקערן אָפּשפּרונג, באַנד און ילאַסטיסאַטי צו דיין האָר. איר וועט אויך זען אַ באַטייטיק חילוק צו האָר שעדינג און האָר אָנווער, און פּראָבלעמס ווי שפּאַלטן ענדס וועט רעדוצירן זייער.
