Naukasana (שיפל פּאָזע) צו באַפרייַען דרוק

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיסאָרדערס היילן דיסאָרדערס היילן אָי-לונאַ דעוואַן דורך לונאַ דעוואַן אויף סעפטעמבער 20, 2016

זענט איר אונטער קאָלאָסאַל דרוק און איר זוכט וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון עס? פּרוּווט יאָגאַ, ספּעציעל נאַוקאַסאַנאַ, ווייַל עס העלפּס איר צו באַקומען אַן אַמייזינג רעליעף פון דרוק.

פּונקט פֿון שולע-גיין קידס צו עלטער מענטשן, אַלעמען טענדז צו דערפאַרונג דרוק אין עטלעכע פאָרעם אָדער די אנדערע. יאָ, די ינטענסיטי קען אַנדערש, אָבער דרוק אין עטלעכע פאָרעם איז גאַנץ געפערלעך פֿאַר דעם גוף.

לייענען אויך: מאַרדזשאַריאַסאַנאַ צו באַפרייַען דרוק

ווען דעם דרוק סטאַרץ אָפט, עס איז אַ גרונט פון דייַגע. דעריבער, צו ידענטיפיצירן די גרונט פון דרוק און ינערווינינג אין די ריכטיק צייט איז העכסט יקערדיק.

אויב איר טאָן ניט נעמען קעיר אין צייט, דרוק קען נישט בלויז פירן צו אַ ווייטיקדיק קאָפּ, אָבער דאָס אויך ינקריסיז דיין בלוט דרוק און ינסאָמאַניאַ.

דעריבער, יאָגאַ אַסאַנאַ איז איינער פון די בעסטער נאַטירלעך וועגן צו באַפרייַען דרוק. דער בעסטער טייל פון עס איז אַז עס קומט אָן קיין זייַט יפעקס.

לייענען אויך: Vrikshasana צו מאַכן שטאַרק לעגס

Naukasana, וואָס איז אָפט באַוווסט ווי די שיפל פּאָזע, קומט פון די סאַנסקריט ווערטער 'Nauka' וואָס מיטל שיפל און 'Asana' וואָס מיטל פּאָזע.

כאָטש דאָס אַסאַנאַ קען זיין אַ ביסל שווער פֿאַר אַ אָנהייבער צו דורכפירן (ווייַל עס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון וואָג), אָבער מיט וואָכעדיק פירונג איר קען זיין בעסער. מיט קעסיידערדיק פירונג פֿאַר איבער אַ צייט, עס ווערט פיל גרינגער.

דאָ, דער שריט קלוג פּראָצעדור צו דורכפירן דעם אַסאַנאַ. געב א קוק.

שריט-דורך-שריט פּראָצעדור צו דורכפירן נאַוקאַסאַנאַ:

1. צו אָנהייבן מיט, ליגן אויף די שטאָק אָדער אויף דיין יאָגאַ מאַטע.

2. די געווער זאָל זיין גלייך אויף ביידע זייטן און דיין פֿיס זאָל זיין נאָענט צוזאַמען.

3. נעמען אַ טיף אָטעם און דאַן, סלאָולי הייבן דיין קאַסטן און פֿיס אַ ביסל העכער די שטאָק.

4. בשעת איר טאָן דאָס, די געווער זאָל זיין אויסגעשטרעקט און איר דאַרפֿן צו פילן דעם אויסשטרעקן אויף דיין מאָגן.

5. דיין גוף וואָג זאָל זיין גאָר אין דיין הינטן געגנט.

6. כל דיין פינגער און טאָעס זאָל זיין אַליינד גלייַך און אָנווייזן פאָרויס.

7. ווען איר טאָן דאָס, האַלטן דיין אויגן פאָוקיסט צו דיין פראָנט.

8. האַלטן אויף די שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.

9. דעריבער, סלאָולי אָטעם און קומען צוריק צו דיין אָריגינעל שטעלע.

10. איבערחזרן די אַסאַנאַ פֿאַר 4-5 מאל.

אנדערע בענעפיץ פון Naukasana:

עס העלפּס צו פארשטארקן די בויך.

עס העלפּס צו פארשטארקן די געווער און פּלייצעס.

עס העלפּס צו פארשטארקן די טייז און לעגס.

עס העלפּס צו פארשטארקן די מאַסאַלז.

עס העלפּס צו סטימולירן דיידזשעסטשאַן.

עס העלפּס צו יז פאַרשטאָפּונג.

עס העלפּס צו אָפּרוען דיין מיינונג.

וואָרענען:

Naukasana איז איינער פון די מערסט באַוווסט יאָגאַ אַסאַנאַס צו צושטעלן רעליעף פון דרוק, אָבער מען דאַרף זיין אָפּגעהיט ווען איר דורכפירן דעם אַסאַנאַ. יענע מיט ספּיניאַל פּראָבלעמס, קאָפּווייטיק, מייגריין און יענע וואָס ליידן פון נידעריק בלוט דרוק זאָל ויסמיידן דעם אַסאַנאַ.