Pawanmuktasana (ווינד ריליווינג פּאָזע) צו רעדוצירן בויך פעט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-לונאַ דעוואַן דורך לונאַ דעוואַן אויף סעפטעמבער 17, 2016

ווייל אַ באַלדזשינג בויך איז איינער פון די ערגסט געפילן וואָס מען קען האָבן. איר קען האָבן געפרוווט עטלעכע מיטלען אַז דיין פרענדז אָדער דיין קרויווים קען האָבן סאַגדזשעסטיד צו פאַרלירן דעם ומגעלומפּערט פעט. אָבער אַלע די וואָלט האָבן ניט אַנדערש צו באַקומען די געבעטן רעזולטאַטן. און דאָס קען האָבן לינקס איר פראַסטרייטאַד, איז ניט עס?

נו, דאָ איז עטלעכע גוטע נייַעס וואָס קען פריילעכקייַט איר. נעמען יאָגאַ, ספּעציעל פּאַוואַנמוקטאַסאַנאַ, און איר וועט נישט אפילו פאַרשטיין ווו דיין בויך פעט איז פאַרשווונדן. עס איז איינער פון די בעסטער נאַטירלעך וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון דיין בויך פעט.

לייענען אויך: מאַרדזשאַריאַסאַנאַ צו באַפרייַען דרוק

ווי צו טאָן Pawanmuktasana | פּאַוואַנמוקטאַסאַן רימוווז יעדער מאָגן פּראָבלעם. באָלדסקי

די וואָרט פּאַוואַנמוקטאַסאַנאַ איז דערייווד פון די סאַנסקריט ווערטער 'פּאַוואַן' וואָס מיטל ווינט, 'מוקטאַ' וואָס מיטל באַפרייַען און 'אַסאַנאַ' וואָס מיטל פּאָזע. די יאָגאַ אַסאַנאַ איז שטענדיק בעסער צו נוצן אויף אַ ליידיק מאָגן.

לייענען אויך: Vrikshasana צו מאַכן שטאַרק לעגס

פּאַוואַנמוקטאַסאַנאַ איז איינער פון די סימפּלאַסט יאָגאַ אַסאַנאַס. אָבער, פֿאַר אַ אָנהייבער, עס קען זיין אַ ביסל שווער ווייַל עס דאַרף אַ ביסל וואָג פון דעם גוף בשעת דורכפירן די אַסאַנאַ. אָבער מיט אַ ביסל טעג פון פיר איז גרינגער.

דאָ איז די שריט קלוג פּראָצעדור צו דורכפירן די אַסאַנאַ. געב א קוק.

שריט-דורך-שריט פּראָצעדור צו דורכפירן פּאַוואַנמוקטאַסאַנאַ:

1. צו אָנהייבן, פֿון די שטייענדיק שטעלע סלאָולי אַראָפּ צו ליגן שטעלע.

2. די פֿיס זאָל זיין פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער, און די געווער זאָל זיין אויך אויסגעשטרעקט און פריי אויף ביידע זייטן.

3. פילן זיך רילאַקסט.

4. סלאָולי כאַפּן איינער פון דיין לעגס. דעריבער בייגן עס, און ניצן דיין הענט ציען די ניז צו די קאַסטן.

5. דיין הענט זאָל זיין אין קלאַספּט שטעלע.

6. נעמען טיף ברידז - אין און אויס און דעמאָלט פּרובירן ליפטינג ביידע דיין הענט און קאַסטן אַ ביסל העכער די שטאָק.

7. די קני זאָל אָנרירן דיין גאָמבע.

8. נעמען לאַנג טיף ברידז אין און אויס און בלייַבן אין דער שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.

9. סלאָולי קומען אויס פון דער שטעלע און איבערחזרן די זעלבע מיט אן אנדער פוס.

אנדערע בענעפיץ פון פּאַוואַנמוקטאַסאַנאַ:

עס העלפּס צו פארשטארקן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.

עס העלפּס צו טאָן די לעגס.

עס העלפּס אין טאָונינג די אָרעם מאַסאַלז.

עס העלפּס אין דיידזשעסטשאַן.

עס העלפּס צו פארשטארקן די צוריק.

עס העלפּס אין פֿאַרשטאַרקונג די נידעריקער צוריק.

עס ענכאַנסיז די בלוט סערקיאַליישאַן אַרום די לענד דזשוינץ.

וואָרענען:

פּאַוואַנמוקטאַסאַנאַ איז איינער פון די מערסט באַוווסט יאָגאַ אַסאַנאַס צו רעדוצירן בויך פעט. אָבער איר זאָל זיין אָפּגעהיט ווען פּראַקטיסינג דעם אַסאַנאַ. יענע ליידן פון צעטל דיסק, האַלדז און צוריק פּראָבלעמס און הויך בלוט דרוק זאָל ויסמיידן פּראַקטיסינג דעם אַסאַנאַ.