עצות פֿאַר מאַנסון געזונט: 13 וועגן צו בלייַבן געזונט בעשאַס די רעגנדיק סעזאָן

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף 13 יוני 2020

מאָנסאָאָנס האָבן פּונקט סטאַרטעד און עס האט אונדז אַ רעספּיט פון די היץ און הומידיטי פון די זומער. און ווי פיל ווי מיר ליב צו הנאה די סיניק שיינקייט פון די רעגן, מיר וועלן צו גיין אין די רעגן, סטעפּינג זיך אין אַ קאַלוזשע אין דעם פעלד אָדער גיין אויף לאַנג רידעס, די מאַנסון סעזאָן קומט מיט זיין אייגענע טיילן פון געזונט פּראָבלעמס.

מאַנסון ריינז ווערן די ברידינג גראָונד פֿאַר עטלעכע טייפּס פון פּאַטאַדזשאַנז, און דאָס גיט אַ נומער פון וואַסער-דערטראגן חולאתן ווי כאָלערע, טייפויד, גאַסטראָענטעריטיס, מאַלאַריאַ און דענג ווייַל פון קאַנטאַמאַניישאַן פון עסנוואַרג און וואַסער.

א לערנען וואָס איז דורכגעקאָכט אין וטטאַראַכאַנד, ינדיאַ געוויזן אַז היץ אין די מאַנסון סעזאָן איז די מערסט פּראָסט סימפּטאָם געפֿירט דורך חולאתן אַזאַ ווי דענגו, מאַלאַריאַ, טייפויד און רייַבן טייפוס. [1] .

דו זאלסט נישט פילן דיסאַפּויניד אַז איר קענען נישט הנאה די ריינז. איר קענען אַוואַדע, אָבער נאָר אויב איר נאָכפאָלגן אַ רשימה פון געזונט עצות בעשאַס די מאַנסון, וואָס וועט העלפֿן איר געזונט אין די רעגנדיק צייַט.

לייענען אויף צו וויסן די געזונט עצות צו נאָכפאָלגן בעשאַס די מאַנסון.

1. פיר פּערזענלעך היגיענע

ווען דזשערמז פאַרשפּרייטן ראַפּאַדלי בעשאַס די מאַנסונז, דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון זיך דורך מיינטיינינג געהעריק פערזענלעכע היגיענע. דאָס כולל וואַשינג דיין הענט מיט זייף און וואַסער איידער איר עסן, צוגרייטן אָדער דינען עסנוואַרג און ווי באַלד ווי איר אומגעקערט צוריק פֿון שטוב.

די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC) רעקאַמענדז וואַשינג הענט מיט זייף און וואַסער פֿאַר 20 סעקונדעס איז דער בעסטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון דזשערמז.

וואַשינג פון הענט מיט ניט-אַנטיבאַקטיריאַל זייף און וואַסער איז גערעכנט ווי עפעקטיוו אין ילימאַנייטינג באַקטיריאַ פון הענט קאַמפּערד מיט וואַשינג הענט מיט בלויז וואַסער, וואָס איז גערעכנט ווי נוציק צו פאַרמייַדן די טראַנסמיסיע פון שילשל חולאתן בעשאַס מאַנסון [צוויי] .

2. ריין דיין סוויווע

בעשאַס די מאַנסונז, די אַקיומיאַליישאַן פון סטאַגנאַנט וואַסער אין דיין סוויווע קענען ווערן די ברידינג ערד פון מאַסקיטאָוז, און דאָס, אין קער, וועט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מאַלאַריאַ [3] . מאַכט זיכער אַז עס איז קיין סטאָרידזש פֿאַר עפענען וואַסער אין דיין היים אָדער לעבן דיין הויז און ענשור אַז עס איז קיין וואַסער קלאָגד אין עפענען פּאַץ.

3. עסן וויטאַמין- C רייַך פודז

עס איז יקערדיק צו פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם בעשאַס די מאַנסונז. פאַרנוצן פודז רייַך אין וויטאַמין C אַזאַ ווי סיטרוס פרוכט, גרין פּעפּערז, סטראָבעריז, טאַמאַטאָוז, רויט פּעפּערז, ינדיאַן אַגרעסן, בראַקאַלי און אנדערע גרין ליפי וועדזשיז, ווייַל זיי קענען פאַרמייַדן איר פאַלן אָפט קראַנק. [4] .

4. ויסמיידן גאַס עסנוואַרג

ויסמיידן גאָרגינג אויף גאַס עסנוואַרג, עפן שנייַדן פירות און אנדערע מינים פון עסנוואַרג וואָס זענען סאָלד אויף די גאַס. די פוד ייטאַמז זענען געהאלטן אין די עפענען לופט און די וועג זיי זענען צוגעגרייט איז ונהיגיעניק.

