היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- IPL 2021: געארבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
ניסלעך און זאמען זענען דימד ווי דער בעסטער פודז צו פֿאַרבייַסן אויף. געזונט עקספּערץ איבער די וועלט דרוקן די בענעפיץ פון וואָס די ביסל וואונדער טאָן צו אונדזער גוף.
ביז אַהער שאַנד פֿאַר זייער פעט צופרידן, צוקער און קאַלאָריעס, זיי איצט גיין צו די שפּיץ פון דער רשימה פון געזונט פודז. ניסלעך אַנטהאַלטן פאַץ, אָבער זיי זענען געזונט פאַץ וואָס אונדזער גוף דאַרף.
די קאַלאָריעס וואָס זיי אַנטהאַלטן זענען בערנט פֿאַר רעגע ענערגיע און זענען נישט סטאָרד ווי פעט דורך דעם גוף. די נאַטירלעך שוגערז אין זיי טאָן ניט שאַטן סייַדן עס איז קיין צוגעלייגט צוקער.
ניסלעך זענען מאַכט-פּאַקט מיט פאַרשידן מינעראַלס ווי אייַזן, קאַלסיום, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, פיברע און פאַץ אין די פאָרעם פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז און אַנסאַטשערייטיד פאַץ.
די פאַץ געבן אַ רעגע ענערגיע בוסט צו דעם גוף. מינעראַל און וויטאַמין אינהאַלט שטיצן פאַרשידענע גוף פאַנגקשאַנז.
די אַדוואַנטידזשיז פון קאַנסומינג ניסלעך קען זיין אָוווערוועלמינג. אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז מען זאָל פאַרנוצן מער ווי די פארלאנגט סומע. צו פיל פון עפּעס איז שטענדיק שלעכט פֿאַר דעם גוף.
עס איז קיין צווייפל אַז ניסלעך זענען זייער געזונט, אָבער וועגן קאַנסאַמשאַן זאָל ניט זיין אָוווערבאָרד. ניסלעך זענען הויך אין פעט. דעריבער, אויב איר עסן אַ גרויס סערווינג פון די פּראָדוקטן, די גוף וועט האַלטן די וידעפדיק פעט, אַזוי אַז איר קייל קילאָוז.
די וידעפדיק פעט סלאָוז די דיגעסטיווע סיסטעם. סנאַקינג פון ניסלעך צו אָפט קענען אויך פירן צו פאַרגרעסערן בלוט דרוק. די הויך פיברע אין זיי קען אויך גרונט גאַז און שילשל.
אין סדר צו באַקומען מאַקסימום בענעפיץ פון די ניסלעך, עס איז אַדווייזד צו פאַרנוצן זיי אין אַ ספּעציפיש צייט פון דעם טאָג. אין דעם מאָרגן, ניסלעך מיט מינעראַלס און וויטאַמינס העכער זאָל זיין קאַנסומד אין דער מאָרגן און ניסלעך וואָס דיידזשעסטשאַן זאָל זיין קאַנסומד בייַ נאַכט.
אויף דעם וועג, ניסלעך שפּייַזן די גוף און העלפֿן צו ונטערהאַלטן זייער אַקטיוויטעטן איבער די טאָג. די ווייזט אונטן וועט געבן איר דעטאַילס וועגן דער בעסטער צייט צו עסן טרוקן פירות.
צוזאמען מיט די טיימינג, די קוואַנטיטי וואָס איר קאַנסומד איז אויך וויכטיק. דאָ איז אַ רשימה וואָס וועט געבן איר פרטים וועגן די ידעאַל צייט צו עסן ניסלעך און די נומער פון גוף.
1) מאָרגן:
אַלמאַנדז
אונדזער מאָרנינגז זענען שטענדיק העקטיק ווייַל מיר האָבן אַ פּלאַץ פון טשאָרז. עס איז אַ ריטואַל פון פילע מענטשן צו פאַרנוצן אַלמאַנדז אין דער מאָרגן און רייטלי אַזוי. אַלמאַנדז זענען רייַך אין וויטאַמין E, ריבאָפלאַווין און מאַנגאַנעסע וואָס פֿאַרבעסערן אונדזער ימיון פאַנגקשאַנז און העלפֿן דעם גוף מער יפעקטיוולי קעמפן ינפעקשאַנז.
דאָס האלט אונדזער גוף אין אַ גוטן צושטאַנד און דעריבער עס איז בילכער צו פאַרנוצן אַלמאַנדז אין דער מאָרגן. ווייקן אַלמאַנדז יבערנאַכטיק און פאַרנוצן אין דער מאָרגן אָן די הויט. דער מאַנדל הויט איז רידוסט צו פאַרקלענערן די סומע פון אַבזאָרבד נוטריאַנץ אין דעם גוף, און דעריבער עס איז בילכער צו באַזייַטיקן עס איידער קאַנסומינג.
עקספּערץ רעקאָמענדירן צו קאַנסאַמשאַן פון 10 סאָוקט אַלמאַנדז פּער טאָג צו זיין זיכער.
2) אָוונט:
קאַשו און פּיסטאַטשיאָס
קאַשו איז רייַך אין פאַץ וואָס וועט געבן איר אַ רעגע ענערגיע בוסט. זיי אויך צעשטערן די באַקטיריאַ אין די מויל און פאַרמייַדן צאָן פאַרפוילן. די מאַנגגאַניז אין זיי העלפּס צו האַלטן בלוט דרוק און מוסקל מידקייַט.
פּיסטאַטשיאָס, אויף די אנדערע האַנט, זענען גאָר האַרץ געזונט. ביידע ניסלעך זאָל זיין קאַנסומד אין די אָוונט, ווייַל די פעט פון זיי וועט געבן איר אַ רעגע ענערגיע בוסט און פאַרגרעסערן דיין סטיימז, וואָס איר וועט דאַרפֿן נאָך אַ שווער טאָג אַרבעט.
עקספּערץ רעקאָמענדירן 3 קאַשו און פּיסטאַטשיאָס יעדער טאָג.
3) נאַכט:
וואָלנאַץ, פּרונז און דאַטעס
וואָלנאַץ זענען רייַך אין תוו -3 פאַטי אַסאַדז. פּרונז זענען הויך אין דייאַטערי פיברע. די 3 ניסלעך העלפֿן דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג און האַלטן דיגעסטיווע שעטעך געזונט. א פּלאַץ פון מענטשן זענען נישט אַווער וועגן ווען צו עסן וואָלנאַץ - מאָרגן אָדער אָוונט. דער בעסטער צייט איז בייַ נאַכט.
די ניסלעך פאַרלייגן די סטולז און באַפרייַען פאַרשטאָפּונג. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס וועט העלפֿן פאַרריכטן די גוף און הויט געוועבן דורך די נאַכט. דעריבער, עס איז דער בעסטער צייט צו פאַרנוצן די טרוקן פירות.
יעדער טאָג זאָל זיין קאַנסומד מיט צוויי פּרונז און 3-4 וואָלנאַץ פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן.
