מיליטער דיעט פּלאַן צו פאַרלירן 2 קג אין 4 טעג!

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-סראַוויאַ דורך Sravia sivaram אויף 13 יאנואר 2017

די מיליטעריש דיעטע פּלאַן איז באטראכט ווי די מערסט עפעקטיוו טיפּ פון דיעטע סטראַטעגיע וואָס זאָרגן פֿאַר די קוילעלדיק טויגיקייט און וווילזייַן פון די אַרמד באאמטע.

עס איז באטראכט ווי די מערסט עפעקטיוו דיעטע פּלאַן צו פאַרלירן וואָג, ספּעציעל ווייַל די שטרענג דיעטע און טויגיקייט כּללים זענען די וואָס די אַרמיי דזשאַוואַנז נאָכגיין.

לייענען אויך: Top 8 דעטאָקס קאַנקאַקשאַנז פֿאַר ווייט לאָס (פּרוּווט זיי הייַנט!)

דער אַרטיקל וועט געבן איר אַ ינסייט אין די מיליטעריש דיעטע פּלאַן, וואָס איז אויך איינער פון די בעסטער דיעטע פּלאַנז פֿאַר שנעל וואָג אָנווער.

איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די טעגלעך דיעטע טשאַרט צו יפעקטיוולי רעדוצירן וועגן 2 קג אין בלויז 4 טעג.

די דיעטע באשטייט פון נידעריק קאַלאָריעס און כעמיש קאַמפּאַטאַבאַל עסנוואַרג אָפּציעס וואָס זענען יקוויפּט צו אַרבעטן צוזאַמען און אָנהייבן דיין וואָג אָנווער דיעטע פּלאַן.

עס איז אויך וויכטיק צו זיין קאַמיטאַד צו האַלטן דעם דיעטע פּלאַן און אויך קאָנטראָלירן די הונגער פּאַנגז וואָס קען באַפאַלן איר אין צייט. אָבער, איר וועט יווענטשאַוואַלי ווערן געניצט צו דעם דיעטע פּלאַן.

לייענען אויך: Top 10 פאָאָדס וואָס קענען כאַמפּער דיין דיעטע צילן

פאָרזעצן לייענען צו וויסן די מיליטעריש דיעטע פּלאַן וואָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

טאָג 1:

פרישטיק:

האַלב אַ גרייפּפרוט
רעפטל פון טאָסט
2 ספּונז פון פיסטאַשקע פּוטער
1 גלעזל טיי / קאַווע

לאָנטש:

½ טונפיש
רעפטל פון טאָסט
1 גלעזל טיי / קאַווע

מיטאָג:

3 אונס פלייש
1 טעפּל גרין בינז
½ באַנאַנע
1 עפּל
1 גלעזל פון אייז קרעם

טאָג 2:

פרישטיק:

1 יי
½ באַנאַנע
רעפטל פון טאָסט

לאָנטש:

1 בוילד יי
5 קראַקערז
1 טעפּל פון הייַזקע קעז

מיטאָג:

2 הייס דאָגס (קיין בונס)
½ טעפּל פון קעראַץ
1 טעפּל בראַקאַלי
½ באַנאַנע
½ טעפּל פון וואַניל ייַז קרעם

טאָג 3:

פרישטיק:

1 רעפטל טשעדדאַר קעז
5 קראַקערז
1 עפּל

לאָנטש:

1 בוילד יי
1 רעפטל פון טאָסט

מיטאָג:

1 טעפּל פון טונפיש
½ באַנאַנע
1 טעפּל פון וואַניל ייַז קרעם

טאָג 4:

די זעלבע ווי די טאָג 1 און איר מוזן איבערחזרן דעם ציקל פֿאַר די ווייַטער פיר טעג.

פונט צו זיין באמערקט:

איר קענט אויך פאַרבינדן עטלעכע גשמיות אַקטיוויטעטן צוזאַמען מיט דעם דיעטע. גיין אַ שעה יעדער טאָג איז דער בעסטער איר קענען טאָן. די גשמיות טעטיקייט דאַרף נישט זיין זייער דראַסטיק ווי די דזשאַוואַנס דורכפירן.

אָבער, איר מוזן ענשור אַז וואָס איר טאָן, עס מוזן יפעקטיוולי פאַרברענען די פעט פון דיין גוף.

איר מוזן אויך האַלטן אַ רוטין פֿאַר די ווערקאַוץ. פליסנדיק, סקיפּינג שטריק, שווימערייַ, אאז'ו ו. זענען עטלעכע פון די בעסטער טויגיקייט ווערקאַוץ וואָס איר קען פאַרבינדן מיט דעם שטאַרק וואָג אָנווער דיעטע פּלאַן.

מאַכט זיכער אַז איר באַשליסן אַ פאַרפעסטיקט צייט יעדער טאָג און נישט פאַרפירן עס צו קיין פּרייַז. פּרובירן דעם וואָג אָנווער אופֿן און זיין צוגעגרייט צו פלאָנט דיין ענוויאַס פיגור אין קיין צייט!