פוד-באזירט באַקטיריאַ פּאַטאַדזשאַנז אַזאַ ווי Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus און Salmonella spp. האָבן שוין געפֿונען אין גאַס פודז. מענטשן וואָס אָפט עסן גאַס פודז ליידן פון חולאתן אַזאַ ווי עסנוואַרג פאַרסאַמונג, שילשל, כאָלערע און טייפויד היץ [5] .

5. טרינקען בוילד וואַסער

טרינקען בלויז בוילד וואַסער בעשאַס די מאַנסונז ווייַל עס דיסטרויז די פּאַטאַדזשאַנז אין די וואַסער. טרינקען בוילד וואַסער ין 24 שעה פון בוילינג און ויסמייַדן טרינקט וואַסער פון אַרויס. דאָס וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן וואַסער-געטראגן חולאתן [6] .

6. וואַש וועדזשטאַבאַלז רעכט

וואַשן פירות און וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל ליפי וועדזשטאַבאַלז, ונ דורך אונטער ריין פליסנדיק וואַסער ווייַל זיי זענען אַ באַלעבאָס פֿאַר פילע וואָרמס, לאַרווי און שטויב. איידער איר קאָכן זיי וואַשן און קאָכן זיי, אין דעם וועג, איר קענען פאַרמייַדן זיך-באזירט קראַנקייט [7] .

7. טראָגן ריין, טרוקן קליידער און שוכוואַרג

צי ניט טראָגן קליידער און שיכלעך ביז און אויב זיי זענען נישט דאַר דאַר רעכט ווייַל מאָולדז טענד צו פאָרעם אין פייַכט קליידער און שיכלעך. זינט עס איז ווייניקער זונשייַן בעשאַס די מאַנסונז, עס איז וויכטיק צו טרוקן זיי גאָר איידער טראָגן.

8. געניטונג טעגלעך

געניטונג יעדער טאָג צו בלייַבן געזונט און געזונט. אויב איר קען נישט גיין ינ דרויסן רעכט צו רעגן, טאָן פּשוט דרינענדיק עקסערסייזיז ווי סקוואַץ, שטופּן-אַפּס, בורפּעעס, לונגעס, פּלאַנגקס, אאז'ו ו. געניטונג וועט ניט בלויז פאַרגרעסערן ימיונאַטי, אָבער אויך פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט און העלפּ אין וואָג פאַרוואַלטונג.

9. לייג דיסינפעקטאַנט צו באָדוואָטער

אויב איר האָט דורכגעדרייט אין די רעגן, נעמען אַ וואַנע אין הייס וואַסער דורך לייגן אַ דיסינפעקטאַנט צו דיין וואַנעוואַטער. דאָס וועט העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון די דזשערמז אַז איר קען האָבן פּיקט זיך נאָך געטינג נאַס.

10. דו זאלסט נישט אַרייַן אַן AC צימער

אויב איר האָט נאַס אין די רעגן, טאָן ניט אַרייַן אַן לופט-קאַנדישאַנד אָרט. טרוקן זיך גאָר איידער איר אַרייַן די AC צימער צו פאַרמייַדן זיך קאַלט, הוסט און היץ.

11. באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן

פעלן פון שלאָף קענען וויקאַן דיין ימיונאַטי און גרונט מידקייַט און דאָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַנטראַקטינג פאַרשידן ילנאַסיז. שלאָפן גענוג אין די נאַכט אַזוי אַז איר וועקן זיך פריש און אַקטיוו. פּרוּווט שלאָפן זיבן צו אַכט שעה פון שלאָפן טעגלעך.

12. דו זאלסט נישט אָנרירן דיין פּנים מיט גראָב הענט

דיין הענט פירן טויזנטער דזשערמז איבער דעם טאָג. רירנדיק דיין פּנים מיט גראָב הענט וועט לאָזן די דזשערמז אַרייַן די גוף דורך די אויגן, נאָז און מויל. פאַרזיכערן אַז איר וואַשן דיין הענט מיט זייף און וואַסער איידער איר פאַרבינדן דיין פּנים.

13. צולייגן קאָמאַר-ריפּעלאַנץ

זינט מאַסקיטאָוז בעשאַס מאַנסון זענען ינקריסינג, איר קענען פאַרמייַדן מאַסקיטאָו ביטעס דורך אַפּלייינג קאָמאַר אָפּטרייַביק אויף די פּאַרץ פון דעם גוף וואָס זענען יקספּאָוזד. דאָס וועט העלפֿן צו האַלטן מאַסקיטאָוז.