היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- ווישנו ווישאַל און דזשוואַלאַ גוטטאַ צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: קוק דאָ
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס סער ריטשארד האַדלעע מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
Navratri 2020 האט שוין אנגעהויבן און דאָס איז די צייט ווען מענטשן פאַסטן און סעודה בעשאַס די נייַן-טאָג לאַנג פֿעסטיוואַל. יענע וואָס קלייַבן צו פאַסטן יוזשאַוואַלי נאָכגיין אַ געוויסע דיעטע פּלאַן און אָפּהאַלטן פון עטלעכע עסנוואַרג ייטאַמז. עס זענען אן אנדער אָפּטיילונג פון מענטשן וואָס קלייַבן צו עסן מיט דילייטאַבאַל פּראָדוקטן.
Navratri אויך גערופן דורגאַ פּודזשאַ אין די צפון-מזרח שטאַטן איז אויך ווען מען אָבסערווירן פאַסטינג. אין דעם נייַן-טאָג גינסטיק פֿעסטיוואַל, דאָ זענען עטלעכע דאָז און דאָנץ וואָס איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אויב איר זענט פּלאַנירונג צו שפּאַלטן עטלעכע דילעקטאַבאַל עסנוואַרג בעשאַס Navratri.
וואָס צו עסן בעשאַס נאַווראַטרי
1. עסן געזונט סנאַקס
הונגער ביי מאָדנע צייט בעשאַס פאַסטינג איז אָפט, און אין דעם צייט איר זאָל ויסמיידן אַנכעלטי סנאַקס, דאָס קען פירן צו אַ ומגעוויינטלעך וואָג געווינען. גיין פֿאַר געזונט סנאַקס אַנשטאָט. פּרוּווט צו לייגן מאַקאַנאַס (פאָקסנוץ), ראָוסטיד ניסלעך אָדער סאַבודאַנאַ צו דיין דיעטע ווייַל זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס און וועט צושטעלן די נויטיק ענערגיע בעשאַס די יאָמטעוו. [1] , [צוויי] .
2. פאַרנוצן וועדזשטאַבאַלז און פירות
וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען פּאַקט מיט פיברע און קאַנסומינג זיי וועט האַלטן דיין מאָגן סאַטיד בעשאַס פאַסטינג. די ווירקונג פון דייאַטערי פיברע אויף זאַטקייַט איז ניט בלויז געפֿירט דורך די לענג פון די צייט אין די מאָגן, אָבער אויך די גיכקייַט פון וואָס עס איז קאַנסומד. עס איז חידוש ווי געשמאַק קענען אויך ווירקן די געפיל פון פולקייט. אַרייַננעמען קירבעס, פּאָמידאָר, וגערקע, קעראַץ, בלומענקרויט, טשיקקפּעאַס, שפּינאַט, מאַראַנץ און רוי פּאַפּייאַ אין דיין דיעטע.
3. טרינקען שעפע פון וואַסער
אין פאַסטן צייט, מענטשן אָפט פאַרגעסן צו טרינקען גענוג סומע פון פלוידס. דעריבער, עס איז ספּעציעל וויכטיק צו האַלטן דיין גוף כיידרייטאַד אין דעם סעזאָן, ווייַל דיכיידריישאַן קענען טוישן דיין נאָרמאַל גוף פאַנגקשאַנינג און מאַכן איר פילן ויסגעשעפּט. קלאָר וואַסער, פרוכט ינפיוזד וואַסער, קאָקאָסנוס וואַסער, פריש פרוכט דזשוסאַז קענען אַלע דינען ווי ויסגעצייכנט רעהידראַטיאָן סאַלושאַנז.
4. סאַלאַדס
עסן סאַלאַדס בעשאַס נאַבראַטרי פאַסטינג איז אן אנדער וועג צו האַלטן דיין גוף פולער פֿאַר מער צייט. איר קענען מאַכן געזונט סאַלאַט רעסאַפּיז ווי סאַבודאַנאַ סאַלאַט, בעעטראָאָט סאַלאַט אָדער פרוכט סאַלאַט. קאַנסומינג עס קענען צושטעלן אַ פיל נויטיק מיקראָ נוטריאַנט בוסט וואָס איז נידז בעשאַס פאַסטינג.
5. זופּ
סופּס קענען זיין אַ ויסגעצייכנט מקור פון נוטריאַנץ און קענען ריפּלעניש עטלעכע עלעקטראָליטעס פאַרפאַלן בעשאַס פאַסטינג פּיריאַדז [3] . האָבן גרינס לאַגער זופּ, קירבעס זופּ, שפּינאַט זופּ און מער זופּ.
6. מילכיק פּראָדוקטן
מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי קורד, פּאַנער, פּוטער, גהע, מילך, כויאַ און קאַנדענסט מילך קענען ווערן גענוצט פֿאַר מאכן רעסאַפּיז ווי סאַבודאַנאַ כער, סינגהאַראַ קאַ האַלוואַ, קאָקאָסנוס לאַדדו, אאז'ו ו. די פודז קענען אויך הילף אין דיידזשעסטשאַן.
וואָס ניט צו עסן בעשאַס נאַווראַטרי
1. פודז מיט הויך צוקער אינהאַלט
רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט צוקער, עס דיסטייבאַלייז בלוט גלוקאָוס און ינקריסאַז קרייווינגז. אַנשטאָט, קלייַבן פֿאַר פודז מיט נאַטירלעך שוגערז אַזאַ ווי בעעטראָאָט, זיס קאַרטאָפל און פירות ווייַל די פודז קענען באַפרידיקן דיין צוקער קרייווינג אָן נעגאַטיוו יפעקס אויף דיין מעטאַבאַליק געזונט. [4] .
2. אָפּפאַל פודז
אויב איר זענט איינער פון די מענטשן וואָס טאָן ניט פאַסטן בעשאַס נאַווראַטרי און טראכטן פון גאָרגינג מיט אָפּפאַל עסנוואַרג. טראכט נאכאמאל! אָפּפאַל פודז ווי פּיצע, בערגער און פּייסטריז זענען טענד צו זיין קאַלאָריע-געדיכט און ניט נוטריאַנט-געדיכט. דאָס קען פאַרשאַפן וואָג געווינען.
3. געפּרעגלט פודז
ויסמייַדן עסן צו פיל געפּרעגלט פודז בעשאַס נאַווראַטרי, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן ינדיידזשעסטשאַן און יבערקערן מאָגן. געפּרעגלט פודז ווי קאַרטאָפל טשיפּס, פרייז, פּאַקאָדאַ און סאַמאָסאַ זאָל זיין אַוווידאַד. זיי קענען זיין ריפּלייסט מיט גרינג סנאַקס אַזאַ ווי טרוקן-ראָוסטיד און סאָלטיד ניסלעך אָדער בינז.
קאַרטהיקאַ טהירוגנאַנאַםקליניש נוטריטיאָניסט און דייאַטישאַןMS, RDN (USA) וויסן מער
